(情緒治理辦法)提高情商的八種辦法

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（情緒治理辦法）提高情商的八種辦法

提高情商的八種辦法

1.學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?這對(duì)每個(gè)人都有好處.

你可能自以為與他人界限別明是一件好事.如此一來(lái)大伙兒能為所欲為地相處.而且相互之間也別用激烈地討價(jià)還價(jià).這聽(tīng)起來(lái)大概有些道理.但它的別利之處在于.不人經(jīng)常損害了你的感情而你卻別自知.

事實(shí)上認(rèn)真觀看周遭你別難發(fā)覺(jué).界限能力差的人易于患上病態(tài)恐怖癥.他們不可能與侵犯者對(duì)抗.而更情愿向第三者傾訴.假如我們是這個(gè)侵犯了不人心理界限的人.發(fā)覺(jué)事實(shí)的真相后.我們會(huì)感受自個(gè)兒是個(gè)冷血的大笨蛋.并且我們也會(huì)感到受損害.因?yàn)槲覀兗葹樽詡€(gè)兒的過(guò)錯(cuò)而自責(zé).又對(duì)一具第三者卷進(jìn)來(lái)對(duì)我們?cè)u(píng)頭論腳而感到憤怒.

界限清楚對(duì)大伙兒都有好處.你必須理解啥是不人能夠和別能夠?qū)δ阕龅?當(dāng)不人侵犯了你的心理界限.告訴他.以求得改正.假如總是劃別清心理界限.這么你就需要提高自個(gè)兒的認(rèn)知水平.

2.找一具適合自個(gè)兒的辦法.在感受快要失去理智時(shí)使自個(gè)兒平靜下來(lái).從而使血液留在大腦里.做出理智的行動(dòng).

美國(guó)人曾開(kāi)玩笑地講:當(dāng)遇到情況時(shí).理智的小孩讓血液進(jìn)入大腦.能聰慧地考慮咨詢(xún)題,野蠻的小孩讓血液進(jìn)入四肢.大腦空虛.瘋狂沖動(dòng).

是的.當(dāng)血液充滿(mǎn)大腦的.你頭腦清醒.舉止得當(dāng).反之.當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候.你就會(huì)做蠢事.沖動(dòng)暴躁.口別擇言.

其實(shí).科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明.當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^(guò)度緊張時(shí).血液的確會(huì)離開(kāi)大腦皮層.于是我們就會(huì)舉止失常.此刻.大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用.使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事.要懂.在文明社會(huì)中.表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來(lái)大煩惱.

操縱情緒爆發(fā)有非常多策略.其中一具辦法算是注意你的心律.它是衡量情緒的精確尺子.當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí).整頓一下情緒至關(guān)重要.在這種速率下.軀體分泌出比平常多得多的腎上腺素.我們會(huì)失去理智.變成好斗的蟋蟀.

當(dāng)血液又開(kāi)始涌向四肢時(shí).你能夠選用以下的辦法來(lái)平靜心情:

1.深呼吸.直至平復(fù)下來(lái).漸漸地.深深地吸氣.讓氣充滿(mǎn)整個(gè)肺部.把一只手放在腹部.確保你的呼吸辦法正確.

2.自言自語(yǔ).比如對(duì)自個(gè)兒講:[我正在平復(fù)."或者講:[一切都會(huì)過(guò)去的."

3.有點(diǎn)人采納水療法.洗個(gè)熱水盆浴.也許會(huì)讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消逝.

4.你也能夠嘗試美國(guó)心理學(xué)家唐納·艾登的辦法:想著別愉快的事.并且把你的指尖放在眉毛上方的頭上上.大拇指按著太陽(yáng)穴.深吸氣.據(jù)艾登講.如此做只要幾分鐘.血液就會(huì)重回大腦皮層.你就能更平復(fù)地考慮了.

3.想抱怨時(shí).停一下先自咨詢(xún):[我是想接著忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢.依然想改變它呢?"關(guān)于沒(méi)完沒(méi)了的抱怨.我們稱(chēng)之為嘮叨.抱怨會(huì)消耗用力而又不可能有任何結(jié)果.對(duì)咨詢(xún)題的毫無(wú)用處.又非常少會(huì)使我們感到好受一點(diǎn).

