大一第一學(xué)期教案

授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：1一、主要教學(xué)內(nèi)容：1、介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、考試方法及標(biāo)準(zhǔn)、課堂常規(guī)要求2、高校體育的目的、任務(wù)3、《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)及要求4、體育鍛煉對促進(jìn)健康的作用二、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生了解體育的各項(xiàng)功能、運(yùn)動常見疾病的預(yù)防和處理，學(xué)校體育的教學(xué)內(nèi)容與作用，使學(xué)生在鍛煉的同時學(xué)會合理、科學(xué)的鍛煉方法。三、重點(diǎn)和難點(diǎn)：體育鍛煉對促進(jìn)健康的作用四、教學(xué)方法：課堂講解、板書、提問、互相交流。主要教學(xué)內(nèi)容一、介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、考試方法及標(biāo)準(zhǔn)、課堂常規(guī)要求二、高校體育的目的和任務(wù)（一）高校體育的目的高等學(xué)校體育的目的是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，與德育、智育相配合，促進(jìn)學(xué)生身心健康，培養(yǎng)全面發(fā)展的、體魄健全的社會主義現(xiàn)代化的建設(shè)者與保衛(wèi)者。（二）高校體育的任務(wù)1.促進(jìn)身體素質(zhì)和運(yùn)動能力的發(fā)展。經(jīng)常參加體育活動，能使人保持旺盛的學(xué)習(xí)和工作精力。2.傳授體育基本知識和運(yùn)動技術(shù)，培養(yǎng)終身體育意識、習(xí)慣和能力。通過體育教育，使學(xué)生逐步掌握體育運(yùn)動的各項(xiàng)理論知識、技術(shù)和技能，并學(xué)會各種鍛煉身體的方法以及有關(guān)衛(wèi)生保健知識，形成自學(xué)、自練的意識、習(xí)慣和能力。3.培養(yǎng)優(yōu)秀的思想品質(zhì)與良好的作風(fēng)，寓教于體。通過體育課、課外體育活動與運(yùn)動競賽等多種形式，不斷培養(yǎng)學(xué)生艱苦奮斗、堅(jiān)忍不拔、勇于拼搏、力爭上游的優(yōu)秀品質(zhì)，不斷提高學(xué)生遵紀(jì)守法和集體主義、愛國主義的精神素養(yǎng)，使之能自覺地把參與體育活動作為文明健康生活方式的一個不可缺少的部分。4.為國家培養(yǎng)體育后備人才。高等學(xué)校是人才培養(yǎng)的搖籃，也是對具有良好身體素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)、運(yùn)動才能的學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)的基地，能有效造就群眾體育的骨干，并向國家輸送優(yōu)秀的體育后備人才。三、《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)及要求1.《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）的實(shí)施工作在教育部、國家體育總局的領(lǐng)導(dǎo)下，由各級教育行政部門管理，體育行政部門指導(dǎo)，學(xué)校組織實(shí)施。2.《標(biāo)準(zhǔn)》的組織實(shí)施工作在校長領(lǐng)導(dǎo)下，由學(xué)校體育教研部門、教務(wù)部門、校醫(yī)院（醫(yī)務(wù)室）、學(xué)工部門、輔導(dǎo)員（班主任）協(xié)同配合共同組織實(shí)施?！稑?biāo)準(zhǔn)》的測試應(yīng)與學(xué)生的健康體檢有機(jī)結(jié)合，避免重復(fù)測試。學(xué)生的《標(biāo)準(zhǔn)》測試成績按評定等級記入《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)登記卡》，初中以上學(xué)校列入學(xué)生檔案（含電子檔案），作為學(xué)生畢業(yè)、升學(xué)的重要依據(jù)。對達(dá)到及格以上成績的學(xué)生頒發(fā)證章?！稑?biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施工作記入教師的教學(xué)工作量。3.學(xué)生《標(biāo)準(zhǔn)》測試成績達(dá)到良好及以上者，方可參加三好學(xué)生、獎學(xué)金評選；成績達(dá)到優(yōu)秀者，方可獲體育獎學(xué)分。《標(biāo)準(zhǔn)》成績不及格者，在本學(xué)年度準(zhǔn)予補(bǔ)測一次，補(bǔ)測仍不及格，則學(xué)年《標(biāo)準(zhǔn)》成績?yōu)椴患案瘛Ｆ胀ǜ咧?、中等職業(yè)學(xué)校和普通高等學(xué)校學(xué)生畢業(yè)時，《標(biāo)準(zhǔn)》測試的成績達(dá)不到50分者按肄業(yè)處理。4.因病或殘疾學(xué)生，可向?qū)W校提交免予執(zhí)行《標(biāo)準(zhǔn)》的申請，經(jīng)醫(yī)療單位證明，體育教學(xué)部門核準(zhǔn)后，可免予執(zhí)行《標(biāo)準(zhǔn)》，并填寫《免予執(zhí)行<國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)>申請表》，存入學(xué)生檔案。對確實(shí)喪失運(yùn)動能力、免予執(zhí)行《標(biāo)準(zhǔn)》的殘疾學(xué)生，仍可參加三好學(xué)生、獎學(xué)金、獎學(xué)分評選，畢業(yè)時《標(biāo)準(zhǔn)》成績可記為滿分，但不評定等級。5.認(rèn)真上好體育課、積極參加體育活動、每天鍛煉時間達(dá)到一小時者，獎勵5分，計(jì)入學(xué)年《標(biāo)準(zhǔn)》總成績。6.屬下列情況之一者，其《標(biāo)準(zhǔn)》成績記為不及格，該學(xué)年《標(biāo)準(zhǔn)》成績最高記為59分：（1）評價指標(biāo)中400米（50米×8往返跑）、1000米跑（男）、800米跑（女）、臺階試驗(yàn)的得分達(dá)不到及格者；（2）體育課無故缺勤，一學(xué)年累計(jì)超過應(yīng)出勤次數(shù)1/10者。四、體育鍛煉對促進(jìn)健康的作用教學(xué)要點(diǎn)：

