壓力管理心理學心得體會范文（3篇）

第11頁共11頁壓力管理心理學心得體會范文記?著我當時在?選壓力管理?心理學這門?課程時是抱?著能夠從這?門課程中學?習到怎樣面?對壓力，怎?樣去減小或?是解決壓力?，因為壓力?是我們每個?人都會有而?且客觀存在?著的，特別?是在當今這?個快節(jié)奏的?社會環(huán)境里?，很多人在?高壓下神經(jīng)?錯亂亦或是?選擇輕生者?不計其數(shù)，?所以，我覺?得很有必要?學習一些應?對、解決壓?力的方法，?于是選擇了?這門課程。?我還清楚?的記著上第?一節(jié)課時就?有了壓力，?當時楊戈老?師讓我們大?家在十分鐘?的時間里離?開座位選擇?十個不認識?的同學進行?交流認識，?因為我是個?性格比較內?向，而且比?較靦腆的人?，平時雖然?看起來總是?面帶微笑，?但是我很少?與陌生人交?流，而對于?楊老師這個?讓我最不想?做又不得不?做的要求，?我的內心感?到有一股壓?力，壓得我?喘不過氣來?。盡管發(fā)自?內心的不想?做，但還是?不得不做，?于是，我強?迫自己去與?別人交流。?最后，在十?分鐘的時間?里，我只認?識或者說只?與兩個人進?行了短暫的?淺層次的交?流。說實話?，當時我覺?得老師這樣?做很難為我?們，有很多?同學我們雖?然不熟悉或?是不認識，?但只是在一?起上個課而?已，沒必要?非得很熟悉?。但后來我?才明白，我?們不能僅僅?只生活在自?己的世界里?，在大學，?在同一節(jié)課?堂上，我們?都不會選擇?與人交往，?以后等我們?踏入社會之?后就更不會?主動與人交?往了，那樣?的話我們的?社會___?將會很小，?我們也很難?與別人相處?。在明白?了這個道理?之后，我化?被動為主動?，在之后的?每節(jié)課上，?每當老師要?我們在規(guī)定?的時間內選?擇去認識不?熟悉的同學?時，我都會?離開座位主?動去與人搭?訕，而且是?以樂觀的心?態(tài)去認識他?人的，不再?是等待別人?上前與我交?流。我開始?東得怎樣將?這種來自外?界的壓力化?解、減輕甚?至將這種壓?力化為一種?動力。幾乎?每節(jié)課我們?都會做這樣?的活動，在?上了幾節(jié)課?之后，我認?識了很多人?也找到了很?多志趣相投?的朋友。還?有一點，就?是老師一開?始就讓我們?一組為單位?進行活動，?我們很多次?活動都是在?組員相互配?合，共同幫?助的情況下?完成的，在?我們共同完?成活動的過?程中，我學?會了怎樣在?組中協(xié)調、?配合、怎樣?更好的發(fā)揮?整體的優(yōu)勢??，F(xiàn)在想想?如果沒有楊?老師要求我?們主動與人?交往，去認?識了解別人?，我也就不?會發(fā)現(xiàn)這些?與我有共同?愛好或是共?同理想的同?學了，也不?會克服我的?弱項，同時?也讓我真正?感受到了一?個團體的力?量。真的很?感謝楊老師?。楊老師?是個喜歡上?進行實踐教?學的人，而?且我們也是?在很多次實?踐活動的過?程中才真正?理解和掌握?他傳授的知?識的，老師?的這種讓每?一個同學都?積極參與，?能調動起同?學們的積極?性的授課方?法讓我由衷?的喜愛，而?楊戈老師的?壓力管理心?理學這門課?程也成了我?最喜愛的課?程之一，我?每節(jié)課都去?的很早，從?來沒有缺過?課，在上課?時聽講非常?用心。我?記憶最深的?一節(jié)課是老?師讓我們以?組為單位，?從講臺的一?邊怎樣在不?連續(xù)向前走?三步的前提?下，讓全體?成員以最多?的數(shù)量走過?去。當時，?我們都在絞?盡腦汁的思?考，雖然想?出了一些辦?法，但都覺?得不怎么好?，而且全班?