心理健康學(xué)員手冊(cè)課件

《心理健康和壓力情緒管理》三部曲

,取則行遠(yuǎn)“健康”的概念

1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，給人類的健康下了一個(gè)具有權(quán)威性的定義：“健康不僅僅是沒(méi)有軀體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于完好狀態(tài)”?！靶睦斫】怠钡母拍?/p>

1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)曾為心理健康下過(guò)這樣定義：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。”

心理健康標(biāo)準(zhǔn)有充分的安全感；充分了解自己；生活目標(biāo)、理想切合實(shí)際；與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；能保持個(gè)性的完整和諧；具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；能保持良好的人際關(guān)系；適度的情緒發(fā)泄與控制；在不違背集體意志的前提下有限度地發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下能適當(dāng)滿足個(gè)人基本需要。

----美國(guó)人本主義心理學(xué)家馬期羅（Maslow）和邁特爾曼（Mittelman）情緒衰竭感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對(duì)工作抱“抵制”態(tài)度。自我感喪失對(duì)周圍人冷漠，人際梳離，不關(guān)心，麻木不仁。職業(yè)能力下降常感到無(wú)助、絕望、憤怒。工作表現(xiàn)差，常出差錯(cuò)。人際沖突劇烈。易跳槽或改變職業(yè)。心理衰竭的特征表現(xiàn)誰(shuí)來(lái)為你的“杯子”續(xù)水？理解情感支持團(tuán)隊(duì)和社會(huì)支持控制力……

預(yù)防心理衰竭的方法是增強(qiáng)控制力、加強(qiáng)社會(huì)支持，并努力獲得服務(wù)對(duì)象的理解!疲勞耗竭崩潰壓力水平壓力管理

目標(biāo)工作表現(xiàn)績(jī)效高峰P點(diǎn)壓力與工作績(jī)效關(guān)系圖探索自己的工作績(jī)效曲線，你就可以了解適宜自己工作的壓力水平。1、進(jìn)行有效地自我管理，控制自己的行為，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。2、管理好你的壓力。3、為自己建立一個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)。4、通過(guò)學(xué)習(xí)不斷掌握新的技能。5、使自己的工作更有趣味。6、讓自己變得超脫一些。7、換工作崗位?？朔殬I(yè)倦怠的方法女性心理健康的10大標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)一：充分的安全感標(biāo)準(zhǔn)二：充分了解自己標(biāo)準(zhǔn)三：生活目標(biāo)切合實(shí)際標(biāo)準(zhǔn)四：與外界環(huán)境保持接觸標(biāo)準(zhǔn)五：保持個(gè)性的完整和諧標(biāo)準(zhǔn)六：具有一定的學(xué)習(xí)能力標(biāo)準(zhǔn)七：保持良好的人際關(guān)系標(biāo)準(zhǔn)八：能適度地表達(dá)和控制自己的情緒標(biāo)準(zhǔn)九：有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好標(biāo)準(zhǔn)十：合理合法的滿足自我需求走出女性心理健康的10大誤區(qū)誤區(qū)一：身體健康心理就健康誤區(qū)二：心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三：有心理病就是有精神病誤區(qū)四：心理健康與心理問(wèn)題是靜態(tài)的、不可變化的誤區(qū)五：心理問(wèn)題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六：紀(jì)律、道德、思想問(wèn)題與心理健康問(wèn)題無(wú)關(guān)系誤區(qū)七：心理問(wèn)題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療誤區(qū)八：去看心理醫(yī)生是丟人的事情誤區(qū)九：心理上有“病”不用去看誤區(qū)十：一次心理咨詢就可以解決問(wèn)題

個(gè)人理想和信念美滿和諧的家庭良好的人際關(guān)系和社會(huì)支持網(wǎng)能投入其中的興趣愛(ài)好對(duì)他人有用給你的心靈加水：三部曲之一

<情緒調(diào)控篇>對(duì)情緒的誤解

自古以來(lái)很少人研究情緒，社會(huì)的價(jià)值觀強(qiáng)調(diào)理性思考、否認(rèn)或貶低情緒．一般人視情緒為揮之不去的“洪水猛獸”，敬而遠(yuǎn)之。一個(gè)情緒化的人是心智不成熟的體現(xiàn)，不可委以重任。情緒的價(jià)值

情緒就是我們的生命力情緒絕對(duì)的真實(shí)情緒從來(lái)不是問(wèn)題情緒是讓我們?cè)谑虑橹杏兴鶎W(xué)習(xí)情緒是為我們服務(wù)的情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分情緒就是能力的體現(xiàn)一、什么是情緒?WhatisEmotion?

