健康生活、健康人生課件

健康生活健康人生

材料工程系

人生最寶貴的是什么？——生命生命最珍貴的是什么？——健康健康需要戒除不良生活習(xí)慣！吸煙酗酒不健康飲食吸煙者的肺吸煙引發(fā)的火災(zāi)煙頭的危險離我們很近

其實就在身邊辦公室吸煙燒毀的椅子宿舍吸煙燒毀的棉被2008年11月23日下午2：50分左右，中南大學(xué)13棟2樓某寢室因吸煙引起火災(zāi)。小煙頭引起禍災(zāi)的典型罪證2009年1月至8月全國發(fā)生火災(zāi)89664起，由吸煙引起的火災(zāi)6600余起，造成巨大損失。2008年，大慶市發(fā)生各類火災(zāi)535起，其中138起是因為吸煙引起的，占總起數(shù)的25.79%，損失難以用數(shù)字統(tǒng)計，社會影響相當(dāng)大。

3、女生吸煙危害更甚。近年來女孩抽煙人數(shù)呈上升趨勢。女性吸煙既不代表現(xiàn)代社會的時需，也不能提高自己的地位與尊嚴。吸煙嚴重其影響美容、易患艾滋病易、降低生育能力、引起流產(chǎn)等。4、吸煙增加家庭經(jīng)濟負擔(dān)。第二、分析學(xué)生吸煙的原因1、好奇模仿心理

一些青少年崇拜影視劇中明星的吸煙鏡頭，認為吸煙時髦、瀟灑，盲目追求、模仿。有的女生說：“男生抽煙的姿勢好看，給人一種成熟灑脫的感覺?！辈簧倌猩谶@種心理暗示、鼓勵下，為贏得女生好感，顧不得“抽壞身體抽臭嘴”。2、虛榮心理

3、無聊消愁心理4、夸耀攀比心理

有“歌神”美譽的天王張學(xué)友，在樂壇甚具影響力。與羅美薇結(jié)婚13年，恩愛如昔，對兩個女兒又疼愛不已。學(xué)友的家庭、事業(yè)，皆是娛樂圈的模范，他的一言一行，都會成為城中焦點。事實上，學(xué)友在1986年出道后即一炮而紅，卻在88至89年間，他因酗酒、加上對人態(tài)度輕狂無禮，事業(yè)跌入人生的最低點。學(xué)友說：“當(dāng)時真的不懂珍惜，名利沖昏了頭腦，酗酒令我失去了理智，做了很多令身邊人傷心的事。是誰令我改變了人生態(tài)度？是歌迷、朋友和家人，沒有因我的不當(dāng)而離棄了我，還繼續(xù)支持我，才有今天的張學(xué)友?！睂频恼J識酗酒的危害1、酗酒對青少年身體的危害

中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制作用；酒精導(dǎo)致各種并發(fā)癥：傷肝臟（酒精性肝病——肝是人體的化工廠，過量飲酒容易產(chǎn)生酒精肝，肝炎）；損傷心臟、眼睛、大腦、食道、口腔、生殖細胞；心腦血管疾病。導(dǎo)致酒精中毒損害食管和胃黏膜誘發(fā)腦卒中危害

導(dǎo)致酒精中毒性精神病。

營養(yǎng)失調(diào)

2、酗酒對青少年心理的影響

酒精導(dǎo)致心理障礙。酒精導(dǎo)致行為、人格改變。對記憶力、注意力、判斷力有嚴重傷害使記憶力，理解力分析能力下降，導(dǎo)致學(xué)習(xí)下降。過度飲酒導(dǎo)致大腦萎縮攝入較多酒精機能及情緒反應(yīng)都有嚴重傷害。飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。酒后嘔吐-失態(tài)酒后打架飲食衛(wèi)生飲食須知（1）

首先，飲食要均衡?！昂蔑垺钡臉?biāo)準(zhǔn)是量的適宜，飲食結(jié)構(gòu)比合理，能達到治療、健康的目標(biāo)。食物攝取量要適中、全面。不足是“不營養(yǎng)”，太過也是“不營養(yǎng)”，真正的營養(yǎng)還是應(yīng)該說質(zhì)、量恰如其分。有人開玩笑講糖尿病是“富病”應(yīng)“窮治”，這也不無道理。飲食須知（2）為了健康，有些飲食習(xí)慣應(yīng)改變飲食要均衡，不偏食忌吃甜食，減少油膩，提倡清淡盡可能避免煎炸食品、烹調(diào)強制的熟制品定時定量，細嚼慢咽，饑餓適度等不吃垃圾食品、不食街頭小吃（地溝油、衛(wèi)生狀況差，增加經(jīng)濟負擔(dān)），飲食要有規(guī)律，忌不吃早飯、暴飲暴食、飲食沒規(guī)律，忌經(jīng)常吃零食、吃垃圾食品代替主食。