1．人的機(jī)體組成。

2．體育鍛煉對人體主要系統(tǒng)（運(yùn)動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)）發(fā)育的影響。

大學(xué)生還處在生長發(fā)育期，應(yīng)全面地發(fā)展身體，使身體更好地生長發(fā)育。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，不僅促進(jìn)人體形態(tài)的生長發(fā)育而且對人體機(jī)能的發(fā)展也起著重要作用。體育鍛煉對機(jī)體主要系統(tǒng)的發(fā)展究竟有哪些影響呢？

（一）體育鍛煉對運(yùn)動系統(tǒng)的影響

運(yùn)動系統(tǒng)包括三部分：骨、骨連結(jié)和骨胳肌。

1．經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開放數(shù)量增多，血流量增大，使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強(qiáng)，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。另外，由于肌肉結(jié)構(gòu)的變化，酶的活性增強(qiáng)，以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進(jìn)，導(dǎo)致機(jī)能的提高，表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強(qiáng)。

2．體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)拉力和壓力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起增大等等。

體育鍛煉，不僅可使骨的直徑增大，而且可使少年骨長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生的身高要高一些，這在許多科學(xué)實(shí)踐中得到證實(shí)。

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關(guān)節(jié)。由于有目的地進(jìn)行各關(guān)節(jié)活動，使柔韌性提高，韌帶、肌肉的伸展性得到改善，從而擴(kuò)大了關(guān)節(jié)運(yùn)動的幅度。通過體育鍛煉增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的牢固性，提高了關(guān)節(jié)的柔韌性，減少各種外傷和關(guān)節(jié)方面的疾病。

（二）體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響

循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的組織機(jī)構(gòu)，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送給各組織、細(xì)胞，同時，把組織、細(xì)胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運(yùn)送到肺腎等處排出體外。體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對增強(qiáng)心血管的機(jī)能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。

1．改善心臟結(jié)構(gòu)與提高心臟機(jī)能

少年的心臟肌纖維短而細(xì)，重量和容量比成人小，因而收縮力弱。隨著年齡的增長，心肌纖維增粗，心臟的容量、重量、收縮力和血液輸送量都增加。一般成人的心臟重量為300克左右，心臟容量為760－780毫升，每搏輸出量（心臟每搏動一次射出的血液量）為60－75毫升。

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，心臟血液供應(yīng)良好，組織代謝加強(qiáng)，可以使心壁增厚，血管的彈性增大，心肌力量增強(qiáng)，心臟的重量、體積增加，心臟的容量逐漸加大。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人的心臟重量可達(dá)到400－500克，心臟容量可達(dá)到1015－1027毫升，每博輸出量可達(dá)到100毫升左右。

由于心臟容積大，貯血多，收縮力強(qiáng)，每搏輸出量就大，要達(dá)到安靜時每次輸出量應(yīng)有的水平，只需要較少的心搏次數(shù)就可完成，這就出現(xiàn)心搏徐緩現(xiàn)象，使心臟每次收縮后有個較長時間的舒張期，可得到充分休息和恢復(fù)。如一般人安靜狀態(tài)下，每分鐘心搏頻率為70－80次，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人為50－60次左右。心搏頻率減少，心臟舒張時間加長，心血貯量增多，心臟收縮力強(qiáng)，每搏輸出量大，而且能滿足全身代謝的需要。

2．提高供血數(shù)量和質(zhì)量

長期進(jìn)行體育鍛煉，可使血液的數(shù)量增加并能提高質(zhì)量。血液的總量可達(dá)到約占體重的10％。體育鍛煉可改善血液的重新分配的機(jī)能。所謂血液的重新分配，就是當(dāng)體育鍛煉時，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，反射性引起儲存在肝和脾內(nèi)的血釋放出來，同時，內(nèi)臟血管收縮，肌肉內(nèi)血管舒張，使大量血液參加循環(huán)血，以保證肌肉運(yùn)動時的血液供給。血液中的紅血細(xì)胞數(shù)可增加到每立方毫米約400－550萬個（男子約450－550萬個，女子約380－460萬個），甚至可達(dá)約700萬個。血紅蛋白的含量也增加，每百毫升血液中可達(dá)17－18克或更多，從而大大提高了血液運(yùn)輸氧氣和二氧化碳的能力。血液中緩沖物質(zhì)的堿儲備含量增加，可更多地中和運(yùn)動中產(chǎn)生的乳酸，有利于在氧氣不足的情況下較長時間的工作，提高了運(yùn)動的耐久力和缺氧的耐受力。

3．改善和提高血管的結(jié)構(gòu)和機(jī)能

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對改善和提高血管的結(jié)構(gòu)與機(jī)能有很大影響。血管是血液流通的道路，經(jīng)常鍛煉身體，使血管壁的彈性增加，血流的外周阻力減小。因此，安靜時血壓比一般人低。一般成人安靜時的血壓為：100－120／60－80毫米汞柱之間。（三）體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響

人體的一切活動，都需要消耗一定的能量，能量來源于人體內(nèi)的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成能量，需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中，不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化碳。人體內(nèi)完成呼吸的器官組成了呼吸系統(tǒng)，包括有鼻、喉、氣管、支氣管和肺。

1．促進(jìn)和改善呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)

經(jīng)常鍛煉，促進(jìn)呼吸機(jī)能增強(qiáng)，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動的幅度也隨之增大，表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官的機(jī)能。

2．有效的提高呼吸機(jī)能

呼吸機(jī)能的變化，表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。一般中學(xué)生的肺活量是：男生2500－4000毫升，女生2000－3000毫升。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強(qiáng)，肺活量比一般學(xué)生大1000毫升左右。