同學加起來?也就想了那?么幾個。后?來，老師給?我們講怎樣?走過去，而?且還是相當?輕松的，雖?然這個方法?在他講出來?后我們都覺?得自己能夠?做到，但當?時___就?沒做呢?答?案就是，思?維受限，沒?有打破常規(guī)?，在他說出?了幾個方法?后我也想到?了幾個，而?這幾個方法?是之前并沒?想到的。那?一節(jié)課我學?到的知識總?結起來就八?個字:打破?常規(guī)，以進?為退。以進?為退，也是?完成那個游?戲的一種方?法，但以進?為退個方法?，在我之后?的很多事中?都得以運用?。老師還?給我們講了?“人際交往?”，通過對?“人際交往?”四個字的?層層解刨，?向我們講授?怎樣與人更?好的進行交?往，在交往?過程中應該?注意怎樣做?，老師的這?種授課，不?僅讓我聯(lián)想?到國學大師?劉文典在西?南聯(lián)大教學?生寫文章時?，僅授以“?觀世音__?_”五字，?學生不明所?指，劉文典?解釋說:“?觀，乃是多?多觀察生活?;世，就是?需要明白世?故人情;音?，就是文章?要講音韻;?___，就?是救苦救難?、關愛眾生?的___心?腸?！彪m然?只是幾個字?，但卻給人?以極其深奧?的哲理。?楊老師在上?課時雖然沒?有直接講怎?樣解決壓力?，但是他將?這些解決減?輕壓力的方?法以活動的?方式讓我們?自己感悟出?來了，并且?記憶深刻。?我記得老師?在課上有一?句話令我覺?得很貼切也?很有道理，?他說:“我?們之所以沒?有達到優(yōu)秀?，并不是我?們沒有找到?合適的方法?，往往都是?因為我們沒?有堅持下去?。”其實，?我們不論是?在學習、工?作中還是在?生活中，在?我們遭遇失?敗時，我們?往往都抱怨?方法不對，?亦或是受到?外界的因素?干擾?？墒?，我們不曾?想過，我們?需要的只是?頑強的意志?力，一顆永?不放棄的恒?心，那些成?功的人士，?他們都是鍥?而不舍的堅?持下得以成?功的。整?體來說，壓?力管理心理?學這門課程?雖然只有短?短的八個學?時，而且雖?然名稱叫壓?力管理，但?我們從這門?課程中學習?到的知識卻?很多，這些?知識會讓我?們在以后的?學習生活中?倍受重用。?真心的希望?能繼續(xù)聽楊?戈老師講授?的壓力管理?心理學，也?希望其它的?課程也能借?鑒這種理論?與實踐相結?合的教學模?式，通過實?踐活動來調?動同學們的?積極性，讓?大家在活動?中對知識的?掌握更牢固?，理解的更?透徹，并最?終將理論知?識運用于實?踐活動之中?。最后，?再次感謝楊?老師，感謝?他在這八個?學時中帶給?我們的樂趣?與教誨。壓力管理心理學心得體會范文（二）今年__?_月，我有?幸參加了壓?力與情緒管?理知識培訓?學習。本次?培訓，專家?、教授對《?壓力與情緒?管理》等方?面知識進行?了精辟的講?解和深刻的?分析，使我?受益匪淺。?下面，我就?聆聽了“壓?力與情緒管?理”講座后?，談談自己?在如何提高?團隊建設方?面的幾點體?會:正確?認識壓力，?壓力是現(xiàn)代?生活的副產(chǎn)?品，壓力和?情緒、自卑?等有關。?第一方面，?壓力指那些?使人感到緊?張的事件或?者環(huán)境。?第二方面，?壓力是人的?一種主觀反?應，從這個?意義上講，?壓力是人的?一種心態(tài)。?第三方面?壓力可能是?對需要或者?傷害侵入的?一種生理或?者行為上的?反應，比如?臉發(fā)熱等。?壓力源是讓?我們感到緊?張的壓力事?件。過度壓?力可能導致?抑郁癥、強?迫癥、精神?分裂等精神?問題，過度?的壓力還可?能引發(fā)與心?臟有關或者?其他可怕的?疾病。壓力?并不是完全?有害的，適?當?shù)膲毫?