心理健康講座

心理健康講座1第一頁，共七十三頁，2022年，8月28日自我意識自我意識是指主體對其自身的意識，即個(gè)體對自己的身心狀況、自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)知、情感以及由此而產(chǎn)生的意向。形式自我認(rèn)識自我體驗(yàn)自我控制內(nèi)容生理自我社會自我心理自我自我觀念現(xiàn)實(shí)自我投射自我理想自我投射自我是人們想象他人對自己的評價(jià)而由此產(chǎn)生的自我認(rèn)知。2第二頁，共七十三頁，2022年，8月28日自我意識輔導(dǎo)自我意識輔導(dǎo)是指運(yùn)用有關(guān)心理健康教育的理論和技術(shù)，幫助學(xué)生科學(xué)地認(rèn)識自我、悅納自我、激勵自我、調(diào)適自我、管理自我，促進(jìn)學(xué)生良好自我概念的形成和自我意識的發(fā)展，形成自尊、自信、自重、自愛、自強(qiáng)、自制的健康人格的一種教育活動。3第三頁，共七十三頁，2022年，8月28日把人類與其他動物區(qū)分開來的一個(gè)主要方面就是人類具有自我意識：我們能夠塑造自己的身份并對之賦予價(jià)值。換句話說，我們能夠明確自己是誰，然后決定喜不喜歡這一身份。自尊心的問題在于人們怎樣對之作出判斷。（馬修·麥凱伊，帕特里克·范寧《自尊》）4第四頁，共七十三頁，2022年，8月28日自尊是我們感受自身價(jià)值的方式。每個(gè)人都有對自我價(jià)值的感覺，或強(qiáng)或弱，因人而異。自尊對我們生活的每一個(gè)方面都產(chǎn)生了重大影響。

自我貶低可以使我們感到抑郁、焦慮、內(nèi)疚、無能或者羞恥自尊影響到我們能否輕松、舒適地面對其他人決定了我們認(rèn)為誰值得交朋友，誰可以作為結(jié)婚的對象左右我們從事何種工作影響到我們承擔(dān)何種風(fēng)險(xiǎn)在待人接物的時(shí)候是否果敢最重要的是影響到我們的幸福感和安全感自尊，是我們評估自己總體價(jià)值的方式，而不是對某一方面能力的評價(jià)。5第五頁，共七十三頁，2022年，8月28日所有人的自尊都是可以提高的，不管他現(xiàn)在是什么年齡或處于什么樣的境地。因?yàn)榈妥晕覂r(jià)值不是與生俱來的而是習(xí)得的。6第六頁，共七十三頁，2022年，8月28日影響我們自尊的因素

1、個(gè)性特點(diǎn)：例如是否更容易注意那些負(fù)面的或者威脅性的信息（我跟他說話，他卻心不在焉），并且把這些信息用負(fù)面的方式來理解（他顯然不喜歡我）。7第七頁，共七十三頁，2022年，8月28日2、童年經(jīng)歷：是否你在孩提時(shí)期接收到的信息提示你在某些方面有缺陷，認(rèn)為你不如別人、毫無價(jià)值或者不討人喜歡。能否擺脫取決于我們后來的經(jīng)歷和內(nèi)在的抵抗力在成年生活中建立相互關(guān)心、相互支持的人際關(guān)系具有彈性——能以一種健康的心態(tài)來思考影響我們自尊的因素8第八頁，共七十三頁，2022年，8月28日影響我們自尊的因素