呼吸深度加大，標(biāo)志著呼吸機(jī)能的提高，能保證肺有足夠的通氣量。一般人的呼吸淺而急促，安靜時每分鐘大約呼吸12－18次。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，呼吸深而緩慢，每分鐘約8－12次。這就使呼吸肌有較多的休息時間。這種差別在運(yùn)動的時候表現(xiàn)得更為明顯。例如，在運(yùn)動負(fù)荷相同的條件下（輕微運(yùn)動），一般呼吸可增加到每分鐘32次左右，每次呼吸量只有300毫升，每分鐘呼吸總量9600毫升（300×32）。而運(yùn)動員呼吸每分鐘16次左右，但每次呼吸量可達(dá)600毫升，每分鐘呼吸總量9600毫升（600毫升×16）。從呼吸總量來看，雖然是相等的，但實(shí)際上氣體交換量卻不相同。因?yàn)槊看魏粑加?50毫升空氣留在呼吸道內(nèi)，不能進(jìn)人肺泡進(jìn)行氣體交換，一般人實(shí)際換氣量是4800毫升，運(yùn)動員實(shí)際換氣量是7200毫升。

（四）體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

人體各器官系統(tǒng)的活動，是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實(shí)現(xiàn)的。因此，體育鍛煉首先使神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能得到鍛煉和提高。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應(yīng)也就更快了，從人體活動上看，表現(xiàn)出機(jī)靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學(xué)習(xí)和工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅(jiān)持較長時間。

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，在自然環(huán)境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力。