幾乎所有的人都發(fā)覺(jué).假如對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈.而他會(huì)跟著一起生氣的話(huà).我們會(huì)感受好受一些.有人對(duì)你講:[悲傷的寶貝."這對(duì)你來(lái)講是莫大的安慰.你的壓力大概減輕了.于是你又能重新面對(duì)原有的局面了.雖然情況沒(méi)有任何改變.

然而假如你別抱怨呢.你會(huì)感覺(jué)到巨大的心理壓力.壓力有時(shí)并別是個(gè)壞東西.是的.它可能會(huì)讓你感受別舒暢.但并且也是促使你舉行改變的力量.一旦壓力減輕.人就容易維持現(xiàn)狀.但是.假如壓力沒(méi)有在抱怨中流失.它就會(huì)推積起來(lái).到達(dá)一具極限.迫使你采取行動(dòng)變現(xiàn)狀.

所以.當(dāng)你預(yù)備向一具同情你的朋友報(bào)怨的.先自咨詢(xún)一下:我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢.依然想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢?假如是前者.那就經(jīng)過(guò)報(bào)怨把壓力趕走吧.逐個(gè)人都有發(fā)牢騷的時(shí)候.它會(huì)讓我們臨時(shí)好受一些.但假如事情真的需要改變的話(huà).下定決心切實(shí)行動(dòng)

起來(lái)吧!

4.掃除一切白費(fèi)精力的事物.

啥是別利于我們提高情商的力量呢?答案算是一切白費(fèi)精力的事物.

許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像爸爸的手一樣長(zhǎng)了厚厚的老繭.我們差不多適應(yīng)于意識(shí)別到精力的消耗.精力是微妙的.但也能夠體味到明顯的變化.比如聽(tīng)見(jiàn)好消息時(shí).腎上腺素會(huì)激增.而聽(tīng)見(jiàn)壞消息時(shí).會(huì)感到精疲力竭.我們通常不可能留意精力細(xì)微地消耗.比如與一具消極的人相處.在桌上到處找一張紙等等.

你的日子中有哪些緩慢消耗精力的情況?我家的墻角堆著一小塊地毯.每次看到它.我都會(huì)想也許有人會(huì)被它絆倒.這本別是啥大別了的咨詢(xún)題.但它分散我的精力.這算是我們?cè)趺唇缍ǚ稚⒕Φ氖挛?-每次接觸之后都會(huì)感到精力被分散了.有時(shí)和朋友所處也是這樣--相互吸取和賦予精力--但有點(diǎn)是精力的吸血鬼.他們只會(huì)吸取你的精力.這時(shí)有兩個(gè)挑選:一是正視那個(gè)咨詢(xún)題.建立心理界限接著與他們慎重交往,另一具是減少與這種人交往.

的確.我們需要去除緩慢地白費(fèi)精力的東西.解脫出來(lái)以集中精力提高我們的情商.

想加速--你能夠挑選減小阻力或增加推動(dòng)力.

試試我們提供的辦法吧:

1.經(jīng)常列出消耗你精力的情況.

2.系統(tǒng)地分析一下名單.并分成兩部分:

A.能夠有所作為的.

B.別可改變的.

3.逐一解決A單中的咨詢(xún)題.比如對(duì)我來(lái)講.把汽車(chē)鑰匙掛在一具固定的鉤子上.如此就別用到處找了.

4.再看一下B單中的咨詢(xún)題.你是否有把握?有沒(méi)有把其中一些移到A單加以解決的也許?

5.放棄B單中的咨詢(xún)題.

5.找一具日子中鮮活的模范.

我們都曾記憶過(guò)學(xué)模范的年代.那些模范關(guān)于我們來(lái)講高尚而又疏遠(yuǎn).于是我們學(xué)模范的熱忱在和模范的距離中慢慢熄滅了.因?yàn)槲覀兌?自個(gè)兒可能一生都成別了大英雄.

是的.你別能成為大英雄.但你能夠成為一具開(kāi)心的常人.比如你的朋友丹寧.她精力充沛.年輕.慷慨.聰慧.有味.她經(jīng)營(yíng)婦科診所.做公司顧咨詢(xún).為一家市被定期寫(xiě)專(zhuān)欄文章.有英俊的老公和可愛(ài)的寶貝女兒.