3、別人給我們的反饋：來自他人的反饋告訴我們，我們是被喜愛的、被接納的、被器重的，還是表示我們無足輕重、不受歡迎甚至毫無價(jià)值？9第九頁，共七十三頁，2022年，8月28日影響我們自尊的因素4、其他經(jīng)驗(yàn)喪失：丟了工作，失去健康，不再年輕，或者失去了工作或者生活中的某個(gè)角色失敗：例如在教育、工作、生意或家庭角色方面遭受失敗被拒：例如被伴侶、家人或同事拒絕積極的體驗(yàn)則有反作用，如：成功地達(dá)到某個(gè)重要目標(biāo)在某個(gè)領(lǐng)域游刃有余得到別人的贊賞10第十頁，共七十三頁，2022年，8月28日影響我們自尊的因素5、社會影響：受社會文化的影響，我們對自己該如何表現(xiàn)、感受和行動形成了一系列的觀念。其中某些常見的觀念或信條使我們苦惱，對我們?nèi)绾握J(rèn)識自己的價(jià)值產(chǎn)生了特別重要的影響。這些觀念通?？梢苑譃槿箢悾海?）對于我們外表的觀念我應(yīng)該苗條，才有魅力我應(yīng)該青春煥發(fā)、性感嫵媚我應(yīng)該高大健壯，并且有一頭濃密的頭發(fā)11第十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日（2）對于我們表現(xiàn)/成就的觀念我應(yīng)該有一份報(bào)酬優(yōu)厚、社會地位很高的工作我應(yīng)該有大學(xué)文憑我應(yīng)該掙很多錢我應(yīng)該把房子收拾整潔我應(yīng)該干一番成功的事業(yè)我應(yīng)該很有干勁我應(yīng)該很擅長體育運(yùn)動（3）對于我們社會交往的觀念我應(yīng)該有很多朋友我應(yīng)該合群我應(yīng)該結(jié)婚，或者有一份穩(wěn)定的感情我應(yīng)該經(jīng)常跟很多人出去玩人們應(yīng)該喜歡我、贊賞我12第十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日盡管這些因素可以影響我們的自我感覺，但是，我們在這些情況下感到被貶低還是受抬舉，或者感到無所謂，最終取決于我們怎樣看待自己的經(jīng)歷。13第十三頁，共七十三頁，2022年，8月28日貶抑自尊的思維模式導(dǎo)致我們感到自卑或者不夠資格的很多觀念來源于消極的思維模式。1、自己跟別人比較“人比人，氣死人?！北容^對象：被我們當(dāng)做對手的人，來自我們的社會圈子——家庭成員、鄰居、同齡人、同行比較內(nèi)容：成就、財(cái)富、外表、朋友、伴侶甚至子女。14第十四頁，共七十三頁，2022年，8月28日貶抑自尊的思維模式麻煩就出在我們經(jīng)常把自己跟那些似乎過得比我們好的人比較，卻忽略了那些不如我們幸運(yùn)的人。15第十五頁，共七十三頁，2022年，8月28日2、以成就評定自身的價(jià)值有條件地接納自己：我很不錯(cuò)——只要我掙很多錢，擁有成功的事業(yè)，擁有顯赫的職位，寫出那本書，獲得學(xué)位，買下那輛車，或者減去10公斤體重?？諝ぞC合征：有的人把自己看做空的殼子，認(rèn)為自己沒什么價(jià)值；只有取得某些成就之后，他們才有價(jià)值。以成就論價(jià)值的后果：使我們變得相當(dāng)脆弱。順利的時(shí)候，你可能感覺很好；不順利的時(shí)候就麻煩了

常常導(dǎo)致生活充滿壓力并且搖擺不定

永遠(yuǎn)不會對自己的表現(xiàn)感到滿意

典型代表：工作狂與完美主義貶抑自尊的思維模式16第十六頁，共七十三頁，2022年，8月28日貶抑自尊的思維模式3、過度追求贊賞沒問題：大多數(shù)人都在追求贊賞——出于一種本能，我們喜歡被人喜歡。有問題：當(dāng)我們對自己的接納程度取決于別人對我們的反應(yīng)當(dāng)我們認(rèn)為每個(gè)人都必須喜歡我們當(dāng)我們害怕與眾不同健康的心態(tài)就是知道某些人喜歡我們