體育鍛煉對于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，對于同學(xué)們學(xué)習(xí)能力的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：2、3教學(xué)內(nèi)容跑的專門性練習(xí)2、身體素質(zhì)練習(xí)課型實(shí)踐場地器材田徑場教學(xué)目標(biāo)知識傳授目標(biāo)通過本節(jié)課，學(xué)生能較好地理解擺臂、高抬腿跑、后踢腿跑的要點(diǎn)能力培養(yǎng)目標(biāo)通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，50%的學(xué)生能做到在跑動中支撐腿充分蹬直，跑的輕松自然。50%的學(xué)生能基本做到支撐腿蹬直。情感教育目標(biāo)學(xué)生樹立勇敢、果斷的意志品質(zhì)。教材分析重點(diǎn)高抬腿、后踢腿難點(diǎn)在高抬腿、后踢腿跑中做到支撐腿充分蹬直課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)時間強(qiáng)度開始部分體育委員整隊(duì)、清查并報告人數(shù)師生問好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習(xí)生隨堂聽課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、慢跑：400×2二、游戲：“報數(shù)追拍”三、專門性準(zhǔn)備活動1、學(xué)生成－路縱隊(duì)繞田徑場跑進(jìn)。2、游戲方法如下圖：練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx教師示范領(lǐng)做，學(xué)生聽口令統(tǒng)一練習(xí)：①弓步壓腿：4×8拍②仆步壓腿：4×8拍③體前屈握踝壓腿：4×8拍④弓步后踩壓踵：4×8拍⑤原地連續(xù)跳踢擺腿：4×8拍⑥原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)：4×8拍5′3′10′小︱中基本部分一、各種跑的輔助練習(xí)：㈠、原地?cái)[臂練習(xí)要領(lǐng)：以肩關(guān)節(jié)為軸，手指成半握拳，雙臂自然擺動。㈡、高抬腿跑：要領(lǐng)：上體稍前傾，大腿積極上擺至水平，積極下壓，支撐腿充分伸直。①原地快速高抬腿②行進(jìn)間高抬腿練習(xí)+快速跑30米㈢、后踢腿跑：要領(lǐng)：小腿向后踢，盡量踢到臀部。①原地后踢腿練習(xí)②行進(jìn)間后踢腿+快速跑30米二、素質(zhì)練習(xí)：柔韌練習(xí)1、兩人一組壓肩、兩手背后握、后振2、分腿體前屈—直腿體前屈3、正壓腿、側(cè)壓腿、扶住雙杠踢腿一、組織：教師組織學(xué)生成四路縱隊(duì)，如右圖♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀△二、教學(xué)步驟：1、教師分別講解示范原地?cái)[臂、高抬腿跑、后踢腿跑。2、教師組織學(xué)生分別進(jìn)行原地?cái)[臂練習(xí)、高抬腿練習(xí)、后踢腿跑練習(xí)。第一步：組織學(xué)生進(jìn)行原地練習(xí)、第二步：組織學(xué)生進(jìn)行行進(jìn)間練習(xí)♀♀♀♀♀♀♀♀♀30m5♀♀♀（行進(jìn)間）（原地）3、教師根據(jù)學(xué)生動作及時進(jìn)行糾錯。要求：講解清楚準(zhǔn)確、指揮得當(dāng)組織得力、及時糾錯三、練習(xí)方法：學(xué)生根據(jù)口令跟教師進(jìn)行練習(xí)。要求：觀察認(rèn)真、練習(xí)動作到位、精神飽滿、充分熱身一、組織：教師組織學(xué)生成四列橫隊(duì)二、教法步驟：教師講解示范教師組織學(xué)生分別練習(xí)分腿體前屈、并腿體前屈、吻靴第一步：教師組織學(xué)生兩手觸地面第二步：教師組織學(xué)生兩手交叉，向下觸地面，停住30秒。55′︱58′中︱大結(jié)束部分放松活動自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)跑的專門性練習(xí)課后紀(jì)錄優(yōu)授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：4教學(xué)內(nèi)容1、健身走、走跑交替2、身體素質(zhì)練習(xí)課型實(shí)踐場地器材田徑場教學(xué)目標(biāo)知識傳授目標(biāo)通過本次課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的走和跑的動作。能力培養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生的下肢力量和動作的準(zhǔn)確性。情感教育目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的精神。教材分析重點(diǎn)走跑交替難點(diǎn)課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)時間強(qiáng)度開始部分體育委員整隊(duì)、清查并報告人數(shù)師生問好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習(xí)生隨堂聽課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、游戲：慢跑“叫數(shù)組隊(duì)”二、行進(jìn)間徒手操①上肢運(yùn)動：②踢腿運(yùn)動：③擴(kuò)胸運(yùn)動：④體側(cè)運(yùn)動：⑤體轉(zhuǎn)運(yùn)動：⑥腹背運(yùn)動；⑦跳躍運(yùn)動：三、伸展性練習(xí)：游戲方法如下圖：2、學(xué)生繞圓圈做行進(jìn)間徒手操。要求：動作整齊、到位各4×8拍伸展性練習(xí)：①弓步壓腿：4×8拍②側(cè)壓腿：4×8拍③體前屈壓腿：4×8拍④前后、左右劈叉練習(xí)：各4×8拍⑤行進(jìn)間踢腿：30×45′3′10′小︱中基本部分一、走跑交替：重點(diǎn)：走和跑要輕松。難點(diǎn)：動作要自然。二、素質(zhì)練習(xí)：1、提踵跳2、30米加速跑一、組織：××××××××××××××××××××◎二、教法：1、教師講解動作方法和要領(lǐng)。2、教師做分解和完整動作示范。3、教師給學(xué)生個別指導(dǎo)。4、集體聽教師口令練習(xí)。5、教師講解游戲的方法和規(guī)則。6、教師做正確的示范。7、教師正確評定勝負(fù)。三、要求：1、走和跑要輕松，動作要自然。2、單腳跳時擺動腿不許觸地面。一、練習(xí)方法1、雙腳跳50次為1組，共2組2、左右腳各跳30次為1組，共2組。共練習(xí)5組，采用蹲踞式起跑，要求起跑后的身體姿勢要正確。55′︱58′中︱大結(jié)束部分放松活動自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)800米的走跑交替練習(xí)課后紀(jì)錄教學(xué)效果優(yōu)授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：5教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)起跑和加速跑2、身體素質(zhì)練習(xí)課型實(shí)踐場地器材田徑場教學(xué)目標(biāo)知識傳授目標(biāo)通過教學(xué)使學(xué)生掌握起跑和途中跑的動作技術(shù)。掌握短跑中快速度啟動的時間概念。能力培養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生示范講解能力。培養(yǎng)學(xué)生分析問題的能力。情感教育目標(biāo)讓學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞的意志品質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生安全意識。教材分析重點(diǎn)起跑動作難點(diǎn)起跑后身體重心的位置課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)時間強(qiáng)度開始部分體育委員整隊(duì)、清查并報告人數(shù)師生問好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習(xí)生隨堂聽課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、慢跑：400×2二、游戲：“報數(shù)追拍”三、專門性準(zhǔn)備活動1、學(xué)生成－路縱隊(duì)繞田徑場跑進(jìn)。2、游戲方法如下圖：練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx教師示范領(lǐng)做，學(xué)生聽口令統(tǒng)一練習(xí)：①弓步壓腿：4×8拍②仆步壓腿：4×8拍③體前屈握踝壓腿：4×8拍④弓步后踩壓踵：4×8拍⑤原地連續(xù)跳踢擺腿：4×8拍⑥原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)：4×8拍5′3′10′小︱中基本部分一、跑的專門性練習(xí)：（身體素質(zhì)練習(xí)）1、學(xué)習(xí)小步跑、高抬腿跑技術(shù)：高抬腿跑技術(shù)要求：“抬平蹬直，立腰送髖”2、學(xué)習(xí)后蹬跑技術(shù)：學(xué)習(xí)后蹬跑的意義：體會積極著地技術(shù)與后蹬、擺腿、送髖技術(shù)，發(fā)展腿部（蹬擺）力量及膝踝緩沖技巧，提高后蹬能力，加大步長。二、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑與起跑后加速跑技術(shù)：1、起跑技術(shù)關(guān)鍵：重心前移，兩腳用力蹬離起跑器，迅速前擺。2、技術(shù)要點(diǎn)：①快速有力地蹬離起跑器。②兩臂快速、有力、大幅度前后擺動和后腿帶髖前擺。合理的后蹬角度。身體較大幅度的前移。3、起跑器的安裝方法：普通式：第一腳長40-45厘米；中間間隔15厘米第二腳離起跑線70—80厘米教學(xué)形式：分組不輪換練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx01、行進(jìn)間小步跑練習(xí)：20米×2—4組xxxxxxxxxx2、原地高抬腿跑練習(xí)：30次×2組輪換練習(xí)，互相觀看，糾正技術(shù)動作。進(jìn)行間高抬腿跑練習(xí)：20米×2—4組xxxxxxxxxx1、示范講解后蹬跑技術(shù)及學(xué)習(xí)意義。2、教師通過支撐高抬腿跑逐漸過渡到支撐后蹬跑講解兩者的區(qū)別。3、蹬、擺練習(xí)①原地做“蹬跳”類似跳遠(yuǎn)的“騰空步練習(xí)。②上一步“蹬跳”練習(xí)。教師講解起跑與起跑后加速跑的重要性及任務(wù)：例舉人推板車的力學(xué)分析說明起跑的技術(shù)關(guān)鍵。建立起跑時蹬擺協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)聽覺和肌肉快速反應(yīng)力練習(xí)：①兩腳平行站立，身體前倒至最大限度迅速跑出：②背向站、坐地等聽口令迅速跑出：③站立式起跑，聽信號迅速做出兩腿的蹬擺兩臂的擺動動作：教師示范講解起跑器的安裝并說明優(yōu)缺點(diǎn)。1︱25︱655′︱58′中︱大基本部分③拉長式：第一腳長40-45厘米；第二腳長70-80厘米4、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑：①“各就位”②“預(yù)備”③鳴槍練習(xí)“各就位”、“預(yù)備”動作：要求：學(xué)生初步掌握各口令時身體各部位所處的正確位置和動作要點(diǎn)。蹲踞式起跑20—30米：要求：兩臂擺動迅速有力，兩腿用力蹬起跑器，蹬擺方向正確，保持較在身體前傾，不應(yīng)有跳躍或停頓現(xiàn)象。3︱555′︱58′中︱大結(jié)束部分放松活動自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)起跑動作的練習(xí)30次，30米加速跑10組課后紀(jì)錄優(yōu)授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：6教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)途中跑2、身體素質(zhì)練習(xí)課型新授場地器材田徑場教學(xué)目標(biāo)知識傳授目標(biāo)通過學(xué)習(xí)使學(xué)生正確掌握不同的傳接棒方式，能選擇不同的傳接棒方式進(jìn)行接力跑的練習(xí)。通過接力跑教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生良好的合作意識和職業(yè)道德，并能在各種接力跑的練習(xí)中充分體現(xiàn)與同伴的合作精神和創(chuàng)新精神。能力培養(yǎng)目標(biāo)1、發(fā)展學(xué)生力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。2、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識。情感教育目標(biāo)1、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助等意志品質(zhì)。2、培養(yǎng)學(xué)生熱愛集體，共同協(xié)作思想。教材分析重點(diǎn)下壓式傳、接棒難點(diǎn)傳、接棒方法課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)時間強(qiáng)度開始部分體育委員整隊(duì)、清查并報告人數(shù)二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求四、檢查著裝、安排見習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習(xí)生隨堂聽課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、熱身跑繞田徑場慢跑一圈二、游戲：迎面穿梭接力跑方法：將學(xué)生分成人數(shù)想等的2——4個隊(duì)，再將每隊(duì)分成兩半，分別站在相距30—50米的起跑線后呈迎面縱隊(duì)排列。第一棒隊(duì)員手持棒用站立式起跑跑至對面本隊(duì)接棒隊(duì)員前2米左右處時，、采用“立棒式”傳接方法將接力棒傳至第二人，依此類推，直到最后一名隊(duì)員完成，先完成的隊(duì)為勝。采用三局兩勝制。三、徒手操：4×81、頭部運(yùn)動2、上肢運(yùn)動3、弓步壓腿。4、仆步壓腿。5、踢腿運(yùn)動。6、腹背運(yùn)動7、腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動一、組織：略二、組織：略教法：1、講解、示范]2、學(xué)生練習(xí)3、教師擔(dān)當(dāng)裁判要求：1、傳接棒時不能掉棒2、右臂繞過竹竿接棒三、組織：如下圖**************Δ教法：1、教師講解、示范2、口令指揮學(xué)生練習(xí)要求：1、動作正確、協(xié)調(diào)2、節(jié)奏感強(qiáng)5′3′10′小︱中基本部分一、學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)