情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)。

Emotionistheinternalconsciousstatesthatwe(andinmanyanimals)inferinourselvesandothers

。

回顧自己今天所經(jīng)歷的情緒體驗(yàn)，將它們寫出來(lái)

時(shí)間

情緒事件

情緒類型三、了解自己的情緒狀態(tài)

人為什么會(huì)有各種情緒反映？四、情緒是如何產(chǎn)生的？五、情緒與大腦七、性別與情緒1、女性傾向于從認(rèn)知的角度來(lái)看待情感2、男性傾向于從生物狀態(tài)對(duì)待情感3、女性更容易理解他人的情緒4、男性不愿意與人分享心事，女性則相反５、女性習(xí)慣用語(yǔ)言表達(dá)情感，男性則相反女性的情緒在特殊生理期，女性體內(nèi)激素變化的幅度和水平都比較高，而激素變化劇烈就容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。如果女性得不到良好的調(diào)節(jié)和應(yīng)有的理解，很容易受到抑郁癥、焦慮癥等情緒疾病的困擾。女性藍(lán)斑核中的神經(jīng)元死亡速度比男性的高，大腦中NE水平低于男性，導(dǎo)致女性比男性更容易抑郁，男女抑郁癥=1:2。

學(xué)習(xí)與各種情緒相處

每天早晚與潛意識(shí)對(duì)話15min

意識(shí)和潛意識(shí)告訴我們：我們的情緒往往是處在無(wú)意識(shí)狀態(tài)中，即情緒是由潛意識(shí)來(lái)決定的。

當(dāng)我們發(fā)怒、生氣、悲傷的時(shí)候，我們并不真正知道情緒要告訴我們什么。

如果我們用逃避的方式來(lái)解決情緒，情緒就會(huì)像浮在水面的氣球，就算從這邊壓下去了，也會(huì)在另外一邊浮起來(lái)。強(qiáng)烈的情緒顯示著我們生命中有重要的事正在進(jìn)行。僅用所謂正面積極態(tài)度反而會(huì)讓我們錯(cuò)失重要的信號(hào)嘗試從負(fù)面、正面、中性看問(wèn)題，重新下結(jié)論。流露并感受自己的情緒客觀的看自己

有意識(shí)的適應(yīng)情緒變化

解決“氣球”問(wèn)題--情緒就像浮在水面的氣球

情緒自己覺(jué)察

情緒人際界線中國(guó)家庭的特點(diǎn)：中國(guó)家庭的人際線比較模糊，常交錯(cuò)在一起，像孩子是屬于爸爸媽媽的，并不是獨(dú)立的個(gè)體，父母也是屬于孩子的，所以孩子的情緒父母要承接，父母的情緒孩子也要承接.情緒的責(zé)任應(yīng)該自己負(fù)：我不太容易去承接他人的情緒，把他人的情緒當(dāng)成我的責(zé)任，最后很可能就是以吵架收?qǐng)龆鴥蓴【銈?。給別人一個(gè)空間：當(dāng)我們能做好情緒管理，學(xué)會(huì)為自己的情緒負(fù)責(zé)，也了解有時(shí)候他人的困難是因他自己的狀況跟我們的原因。讓別人用自己的方法去處理他的情緒，給別人一個(gè)空間。