承認(rèn)某些人不喜歡我們

明白我們并不需要得到所有人的贊許我們怎樣處理我們與別人的差異，將會決定我們的自我感覺。感到羞恥、尷尬，或者擔(dān)心別人的看法認(rèn)為自己有權(quán)保持差異，或者愿意坦誠地表達(dá)自己17第十七頁，共七十三頁，2022年，8月28日差異是生活當(dāng)中的調(diào)味品。健康的心態(tài)是接納我們的差異，并且寬容別人的不同。事實(shí)上，人們往往很佩服那些有勇氣排除壓力做自己的人。18第十八頁，共七十三頁，2022年，8月28日貶抑自尊的思維模式4、貼標(biāo)簽我們總會在某些時(shí)候做出愚蠢的事情，給自己或別人造成負(fù)面的后果。因?yàn)橛X得自己有某些缺陷或者短處而給自己貼上標(biāo)簽（“失敗者”、“蠢貨”、“倒霉蛋”、“無能兒”），這在很大程度上影響了我們的自尊。貼標(biāo)簽的問題：根據(jù)自己個(gè)別的特點(diǎn)就做出草率的概括。健康自尊的關(guān)鍵：能夠把自己所做的事情跟自己是什么樣的人區(qū)分開來。我不等于我的鞋子19第十九頁，共七十三頁，2022年，8月28日具體化：用具體的措辭來界定我們的行為或者我們遇到的情況，而不是單純地給自己貼標(biāo)簽，這就有用得多。標(biāo)簽（無益的）具體的陳述（有益的）我不善交際對于不熟悉的人，我有點(diǎn)羞怯我是個(gè)白癡我做了一件愚蠢的事情我是個(gè)叛徒我犯了一個(gè)錯(cuò)誤，讓她難過我是個(gè)失敗者我沒有達(dá)到職業(yè)中的某個(gè)目標(biāo)我很懶惰我發(fā)現(xiàn)自己對某些工作提不起干勁我很笨我掌握的某些知識還不夠多我完蛋了我有時(shí)候感到很沮喪我無能我對現(xiàn)代技術(shù)擺弄不來我很可憐我容易慌張沒有人愛我阿國不愛我20第二十頁，共七十三頁，2022年，8月28日貶抑自尊的思維模式過度概括（無益的）具體的陳述（有益的）我沒有任何成就我沒有達(dá)到某個(gè)對我來說很重要的目標(biāo)每個(gè)人都認(rèn)為我是個(gè)白癡我母親以及阿國的父母不贊同我的決定他們認(rèn)識我之后都會甩了我我談了三個(gè)朋友，都被他們甩了我越努力，事情越辦得糟糕盡管我很努力，仍然不能解決這個(gè)問題你女人都不喜歡我我跟妻子的幾個(gè)朋友相處不好我作為一個(gè)母親，非常失敗我在養(yǎng)育孩子方面犯了一些錯(cuò)誤我沒有取得任何進(jìn)步我的進(jìn)步?jīng)]有希望中的那么大我浪費(fèi)了一整天我完成的工作遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于原計(jì)劃我的面試永遠(yuǎn)不會成功我在最近的兩次面談中表現(xiàn)很糟5、以偏概全（過度概括）：把生活當(dāng)中某個(gè)方面的失敗擴(kuò)展到其他方面。21第二十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日提高自尊的策略認(rèn)知策略行為策略22第二十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日認(rèn)知策略

擁有健康自尊的關(guān)鍵：無條件地接納自己作為一個(gè)人，本身就具有價(jià)值，無需通過工作、文憑、成就、外表或者財(cái)產(chǎn)來贏取自身的價(jià)值。1、健康的自尊可以通過自我接納來保持自我接納意味著接納自己所有的缺點(diǎn)和短處，不再把自己標(biāo)記為“有缺陷的”或是“不好的”，而是認(rèn)為自己天生就有價(jià)值，認(rèn)為自己跟別人一樣有價(jià)值。學(xué)會接納自己與努力提高自己并行不悖。《張?jiān)降墓适隆?、靈活應(yīng)變，不要求每個(gè)人都喜歡我們，用具體化而非整體化的言辭來思考，也都有助于我們保持良好的自我評價(jià)。23第二十三頁，共七十三頁，2022年，8月28日覺察到的情況貶低自尊的觀念靈活的觀念我的屋子總是收拾得不夠好而我應(yīng)該把屋子收拾得很整潔但我不必非得這樣。我希望把屋子收拾整潔，但沒有理由要求自己必須那么做。收拾屋子不是我感興趣的事情，或者不是我擅長的事情我不是完美的父親或母親而我應(yīng)該做一個(gè)完美的父親或母親但我不必非得這樣。我已經(jīng)盡力了，而且通常都很稱職。有時(shí)候我也犯錯(cuò)誤，但是誰不會犯錯(cuò)誤呢？世上哪里找得到完美的父母？我太嚴(yán)肅了而我不應(yīng)該這么嚴(yán)肅但我有權(quán)保持嚴(yán)肅。對我來說，輕輕松松、享受生活也不錯(cuò)。但我天生就是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜?。這并不意味著我有缺陷，也不是說我不好。我不擅長體育運(yùn)動而我應(yīng)該擅長體育運(yùn)動但我不必擅長體育運(yùn)動。有些人擅長運(yùn)動，那是他們的運(yùn)氣，但我有其他強(qiáng)項(xiàng)。24第二十四頁，共七十三頁，2022年，8月28日增強(qiáng)自尊的行為策略1、設(shè)定一些有意義的目標(biāo)追求有價(jià)值的目標(biāo)可以增添生活當(dāng)中的滿意度例如，拓展你的知識，擴(kuò)大社會交往，改善健康狀況，培養(yǎng)新的愛好，學(xué)習(xí)新的技能，接受新的挑戰(zhàn)，或者買些新的衣服。目標(biāo)一定要切合實(shí)際、健康有益并且可以靈活變通25第二十五頁，共七十三頁，2022年，8月28日