二、素質(zhì)練習(xí)

(1)跑格子練習(xí)

（2）跳障礙練習(xí)

（3）原地阻力擺臂練習(xí)（4）原地推肩阻力跑練習(xí)一、講解示范，然后讓學(xué)生練習(xí).用70%、80%、100%的速度跑完全程注意觀察學(xué)生的動作，再集合矯正動作，并請做得好的學(xué)生示范。

一、組織：分四小組練習(xí)，練習(xí)時注意安全，動作到位，協(xié)調(diào)一致，輕松自然。55′︱58′中︱大結(jié)束部分一、放松活動自編：略二、課堂小結(jié)三、布置課外作業(yè)四、安排收歸器材五、下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：7教學(xué)內(nèi)容50米跑2、身體素質(zhì)練習(xí)課型新授場地器材田徑場教學(xué)目標(biāo)知識傳授目標(biāo)使學(xué)生明確50米跑的技術(shù)要領(lǐng)，記住方法和要求。能力培養(yǎng)目標(biāo)使學(xué)生基本掌握50米跑的動作要領(lǐng)，初步做到跑姿正確、輕松、自然。情感教育目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、勇于創(chuàng)新的優(yōu)良品質(zhì)。教材分析重點(diǎn)起跑和途中跑的技術(shù)。難點(diǎn)起跑與途中跑的自然銜接。課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)時間強(qiáng)度開始部分體育委員整隊(duì)、清查并報告人數(shù)師生問好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習(xí)生隨堂聽課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、熱身跑繞田徑場慢跑一圈二、游戲：圓周慢跑聽口令做“找朋友”三、徒手操：4×81、頭部運(yùn)動2、上肢運(yùn)動3、弓步壓腿。4、仆步壓腿。5、踢腿運(yùn)動。6、腹背運(yùn)動7、腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動一、組織：略二、組織：學(xué)生練習(xí)如圖★學(xué)生理解游戲要求學(xué)生成兩圓周隊(duì)伍練習(xí)三、組織：如下圖**************Δ教法：1、教師講解、示范2、口令指揮學(xué)生練習(xí)要求：1、動作正確、協(xié)調(diào)2、節(jié)奏感強(qiáng)5′3′10′小︱中基本部分學(xué)習(xí)50米跑練習(xí)動作要領(lǐng)：起跑——疾跑（加速跑）——途中跑——沖刺二、游戲：往返跑跳接力賽三、素質(zhì)練習(xí)：1、提踵跳2、30米加速跑一、組織：學(xué)生成四路縱隊(duì)動作示范：

選出一名學(xué)生做標(biāo)準(zhǔn)動作示范，使學(xué)生對正確動作加深體會，這個環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)可以使學(xué)生通過其他同學(xué)的示范來糾正自己的錯誤動作。要求：認(rèn)真聽講、按要求練習(xí)二、1、老師講解往返跑的規(guī)則和活動要求