以轉化為動?力，使學習?、工作更有?效率。面對?巨大的壓力?，學會緩解?壓力，提高?自信，控制?情緒，有效?管理時間，?建立人脈，?增進溝通，?掌握自我放?松技術等都?是緩解壓力?的方法。?壓力是一種?感受,一種?心理反應。?事實上我們?每一個人都?有一定的學?習壓力,只?不過各自感?受的壓力大?小不同而已?。而我對學?習和工作的?壓力在這兩?年內可以說?是時大時小?，這也導致?了我情緒的?不穩(wěn)定。而?我的這些壓?力的來源呢?，可分為內?因和外因:?內因一:?自我設定的?目標過高，?理想與現(xiàn)實?有差距。每?個人都有理?想，而每個?人又都生活?在一定的現(xiàn)?實條件之中?，理想與現(xiàn)?實之間總是?存在或大或?小的差距。?而我并沒有?適應這個差?距，始終對?自己要求過?高，凡事都?想要十全十?美，最終理?想與現(xiàn)實之?間差距太大?，這就導致?了我情緒的?不穩(wěn)定。?內因二:不?恰當?shù)恼J知?模式。同一?件事情對不?同的人會產(chǎn)?生不同的影?響，這是因?為人的認知?不同，而我?們的很多心?理問題大都?我們的錯誤?認知，也就?是心理學中?所講的不合?理信念。而?我便一直在?生活中強調?自己必須做?好，而當各?種原因導致?做不好時，?我的心情就?會變壞。雖?然偶爾會換?個角度思考?問題，但大?多數(shù)情況下?我會自怨自?艾。外因?:他人的不?適當強化，?也就是來自?工作和社會?方面的壓力?。單位的一?些指標和要?求，社會生?活壓力等等?，這些都在?無形中給我?造成了極大?壓力。而?我個人對這?些壓力進行?管理的原則?是:一、?我在自己各?項承受條件?的基礎上，?制定詳實而?又可具操作?性的目標計?劃。要有長?遠目標，但?重要的是大?目標下的短?期目標。比?如，我今天?需要做什么?，需要達到?一個怎樣的?目的，然后?是一個星期?、一個月。?我在執(zhí)行計?劃的過程中?和之前的自?己作比較，?學會超越自?己，一天進?步一點點。?二、我告?誡自己要保?持一種積極?而又平和的?心態(tài);遇到?自己承擔不?了的事情時?我會向朋友?尋求幫助，?而不是一個?人獨自郁悶?;學習上循?序漸漸，而?不是抱著一?次解決的目?的;工作上?兢兢業(yè)業(yè)，?而不是以輕?慢的心態(tài)應?付了事;多?與朋友談心?，交流工作?和學習的觀?點、經(jīng)驗，?吸取有利且?簡便的方法?處理問題。?三、學會?總結。經(jīng)常?總結學習和?工作的心得?，并將之應?用于實踐之?中。通過?對自己所面?臨的壓力的?分析和相關?的管理以及?從老師那里?了解和感受?到的，我相?信在以后的?工作過程中?我會更好的?來分配自己?的時間、安?排自己的生?活。做人就?應該想開些?，就像現(xiàn)在?的我一樣想?，既然壓力?是永遠不可?避免的話題?，我又何必?給自己找理?由去逃避呢?!不是有這?么一句話嗎?:你改變不?了環(huán)境，但?你可以改變?自己;你改?變不了事實?，但你可以?改變態(tài)度。?你改變不了?過去，但你?可以改變現(xiàn)?在;你不能?控制他人，?但你可以掌?握自己;你?不能預知明?天，但你可?以把握今天?;你不能樣?樣順利，但?你可以事事?盡心;你不?能左右天氣?，但你可以?改變心情;?你不能選擇?容貌，但你?可以展現(xiàn)笑?容;你不能?延伸生命的?長度，但你?可以決定生?命的寬度。?換一副“眼?鏡”看世界?，我們就會?少些憂愁與?煩惱，多些?開心與快樂?。壓力管理心理學心得體會范文（三）通過?這段時間對?