增強(qiáng)自尊的行為策略2、誠實(shí)差的自我評價(jià)會讓我們竭力去做另一個(gè)人。對于健康的人際關(guān)系來說，最基本的一個(gè)元素就是誠實(shí)——愿意撕掉面具，做真實(shí)的自己。誠實(shí)，還包括愿意表露自己的想法、情感和經(jīng)歷，而不歪曲事實(shí)或者刻意給別人留下好印象。誠實(shí)，還意味著不裝腔作勢，不強(qiáng)顏歡笑，不自吹自擂，不見風(fēng)使舵。26第二十六頁，共七十三頁，2022年，8月28日

增強(qiáng)自尊的行為策略

3、果敢我們與人交流的方式——無論通過言語還是動作——都向別人傳達(dá)了我們自我評價(jià)的信息。不夠坦率果敢的行為會向自己、向別人增強(qiáng)這樣一種看法，那就是我們不夠重要或者沒有價(jià)值。相反，坦率的溝通可以讓我們產(chǎn)生良好的自我感覺，讓我們滿足自己的需要。這也是非常值得學(xué)習(xí)的一種技能。27第二十七頁，共七十三頁，2022年，8月28日自我接納被他人接納接納他人28第二十八頁，共七十三頁，2022年，8月28日如何幫助兒童提升自我價(jià)值1、肢體接觸2、眼神3、人際距離4、身體位置5、說清楚人稱代詞6、鼓勵兒童多發(fā)表意見多問問題7、接納與欣賞差異8、幫助孩子找到自己的優(yōu)勢9、如何執(zhí)行規(guī)則《愛的技巧》29第二十九頁，共七十三頁，2022年，8月28日30第三十頁，共七十三頁，2022年，8月28日31第三十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日

做人要找到自己的優(yōu)勢，保持發(fā)揮優(yōu)勢。大學(xué)4年內(nèi)找到是萬幸，10年內(nèi)找到是幸運(yùn)，20年找到還行，40年還找不到，你就完了。32第三十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日Youiskind,youissmart,youisimportant!33第三十三頁，共七十三頁，2022年，8月28日情緒情感輔導(dǎo)34第三十四頁，共七十三頁，2022年，8月28日情緒情感是人對客觀事物是否符合自己的需要所產(chǎn)生的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒情感輔導(dǎo)，又稱情感教育，是指運(yùn)用有關(guān)心理健康教育的理論和技術(shù)，幫助學(xué)生認(rèn)識、接納和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，識別他人的情緒并能有效地溝通，掌握控制、疏導(dǎo)不良情緒的適當(dāng)渠道和方式，防止和克服消極、沖突的情緒，培養(yǎng)良好情感品質(zhì)的一種教育活動。35第三十五頁，共七十三頁，2022年，8月28日小時(shí)候，當(dāng)你哭鬧的時(shí)候，大人是怎么對待你的？36第三十六頁，共七十三頁，2022年，8月28日處理兒童情緒的傳統(tǒng)做法交換型懲罰型冷漠型說教型37第三十七頁，共七十三頁，2022年，8月28日（一）交換型

