學(xué)校心理輔導(dǎo)精創(chuàng)資料-我的情緒我做主

我的情緒我做主-高中生心理安全主題班會(huì)-壹貳叁肆目錄班會(huì)背景班會(huì)內(nèi)容班會(huì)過(guò)程班會(huì)目的伍班會(huì)總結(jié)壹“我”有情緒問(wèn)題嗎？你是一個(gè)情緒穩(wěn)定的人嗎？在本子上記下你的選擇1.我有能力克服各種困難

A.是的B.不一定C.不是的2.猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見(jiàn)了也會(huì)惴惴不安A.是的B.不一定C.不是的3.如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定C.和從前相仿4.整個(gè)一生中，我一直覺(jué)得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)

A.是的B.不一定C不是的.5.我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的6.不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A.是的B.不一定C.不是的7.我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)A.是的B.不一定C.不是的8.在大街上，我常常避開(kāi)我所不愿意打招呼的人A.極少如此B.偶爾如此C.有時(shí)如此9.當(dāng)我聚精會(huì)神地欣賞音樂(lè)時(shí)，有人在旁高談闊論我A.仍能專心聽(tīng)音樂(lè)B.介于A.C.之間C.不能專心并惱怒10.我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向

A.是的B.不一定C.不是的11.我熱愛(ài)我所學(xué)的知識(shí)A.是的B.不一定C.不是的12.生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠A.經(jīng)常如此B.偶爾如此C.從不如此13.季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒A.是的B.介于A.C.之間C.不是的小測(cè)試你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神。規(guī)則：選A得2分，選B得1分，選C不得分測(cè)試結(jié)果17-26分情緒穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問(wèn)題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境影響。13-16分情緒基本穩(wěn)定你情緒較易激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。0-12分情緒激動(dòng)生活中有哪些壞情緒？明明不是自己做的卻被人冤枉，覺(jué)得很委屈...買不到想看的球賽的門票，感覺(jué)到很沮喪...和同學(xué)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)生矛盾，好幾天不說(shuō)話...沒(méi)做完作業(yè)，想去打游戲數(shù)學(xué)題太難了沒(méi)做出來(lái)，不好意思問(wèn)身邊的同學(xué)...下雨天走在路上被經(jīng)過(guò)的車輛濺了一身泥點(diǎn)...馬上上課了，找不到課上要用的書(shū)本，筆還壞了...學(xué)習(xí)壓力太大，父母期望太高，感覺(jué)自己做什么都做不好...12345678如果你覺(jué)得你沒(méi)有很多知心的朋友，看看他守衛(wèi)邊疆的戰(zhàn)士長(zhǎng)年累月，沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，沒(méi)有電視，與他相伴的可能只有警犬或者深山大海如果你抱怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那么他們的呢？四川“懸崖村”孩子上學(xué)需爬800米懸崖，稍有不慎會(huì)跌亂懸崖粉身碎骨當(dāng)你想要放棄的時(shí)候，想想他貝多芬是世界上最偉大的作曲家之一，1796年，失去聽(tīng)力，依然創(chuàng)作曲子，其即興創(chuàng)作非常強(qiáng)，是世界上最著名的十大殘疾名人之一。如果你覺(jué)得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一樣多一樣的重嗎？負(fù)重前行的你的父母從沒(méi)有放棄過(guò)，你有何資格放棄？你覺(jué)得社會(huì)對(duì)你不公平，那她呢（左）你覺(jué)得父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了？（右）而他一無(wú)所有（左）挑食？（右）他們連吃的都沒(méi)有(左）覺(jué)得上課很累很枯燥嗎？（右）他們呢？（左）生氣某人有名牌耐克而你只有阿迪達(dá)斯？（右）他只有一種牌子。（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒?？赐赀@些圖片后，你是什么感受？你的生活很正常，平淡中的幸福相比之下，那些煩惱都不算什么那些小事是生活中的常態(tài)，不值得煩惱煩惱其實(shí)來(lái)自于內(nèi)心01030402這些你都能夠做到嗎？