情緒總結(jié)情緒無(wú)好壞任何的情緒都是必要的，也是必然的，不是你覺(jué)得得不好它就不會(huì)出現(xiàn)。情緒越壓抑反效如果情緒當(dāng)時(shí)無(wú)法宣泄，就應(yīng)該在事后處理，不要讓情緒遺產(chǎn)殘留下來(lái)，當(dāng)情緒該出來(lái)的時(shí)候沒(méi)有出來(lái)，它就變成一個(gè)未完成的事件，這個(gè)未完成的事件就是我們生命中的缺口。適合安全方式抒解受困的情緒我們可以接受自己生氣和落淚。在你感到想哭或想生氣的時(shí)候，可以給自己營(yíng)造一個(gè)機(jī)會(huì)、環(huán)境或空間，讓自己在安全的情境下讓情緒出來(lái)。什么是情緒管理?情緒管理就是指一個(gè)人在情緒方面的管理能力,相對(duì)的也對(duì)人的一生造成深遠(yuǎn)的影響。情緒智商EmotionalQuotient(EQ)四句箴言：智商高，情商高，春風(fēng)得意智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一生潦倒管理技能溝通技能(-)負(fù)向情緒(+)正向情緒且慢發(fā)作抒解壓力面對(duì)逆境面對(duì)心情低潮包容良好的特質(zhì)良好內(nèi)在修養(yǎng)均衡處世態(tài)度真誠(chéng)待人積極熱忱憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂(lè)愉悅喜愛(ài)驚奇良好溝通積極傾聽(tīng)幽默拒絕的藝術(shù)快樂(lè)的三個(gè)層次第一層次：競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)

經(jīng)由競(jìng)爭(zhēng)來(lái)界定自己和個(gè)人的價(jià)值。如工作、收入。第二層次：條件式快樂(lè) 把快樂(lè)和特定的條件聯(lián)結(jié)在一起如：健康、財(cái)富、身份、地位、聲望…。第三層次：自覺(jué)性的快樂(lè)

不需外界的能量或剌激，就能感覺(jué)到平安、快樂(lè)與和諧，欣然面對(duì)現(xiàn)狀第三層次：自覺(jué)的快樂(lè)處在至樂(lè)里，不論不舒適或愉悅，同樣欣然接受；不執(zhí)著結(jié)果，能享受和體驗(yàn)充實(shí)的人生對(duì)於幸福安適與種種經(jīng)驗(yàn)，充滿了感恩的心，而能心平氣和地對(duì)待他人和自己

自覺(jué)的快樂(lè)生活在當(dāng)下讓自己變得明亮：可采取的方式過(guò)去現(xiàn)在未來(lái)：一個(gè)人的歷程讓憂慮有結(jié)果：生命各階段的目標(biāo)用心活在當(dāng)下：人際和協(xié)生活快樂(lè)三部曲之二

<壓力舒解篇>研討大綱一、壓力來(lái)自何方？二、簡(jiǎn)易壓力舒解的方法三、即時(shí)壓力舒解的方法

何謂壓力？Destress,Distress,Stress

壓力是壓力源對(duì)精神和肉體承受力的一種要求。壓力源有好有壞，壓力的大小與應(yīng)對(duì)能力和個(gè)人認(rèn)知因素相關(guān)。適度的壓力是健康成長(zhǎng)的必要前提。過(guò)度的壓力可導(dǎo)致身心問(wèn)題。

-----戴維.馮塔納壓力定義字源定義：STRESS

Socialisolation(缺乏人際支持)

Thinkingunrealistically(想法不切實(shí)際)

Rigidbody(身體緊張)

Emotionsrepressed(情緒壓抑)

Self-neglect(忽略自己的需要)

Sensoryoverload(感官刺激過(guò)度)