以換為止。用具有吸引力的事物換取孩子停止某種情緒。38第三十八頁，共七十三頁，2022年，8月28日交換型成人對情緒的看法認(rèn)為負(fù)面情緒有害，不希望兒童停留在那些情緒中，因此會盡力去找東西換掉孩子的情緒。認(rèn)為孩子的注意力若離開那些情緒，就能擺脫它們。想為孩子塑造一個(gè)完美的世界。部分家長覺得孩子的煩惱微不足道，與大人的憂慮，比如失業(yè)、婚姻破裂、國家大事相比，孩子根本沒有資格鬧情緒。39第三十九頁，共七十三頁，2022年，8月28日兒童的感受懷疑自己：“既然這不是什么大不了的事情，為何我感覺這么糟？”否定自己：“我對這情況的評估或判斷是錯(cuò)的，我的情緒反應(yīng)也是不對的，我不能相信自己的內(nèi)心感受。成熟的人不會像我這樣?！苯?jīng)常感到迷惘、懷疑，累積下來，就會顯示出自信不足，在生活上容易產(chǎn)生很大的壓力。40第四十頁，共七十三頁，2022年，8月28日（二）懲罰型表示不滿。對孩子的情緒表現(xiàn)感到不滿，加以責(zé)罵或者恐嚇。41第四十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日懲罰性成人的行為表現(xiàn)對負(fù)面的情緒顯示出強(qiáng)烈的反感。兒童常常因表達(dá)哀傷、憤怒和恐懼而受到責(zé)備、訓(xùn)罵或者懲罰。把注意力放在兒童的情緒或發(fā)泄情緒的行為上，而不嘗試去了解兒童情緒的原因。部分成人是以批判的態(tài)度去處理兒童的情緒，他們會了解情緒產(chǎn)生的原因，但目的是為了決定自己的反應(yīng)：“合理”的原因得到理解，輕微“不合理”的受到批評，而嚴(yán)重“不合理”的受到懲罰。42第四十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日3、懲罰型成人對情緒的看法認(rèn)為兒童的情緒表現(xiàn)只不過是要引人注意，因而故意忽視；或者認(rèn)為兒童是想從成人處得到某些東西，因而故意抵制。這些家長感到被孩子勒索，因而產(chǎn)生憤怒及對抗的心態(tài)。以為若不責(zé)罵或懲罰兒童的負(fù)面情緒表現(xiàn)，將會失去對兒童的控制，或者擔(dān)心會培養(yǎng)出兒童壞脾氣。也有些成人因兒童宣泄情緒而責(zé)罵或處罰他們，好讓兒童“變得更堅(jiān)強(qiáng)”，不能成為“膽小鬼”或者“弱者”。最極端的懲罰型成人，希望能夠教出不會有負(fù)面情緒的兒童。他們認(rèn)為這些情緒是“無意義”的，“白費(fèi)時(shí)間”，“一點(diǎn)都沒有建設(shè)性?！?3第四十三頁，共七十三頁，2022年，8月28日兒童的感受不相信自己的判斷、對自己沒有信心、覺得自己的感受毫無根據(jù)，不適當(dāng)，或者不正確。歷次的經(jīng)驗(yàn)告訴他們：表達(dá)自己的情緒可能會帶來恥辱、被拋棄、痛苦、受虐待。所以，他們憎恨負(fù)面的情緒而又感到無可奈何，他們長大后面對人生的挑戰(zhàn)會顯示出能力的不足。44第四十四頁，共七十三頁，2022年，8月28日（三）冷漠型不夠積極。接受孩子的情緒表現(xiàn)，但沒有積極的引導(dǎo)，任由他自己處理。45第四十五頁，共七十三頁，2022年，8月28日冷漠型成人對情緒的看法認(rèn)為抱著“不管孩子變得怎樣我們都愛他”的信念便已足夠，卻未能意識到：光有無限和無條件的愛，既不能幫助兒童解決問題，又不能教兒童學(xué)會正確處理情緒的方法。46第四十六頁，共七十三頁，2022年，8月28日兒童的感受不知道如何在體驗(yàn)情緒的過程中學(xué)習(xí)，不知道如何去解決問題，因而會發(fā)展出來以不恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)過分和無約束的情緒。