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中考---籃球運(yùn)球繞桿的基本方法出發(fā)準(zhǔn)備姿勢(shì)右手運(yùn)球?yàn)槔河夷_前、左腳后，右腳腳尖離出發(fā)線空一腳的位置，屈膝降低重心，重心在右腿上，左腳腳跟稍抬起，隨時(shí)準(zhǔn)備蹬地啟動(dòng)出發(fā)，右手在球上，左手在側(cè)面護(hù)球，球不可越線，兩臂自然彎曲。二、出發(fā)出發(fā)線到第一組標(biāo)志桿距離5米，要求四步兩次運(yùn)球后右腳準(zhǔn)確達(dá)到桿側(cè)或稍稍超越標(biāo)志桿集中注意力聽發(fā)令哨響，快速蹬地出發(fā)第一次運(yùn)球和左腳第一步--腳和球同時(shí)落地，反應(yīng)快，不犯規(guī)第一次球的落點(diǎn)在離出發(fā)線1米左右，第二次運(yùn)球盡量靠近第一組標(biāo)志桿、第4步時(shí)腳的落點(diǎn)在第一排標(biāo)志桿的正側(cè)面或稍超越標(biāo)志桿，右腳離標(biāo)志桿底座40cm以內(nèi)，腳尖內(nèi)扣。三、轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)身的重要意義在于可以有效幫助返程繞桿的快速啟動(dòng)和銜接。要求4步2次運(yùn)球完成轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身時(shí)注意：彎腰、屈膝、降低重心肩膀盡量貼桿完成轉(zhuǎn)身。第四步時(shí)右腳踩在標(biāo)志桿的正側(cè)面或稍超越，腳尖內(nèi)扣。四、沖刺為了充分爭(zhēng)取時(shí)間，注意沖刺的起始點(diǎn)并不是最后一排標(biāo)志桿，而是從倒數(shù)第二排標(biāo)志桿開始的，因此在較好銜接的基礎(chǔ)上，我們將沖刺定義為最后4運(yùn)球：最后1次桿間、2次運(yùn)球到達(dá)終點(diǎn)、沖刺到過重點(diǎn)線后再運(yùn)1次球。要求：1，倒數(shù)第二排標(biāo)志桿開始沖刺，步幅大，運(yùn)球穩(wěn)2，保證1+2+1的運(yùn)球節(jié)奏3，過終點(diǎn)再運(yùn)一次球錯(cuò)誤動(dòng)作：1、單手托球出發(fā)2、重心靠后，球后縮，

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