有自我安全感；能保持良好的人際關(guān)系；生活理想切合實(shí)際；能適度地宣泄情緒和控制情緒；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。12345678值得我們思考的幾個(gè)問(wèn)題就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是痛苦的還是快樂(lè)的？或者其它？我們學(xué)習(xí)的理由是什么？如何看待“努力了但沒(méi)有好成績(jī)”這一種求學(xué)狀態(tài)？在自己的成長(zhǎng)路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？而更深刻的追問(wèn)是：你所歷經(jīng)的人生，到底由誰(shuí)主宰？對(duì)這些問(wèn)題的回答不同，或?qū)@些問(wèn)題理解的深淺程度不同，便可折射出現(xiàn)階段這一年齡層次中學(xué)生心理狀態(tài)的不同。貳“我”所遇到的主要心理問(wèn)題現(xiàn)階段高中生存在的主要心理問(wèn)題（障礙）例：有一位女生，升入高中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從入學(xué)時(shí)的全年級(jí)前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說(shuō)：“我第一次感到自己的無(wú)能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過(guò)，不知如何做才能達(dá)到父母的要求?！?、壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大?，F(xiàn)階段初中生存在的主要心理問(wèn)題（障礙）例：有位成績(jī)好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽(tīng)到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺(jué)得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒(méi)意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信心的等等。2、厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問(wèn)題（障礙）主要表現(xiàn)：3、人際沖突心理。包括與老師、家長(zhǎng)、同學(xué)的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人際關(guān)系。）曲解老師、心理不平衡不主動(dòng)理解人，卻渴望理解萬(wàn)歲不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張花季雨季中的情仇意恨1324現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問(wèn)題（障礙）4、人格障礙：意指一個(gè)人長(zhǎng)久以來(lái)因?yàn)椤皞€(gè)性”造成在生活、工作、或人際關(guān)系上，時(shí)常遇到困難、或造成痛苦和傷害。性格內(nèi)向的人，容易出現(xiàn)人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙的人，常使用心理防衛(wèi)來(lái)掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自己不一定能感受到自己的情緒起伏。需要?jiǎng)e人的關(guān)心，可是又無(wú)法真正的信賴別人。非常缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的處境，也難以體會(huì)自己的行為為什么給別人帶來(lái)巨大的傷害。叁“我”要和情緒做朋友1、善待自己,每個(gè)人都是這個(gè)世界上的獨(dú)一無(wú)二活動(dòng)準(zhǔn)備：A4紙，學(xué)生兩兩分組活動(dòng)規(guī)則：1.互相介紹自己是什么樣的人，優(yōu)缺點(diǎn)都要說(shuō)；2.一人說(shuō)，一人在紙上做記錄；3.請(qǐng)其他同學(xué)在自己的A4紙上作評(píng)價(jià)，寫(xiě)“我欣賞你，是因?yàn)椤?、善待自己,每個(gè)人都是這個(gè)世界上的獨(dú)一無(wú)二失意無(wú)時(shí)不有，無(wú)處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，學(xué)習(xí)費(fèi)用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒(méi)有知心朋友，也是失意。一次失意，是對(duì)人生的一次考驗(yàn)。嘗過(guò)一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗(yàn)，你便跨過(guò)人生的一個(gè)坡坎，你便超越一次自我。失意，會(huì)使你冷靜地反思自責(zé)，使你能正視自己的缺點(diǎn)和弱項(xiàng)，努力克服不足。失意，會(huì)使人細(xì)細(xì)品味人生，反復(fù)咀嚼苦澀，培養(yǎng)自身悟性，不斷完善自己。