工作壓力對(duì)人有什么影響？

在白領(lǐng)階層中常見(jiàn)如下情景：雖然工作不像體力勞動(dòng)者那么辛苦，但心理上總覺(jué)得更疲勞。有的人會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，無(wú)精打采，有的人神經(jīng)衰弱，食欲不振，還有的人覺(jué)得干什么都沒(méi)意思，渾身沒(méi)勁兒，回家就想睡覺(jué)，等等，所以，經(jīng)常有人要調(diào)換工作單位，來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。這種癥狀被稱為慢性疲勞綜合癥，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力造成的。工作壓力對(duì)人心理的影響：1、焦慮、緊張、困惑和急躁；2、疲勞感、生氣、憎惡；3、情緒敏感和反應(yīng)過(guò)敏；4、壓抑、抑郁；5、溝通效果變差；6、退縮和憂郁；7、孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感；8、煩躁、不滿；9、精神疲勞和工作能力低下；10、注意力渙散；11、缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性；12、自信心不足。工作壓力對(duì)人生理的影響：1、心率加快，血壓增高2、腎上腺激素和去腎上腺激素分泌增加3、腸胃失調(diào)，潰瘍4、易意外受傷5、身體疲勞6、死亡7、心臟疾病8、呼吸問(wèn)題9、汗流量增加10、皮膚功能失調(diào)11、頭痛12、癌癥13、肌肉緊張14、睡眠障礙工作壓力對(duì)人行為的影響：1、拖延和避免工作2、表現(xiàn)和生產(chǎn)能力降低3、酗酒和吸毒人數(shù)增加4、工作完全破壞5、去醫(yī)院次數(shù)增加6、為了逃避，飲食過(guò)度，導(dǎo)致肥胖7、由于膽怯，吃得少，會(huì)伴隨抑郁8、沒(méi)胃口，瘦得快9、冒險(xiǎn)行為增加，包括不顧后果地駕車和賭博10、侵犯別人，破壞公共財(cái)產(chǎn)，偷竊11、與家庭和朋友關(guān)系惡化12、自殺和試圖自殺一、壓力來(lái)自何方？面臨選擇1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受面臨改變事件的不確定狀態(tài)忐忑不安2．壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果中午到我辦公室來(lái)，談?wù)勀愕墓ぷ?。工作表現(xiàn)出色得到上級(jí)贊許增加責(zé)任或提高薪酬工作出了差錯(cuò)要挨批？壓力3．壓力是持續(xù)不斷的精力消耗

你已經(jīng)連續(xù)不斷地工作了8個(gè)小時(shí)，真想立刻就下班回家休息。但是，面前還有不少顧客排著隊(duì)，你不能走。于是，你感到心煩、不滿、壓力重重……

4．壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)

高成績(jī)的要求、低成績(jī)所帶來(lái)的負(fù)性情緒發(fā)泄在你身上沖擊你對(duì)于自尊的需要和自我評(píng)價(jià)，引起挫折感挫折是強(qiáng)烈愿望受到阻礙后產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)當(dāng)憤怒的情緒占主導(dǎo)時(shí)，就會(huì)引發(fā)對(duì)障礙物的攻擊

攻擊行為轉(zhuǎn)移5、壓力是需要的不滿足6．壓力給生活帶來(lái)樂(lè)趣如果人為減少外界刺激，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢？為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。7．環(huán)境壓力促進(jìn)人類發(fā)展

人的成長(zhǎng)和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過(guò)程

進(jìn)化論的觀點(diǎn)：有限的資源導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)，而競(jìng)爭(zhēng)就必然有壓力，發(fā)展最快的地區(qū)，壓力也最大學(xué)生青春期

個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的要求。沒(méi)有壓力，就沒(méi)有成長(zhǎng)嬰幼兒成人結(jié)論：壓力是無(wú)處不在、不可避免的，也是必要的。二簡(jiǎn)易減輕壓力法說(shuō)出壓力泡出壓力太舒服了打出壓力壓力寫出我已經(jīng)很努力了，為什么……呼出壓力將壓力暫時(shí)交給大自然保管吧！走出壓力就讓壓力揮發(fā)在空氣中……跑出壓力跑步讓人冷靜，重拾力量！整頓時(shí)間事情總有先后次序，過(guò)于執(zhí)著或要求完美，只會(huì)帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)三即時(shí)減輕壓力法Ａ．呼吸法——加強(qiáng)能力的引導(dǎo)語(yǔ)(1)我現(xiàn)在想你做幾個(gè)深呼吸，先吸氣。對(duì)，就是這樣。感受一下吸氣時(shí)，內(nèi)心的感覺(jué)(那份力量)怎樣加強(qiáng)。(2)再吸一次氣，感受一下那份暖的感覺(jué)，那股力量，更加強(qiáng)一些，膨脹，在身體里面擴(kuò)大。(3)再吸一次氣，感受那份感覺(jué)，那股力量，粘在身體里面的每一處，感受一下那繼續(xù)膨脹的舒服感覺(jué)。那就是你所需要的感覺(jué)，所需要的力量。它會(huì)幫助你處理好應(yīng)該處理的事。(4)再吸一次氣，感受那股力量繼續(xù)膨脹，充滿了身體各處，更漸漸地充滿雙手，直到手指，也同時(shí)充實(shí)了雙腿，直到腳趾也感受到它的存在，全身都感受到。對(duì)了，就是這樣(觀察面部表情的變化，決定應(yīng)該等一會(huì)、重復(fù)或繼續(xù)下去)。(5)再吸一次氣，感受那股力量充滿全身的舒服感覺(jué)，感受那份給你的信心、勇氣及能力，感受它繼續(xù)膨脹，沖上頭部，一直往上，直到整個(gè)頭，整個(gè)腦也感覺(jué)那份好的感覺(jué)，那份舒服的力量的存在。(6)再吸一次氣，感覺(jué)一下那份力量完全地保留在身體里的每一處，永遠(yuǎn)地保留下來(lái)，以后每有需要，做一次同樣的深呼吸，便能喚出來(lái)那份舒服、安心的感覺(jué)。呼氣——放松身體、舒緩情緒的引導(dǎo)語(yǔ)