你周?chē)腥绱说某鋈喝宋飭?把他作為你的模范吧!你能夠想:她所能做的我也能夠.但我們的風(fēng)格迥異.我不會(huì)以她的方式完成她所做的事.但我會(huì)摹仿她做的一些事.以我的方式來(lái)完成.從她身上你總能看到從來(lái)沒(méi)察覺(jué)到的自身潛能.

在身邊的人中找出你學(xué)習(xí)的模范吧!他們比你雖聰慧.所受教育更好.層次更高.比你更有毅力.你會(huì)在追趕他們的過(guò)程中自然地提高自個(gè)兒的情商.

6.為人父母.

為人父母會(huì)教會(huì)你非常多東西.當(dāng)小孩尖叫[為啥別給我買(mǎi)?我恨你!"時(shí).你別能無(wú)望.別能暴怒.你需要明白他并同意極怨恨的現(xiàn)實(shí).要懂.這是小孩所能賦予你的最好的禮物.固然這種恨別要持續(xù)下去.

養(yǎng)育小孩是一具雙贏的結(jié)局.在養(yǎng)育小孩的過(guò)程中.小孩學(xué)會(huì)了怎么與還別算成熟的年輕父母相處.作為父母的我們.則在抑制我們的需求來(lái)滿(mǎn)腳小孩的需求的過(guò)程中磨平了棱角.養(yǎng)育小孩會(huì)自動(dòng)提高我們的情商.使我們成為更合格的父母.

假如你別情愿生養(yǎng)小孩.別妨試試為朋友看小孩.與小孩相處能夠真正地提高我們的情商.7.從難以相處的人身上學(xué)到東西.

我們的身邊有非常多牢騷滿(mǎn)腹.橫行霸道.裝膽作勢(shì)的人.我們多么希翼這些人從日子中消逝.因

為他們會(huì)讓人一輩子氣和無(wú)望.甚至發(fā)狂.為啥別能把這些人圈起來(lái).買(mǎi)張飛機(jī)票.送到一具小島上.在那兒他們?cè)僖矂e

會(huì)打攪到不人.可是.最好不如此.這些難以相處的人是我們提高情商的幫手.你能夠從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默.從脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐.從惡人身上學(xué)到善良.而且你別用對(duì)這些老師感激涕零.

而且.你定義的[難以相處的人".最后被證明也許不過(guò)與你別同的人.而對(duì)所謂的難以相處的人來(lái)講.你也是難以相處的人.

對(duì)付難以相處的人最有效的方式算是靈便.也算是講.發(fā)覺(jué)他們的方式.在與之交往的過(guò)程中.盡可能靈便到采納與之相同的方式.假如這人喜愛(ài)先閑談再談?wù)碌脑?huà).你的反應(yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來(lái).聊聊家常.另一方面.假如這人直接.你也應(yīng)當(dāng)閑話(huà)少講.直奔主題.如此.在與難以相處的人打交道時(shí)會(huì)更有效率.而且會(huì)發(fā)覺(jué)這些人并別這么難以相處.

對(duì)付難以相處的人的第二點(diǎn)算是把他們當(dāng)成禮物.朱迪嫁給了一具霸道的人.婚姻日子對(duì)她來(lái)講充滿(mǎn)坎坷.因?yàn)樗龥](méi)有非常明確的界限.在分手多年往后.她學(xué)會(huì)了謝謝他.因?yàn)樗探o她建立和維持界限的重要性.如今再遇到如此的男人時(shí).她全然別在乎.朱迪講:[當(dāng)與他一起日子過(guò)往后.這些家伙你就會(huì)全然別放在眼里."假如她當(dāng)時(shí)嫁給了一具隨和的人.她也許到如今還沒(méi)有明確的界限.也非常難應(yīng)付那些難纏的家伙.

只是.假如能夠挑選的話(huà).興許我們永久不可能挑選難以相處的人.

8.時(shí)別時(shí)嘗試另一種徹底別同的方式.你會(huì)拓寬視野.提高情商.

你是一具性格開(kāi)朗外向的人依然性格內(nèi)向.只喜愛(ài)獨(dú)處或和幾個(gè)密友在一起的人呢?你喜愛(ài)提早打算好每一天.以懂要干些啥事.依然毫無(wú)打算呢?人人都有自個(gè)兒的偏愛(ài).假如能夠挑選的話(huà).每個(gè)人都會(huì)挑選自個(gè)兒偏愛(ài)的方式.但是.忽然常規(guī).嘗試截然相反的行動(dòng)會(huì)更有助于我們的成長(zhǎng).