失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭腦清醒。①善待失意②善待成績(jī)基礎(chǔ)能力成績(jī)波動(dòng)曲線圖成績(jī)的高低受努力程度和心理狀態(tài)的影響2.積極應(yīng)對(duì)挫折心理健康小故事草地上有一只蠶蛹，里面的蝴蝶掙扎了好長(zhǎng)時(shí)間，一直出不來(lái)。一個(gè)天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子，于是拿起剪刀把蛹?xì)ぜ糸_(kāi)，幫助蝴蝶脫蛹而出。然而，這只蝴蝶由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)破蛹前必須經(jīng)歷的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來(lái)，不久就死了。故事啟示成長(zhǎng)過(guò)程中，誰(shuí)都不能替代你經(jīng)受挫折痛哭。只有自我的蛻變才是真正的成長(zhǎng)。要得到歡樂(lè)與成功，就必須承受痛苦和挫折。蠶蛹只有無(wú)悔地承受作繭自縛的痛苦，才能展翅飛向藍(lán)天；人生只有無(wú)悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠綠！有的時(shí)候，我們對(duì)自己的要求定得過(guò)多，將目標(biāo)定得過(guò)高，這都是我們?cè)馐艽煺鄣闹匾?。聰明的辦法是學(xué)會(huì)舍棄，只有學(xué)會(huì)放下眼前的失敗，才能擺脫無(wú)謂的煩惱。1.懂得放下要努力從不利因素中找到有利因素，自己說(shuō)服自己，調(diào)動(dòng)自己的積極性，努力把負(fù)性的心理壓力轉(zhuǎn)化為進(jìn)取的動(dòng)力，保持一顆奮發(fā)向上的恒心，滿懷信心地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，迎接挑戰(zhàn)。2.自我安慰用自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，肯定自己，通過(guò)正強(qiáng)化進(jìn)行自我勉勵(lì)。當(dāng)無(wú)助的時(shí)候，看到自己的長(zhǎng)處，就是看到了新的希望，就是找到了心靈復(fù)蘇的平臺(tái)，這是走向成功的動(dòng)力和關(guān)鍵。3.自勉自勵(lì)遭受挫折時(shí)，如果只是順勢(shì)趴在地上悲傷哭泣，那么誰(shuí)也幫不了你！真正能幫助你的只有你自己！積極應(yīng)對(duì)挫折（1）學(xué)會(huì)心理自救一天，農(nóng)夫的驢子不小心掉進(jìn)了一口枯井。農(nóng)夫沒(méi)辦法將驢子救出，只得找了幾個(gè)人幫忙鏟土把驢子埋掉。一開(kāi)始，驢子悲哀地鳴叫著，但很快就沒(méi)有了聲音。農(nóng)夫過(guò)去一看，讓他大吃一驚的是，每一鏟土下去，驢子都迅速地把它抖掉，并且墊到了腳下，很快，驢子便跑出了枯井。積極應(yīng)對(duì)挫折（2）積極調(diào)整心態(tài)啟示對(duì)于身陷枯井的驢來(lái)說(shuō)，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一鏟土都是埋葬它的致命一擊。但是聰明的驢及時(shí)改變了心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)，抖掉了身的每一鏟土，并成功地利用了它們，從而擺脫了困境。一朵花兒要盛開(kāi)出美麗，除了依靠自身制造的養(yǎng)料外，還需要外界陽(yáng)光雨露的滋潤(rùn)。向身邊的同學(xué)、朋友傾訴。當(dāng)你痛苦時(shí)，最好的良藥是朋友。向老師和自己信賴的長(zhǎng)輩求助。老師和長(zhǎng)輩能幫助我們客觀地分析失敗的原因，準(zhǔn)確地找到行之有效的解決問(wèn)題的途徑和方法。向心理輔導(dǎo)老師和心理咨詢室尋求心理援助。積極應(yīng)對(duì)挫折（3）主動(dòng)尋求援助010203同樣，一個(gè)身處逆境的學(xué)生，當(dāng)憑借自己的力量無(wú)法自助時(shí)，就要主動(dòng)尋求外界的幫助。常見(jiàn)的方式有三種：比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把學(xué)習(xí)定位在尖子生“大容量，高難度”的層面上，不妨退一步，在基礎(chǔ)知識(shí)的綜合運(yùn)用上下足功夫，以退為進(jìn)，是一種胸襟，一種智慧，也能讓你提升到更高的境界。積極應(yīng)對(duì)挫折（4）學(xué)會(huì)認(rèn)輸學(xué)會(huì)認(rèn)輸也叫寬容退讓。榜樣的力量是無(wú)窮的，當(dāng)我們身陷挫折時(shí)，可運(yùn)用榜樣的示范力量，如杰出的偉人貝多芬、保爾等，用他們的模范行為和奮斗精神來(lái)激勵(lì)、感染自己，正視挫折，戰(zhàn)勝自我，超越自我，成就自我。積極應(yīng)對(duì)挫折（5）榜樣激勵(lì)也可用自己身邊同學(xué)戰(zhàn)勝挫折的榜樣激勵(lì)自己，產(chǎn)生“別人行，我也行”的自信心，以此淡化挫折感，獲得克服挫折的精神動(dòng)力，激勵(lì)自己解決學(xué)習(xí)、生活上遇到的困難，體驗(yàn)克服困難、戰(zhàn)勝挫折的喜悅。我不去想是否能夠成功既然選擇了遠(yuǎn)方便只顧風(fēng)雨兼程

我不去想能否贏得愛(ài)情既然鐘情于玫瑰就勇敢地吐露真誠(chéng)