健康心理學第二講心理健康演示文稿

健康心理學第二講心理健康演示文稿第一頁，共四十頁。（優(yōu)選）健康心理學第二講心理健康第二頁，共四十頁。心理健康的水平心理健康————心理亞健康————心理疾病

第三頁，共四十頁。心理健康的特點1．正常的認知能力

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評價正確6．較好的社會適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第四頁，共四十頁。

概述 -智商 -智慧 -好奇心 -喜愛學習 -判斷能力

-思想開放 -創(chuàng)造性 -社會智慧 -洞察力認知反應(yīng)與認知系統(tǒng)形成 -認知水平的發(fā)展正常的認知能力第五頁，共四十頁。

認知模式作用特征 -自動化 -選擇性和自我偏向性“人們傾向于感覺和相信那些可以讓自己產(chǎn)生快樂的現(xiàn)實情況，而拒絕接受現(xiàn)實中那些令人痛苦的方面”。(弗洛伊德)認真失真的影響因素

-其他心理因素的影響:需要,動機,個性和情感

-壓力認知失真與認知錯誤

喪失了客觀性的不合理的認知 -正常的認知能力第六頁，共四十頁。第七頁，共四十頁。第八頁，共四十頁。第九頁，共四十頁。心理健康的認知理論

基本觀點

人的思想與信念是引起心理問題的根源認知療法

-基模:個體對周圍世界的解釋，想法和認知模式

-治療方法：針對癥狀，直接干預(yù)和認知重建來改變其認知，從而改變行為，使之恢復(fù)健康第十頁，共四十頁。伯恩斯的三欄目技術(shù)第十一頁，共四十頁。心理健康的特點1．正常的認知能力

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評價正確6．較好的社會適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第十二頁，共四十頁。情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境正常情緒反應(yīng)與發(fā)展

-適當 -適度 -適時 -正性情緒為主

-情緒發(fā)展與情緒的抑制與表達情緒反應(yīng)的構(gòu)成

-生理反應(yīng)

-認知反應(yīng) -行為反應(yīng)情緒生理反應(yīng)認知反應(yīng)行為反應(yīng)第十三頁，共四十頁。情緒反應(yīng)類型及關(guān)系什么決定了情緒反應(yīng)第十四頁，共四十頁。如何減少抑郁情緒？抑郁情緒的適應(yīng)性意義過度抑郁什么樣的人容易過度抑郁？如何擺脫抑郁狀態(tài)抑郁生理反應(yīng)認知反應(yīng)行為反應(yīng)第十五頁，共四十頁。如何避免過度焦慮？焦慮情緒的適應(yīng)性意義過度焦慮什么樣的人容易過度焦慮？如何擺脫焦慮狀態(tài)焦慮生理反應(yīng)認知反應(yīng)行為反應(yīng)第十六頁，共四十頁。如何避免習慣性憤怒？憤怒情緒的適應(yīng)性意義習慣性憤怒習慣性憤怒如何形成？

-暴力基因？ -敵意歸因偏見如何擺脫憤怒狀態(tài)憤怒生理反應(yīng)認知反應(yīng)行為反應(yīng)第十七頁，共四十頁。如何提升積極情緒？積極情緒的適應(yīng)性意義增加身體，社會和認知能力積極情緒的個體差異遺傳和特定神經(jīng)調(diào)節(jié)后天習得如何形成和保持積極情緒？-避免習慣化-品味當下-發(fā)揮優(yōu)勢，通過自己的努力創(chuàng)造

第十八頁，共四十頁。心理健康的特點1．正常的認知能力

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評價正確6．較好的社會適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第十九頁，共四十頁。健全的意志和協(xié)調(diào)的行為概述

-節(jié)制/隨心所欲

-勇氣/懦弱

-持之以恒/半途而廢

-始終如一/見異思遷

-堅強/軟弱 -控制/失控 -審慎/沖動

。。。

第二十頁，共四十頁。意志力的發(fā)展意志力的培養(yǎng)

-體驗還是學習？ -意志挫折意志力的有效應(yīng)用

-自律與習慣：誰能堅持更久 -目標明確，分別處理第二十一頁，共四十頁。心理健康的特點1．正常的認知能力

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評價正確6．較好的社會適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第二十二頁，共四十頁。具有健全和成熟的人格人格概述人格的發(fā)展