(1)你現(xiàn)在做三個(gè)深呼吸。吸氣，然后呼氣。呼氣時(shí)嘗試放慢一點(diǎn)，對(duì)，就是這樣。(2)再做一次(停一下，等對(duì)方吸氣，見(jiàn)到他開(kāi)始呼氣時(shí)再繼續(xù)說(shuō))。你注意一下，在呼氣的時(shí)候，你的肩膀怎樣開(kāi)始放松。對(duì)了，把注意力放在肩膀上，每次呼氣時(shí)它便會(huì)放松，再放松。同時(shí)，每當(dāng)肩膀放松時(shí)，你發(fā)覺(jué)整個(gè)身體，整個(gè)人，也漸漸地放松，對(duì)了，就是這樣。(3)再做一次，這次呼氣更長(zhǎng)一些，感覺(jué)更長(zhǎng)的一段時(shí)間里，肩膀怎樣放松得更舒服，同時(shí)，整個(gè)身體，整個(gè)狀態(tài)，怎樣更為放松，更為平靜、舒服。Ｂ．信號(hào)學(xué)習(xí)法：

明朝有位徐文長(zhǎng)，他的叔叔每次來(lái)到他家里，都會(huì)指責(zé)他行為放蕩不羈，多次后，他心理非常不舒服。于是他溜到屋后，對(duì)著叔叔騎來(lái)的驢子作一個(gè)揖，然后重重地鞭打它一頓，如此連續(xù)幾次，驢子一見(jiàn)作揖，就驚跳起來(lái)。待他叔叔臨走，騎上驢子，徐文長(zhǎng)很恭敬地對(duì)他叔叔深深一揖，那只笨驢以為又要挨打，忽然暴跳起來(lái)，把叔叔摔了下來(lái)，跌得鼻青眼腫，到死都還不知道被侄兒擺了一道。

B.信號(hào)學(xué)習(xí)法Ｃ．平衡思維練習(xí)法消極思維支持的證據(jù)不支持的證據(jù)綜合的證據(jù)Ｄ．改變時(shí)間法用文字把事情的時(shí)間性改變，因?yàn)闀r(shí)間性改變了，事情的意義便會(huì)有所不同。以下的例子，都是在引導(dǎo)對(duì)方的潛意識(shí)注意到未來(lái)尚大有可為。Ｅ．定框法第一部分：先想一件近日有點(diǎn)困擾你的事，然后回答以下問(wèn)題：①什么地方出現(xiàn)問(wèn)題?②為什么我會(huì)有這個(gè)問(wèn)題?③有了這個(gè)問(wèn)題多久了?④這個(gè)問(wèn)題使得我哪個(gè)方面受困?⑤因?yàn)檫@問(wèn)題，所以那些我想做的事都不能做?⑥是誰(shuí)令我有這個(gè)問(wèn)題?⑦這個(gè)問(wèn)題使我最感辛苦的是什么時(shí)候的?寫下或思考過(guò)你的回答后，做一個(gè)深呼吸，注意你內(nèi)心的感覺(jué)。第二部分：仍然想同一件使你感到有點(diǎn)困擾的事，回答以下問(wèn)題：①我想有怎樣的解決?②最快的解決可以在什么時(shí)候出現(xiàn)?③我會(huì)憑什么知道事情已經(jīng)解決了?④當(dāng)這事解決后，我的人生的哪些事情也會(huì)得益？⑤我擁有哪些對(duì)這件事會(huì)有幫助的能力?⑥什么人、什么事能助我解決這件事?⑦我可以開(kāi)始做些什么，好使這件事早日解決?寫下或思考過(guò)你的回答后，做一個(gè)深呼吸，注意—下這一刻你內(nèi)心的感覺(jué)。