2、學(xué)生體會往返跑，進(jìn)一步體會動作方法。

3、組織往返跑游戲比賽。三、1、雙腳跳50次為1組，共2組2、左右腳各跳30次為1組，共2組。共練習(xí)5組，采用蹲踞式起跑，要求起跑后的身體姿勢要正確。55′︱58′中︱大結(jié)束部分一、放松活動自編：略二、課堂小結(jié)三、布置課外作業(yè)四、安排收歸器材五、下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：8教學(xué)內(nèi)容1、100米跑2、身體素質(zhì)練習(xí)課型實(shí)踐場地器材田徑場教學(xué)目標(biāo)知識傳授目標(biāo)發(fā)展速度等素質(zhì)，拓寬學(xué)生知識視野。能力培養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決短跑學(xué)習(xí)中實(shí)際問題的能力情感教育目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律，積極向上，永往直前，頑強(qiáng)拼搏的精神教材分析重點(diǎn)途中跑的基本技術(shù)和終點(diǎn)的沖刺難點(diǎn)起跑和100米全程跑的基本技術(shù)課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)時間強(qiáng)度開始部分體育委員整隊(duì)、清查并報告人數(shù)師生問好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習(xí)生隨堂聽課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、熱身跑繞田徑場慢跑3圈二、徒手操1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3、四肢運(yùn)動4、腹部運(yùn)動5、踝、腕關(guān)節(jié)6、弓步壓腿7、跳躍運(yùn)動三、專門練習(xí)：(1)、原地屈肘擺臂20秒(2)、行進(jìn)間屈肘擺臂20秒(3)、高抬大腿走40米×2（4）、弓步大跨步走40米×2(5)、車輪跑40米×2一、組織：如下圖**************Δ教法：1、教師講解、示范2、口令指揮學(xué)生練習(xí)要求：1、動作正確、協(xié)調(diào)2、節(jié)奏感強(qiáng)5′3′10′小︱中基本部分一、100米跑練習(xí)應(yīng)以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，盡快發(fā)揮最高速度并盡可能少減速地跑到終點(diǎn)。100米跑的完整技術(shù)包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)“沖刺跑”、四個技術(shù)環(huán)節(jié)。1、慢跑做上體前傾用胸或肩撞線的動作。2、中速跑做胸部或肩部撞線動作，在完成撞線動作后不要立即停止，要上體直立或稍向后仰的姿勢順勢向前跑幾步。3、用快速跑40一50m直接跑過終點(diǎn)不做撞線動作。在離終點(diǎn)前20m處加快步頻和增大身體前傾度，同時加快擺臂，迅速跑過終點(diǎn)。4、快速跑40—50m在接近終點(diǎn)線約l步時，上體急速前傾。做以胸或肩部的撞線動作，并迅速跑過終點(diǎn)。組織：同集合隊(duì)形**************Δ教法：1、教師采用啟發(fā)式教學(xué)方法去引導(dǎo)學(xué)生2、采用提問法，對100米跑進(jìn)行講解以加深學(xué)生記憶要求：認(rèn)真聽講、思考問題55′︱58′中︱大結(jié)束部分放松活動自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：9教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)接力賽交、接棒技術(shù)課型新授場地器材田徑場接力棒：5——6根教學(xué)目標(biāo)知識傳授目標(biāo)通過學(xué)習(xí)使學(xué)生正確掌握不同的傳接棒方式，能選擇不同的傳接棒方式進(jìn)行接力跑的練習(xí)。通過接力跑教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生良好的合作意識和職業(yè)道德，并能在各種接力跑的練習(xí)中充分體現(xiàn)與同伴的合作精神和創(chuàng)新精神。能力培養(yǎng)目標(biāo)1、發(fā)展學(xué)生力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。2、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識。情感教育目標(biāo)1、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)互助等意志品質(zhì)。2、培養(yǎng)學(xué)生熱愛集體，共同協(xié)作思想。教材分析重點(diǎn)下壓式傳、接棒難點(diǎn)傳、接棒方法課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)時間強(qiáng)度開始部分體育委員整隊(duì)、清查并報告人數(shù)二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求四、檢查著裝、安排見習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習(xí)生隨堂聽課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、熱身跑繞田徑場慢跑一圈二、游戲：迎面穿梭接力跑方法：將學(xué)生分成人數(shù)想等的2——4個隊(duì)，再將每隊(duì)分成兩半，分別站在相距30—50米的起跑線后呈迎面縱隊(duì)排列。第一棒隊(duì)員手持棒用站立式起跑跑至對面本隊(duì)接棒隊(duì)員前2米左右處時，、采用“立棒式”傳接方法將接力棒傳至第二人，依此類推，直到最后一名隊(duì)員完成，先完成的隊(duì)為勝。采用三局兩勝制。三、徒手操：4×81、頭部運(yùn)動2、上肢運(yùn)動3、弓步壓腿。4、仆步壓腿。5、踢腿運(yùn)動。6、腹背運(yùn)動7、腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動一、組織：略二、組織：略教法：1、講解、示范]2、學(xué)生練習(xí)3、教師擔(dān)當(dāng)裁判要求：1、傳接棒時不能掉棒2、右臂繞過竹竿接棒三、組織：如下圖**************Δ教法：1、教師講解、示范2、口令指揮學(xué)生練習(xí)要求：1、動作正確、協(xié)調(diào)2、節(jié)奏感強(qiáng)5′3′10′小︱中基本部分一、介紹的基本理論及相關(guān)知識接力跑是田徑運(yùn)動中以集體形式出現(xiàn)的競賽項(xiàng)目，由于這一顯著特點(diǎn)和競爭的激烈性，所以接力跑往往是田徑賽場上最具吸引和令人關(guān)注的項(xiàng)目之一。正式設(shè)置的場內(nèi)競賽項(xiàng)目一般為男、女4×100米和4×400米。規(guī)則規(guī)定傳、接棒時必須在20米內(nèi)完成。但4×400米接棒運(yùn)動員可有10米的預(yù)跑區(qū)。紀(jì)錄：目前4×100米的世界紀(jì)錄為男：37.40；女:41.37；4×400米為男子：2：54.29；女子：3：15.17二、學(xué)習(xí)4×100接力跑技術(shù)1、學(xué)生“上挑式”傳接棒技術(shù)動作要領(lǐng)：接棒人手臂自然后伸，手臂與軀干約成40~45°角，掌心向后，虎口張開朝下。傳棒人將棒由下方向前上方“挑”送到接棒人手中。優(yōu)點(diǎn)：接棒人手臂后伸動作比較自然放松，易掌握。缺點(diǎn)：第二棒接棒后，手已握在棒的中部，不便于持棒快跑。第三、四棒容易掉棒。原地做“上挑式”傳接棒徒手練習(xí)走動或慢跑中聽傳棒人信號做“上挑式”傳接棒練習(xí)中速或快速中聽信號做“上挑式”傳接棒練習(xí)。組織：同集合隊(duì)形**************Δ教法：1、教師采用啟發(fā)式教學(xué)方法去引導(dǎo)學(xué)生2、采用提問法，對接力跑進(jìn)行講解以加深學(xué)生記憶要求：1、認(rèn)真聽講、思考問題一、組織：兩路縱隊(duì)相距1~1.5米，*******Δ*******教法：1、教師講解并示范2、安排并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)3、集中講評4、分組練習(xí)、互練互評相互指導(dǎo)要求：1、傳棒人右肩對著接棒人左肩，輪流做傳棒和接棒練習(xí)。2、接棒人應(yīng)注意確定和調(diào)整好起動標(biāo)志。1︱25︱65︱655′︱58′中︱大基本部分2、學(xué)習(xí)“下壓式”傳接棒技術(shù)動作要領(lǐng)：接棒人手臂后伸，與軀干約成50~60°角，掌心向上，虎口向后，拇指向內(nèi)。傳棒人將棒的前端由上向下“壓”送到接棒人手中。優(yōu)點(diǎn)：每一次接棒都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺點(diǎn)：接棒人在手臂后伸時相對緊張。①、原地做“下壓式”傳接棒徒手練習(xí)②、走動或慢跑中聽傳棒人信號做“下壓式”傳接棒練習(xí)③、中速或快速中聽信號做“下壓式”傳接棒練習(xí)。一、組織：兩路縱隊(duì)相距1~1.5米，*******Δ*******教法：1、教師講解并示范2、安排并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)3、集中講評4、分組練習(xí)、互練互評相互指導(dǎo)要求：1、傳棒人右肩對著接棒人左肩，輪流做傳棒和接棒練習(xí)。2、接棒人應(yīng)注意確定和調(diào)整好起動標(biāo)志6︱8結(jié)束部分一、放松活動自編：略二、課堂小結(jié)三、布置課外作業(yè)四、安排收歸器材五、下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：10教學(xué)內(nèi)容變速跑身體素質(zhì)練習(xí)課型實(shí)踐場地器材田徑場教學(xué)目標(biāo)知識傳授目標(biāo)通過教學(xué)使學(xué)生掌握站立式起跑的動作要領(lǐng)，培養(yǎng)耐久跑正確的姿勢。

