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標(biāo)槍投擲步階段技術(shù)分析標(biāo)槍投擲步階段動作要領(lǐng)投擲步階段:當(dāng)預(yù)跑結(jié)束時開始進(jìn)入投擲步階段,此時左腳的落地位置應(yīng)在第二標(biāo)志線附近。投擲步階段通常從右腳前邁開始,到最后一步左腳觸地時結(jié)束。不包括緩沖步。下面我們以五步投擲步為例加以說明。五步投擲步:當(dāng)左腳踏上第二標(biāo)志線開始,邁右腳開始第一步,一、二步為引槍步,三步為“交叉步”,第四步為最后用力,五步為緩沖步。引槍進(jìn)入投擲步后,通常在前兩步完成引槍動作。目前運(yùn)動員的引槍動作也不盡相同,根據(jù)動作的形式,大體可分為直線引槍和弧線引槍兩種方法。直線引槍:進(jìn)入投擲步后邁右腳開始引槍,此時軀于向右側(cè)轉(zhuǎn)動,投擲臂向后伸展,使標(biāo)槍由肩上沿標(biāo)槍縱軸延長線后引,當(dāng)?shù)诙阶竽_前邁時,上體完全轉(zhuǎn)至側(cè)對投擲方向,投擲臂伸直,標(biāo)槍靠近身體,完成引槍。這種引槍動作簡單,容易控制標(biāo)槍的方向和角度。目前大多數(shù)運(yùn)動員采用。(見圖1、2)引槍和投擲步的第一步結(jié)束時的動作充分伸展投擲臂、手腕緊張控制好槍第二步開始的動作第二步的動作“交叉步”動作要領(lǐng)第三步為“交叉步”。這是為最后用力做好準(zhǔn)備的關(guān)健一步。它的任務(wù)是在保持人體快速向前運(yùn)動的條件下,起家一步加大軀干的扭轉(zhuǎn)并形成合理的后傾資勢(超越器械),創(chuàng)造良好的最后用力前的預(yù)備姿勢,為過渡到最后用力創(chuàng)造條件。通常這一步中身體騰空較高,步子較大,時間長,以便于做好最后用力前的準(zhǔn)備工作(圖10~13)引槍結(jié)束后左腳著地后積極向后蹬地,右腿屈膝,以大腿帶動小腿快速有力地向前上方擺出。兩腿的積極蹬擺動作造成步和下肢加速向前,超越上體的前第三步“交叉步”的準(zhǔn)備第三步“交叉步”開始動作“交叉步”結(jié)束時的動作重心留在體后,盡量把槍向后伸。第四步的開始動作(最后用力的開始)最后用力動作(左腿的稍晚落地)最后用力時的“滿弓”動作的開始“滿弓”
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