十大垃圾食品危害仔細看

1．油炸食品：肥胖、高脂血癥、冠心病、致癌

2．罐頭類食品：胰腺負荷加重、導(dǎo)致肥胖3．腌制食品：高血壓風(fēng)險、胃腸炎癥、潰瘍4．加工的肉類食品（火腿腸等）：血壓波動及腎功能損害

5．肥肉和動物內(nèi)臟類食物：心血管疾病和惡性腫瘤6．奶油制品：體重增加、血糖和血脂升高

7．方便面心血管風(fēng)險、影響肝臟

9．冷凍甜點：致肥胖降低食欲刺激胃腸道

10．果脯話梅和蜜餞類食物：致癌、損害肝臟

8．燒烤類食品

含強致癌物三苯四丙吡。四、健康生活方式健康天使對您說健康是事業(yè)之母

阿拉伯諺語：有兩種東西喪失后才發(fā)現(xiàn)它們的價值--青春和健康健康概念生物機體是完整的心理是健全的與社會是協(xié)調(diào)的生命在于運動，健康鑄就意志一部人才史，很多令人惋惜的現(xiàn)象

唐代著名詩人李賀27歲夭折；挪威數(shù)學(xué)家阿貝爾27歲死于肺結(jié)核；羅馬尼亞音樂家波隆貝斯庫23歲死于肺炎；俄羅斯作家中，契珂夫活了44歲，果戈里活了43歲，別林斯基活了37歲；古代著名政治家諸葛亮活了53歲--杜甫寫道：“出師未捷身先死，長使英雄淚沾襟?！?/p>

如果這些杰出人才能夠具備一副健壯的身體，那么，他們對人類的貢獻該有多么巨大呢？鮮明對照：身體健康壽命較高，充分發(fā)揮杰出才能

列夫?托爾斯泰活了82歲，《戰(zhàn)爭與和平》、《安娜?卡列尼娜》、《復(fù)活》等名著是36歲之后的作品；才思敏捷的蕭伯納活到了94歲的高齡；愛迪生活了84歲，創(chuàng)造成果1,100項；居里夫人活了76歲，44歲再次榮獲諾貝爾獎；黑人著名作家杜波依斯87歲開始寫作《黑色的火焰》，轟動世界；法國女鋼琴家格麗瑪沃104歲再度登臺演奏。第一、倡導(dǎo)科學(xué)運動適量運動－三、五、七“三”指每次步行30分鐘3公里以上?！拔濉敝该恐苤辽儆?次的運動時間?！捌摺敝钢械榷冗\動，即運動到年齡加心率等于170?！吧谟谶\動”42第一、科學(xué)的體育運動利于心理健康1、改善情緒狀態(tài)

2、提高智力功能

3、確定良好的自我概念

4、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

5、消除疲勞6、治療心理疾病如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！名言：

這是古希臘人在公元前6世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下的膾炙人口的名言提高人體機能預(yù)防各種疾病愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞接觸大自然促進人與人的交流展示能力增強自信控制體重健美體形促進正常生長發(fā)育45

我們倡導(dǎo)：健身跑注意事項：1）開始練習(xí)時，距離可短些，慢慢加長距離。2）跑步可在清晨或傍晚進行，或在空閑時。3）飯后半小時以上才能跑步，跑步后半小時后再睡覺。4）跑步鞋一定要輕便合腳，最好是海綿或膠底的軟底運動鞋；穿透氣吸汗有彈性的綿質(zhì)服裝“一根繩”運動

學(xué)生可以參加多種體育運動。早操要堅持，另外，可以踢毽子，或在操場打籃球、踢足球等球類運動。第二、衛(wèi)生與健康：鍛煉前后做好準(zhǔn)備和整理活動。運動有度、循序漸進。注意正確的姿勢。全面鍛煉、活動多樣。掌握正確的呼吸方法。運動要擇時、擇地。注意正確的休息方法。合理補充營養(yǎng)。注意身體健康狀況的變化。運動有恒、貴在堅持。

講究個人衛(wèi)生，勤洗澡、勤理發(fā)，定期剪指甲；不隨地吐痰，不隨手扔雜物。注意寢室、教室等公共衛(wèi)生。保持整潔、干凈。文明形象、文明寢室第三、飲食要有規(guī)律

第四、調(diào)