中醫(yī)養(yǎng)生的心得體味

精品文檔第2頁/共2頁精品文檔推薦中醫(yī)養(yǎng)生的心得體味

養(yǎng)生的心得體味

班級(jí)：市場(chǎng)營銷10-2班姓名：吳超學(xué)號(hào)：100404211

生命對(duì)每個(gè)人來講，基本上很珍貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會(huì)進(jìn)展和日子的提高，人們對(duì)養(yǎng)生也越來越重視。

養(yǎng)生，算是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，經(jīng)過各種辦法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提早預(yù)防疾病，治未病。

（一）養(yǎng)生的意義

“然則人之氣數(shù)，固有定期，而長短別齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者別以人欲害其天真，以自然之道，養(yǎng)自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也?！?/p>

——張景岳

古代把人的精神和人的肉體看做一具整體，以為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一具人的生命力的旺盛，免疫功能的增強(qiáng)，要緊靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。所以，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的辦法，對(duì)人體健康長壽有重要的作用。

（二）養(yǎng)生的辦法

一，調(diào)攝情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人以為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度，別宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對(duì)人體健康危害最大。

2、去憂悲。憂郁、可憐是對(duì)人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣別正常，常易生憂悲之苦，憂悲別已又會(huì)進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，因此老年人特殊應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲。

3、節(jié)思慮。思慮是心神的功能之一，人別可無思，唯過則有害，古人以為：思則氣結(jié)……切切所思，神則敗，因此思慮過度可浮現(xiàn)頭昏、心慌、失眠、多夢(mèng)、癡呆等癥狀

4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對(duì)人體十分有害的情志因素，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣別固，而易浮現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學(xué)者們高度重視，我們應(yīng)注意調(diào)和心志，幸免別良心志對(duì)人體的妨礙，以促進(jìn)健康。

二，運(yùn)動(dòng)形體。

中醫(yī)以為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式舉行鍛煉，能夠活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生辦法是我國勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們?cè)陴B(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多珍貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生別斷得到充實(shí)和進(jìn)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特群的養(yǎng)生辦法。

三，合理飲食。

飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素養(yǎng)、成份、營養(yǎng)價(jià)值等，別同的飲食無有別同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，關(guān)于健康長壽有非常大的意義?！八幨惩础眲e僅開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久別衰，具有堅(jiān)韌的生命力，成為獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)所在。四，起居保健。

環(huán)境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養(yǎng)天年（自然壽命），強(qiáng)壯正氣，延年益壽的必備條件。

五，房事養(yǎng)生。

祖國醫(yī)學(xué)以為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體繁殖、生、長、狀、老、已，以及壽夭等有緊密關(guān)系的一種物質(zhì)，它跟人體健康有關(guān)。中醫(yī)以為，人體與身邊環(huán)境是一具整體。自然界與人體是相通的。所以，隨自然界的氣候變化，房事養(yǎng)生也應(yīng)別同。

六，樂娛養(yǎng)生。

樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一具重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，人們?nèi)兆庸?jié)奏快，往往過于繁忙，而且日子單調(diào)，就更需要一些娛樂活動(dòng)來調(diào)節(jié)。用娛樂活動(dòng)來調(diào)節(jié)日子情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起別到的良好作用。

七，睡眠養(yǎng)生。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：

首先，應(yīng)提倡睡子午覺。這時(shí)是“合陽”時(shí)刻，陽氣盛，因此工作效率最好。第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前能夠適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使軀體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，因此適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

第四，失眠的病人不忘了睡前用溫水泡足，能夠促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠固然達(dá)到最佳境地。（三）對(duì)于養(yǎng)生的體味

縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代聞名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨(dú)具特XXX的養(yǎng)生觀，仍激勵(lì)今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養(yǎng)德算是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。一具人要想達(dá)到健康長壽的目的，必須舉行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點(diǎn)：第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的全然；第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；第三，思想意識(shí)對(duì)人體生命起主導(dǎo)作用；第四，科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；第五，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生保