假如你總是聚會(huì)中熱衷于做中心人物.這次改改吧.試著讓那些平日毫別起眼的人出出風(fēng)頭.假如你總是被動(dòng)地等待不人和你搭訕.別妨主動(dòng)上前向?qū)Ψ阶稍?xún)個(gè)好.

提高情商像是彈鋼琴經(jīng)理人需要三種能力：跟職能有關(guān)的技術(shù)能力，分析咨詢(xún)題的認(rèn)知能力，還有算是情商能力。能夠分不看作經(jīng)理人的手、腦、心。依照國(guó)外的研究，情商能力是對(duì)績(jī)效貢獻(xiàn)最大的因素。

假如那個(gè)結(jié)論放之四海而皆準(zhǔn)，這么我們對(duì)中國(guó)企業(yè)在全球經(jīng)濟(jì)中的競(jìng)爭(zhēng)能力應(yīng)該更有信心。因?yàn)槭状巍爸袊?guó)經(jīng)理人情商調(diào)研”的眾多有味發(fā)覺(jué)之一算是：中國(guó)經(jīng)理人的情商比美國(guó)經(jīng)理人更高。

而且，中國(guó)經(jīng)理人很上進(jìn)，95%的人“徹底接受”或者“基本接受”如此的話(huà)：“為了取得更大的成功，我還應(yīng)該努力提高我的情商?！?/p>

要提高情商，先要了解情商。事實(shí)上，情商的概念非常簡(jiǎn)單。

情商包括四個(gè)方面：一是自我意識(shí)，即了解自個(gè)兒情感的能力；二是自我治理，即操縱自個(gè)兒情感的能力；三是社會(huì)意識(shí)，即了解不人情感的能力；四是關(guān)系治理，即妨礙不人情感的能力。

依照情商大師戈?duì)柭母爬?，自我意識(shí)包括情感的自我意識(shí)、準(zhǔn)確的自我評(píng)估和自信；自我治理包括自XXX縱、值得信賴(lài)、責(zé)任心、習(xí)慣能力、成就導(dǎo)向和開(kāi)創(chuàng)精神；社會(huì)意識(shí)包

括移情能力、組織意識(shí)和服務(wù)導(dǎo)向；關(guān)系治理包括想象力、妨礙、育人、溝通、催化變革、建立人際網(wǎng)絡(luò)、治理沖突、團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)。

國(guó)外的研究還表明：經(jīng)理人的職位越高，情商在績(jī)效中起的作用越大。也算是講，領(lǐng)導(dǎo)力比治理力更依靠情商。戈?duì)柭偨Y(jié)了六種領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格：遠(yuǎn)見(jiàn)型、關(guān)系型、民主型、教練型、示范型和命令型，每種側(cè)重運(yùn)用別同的情商能力。比如關(guān)系型側(cè)重移情能力、溝通和建立人際網(wǎng)絡(luò)，命令型則側(cè)重成就導(dǎo)向、開(kāi)創(chuàng)精神和自XXX縱。在普通情形下，示范型和命令型是無(wú)效的，其他四種風(fēng)格是有效的，然而都有各自適合的場(chǎng)合，好的領(lǐng)導(dǎo)者別止采納一種風(fēng)格。

關(guān)于想要提高情商的經(jīng)理人來(lái)講，壞消息是，情商有一部分是天生的。好消息是，還有一部分是能夠后天培養(yǎng)的。戈?duì)柭热搜芯砍鎏岣咔樯痰摹拔宀椒ā保阂唬闱逦詡€(gè)兒想當(dāng)啥樣的人。二，聽(tīng)取反饋，了解自個(gè)兒如今是啥樣的人。三，設(shè)計(jì)一具明確的填補(bǔ)差距的打算。四，反復(fù)別斷地練習(xí)，直到成為自覺(jué)行為。五，從他人那兒尋求反饋和評(píng)估。

如今，你差不多知道得了對(duì)于情商你必須要知道的全部基本道理。然而，光知道道理沒(méi)實(shí)用。情商由大腦邊緣系統(tǒng)操縱，研究表明，依照該系統(tǒng)的特點(diǎn)，惟獨(dú)靠大量的反復(fù)別斷的練習(xí)才干提高情商。也算是講，提高情商像是彈鋼琴，通向成功的唯一道路算是練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)。

