老年人健康指導(dǎo)

中老年人保健知識宣傳一、幾種常見的中老年易患疾病。治療上主要采用一、通過飲食療法治療。飲食療法的基本原則是限制動物脂肪的攝入限制糖的攝入。常見的低脂食物主要有下列數(shù)種12345、燕麥粉67治愈,但能控制。接受自我保健教育監(jiān)測血糖和尿糖按醫(yī)生要求準(zhǔn)確使用藥物治療每年接受一次糖尿病慢性并發(fā)癥篩選檢查以便及早發(fā)現(xiàn)和及時治療高血壓患者應(yīng)該注意事項(xiàng):1、一定要遵照醫(yī)囑按時服藥和進(jìn)行復(fù)查。23、保持適當(dāng)?shù)捏w重,特別是肥胖的患者,要經(jīng)常進(jìn)行體重監(jiān)測。4、改變不良的生活方式:戒煙、限酒,盡量不喝咖啡。53036、保持良好的心理狀態(tài),穩(wěn)定情緒,培養(yǎng)自己的各種愛好。二、老年人的健康指導(dǎo)精神指導(dǎo)保持良好的心理狀態(tài),穩(wěn)定情緒,培養(yǎng)自己的各種愛好。飲食指導(dǎo)禁忌煙酒。根據(jù)老年人較常見的一些疾病具體指導(dǎo)如下。運(yùn)動指導(dǎo)1~215~20min1~20.5h以上?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇散步、做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動。注(1)(4)睡眠指導(dǎo)家屬參與活方式。根據(jù)老年人的心血管機(jī)能特點(diǎn),體育鍛煉時應(yīng)注意以下問題:12、要學(xué)會根據(jù)運(yùn)動中的自我感覺、運(yùn)動后的心率變化控制自身的運(yùn)動量,有條件者最好每周測量一次血壓。3(二)呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)與注意的問題根據(jù)老年人呼吸系統(tǒng)的變化特點(diǎn),體育鍛煉時應(yīng)做到以下幾點(diǎn):1以緩解由于胸廓橫徑變小而對呼吸運(yùn)動產(chǎn)生的不利影響。2、應(yīng)選擇一些以隔肌收縮為主的腹式呼吸運(yùn)動,如太極拳、氣功等,這些運(yùn)動不僅可以改善呼吸系統(tǒng)的功能,而且可以調(diào)整和提高整體功能水平。3活動。4、在患急性呼吸道疾病時,應(yīng)停止進(jìn)行體育鍛煉。二、老年人宜進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目1、散步、健身跑、游泳、各種球類和騎自行車等。健康飲食多吃抗氧化食物抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強(qiáng)免抗氧化物質(zhì)能清除有害的自由基，但是，隨著年齡的增長，人體內(nèi)的老年人應(yīng)注意攝入含鋅、硒豐富的海產(chǎn)品和肉類。250多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白，同時又不增加血脂。加老年人胃腸蠕動，防止便秘。另外要保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的微量元素。奶及奶制品是鈣的良好來源。鉻含量高的食物包括肉類、豆類和海產(chǎn)品等。經(jīng)常性地接受小量病菌經(jīng)常性地接受小量病菌是預(yù)防疾病疫細(xì)胞便會產(chǎn)生出針對性非常強(qiáng)的免疫力，從而保護(hù)身體安全。心理健康，積極樂觀。積極樂觀的精神狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫首先要注意保持心理健康，有助于強(qiáng)化自身免疫力。養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化，相應(yīng)地也延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。規(guī)律化生活，保證充足睡眠日常的衣食住行等生活行為都會老年人在春季鍛煉時應(yīng)有“四注意”首先要注意運(yùn)動量和運(yùn)動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進(jìn)入春季的鍛煉，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，做一些活動軀體、關(guān)節(jié)的活動。其次應(yīng)注意不要太早。初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時才是比較適合的時間。第三是要注意在鍛煉前適量進(jìn)食。老年人的身體機(jī)能相對較差，不要太多，而且在進(jìn)食后應(yīng)該有一個休息時間，隨后再鍛煉。中老年人養(yǎng)生保健小常識子浴、泥土浴等?？筛鶕?jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。有利于睡眠與保健。節(jié)欲”措施，才能治療上述病癥，達(dá)到健康長壽。衛(wèi)生。死等病者，不可以大笑，只能微笑。60持必然受益。9.常運(yùn)目長時間