從容上陣高三考前心理輔導(dǎo)教案

心理健康課教案課題從容上陣——高三考前心理輔導(dǎo)授課教師趙艷華課程類(lèi)型綜合課課時(shí)一課時(shí)教學(xué)手段多媒體教學(xué)時(shí)間2022．4．21班級(jí)高三·九班學(xué)習(xí)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：（1）讓學(xué)生明白，考前要作好身心充分準(zhǔn)備，考試時(shí)如果出現(xiàn)緊張情況，能用各種方法減輕心理壓力。（2）不管現(xiàn)階段自己是什么心理狀況，都要接納自己。2.情感目標(biāo)接受自己的情緒狀態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)。學(xué)習(xí)重點(diǎn)1.經(jīng)典問(wèn)題分析2.經(jīng)典案例分析3.對(duì)于所提到的問(wèn)題，給予應(yīng)對(duì)策略，使得學(xué)生正確面對(duì)自己現(xiàn)階段的狀態(tài)。教學(xué)難點(diǎn)幫助學(xué)生正視現(xiàn)在所處的狀態(tài)，悅納自己目前的狀態(tài)。學(xué)習(xí)過(guò)程教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)活動(dòng)組織教學(xué)檢查出勤人數(shù)，師生之間問(wèn)好。導(dǎo)入一、熱身游戲：二、根據(jù)最近高三學(xué)生的心理狀況，我們?cè)O(shè)置兩節(jié)高考心理輔導(dǎo)課，一節(jié)是考前心理輔導(dǎo)，一節(jié)是考中、考后心理輔導(dǎo)，本節(jié)課為考前心理輔導(dǎo)，我們主要講四個(gè)在考前比較容易出現(xiàn)的問(wèn)題。熱身游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣講授新課典型問(wèn)題一：考前緊張焦慮（一）問(wèn)題表現(xiàn)：研究證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，屬于焦慮反應(yīng)，是正?，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說(shuō)，在考試及其準(zhǔn)備過(guò)程中，維持一定程度的緊張是有必要的。絲毫不緊張焦慮的同學(xué)反而很容易大意失荊州，而過(guò)度焦慮的同學(xué)則會(huì)對(duì)自己形成一種抑制作用。（二）考試過(guò)度焦慮的生理表現(xiàn)1.常見(jiàn)反應(yīng)：心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)冷、尿頻、痙攣、胃潰瘍、暈厥……2.特殊反應(yīng)：無(wú)奇不有3.考試過(guò)度焦慮的行為表現(xiàn)：怯場(chǎng)、走神、呆滯、遺忘、急噪、麻痹、衰竭、厭學(xué)、逃考……（三）焦慮的應(yīng)對(duì)策略1.焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。2.制定恰當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。3.不要對(duì)考試成績(jī)過(guò)于關(guān)注，改變關(guān)注點(diǎn)，正確對(duì)待考試+平常心。4.科學(xué)安排作息時(shí)間，調(diào)整好生物鐘。5.適當(dāng)宣泄情緒

（1）一般宣泄方法（2）功能室宣泄（3）腹式呼吸法（4）音樂(lè)冥想（5）肌肉放松法典型問(wèn)題二：考前學(xué)業(yè)懈?。ㄒ唬﹩?wèn)題表現(xiàn)：一些考生說(shuō)：“不是煩躁，也不是沒(méi)信心，就是復(fù)習(xí)不進(jìn)去了?！绷硪恍┩瑢W(xué)說(shuō)：“我就這樣了，靠這幾十天的復(fù)習(xí)也不會(huì)提高，沒(méi)必要怎么復(fù)習(xí)了?！边€有一些學(xué)生說(shuō)：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒(méi)有新鮮感?！保ǘ┬傅〉膽?yīng)對(duì)策略：1.考學(xué)前高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)帶來(lái)的身心疲憊，心理飽和，適當(dāng)減少?gòu)?fù)習(xí)時(shí)間，增加放松、鍛煉、散步時(shí)間，不打疲勞戰(zhàn)，勞逸結(jié)合。2.學(xué)習(xí)上遇到了較大的挫折，感覺(jué)難以克服（模擬考試）。積極暗示與自我激勵(lì)?；磉_(dá)、從容，堅(jiān)信復(fù)習(xí)什么都會(huì)有收獲，黃天不負(fù)苦心人。3.重新制訂目標(biāo)。例如：比目前提高20分，然后積極尋找，這20分我可以從哪些學(xué)科得到。（最近發(fā)展區(qū)）4、最后，建議大家在煩惱時(shí)可以采取微笑療法。典型問(wèn)題三：考前消極自卑自棄退縮（一）問(wèn)題表現(xiàn)：準(zhǔn)備復(fù)習(xí)、厭學(xué)、逃學(xué)（二）自卑的應(yīng)對(duì)策略：1.通過(guò)積極的自我暗示增強(qiáng)自信2.體驗(yàn)成功3.與心理老師溝通，把自己的擔(dān)憂(yōu)向老師傾訴，取得支持、幫助，強(qiáng)化自信。講解知識(shí)點(diǎn)，讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)焦慮反應(yīng)。通過(guò)癥狀展示、舉例子，使同學(xué)們對(duì)過(guò)度焦慮有更深的體會(huì)。解決問(wèn)題：如果學(xué)生遇到這樣的問(wèn)題，應(yīng)如何解決。了解考前學(xué)業(yè)懈怠癥狀表現(xiàn)學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略了解考前消極自卑自棄退縮癥狀表現(xiàn)。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)策略課堂總結(jié)改善考試心態(tài)的根本措施：1.腳