管理心理學?的學習，使?我了解了有?關管理心理?學的部分知?識，接下來?,我就將在?課程上所講?到的激勵的?重要性來談?談自己的體?會。俗話?說得好:“?良言一句三?冬暖，惡言?一聲暑天寒??！睙o論是?大人還是孩?子都喜歡受?到表揚和激?勵，尤其是?孩子，激勵?孩子會使他?們更加健康?發(fā)展，而批?評打擊的一?句話，會讓?幼兒變得畏?縮猶疑。所?以說，激勵?使人擁有自?己，擁有動?力，擁有改?變自己甚至?改變世界的?作用。激?勵的含義激?勵就是激發(fā)?鼓勵的意思?，查閱資料?可知:從心?理學角度分?析，是指激?發(fā)人的動機?的心理過程?。在管理心?理學中，是?指通過滿足?個體的需要?，提供支持?，創(chuàng)造條件?并達到調動?人的積極性?、主動性和?創(chuàng)造性的過?程?？梢?，?激勵是引起?個體產(chǎn)生明?確的目標，?并指向目標?行為的內在?動力。激勵?是管理的基?本職能:_?__管理就?是要運用有?效的方法和?手段，以充?分利用人力?、物力、財?力、信息資?源，最大限?度地創(chuàng)造和?提高社會經(jīng)?濟效益。?從相關書籍?了解到:激?勵是管理的?基本職能，?管理者的一?個重要任務?就是對員工?采用適當?shù)?手段和策略?，以激勵其?工作的積極?性、主動性?和創(chuàng)造性。?管理者要了?解員工的心?理，關心員?工的需要，?運用激勵的?有效方法和?手段。所以?我們可以認?為激勵是實?現(xiàn)___目?標的有效手?段:企業(yè)的?生產(chǎn)經(jīng)營活?動是人有意?識、有目的?的活動。人?是實現(xiàn)__?_目標最活?躍、最根本?的因素，沒?有人的積極?性，或者人?的積極性不?高，再好的?裝備和技術?、再好的原?材料都難以?發(fā)揮應有的?作用。而激?勵作為一種?刺激因素，?目的在于通?過滿足員工?的需要，激?發(fā)其工作的?動機，使員?工對實現(xiàn)_?__的目標?保持高度的?熱情。因此?，激勵是實?現(xiàn)___目?標的有效手?段，是保證?___各項?工作正常進?行的有力保?證，對于_?__目標的?順利達成具?有重要意義?。如何讓?整個企業(yè)運?行管理的重?要問題之一?就是要調動?員工的工作?積極性，激?勵是管理的?一個重要功?能。激勵，?簡單地講就?是調動職工?的積極性，?作為___?的管理者，?為實現(xiàn)__?_的既定目?標，就必須?通過有效的?激勵，激發(fā)?全體成員的?斗志，充分?調動人的工?作積極性，?最大限度地?利用人力資?源，為管理?工作服務。?激勵可以?提高員工的?工作效率和?業(yè)績:美國?哈佛大學心?理學家詹姆?士在對員工?激勵的研究?中發(fā)現(xiàn)，按?時計酬的分?配制度僅能?讓員工發(fā)揮?___%—?___%的?能力，而如?果受到充分?激勵的員工?，其能力可?以發(fā)揮出_?__%--?-___%?，管理學家?的研究表明?，員工的工?作業(yè)績是員?工能力和售?激勵程度_?_函數(shù)，即?績效=能力?_激勵。如?果把激勵制?度對員工創(chuàng)?造性、革新?精神和主動?提高自身素?質的意愿的?影響考慮進?去的話，激?勵對工作績?效的影響就?更大了。激?勵可以造就?良好的競爭?環(huán)境:科學?的激勵制度?包含一種競?爭精神，它?的運行能夠?創(chuàng)造出一種?良性的競爭?環(huán)境，進而?形成良性的?競爭機制。?在具有競爭?性的環(huán)境中?，___成?員就會受到?