他們不知如何是好，感到恐慌。47第四十七頁，共七十三頁，2022年，8月28日（四）說教型喋喋不休。喋喋不休地給孩子教條文字的訓(xùn)導(dǎo)，不理會孩子的情緒表現(xiàn)?！洞笤捨饔巍饭?jié)選48第四十八頁，共七十三頁，2022年，8月28日說教型成人對情緒的看法認(rèn)為負(fù)面情緒是不應(yīng)出現(xiàn)的。既然是不應(yīng)出現(xiàn)的，便不應(yīng)把說話放在情緒上。認(rèn)為情緒是兒童不對所以產(chǎn)生的，故此，兒童理應(yīng)承受，于是情緒帶來的痛苦是兒童自己的事。49第四十九頁，共七十三頁，2022年，8月28日兒童的感受感到孤單無助，需要獨(dú)自去面對負(fù)面情緒帶來的痛苦，不知如何是好，身處黑洞的感覺就更為強(qiáng)烈。成人喋喋不休，其實(shí)會進(jìn)一步制造出更多的痛苦，兒童會在本來已有的負(fù)面情緒之上更多添一份不耐煩，甚至憤怒，雙方關(guān)系會變得更差。50第五十頁，共七十三頁，2022年，8月28日EQ型成人如何處理兒童的情緒（一）認(rèn)識EQ（二）認(rèn)識情緒（三）管理情緒（四）EQ型成人處理兒童情緒的技巧51第五十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日（一）認(rèn)識EQ什么是情商？視頻：張怡筠節(jié)選152第五十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日（二）認(rèn)識：生命天然擁有情緒我們理解兒童，就要理解他的情緒。我們接納兒童，就要接納他的情緒。我們愛兒童，就要包容他的情緒。如同身體的成長，情緒也需要18年的成長時(shí)間來達(dá)到成熟。53第五十三頁，共七十三頁，2022年，8月28日父親給3歲的兒子買了一個(gè)紅薯，孩子拿著紅薯專注地集中在了紅薯的皮上……父親付完錢，看著稚嫩的兒子艱難而笨拙地剝著皮，父親毫無覺察地想：“按兒子這樣的速度剝皮，恐怕半天也吃不到，而且時(shí)間太久了！”忙于“正事”的父親情急中便一把奪過了紅薯：“爸爸幫你剝！”孩子怔住了，父親急忙剝皮時(shí)，孩子憤怒地大哭起來，父親慈愛地說：“別急，別急，馬上就好！真是太急了！”父親認(rèn)為孩子是急于想吃到紅薯，便急切地剝開了一半皮，另一半留著便于孩子拿在手里。父親遞給憤怒哭叫的孩子后，孩子卻將紅薯憤怒地扔到了地下。這一扔也激起了父親的憤怒。54第五十四頁，共七十三頁，2022年，8月28日認(rèn)識：為情緒命名認(rèn)識情緒，首先需要給情緒命名。幼兒園門廳的鋼琴下，一個(gè)3歲的小男孩在專注地玩耍，起身時(shí)他撞到了頭，便大哭起來。媽媽忙跑過來，擁抱著孩子，邊揉他的頭邊安慰說：“好了，不痛了，不痛了，不痛了?！焙⒆訍琅卮反蛑鴭寢?，媽媽更加急切地揉孩子的頭……媽媽以為孩子是因?yàn)樽餐戳?，所以著急忙慌地想緩解孩子的痛楚，但是孩子生氣地推開了媽媽。媽媽坐在孩子的對面，無助地看著他。老師坐在孩子的身旁說：“你很惱怒自己撞了頭，是嗎？”孩子突然就不哭了，似乎開始將注意力集中在自己的內(nèi)在……然后他舒了一口氣。老師又說：“你知道了，就不會再撞了?！焙⒆釉僖淮位氐阶约旱膬?nèi)在……好一會兒，他回味過來，然后思考似地離開了。55第五十五頁，共七十三頁，2022年，8月28日媽媽很驚訝，她急切地走到老師身邊，問了老師很多問題，但是這些問題其實(shí)都不是剛才真正的問題所在。老師說：“你要把孩子內(nèi)心發(fā)生的情緒告訴孩子，就像要把他的鼻子眼睛告訴他一樣?！