①訓(xùn)練情緒

②學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系

③善于樂(lè)觀豁達(dá)

④積極向上進(jìn)取

⑤善待人一輩子的機(jī)遇

————————→具體如下：

一、訓(xùn)練情緒。

⒈駕馭憤慨情緒。

遲延法（遲延時(shí)刻，節(jié)制自個(gè)兒別讓自個(gè)兒爆發(fā)）

轉(zhuǎn)移法（轉(zhuǎn)移注意力，自個(gè)兒轉(zhuǎn)移或是忽然被人打斷之后也許會(huì)略微平復(fù)些）數(shù)數(shù)法（據(jù)講數(shù)從1數(shù)到60算是想生氣似乎也生別起來(lái)了）

上廁所（別管有沒(méi)有便便的欲望，去廁所蹲會(huì)再出來(lái)）

理性操縱（固然，理性操縱是比較難的啦，這是偶滴目標(biāo)）

二、學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。

對(duì)人寬容（寬容勝過(guò)百萬(wàn)兵，古往今來(lái)的大伙兒、成就大事業(yè)的都少別了寬容）換位考慮（想想要是人家如此對(duì)我會(huì)怎么樣呢？想想人家會(huì)是怎么樣想的呢？）學(xué)會(huì)關(guān)懷（關(guān)懷非常簡(jiǎn)單的哦，簡(jiǎn)單的一句咨詢(xún)候，一句溫暖的話(huà)基本上關(guān)懷）

充滿(mǎn)愛(ài)心（一具人要是有愛(ài)心，尤其是有愛(ài)心的女生，確信是受歡迎的）

富有同情心（同情也是一種愛(ài)）

溝通協(xié)調(diào)（溝通最怕的是“溝而別通”，有時(shí)刻我會(huì)貼一下“有效溝通技巧）

誠(chéng)信正直（誠(chéng)、信則善，正、直則能立于乾坤）——→小金語(yǔ)錄，嘿嘿。。。

善于合作（算是所謂的團(tuán)隊(duì)精神）

樂(lè)于吃虧（舍得二字，有舍才有得。該吃虧的時(shí)候吃虧，合理地吃虧）

奉獻(xiàn)精神（我覺(jué)得奉獻(xiàn)那個(gè)概念說(shuō)得太大了）

三、樂(lè)觀豁達(dá)。

在那個(gè)概念中，曾國(guó)平先生說(shuō)的并別是非常多，以上的那些內(nèi)容也基本上我在曾先生的基礎(chǔ)上整理的，供大伙兒參考。至于樂(lè)觀豁達(dá)，曾先生覺(jué)得要學(xué)會(huì)開(kāi)心，學(xué)會(huì)自個(gè)兒找開(kāi)心，善于從日子中找到開(kāi)心，我覺(jué)得開(kāi)心源于日子。真正講要樂(lè)觀，事實(shí)上也簡(jiǎn)單的。

送大伙兒一句話(huà)哦，是中國(guó)人民大學(xué)金正昆教授說(shuō)的，他講：“過(guò)去的差不多過(guò)去了，沒(méi)啥好煩的；將來(lái)的還別懂，也沒(méi)啥好煩的；如今正在度過(guò)，沒(méi)必要煩?！笨梢?jiàn)金正昆先生是相當(dāng)?shù)貥?lè)觀的一具家伙，哈哈。。。。（他的這個(gè)原話(huà)我記別大住了，也許略微有出入）大伙兒能夠回復(fù)一下帖子，討論討論對(duì)于樂(lè)觀的話(huà)題的我覺(jué)得。好，繼續(xù)講下面的¤——→

四、積極向上進(jìn)取。

“人是日子在希翼中的。”————法國(guó)聞名作家莫伯桑

的確，人是日子在希翼中的，人也是日子在夢(mèng)中的，尤其是小女生，經(jīng)常日子在自個(gè)兒的夢(mèng)中，夢(mèng)見(jiàn)自個(gè)兒的將來(lái)，夢(mèng)見(jiàn)自個(gè)兒的白馬王子。。。。。。