首先依照練習(xí)指示內(nèi)容做完練習(xí)。把兩次測(cè)試的內(nèi)心感覺(jué)做一下比較，哪一次的感覺(jué)好些?第一部分的問(wèn)題屬于“埋怨”框架，它們都把焦點(diǎn)集中在“問(wèn)題”身上．因而使我們的思路停留在局限和無(wú)奈里。這些問(wèn)題總是要求你去解釋為何你得不到想要的、不成功的原因(借口)，和什么問(wèn)題的出現(xiàn)不是你所能控制的。結(jié)果是，大部分人回答完這些問(wèn)題后內(nèi)心的感受很不舒服。Ｆ.意象與情緒意象可以引起和調(diào)節(jié)情緒意象與情緒相互作用的機(jī)制

Lang(1979)提出：意象、對(duì)情境的認(rèn)知、情緒、生理反應(yīng)和行為反應(yīng)是預(yù)置在一起的。如：當(dāng)看到一條蛇（意象），知道現(xiàn)在是在樹(shù)林里而不是動(dòng)物園（認(rèn)知），就會(huì)引起恐懼（情緒）、心跳加快（生理反應(yīng)）和逃跑（行為）三部曲之三

<陽(yáng)光心態(tài)篇>

心態(tài)決定一切什么是“心態(tài)”?心理狀態(tài)心情(內(nèi)在)+態(tài)度(外現(xiàn))指的是一個(gè)人在思想觀念支配下的為人處世態(tài)度和心理狀態(tài)的總和，是一個(gè)人內(nèi)存和外在的東西和諧統(tǒng)一。心境具有兩極性

好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。

差的心情使你下，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢，看周圍的人都是壞人。陽(yáng)光心態(tài)的基本內(nèi)涵

陽(yáng)光心態(tài)即健康心理，是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下人能做出良好的反應(yīng)，具有生命的活力，能充分發(fā)揮其身心潛能。亞里士多德說(shuō)，生命的本質(zhì)在于追求快樂(lè)，使得生命快樂(lè)的途徑有兩條：

第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的時(shí)光，增加它；

第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的時(shí)光，減少它。一.心態(tài)決定一切假如：A=1,B=2,C=3,D=4,E=5,******,X=24,Y=25,Z=26Knowledge（知識(shí)）=Hardwork（努力）=Attitude（心態(tài)）=9698100知識(shí)技能心態(tài)是什么？怎么干？愿意干1.心態(tài)與能力知識(shí)、技巧、心態(tài)是影響工作進(jìn)行的三個(gè)重要因素，其中心態(tài)尤其扮演著帶動(dòng)的角色。知識(shí)+技巧=能力2.心態(tài)與成功

人與人之間只有很小的差異，但這種差異往往造成人生結(jié)果的巨大差異.

很小的差異，就是人生的態(tài)度：

是積極的還是消極的；

巨大的差異的結(jié)果：是成功還是失??！

心態(tài)只有兩種：積極與消極什么叫主人?

不管領(lǐng)導(dǎo)在不在，不管單位遇到什么樣的挫折，你愿意全力以赴，幫單位創(chuàng)造更多價(jià)值，這就是主人心態(tài)；什么叫仆人?為別人工作！你是想作主人還是仆人?只有能與不能!

只有要與不要!

只有愿與不愿!

對(duì)待事情的表現(xiàn):

①我現(xiàn)在已經(jīng)擁有什么最珍貴的東西？

②我現(xiàn)在或曾經(jīng)因?yàn)槭裁炊械阶院溃竣畚医裉旖o自己一個(gè)什么樣的希望？

④我今天能解決什么問(wèn)題？

⑤我現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)？

塑造陽(yáng)光心態(tài)的五個(gè)問(wèn)題：

3.十種成功心態(tài)只要我們能夠改變自己的心態(tài)，我