2、使學(xué)生初步掌握變速跑的節(jié)奏和特點(diǎn)能力培養(yǎng)目標(biāo)提高學(xué)生的心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展上肢力量。情感教育目標(biāo)1、培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏的意志。2、拓寬學(xué)生的知識視野。教材分析重點(diǎn)變速跑的方法難點(diǎn)完整動作的技術(shù)銜接課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)時間強(qiáng)度開始部分體育委員整隊(duì)、清查并報告人數(shù)師生問好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習(xí)生隨堂聽課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、游戲：慢跑“叫數(shù)組隊(duì)”二、行進(jìn)間徒手操①上肢運(yùn)動：②踢腿運(yùn)動：③擴(kuò)胸運(yùn)動：④體側(cè)運(yùn)動：⑤體轉(zhuǎn)運(yùn)動：⑥腹背運(yùn)動；⑦跳躍運(yùn)動：三、伸展性練習(xí)：1、游戲方法如下圖：2、學(xué)生繞圓圈做行進(jìn)間徒手操。要求：動作整齊、到位各4×8拍3、伸展性練習(xí)：①弓步壓腿：4×8拍②側(cè)壓腿：4×8拍③體前屈壓腿：4×8拍④前后、左右劈叉練習(xí)：各4×8拍⑤行進(jìn)間踢腿：30×45′3′10′小︱中基本部分一、站立式起跑：

動作要領(lǐng)：聽到“各就位”口令后，站到起跑線后，兩腳前后站立，有力腳在前，兩腳用前腳掌著地。身體稍前傾，重心落在前腳。兩腳彎曲。前腳的異側(cè)臂自然彎曲于體前。聽到“跑”后，兩腳用力后蹬，同時后腳迅速前擺，兩臂配合兩腿的動作向前沖出二、變速跑三、身體素質(zhì)練習(xí)：