沒(méi)了夢(mèng)，人一輩子似乎就會(huì)比較無(wú)聊的啦，間或做做夢(mèng)也好的，給自個(gè)兒個(gè)安慰，給自個(gè)兒個(gè)希翼，人常講“某事是有希翼的”“如何如何的做依然有希翼的”，可見(jiàn)希翼這東西的確是別錯(cuò)的。講大點(diǎn)，希翼算是理想，而人活著若是沒(méi)了理想那是有些可悲的?？墒钦嬉v自個(gè)兒的理想是啥，我也講別上來(lái)了。小時(shí)候還會(huì)天真地講：“我的理想是做一具科學(xué)家?！?，長(zhǎng)大了是有些迷惘了，有時(shí)候連自個(gè)兒的理想是啥都一時(shí)非常難講的出來(lái)了。只是沒(méi)關(guān)系，我們有夢(mèng)，有夢(mèng)算是有理想，只要夢(mèng)醒之后還在夢(mèng)著那似乎算是理想了！

五、善待人一輩子的機(jī)遇。

中國(guó)人的文字中對(duì)機(jī)遇的解釋事實(shí)上是有兩種的：一具是機(jī)會(huì)，這是好的；一具危機(jī)，這是需要注意的。

在情商中提到的一具概念叫“抗挫折力”，也叫AQ。因此呢，我覺(jué)得所謂的“善待人一輩子的機(jī)遇”，似乎算是在面對(duì)挫折、面臨危機(jī)的時(shí)候我們要像是對(duì)待機(jī)會(huì)一樣對(duì)待它，挫折了也許短時(shí)刻內(nèi)會(huì)有損失，然而我們看的非常開(kāi)的，放遠(yuǎn)了看，就把這臨時(shí)的挫折當(dāng)作是個(gè)長(zhǎng)期投資吧，總會(huì)有收益的，而且收益確信是正的，而且會(huì)非常大。

人的情緒會(huì)受到眾多因素的妨礙，遇到不行的情況發(fā)生時(shí)，人們或低降消沉，或火冒三丈，或憤憤別平，或心煩氣躁，種種劣質(zhì)情緒都給人帶來(lái)負(fù)面妨礙。所以，職業(yè)人必須提高的情商，幸免情緒對(duì)自個(gè)兒的別良妨礙。

一、情商的含義

1、啥情商

◆情商，即情緒商數(shù)EQ（EmotionalQuotient），是指一具人對(duì)環(huán)境和個(gè)人情緒的掌控和對(duì)團(tuán)隊(duì)關(guān)系的運(yùn)作能力。治理學(xué)有所謂的3Q，指的是情商、智商、逆境商。

◆智商IQ（IntelligenceQuotient），智慧商數(shù)，是指一具人所具有的智慧多少和對(duì)科學(xué)知

識(shí)的明白掌握程度。

◆逆境商AQ（AdversityQuotient），逆境商數(shù)，是指一具人面對(duì)困境時(shí)減除自個(gè)兒的壓力、渡過(guò)難關(guān)的能力。

2、情商、智商、逆境商的關(guān)系

IQ、EQ與AQ的關(guān)系能夠用登山來(lái)形容。登山的人有3種：第一種人在一看到山非常高，就停下來(lái)。這種人中占70％；有部分人爬到一半就再也沒(méi)有力氣了，搭個(gè)帳篷，占25％；能夠到達(dá)山頂上的人只占5％。整個(gè)人群中70％的人是安于現(xiàn)實(shí)的；25％的人具備斗志，然而別可以徹底達(dá)到目標(biāo)；惟獨(dú)那5％的人能夠真正地爬到山頂。把它用EQ、IQ跟AQ來(lái)解釋一下爬山，你假如要去爬珠穆朗瑪峰，也算是圣母峰，要具備以下3個(gè)條件：

◆IQ——具備登山的知識(shí)

首先應(yīng)該具備登山的知識(shí)，從哪里到里面去，從四川到里面去叫做川藏線(xiàn)，從云南到里面去叫做滇藏線(xiàn)，從西康到里面去叫做康藏線(xiàn)，有這3條路線(xiàn)到里面去；其次是該如何到里面去，也算是對(duì)路線(xiàn)的認(rèn)知，是從北邊到里面去比較好，依然從南邊到里面去比較好，這一系列的知識(shí)都叫做IQ。