-萌芽期

-重建期

-穩(wěn)定期人格的影響因素

-遺傳因素

-環(huán)境因素：家庭，學校接納與完善第二十三頁，共四十頁。家庭育兒方式與兒童性格父母態(tài)度兒童性格獨裁型消極、順從、依賴性、缺乏獨立性溺愛型任性、驕傲、利己主義、缺乏獨立精神、情緒不穩(wěn)定過于保護型缺乏社會性、依賴、被動、膽怯、深思、沉默、親切過于嚴厲型頑固、冷酷、殘忍、獨立；或者怯懦、盲從、不誠實、缺乏自信、自尊心忽視型嫉妒、情緒不安、創(chuàng)造力差、甚至有厭世輕生情緒意見分歧型易生氣、警惕性高；或兩面討好、投機取巧、好說謊民主型獨立、直爽、協(xié)作、善社交、機靈、快樂、堅持、大膽、有創(chuàng)造精神權(quán)威型務(wù)實,合作,細心,體貼第二十四頁，共四十頁。心理健康的特點

1．認知正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評價正確6．較好的社會適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第二十五頁，共四十頁。自我評價正確自我意識概述高自我形象的表現(xiàn)低自我形象的表現(xiàn)有安全感和自我肯定，清楚自己的能力接納自我喜歡和尊重自己對自己的成就感到自豪獨立自主、自律對自己的行為負責對自己有恰當?shù)钠谕杏職獗磉_自己缺乏安全感、懷疑自己、不清楚自己的能力否定自我看低和討厭自己低成就感和社會價值感依賴他人情緒化、逃避責任期望過高不切實際的自負或者期望過低自卑羞怯，不敢表達自己第二十六頁，共四十頁。自我概念與心理疾病散點圖第二十七頁，共四十頁。自我意識的發(fā)展與形成

自我認知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風度、家屬、所有物等的認識。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責任、力量的認識自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等。心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識。有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。第二十八頁，共四十頁。自我認知

-“我是一個什么樣的人”（一）他人的反饋（二）反射性評價 庫利的“鏡中我”（三）依據(jù)自己的行為判斷

貝姆（D.Bem）的自我知覺理論（四）社會比較

費斯廷格的社會比較第二十九頁，共四十頁。自我評價與自我體驗自我的多面性

-客觀自我與主觀自我

-現(xiàn)實自我與理想自我自我體驗

自尊、自愛與自信

自卑與自負

自我提升和自我和諧：尋找改變和接納的界限提高自我知覺：行動而非語言提高內(nèi)在自我形象：想象的力量積極認知和積極情緒第三十頁，共四十頁。心理健康的特點

1．認知正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評價正確6．較好的社會適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第三十一頁，共四十頁。較好的社會適應(yīng)性社會角色的改變角色累贅和調(diào)節(jié)角色任務(wù)多重角色的心理沖突角色叢中的人際關(guān)系角色俘虜角色再造第三十二頁，共四十頁。心理健康的特點

1．認知正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評價正確6．較好的社會適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第三十三頁，共四十頁。人際交往的心理認知情感行為

-協(xié)調(diào)與沖突

-支配與服從

-合作與分離

-競爭與挑戰(zhàn)第三十四頁，共四十頁。人際交往的心理效應(yīng)/認知失真首因效應(yīng)近因效應(yīng)暈輪/光環(huán)效應(yīng)刻板/定勢效應(yīng)投射效應(yīng)/自我服務(wù)傾向第三十五頁，共四十頁。人際距離混亂與矛盾沖突是否越近越好：豪豬的哲學對等的關(guān)系決定交往的層次第三十六頁，共四十頁。人際溝通與人際互動人際溝通 明確觀點，爭取雙贏

-雙重標準：兩價性依賴與控制人際互動

-循環(huán)關(guān)系 人際關(guān)系是一種對等互動的關(guān)系，它要么是良性循環(huán)，要么惡性循環(huán)

第三十七頁，共四十頁。交往模式-自我分析PAC理論與人際交往-P：父母身份以權(quán)威和優(yōu)越感為標志，通常表現(xiàn)為統(tǒng)治人，訓斥人的權(quán)威式的作風。-A:身份表現(xiàn)了客觀與理智，待人接物冷靜，對自己負責，對他人尊重-C：像嬰兒的沖動，表現(xiàn)為服從和任人擺布，喜怒無常，感情用事追求享樂，遇事無主見，不管他人不同的人際交往模式我不行，你行：依賴與控制我不行，你也不行：懷疑與拒絕我行，你不行：權(quán)威與蔑視我行，你也行：寬容與接受第三十八頁，共四十頁。心理健康的特點

1．認知正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評價正確6．較好的社會適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合年齡特征

第三十九頁，共四十頁。艾里克森八階段學說1、嬰兒時期（0-1歲）： 信任——不信任，發(fā)展順利則能身體舒適和安全感2、嬰兒后期（2-3歲）： 自主——羞怯、懷疑，發(fā)展順利則能有自主的能力3