方法

：俯臥撐18個，做3組

一、教學(xué)步驟1、教師講解動作要領(lǐng)并示范。

2、學(xué)生練習(xí)：8人一組在足球場練習(xí)，聽老師發(fā)令。

3、集中講評、糾錯。提問：站立式和蹲踞式起跑的區(qū)別。二、要求

：

在跑中按計(jì)劃改變跑速。到最高速度，到一定距離后放松跑，在200米跑道上反復(fù)練習(xí)。教學(xué)步驟：

60米快跑＋40米慢跑。

要求快跑時加速明顯，慢跑時放松，快慢明顯。三、組織：每隔4分鐘做一組1︱255′︱58′中︱大結(jié)束部分放松活動自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)課后紀(jì)錄教學(xué)效果優(yōu)授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：11教學(xué)內(nèi)容1、變換方向跑2、身體素質(zhì)練習(xí)課型實(shí)踐場地器材田徑場教學(xué)目標(biāo)知識傳授目標(biāo)理解變向跑的技術(shù)要素。能力培養(yǎng)目標(biāo)學(xué)會變向跑的技術(shù)動作，掌握好適當(dāng)?shù)纳眢w傾斜角度和合理的擺臂方法。發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)情感教育目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐力的意志品質(zhì)。教材分析重點(diǎn)變向跑難點(diǎn)課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)時間強(qiáng)度開始部分一、集合整隊(duì)二、師生問好、點(diǎn)名三、報告任務(wù)四、安排見習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習(xí)生隨堂聽課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、準(zhǔn)備活動慢跑3圈二、徒手操（6-7節(jié)）三、反應(yīng)練習(xí)：“彈鋼琴”

方法：學(xué)生的四列橫隊(duì)依次代表“Do,Re,Mi,Fa”四個音符。老師唱某音時，代表該音的一列學(xué)生下蹲，其余為立正姿勢。一、要求：1．隊(duì)伍整齊，活而不亂；2．速度不宜過快。二、隊(duì)形：××××××××××××××××××△三、教法：教師講解方法，學(xué)生聽口令練習(xí)。

要求：注意力集中，反應(yīng)迅速。

5′3′10′小︱中基本部分變向跑(沿圓圈快跑)

重點(diǎn)：合理的身體傾斜角度和正確的擺臂動作。

難點(diǎn)：控制重心，克服離心力。

1．原地練習(xí)沿圓圈跑時身體傾斜的手臂擺動動作。

2．逆時針方向跑動練習(xí)

順時針方向跑動

4．沿圓圈快跑接力二、身體素質(zhì)練習(xí)男生單杠練習(xí)女生仰臥起坐練習(xí)組織：圓圈隊(duì)形

教法：教師講解并示范完整動作，學(xué)生練習(xí)1、2、3。

針對出現(xiàn)問題，教師講評。

要求：動作正確，認(rèn)真練習(xí)。要求：1、學(xué)生積極練習(xí)，注意安全。2、分組比賽，充分調(diào)動學(xué)生的積極性。55′︱58′中︱大結(jié)束部分一、整理放松活動（兩人一組，互相放松）課堂小結(jié)布置課外作業(yè)四、安排收歸器材五、下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：12教學(xué)內(nèi)容中長跑練習(xí)身體素質(zhì)練習(xí)課型實(shí)踐場地器材田徑場教學(xué)目標(biāo)知識傳授目標(biāo)繼續(xù)讓學(xué)生熟悉中長跑的技術(shù)能力培養(yǎng)目標(biāo)提高學(xué)生耐力身體素質(zhì)情感教育目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐力的意志品質(zhì)。教材分析重點(diǎn)中長跑能力的提高難點(diǎn)課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)時間強(qiáng)度開始部分一、集合整隊(duì)二、師生問好、點(diǎn)名三、報告任務(wù)四、安排見習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習(xí)生隨堂聽課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、準(zhǔn)備活動慢跑3圈二、徒手操（6-7節(jié)）三、喊號追人游戲：方法：學(xué)生站成圓圈，從排頭開始1-4向后報數(shù)，要求每人記住自己的號數(shù)。游戲開始，每人按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到教師喊“某”號時，該號數(shù)的人立即離隊(duì)從隊(duì)外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時歸隊(duì)，重新開始。要求：1．隊(duì)伍整齊，活而不亂；2．速度不宜過快。一、隊(duì)形：××××××××××××××××××△要求：追逐者必須從圈外跑，沒聽到號者不得阻擋。目的：集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。5′3′10′小︱中基本部分中長跑練習(xí)二、身體素質(zhì)練習(xí)男生單杠練習(xí)女生仰臥起坐練習(xí)練習(xí)方法：1、定時跑：男生跑6—8分鐘（1000米—1500米）女生跑3—5分鐘（500米—1000米）用中等或中等以下速度去田徑場跑，跑時除了繼續(xù)注意掌握正確的腿部動作，軀干姿勢和擺臂動作外，還應(yīng)注意呼吸和步伐的配合，掌握中長跑呼吸的方法。2、變速跑100米中速跑+100米慢跑。變速跑總量男生1500米—2000米，女生800米—1000米。要求：態(tài)度認(rèn)真、動作到位。要求：1、學(xué)生積極練習(xí)，注意安全。2、分組比賽，充分調(diào)動學(xué)生的積極性。55′︱58′中︱大結(jié)束部分一、整理放松活動（兩人一組，互相放松）課堂小結(jié)布置課外作業(yè)四、安排收歸器材五、下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)授課教師：人數(shù)：授課班級：課次：13教學(xué)內(nèi)容中長跑練習(xí)上下肢力量、速度、靈敏組合課型實(shí)踐場地器材田徑場教學(xué)目標(biāo)知識傳授目標(biāo)讓學(xué)生了解中長跑的技術(shù)發(fā)展，拓寬學(xué)生知識視野。學(xué)習(xí)中長跑的途中跑技術(shù)。能力培養(yǎng)目標(biāo)提高學(xué)生耐力身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生表達(dá)能力。情感教育目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐力的意志品質(zhì)。進(jìn)行安全教育。教材分析重點(diǎn)中長跑的途中跑技術(shù)難點(diǎn)腿擺動動作的正確性課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求次數(shù)時間強(qiáng)度開始部分體育委員整隊(duì)、清查并報告人數(shù)師生問好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習(xí)生隨堂聽課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、慢跑800m二、（2）原地徒手操①