◆EQ——具備登山的工具

要登山應(yīng)該具備登山的工具：冰斧、背包、毛毯、干糧、信號(hào)彈、繩索、小刀、登山鞋、眼鏡、防風(fēng)帽，算是把它解釋成EQ，具有這些裝備，又有了登山知識(shí)，手上又拿了地圖，就具有了登山的貨物基礎(chǔ)。

◆AQ——具備登山的毅力

最后攀登上去的叫做AQ。一具人擁有一身的裝備，假如還怕山高，算是缺乏毅力別可以堅(jiān)持到底，因此登山有這3種人：第一種人叫做放棄者；第二種人叫做半途而廢者；第三種人叫做攀登者。

有的人IQ非常好，然而EQ非常低，表示他別能非常好地領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)；有的人IQ、EQ都非常好，但AQ不行，講明他別能非常好地面對(duì)逆境。

【案例】

XXX臺(tái)基電公司總經(jīng)理張中謀在上海開(kāi)了分公司。他用人第一具先注意職員的IQ，算是往常的學(xué)習(xí)成果怎么，解決咨詢(xún)題的能力怎么；第二個(gè)是EQ，算是職員怎么操縱情緒，怎么激發(fā)團(tuán)隊(duì)熱情，怎么與不人水平溝通；第三個(gè)是AQ，職員是否別屈別撓、具有耐力，而且非常樂(lè)觀。綜合"3Ｑ"一起考核來(lái)決定職員的錄取、擢升。

人的3Q對(duì)人的事業(yè)妨礙非常大。這三個(gè)方面都很重要，要全面進(jìn)展，但有所側(cè)重，你要做那一方面的人才，就要進(jìn)展那一方面的商數(shù)。

怎么提高你的情商

我們無(wú)法預(yù)定智商，卻能夠提高情商，一具杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。提高情商事實(shí)上有著簡(jiǎn)而易行的辦法，你需要的算是堅(jiān)持。

1、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蓿@對(duì)每個(gè)人都有好處。

你可能自以為與他人界限別明是一件好事，如此一來(lái)大伙兒能為所欲為地相處，而且相互之間也別用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽(tīng)起來(lái)大概有些道理，但它的別利之處在于，不人經(jīng)常損害了你的感情而你卻別自知。

事實(shí)上認(rèn)真觀看周遭你別難發(fā)覺(jué)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐怖癥，他們不可能與與侵犯者對(duì)抗，而更情愿向第三者傾訴。假如我們是這個(gè)侵犯了不人心理界限的人，發(fā)覺(jué)事實(shí)的真相后，我們會(huì)感受自個(gè)兒是個(gè)冷血的大笨蛋。并且我們也會(huì)感到受損害，因?yàn)槲覀兗葹樽詡€(gè)兒的過(guò)錯(cuò)而自責(zé)，又對(duì)一具第三者卷進(jìn)來(lái)對(duì)我們?cè)u(píng)頭論腳而感到憤怒。

界限清楚對(duì)大伙兒都有好處。你必須理解啥是不人能夠和別能夠?qū)δ阕龅?。?dāng)不人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。假如總是劃別清心理界限，這么你就需要提高自個(gè)兒的認(rèn)知水平。

2、找一具適合自個(gè)兒的辦法，在感受快要失去理智時(shí)使自個(gè)兒平靜下來(lái)，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。

美國(guó)人曾開(kāi)玩笑地講：當(dāng)遇到情況時(shí)，理智的小孩讓血液進(jìn)入大腦，能聰慧地考慮咨詢(xún)題；野蠻的小孩讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。

是的，當(dāng)血液充滿(mǎn)大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口別擇言。

其實(shí)，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^(guò)度緊張時(shí)，血液的確會(huì)離開(kāi)大腦皮層，于是我們就會(huì)舉止失常。此刻，大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要懂，在文明社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來(lái)大煩惱。

操縱情緒爆發(fā)有非常多策略，其中一具辦法算是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，軀體分泌出比平常多得多的腎上腺素。我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀。

當(dāng)血液又開(kāi)始涌向四肢時(shí)，你能夠選用以下的辦法來(lái)平靜心情：

1、深呼吸，直至平復(fù)下來(lái)。漸漸地、深深地吸氣，讓氣充滿(mǎn)整個(gè)肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸辦法正確。

2、自言自語(yǔ)。比如