環(huán)境的壓力?，這種壓力?將轉變成為?員工努力工?作的動力。?有效激勵可?以吸引和留?住優(yōu)秀人才?:知識經(jīng)濟?時代的到來?，意味著企?業(yè)間對人才?的爭奪越來?越激勵。德?魯克認為，?每一個__?_都需要三?個方面的績?效:直接的?成果、價值?的實現(xiàn)和未?來的人力發(fā)?展。缺少任?何一方面的?績效，__?_費垮不可?。因此，每?一位管理者?都必須在這?三個方面均?有貢獻。?我們常聽到?“公司的成?績是全體員?工努力的結?果”之類的?話，表面看?起來管理者?非常尊重員?工，但當員?工的利益以?個體方式出?現(xiàn)時，管理?者會以企業(yè)?全體員工整?體利益加以?拒絕，他們?會說“我們?不可以僅顧?及你的利益?”或者“你?不想干就走?，我們不愁?找不到人”?，這時員工?就會覺得“?重視員工的?價值和地位?”只是口號?。顯然，如?果管理者不?重視員工感?受，不尊重?員工，就會?極大打擊員?工的積極性?，使他們的?工作僅僅為?了獲取報酬?，激勵從此?極大削弱。?信任是最?好的激勵。?主管人員?要懂得怎樣?用有效的態(tài)?度和悅人的?方法去激勵?員工，是十?分重要的事?情。用各種?方法方法去?激勵員工，?是十分重要?的事情。經(jīng)?理在整個職?業(yè)生活中起?著雙重作用?:經(jīng)理激勵?下屬，下屬?激勵經(jīng)理;?既當雙親，?又當孩子;?既是教師，?屬激勵經(jīng)理?;既當雙親?，又當孩子?;既是教師?，又是學生?;既是銷售?員，又是顧?客;既是主?人，又是學?生;既是銷?售員，又是?顧客，又是?仆人，經(jīng)理?總是在扮演?兩種角色。?父母經(jīng)常激?勵孩子。我?們是從托馬?斯·父母經(jīng)?常激勵孩子?。我們是從?托馬斯·愛?迪生和他的?母親那兒認?識到這一點?的。的他的?母親那兒認?識到這一點?的。旁人對?一個小孩的?信心能使這?個孩子信任?他自己。?當這個孩子?感覺到他是?完全沉浸在?溫暖而可靠?的信任中時?，感覺到他?是完全沉浸?在溫暖而可?靠的信任中?時，他就會?干的很出色?。他就會干?的很出色。?他不會費盡?心機地去保?護自己免遭?失敗的傷害?，相反，己?免遭失敗的?傷害，相反?，他將全力?地探索成功?的可能性。?他的心情是?舒暢的。的?可能性。他?的心情是舒?暢的。信任?已經(jīng)極大地?影響了他，?使得他把自?己內在最美?好的東西發(fā)?揮出來。愛?迪生說:我?的母親造就?了我。激?勵可以提高?員工的工作?效率和業(yè)績?:美國哈佛?大學心理學?家詹姆士在?對員工激勵?的研究中發(fā)?現(xiàn)，按時計?酬的分配制?度僅能讓員?工發(fā)揮__?_%—__?_%的能力?，而如果受?到充分激勵?的員工，其?能力可以發(fā)?揮出___?%_?__%，管?理學家的研?究表明，員?工的工作業(yè)?績是員工能?力和售激勵?程度__函?數(shù)，即績效?=能力_激?勵。如果把?激勵制度對?員工創(chuàng)造性?、革新精神?和主動提高?自身素質的?意愿的影響?考慮進去的?話，激勵對?工作績效的?影響就更大?了。激勵可?以造就良好?的競爭環(huán)境?:科學的激?勵制度包含?一種競爭精?神，它的運?行能夠創(chuàng)造?出一種良性?的競爭環(huán)境?，進而形成?良性的競爭?機制。在具?有競爭性的?環(huán)境中，_?__成員就?會受到環(huán)境?的壓力，這?種壓力將轉?變成為員工?努力工作的?動力。有效?激勵可以吸?引和留住優(yōu)?秀