眿寢屨f：“我怎么能知道他內(nèi)心怎么了？”茫然和不知，常常會使我們無視孩子的情緒，或者破壞、壓抑孩子的情緒，甚至責(zé)難孩子的情緒，排斥孩子的情緒。我們需要為孩子的情緒命名，幫助孩子說出他內(nèi)在正在發(fā)生的情緒，這叫概念或情景配對。所謂知道情緒，主要是指能清楚地表達(dá)情緒。表述得準(zhǔn)確達(dá)意，情緒就能好轉(zhuǎn)。56第五十六頁，共七十三頁，2022年，8月28日如何幫助孩子認(rèn)識自己的情緒RR回憶說：“我已經(jīng)畫完畫了，可媽媽讓我涂顏色。我就生氣了?！崩蠋熢噲D去理解他的話：“你是說你只是想畫有輪廓線的畫，可是媽媽讓你再涂上顏色，你感到被強(qiáng)迫了，你就生氣了，是嗎？”RR點(diǎn)點(diǎn)頭。DD委屈地說：“每次我都很努力了，可媽媽總說我做的不好，然后她就生氣，還跟我急?！崩蠋熣f：“噢！你覺得你沒有被媽媽接納，你就是這樣生氣的，我知道了?！盩T說：“在家里，我都很努力地做好每一樣事情，可媽媽還是不滿意……就是認(rèn)為我做的還不夠好……就是還不夠努力……”聽完TT的講述，老師輕輕地把他擁抱在懷里，告訴他說：“T兒，你覺得受委屈了。我知道了，我很理解你?！盩T看來有些感動了。孩子們分享完，就歡快地出去玩了。57第五十七頁，共七十三頁，2022年，8月28日都怨你，都是你惹我生氣的！我的情緒屬于誰？思考58第五十八頁，共七十三頁，2022年，8月28日認(rèn)識：情緒是我的情緒總是某個(gè)人的情緒，我快樂，我悲傷，我興奮，我憤怒……既然情緒是我的，那么，也只有我自己，才能真正看清楚情緒的真面目，知道它們對我來說到底意味著什么……59第五十九頁，共七十三頁，2022年，8月28日我們必須“擁有”自己的情緒我們習(xí)慣性地認(rèn)為別人“惹”我們生氣，因此對方應(yīng)該負(fù)責(zé)。這樣等于把我們自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任推卸到別人身上，讓別人掌控操縱我們。事實(shí)上，沒有人可以使我們生氣，我們生氣與否，是我們自己的選擇；我們是否表達(dá)自己的怒氣，怎樣表達(dá)，也是我們的選擇。同樣的，他人的情緒是他們自己的財(cái)產(chǎn)，應(yīng)該由他們負(fù)責(zé)。案例：《為情緒負(fù)責(zé)》60第六十頁，共七十三頁，2022年，8月28日思考大家是否都希望，人生最好沒有壞情緒？面對親人去世，如果你沒有悲傷只有快樂……明明受了冤枉氣，你卻體驗(yàn)不到憤怒或委屈……61第六十一頁，共七十三頁，2022年，8月28日認(rèn)識：情緒是行動之下的能量感覺情緒的能力讓我們進(jìn)入自己獨(dú)特而自發(fā)的世界。借由對情緒的體會，才能充分了解在需求的滿足上，自己身在何處。情緒是行動之下的能量，這個(gè)能量就像生氣時(shí)的心跳和肌肉緊張，能夠幫助我們準(zhǔn)備好解決問題和面對遭遇威脅的情境。62第六十二頁，共七十三頁，2022年，8月28日憤怒：幫助我們維護(hù)自己的尊嚴(yán)和自我價(jià)值。給我們力量去改變一種不能接受的現(xiàn)實(shí)。恐懼：辨別的能量，幫助我們衡量危機(jī)并且意識到危險(xiǎn)所在，以便保護(hù)自己。痛苦：指引我們找出方向、擺脫威脅，因?yàn)槔^續(xù)同樣的做法，便會繼續(xù)痛苦。憂傷：道別及結(jié)束的能量，生命是一個(gè)不斷說再見和完成生長循環(huán)的過程。痛苦和憂傷給予我們力量結(jié)束過去。成長需要一連串的死亡和新生，痛苦是一種治療性的感覺，它是我們成長的必經(jīng)之路。罪惡感：是