超好用的溝通話術！告別4種不健康溝通模式從打開這篇文章開始

超好用的溝通話術！告別4種不健康溝通模式，從打開這篇文章開始

超好用的溝通話術！辭別4種不健康溝通模式，從翻開這篇文章開始

當今社會壓力很大，很多人活得很壓抑，已經習慣隱藏自己的真實感受，不用健康自然的心態(tài)溝通，所以我們也可以經由他人的語言、常用的語音語氣語調和經常出現(xiàn)的身體動作來了解TA偏向于哪一種或幾種類型，并大致猜想出TA內心的感覺。

了解4種不健康的溝通模式后，各位愛粉是否心存疑慮：這些溝通模式是如何形成的？又如何去調整改善呢？OK，馬上解密！

每種模式往往都是跟父母學來的。家庭里父母對待我們的方式，或者父母的表現(xiàn)，都讓我們覺得自己這樣的模式是最好的處理方法。

舉例來說，如果父親很嚴厲，母親很討好，他們這樣相處了很多年一直相安無事，我們就覺得這兩種方式是處理矛盾的最好方法。當我們結了婚，遇到矛盾時，這樣的模式就不由自主地出來了。有的時候是指責，有的時候是討好，有時是交替使用。

再比方，在一個父母經常吵架，給孩子帶來很多痛苦的家庭里，孩子就可能使用超理智或者打岔的模式，來防止思考和體驗痛苦。同時，這個孩子也會用這種辦法幫忙別人避開痛苦。慢慢習慣了這樣的模式后，在面臨問題的時候，可能自然而然地就出現(xiàn)打岔行為了。

需要注意的是，這4種類型、并不是獨自存在或出現(xiàn)。

不健康的溝通類型間會出現(xiàn)混搭，所以在你堵住了打岔，討好就會出現(xiàn)，你剛學會感性化，指責又成大問題。

所以，我們要分明地知道，世間沒有絕對的東西，每種模式都有各自有利的一面，比方指責型的人很自信，討好型的人很善良，超理智的人理性強，打岔的人很靈活。

所以，我們如果要改變不健康的溝通模式，并不需要對它全盤否認，而需要針對每種模式加一些東西。

指責型的人需要加一些替別人考慮、寬容體諒等因素；

討好型的人那么需要加一些為自己著想、肯定自己的利益等因素；

超理智的人需要加進對自己和他人的感受的發(fā)覺，增加一些情感；

打岔型的人那么需要增加對他人、自己和情境的發(fā)覺，在適宜的情境下釋放自己的發(fā)明力。

改掉壞習慣是個很考驗毅力的事情，幾乎沒有捷徑可言，好在還有這些科學合理的方式辦法，所以我們也不用有太大壓力。

一般步驟是，覺察，發(fā)現(xiàn)壞模式后馬上提醒，之后實施懲辦，可打板子、可彈腦崩兒、甚至體罰跑圈兒，配合厭惡療法，然后嘗試采用新的模式，從新模式中找到成就感。

如法炮制，用不了多久你會發(fā)現(xiàn)在你們的婚姻中，壞習慣就像月初時發(fā)的工資，隨著時間流逝而變得越來越少,而好的溝通習慣如何銀行賬戶里的定投存款，本金和利息都越來越多。

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再來看看，4種不健康的溝通模式下，具體如何改變，能讓溝通更加和諧一致呢？

1.討好型關懷自己，增加自我關心的內在資源。

請記住一句最具有用的短句：「我會」、「我能」。

當對方有什么需要時，充斥自信的說：我會來、我會在、我會去。

你的話不但鼓舞對方的士氣，也解決了對方的問題。

2.指責型自我肯定，勇于敘述自己的感受，并增加對他人的認知。

請記住一個重要的短句：「也許是你對」。

不見得你馬上就要改變立場認為自己全錯，那就成為「討好型」。

只要客氣對別人說：「也許是你對」和「你講的很有理」，就已經消弭敵意，也化解緊張氛圍了。

3.超理智型〔電腦型〕理性地增加對自己和他人的認知。

請記住一句話：「聰慧反被聰慧誤」，再聰慧的人也脫離不了人群，都是活在社會群體之中的。

人是最復雜、最有趣、最具靈活性的。電腦再有趣，你也不可能和它相知、相戀和成婚，對不對？

4.打岔型適當?shù)倪\用自己的發(fā)明力、趣味和風趣去達成一致。

希望能耐心看完這篇比擬長的文章，因為通常這種個性的人是耐不住性子的。

給予他們的忠告是「聽完再說」，耐心地聽完別人的話再做反饋，好酒沉甕底，別太著急哦。

以上四種溝通模式的調整方向，其實都是向著一致的方向而來：更好的溝通效果，更愉快的溝通氣氛。薩提亞認為和諧而統(tǒng)整的態(tài)度是最好的溝通態(tài)度，由此引出的一致型溝通便成了放之四海而皆準、無往而不利的溝通方式。

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根據(jù)上文說過的夫妻之間溝通要顧及對方、自己和情境三個方面，所以一致型溝通的定義是：想想自己、留心對方、注意情境之后的溝通。

具體來說，是一個人的喜怒哀樂完全配合身體、表情和語氣，沒有隱藏內在感受，容易被人了解、相信和接納。他們明朗而真實，開放而喜悅，生活得自由愉快，人與人之間能有真正接觸。溝通的雙方地位平等、相互了解、彼此激勵，也勇于分享自我的想法。不需要自己委屈，更不需要踐踏別人。

這一種溝通型態(tài)能令人生活在下列五種自由當中，這樣的力量會使你擁有一個健康的身體，一份對環(huán)境的賞心悅目，一顆喜悅的靈魂，并活在一種更有意義的生活中：

自由地看、聽、來代替應該如何看，如何聽；

自由地敘述一個人的感覺，想法，來替代應該如何說；

自由地感覺，來替代應該如何感覺；

自由地問別人想要什么，來代替等候對方的允許；

自由地根據(jù)自己想法去冒險，來替代總是選擇舊路，不敢離開碼頭。

如果我們都能以「一致型」的溝通模式和人相處，我們就能：

能抱歉,但不是像討好型去逢迎；

能反對,但不像指責型般去責備；

能改變話題,但不像打岔型老打岔開別人的話題；

能說理,但不像超理智般沒人情味。

能自我滿足與成長，減少內在的痛苦、獲得稱