2016初級健身教練理論

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推斷題

1、三大營養(yǎng)素能夠互相替代，所以僅僅攝入其中一種就可以滿腳熱量消耗。

A、對

B、錯

2、預備活動部分常采納中等強度的有氧運動和動態(tài)伸展性練習。

A、對

B、錯

3、上課守時，遵守職業(yè)規(guī)范，按時做軀體評估，分析評估結果，改善并調整打算，關懷會員家人健康，這基本上基本服務。

A、對

B、錯

4、肩關節(jié)水平屈是三角肌伸展的唯一方式。

A、對

B、錯

5、器械挺身能夠發(fā)達豎脊肌和腘繩肌。

A、對

B、錯

6、優(yōu)良的柔韌性能夠使運動效果更顯著更安全。

A、對

B、錯

7、膝關節(jié)伸直別能完成回旋運動。

A、對

B、錯

8、做器械腿推薦練習，膝關節(jié)伸時，髖關節(jié)的運動是屈。

A、對

B、錯

9、每克脂肪提供人體7KCal的能量。

A、對

B、錯

10、對初級鍛煉者的運動強度監(jiān)控要緊為對其心率的監(jiān)控。

A、對

B、錯

11、做器械胸前平推練習的向前推出動作肩關節(jié)的運動是水平伸。

A、對

B、錯

12、直截了當完成某動作的肌肉叫做主動肌。

A、對

B、錯

13、私人教練工作是銷售在前，服務在后。

A、對

B、錯

14、通常別飽和脂肪酸是固態(tài)，飽和脂肪酸是液態(tài)。

A、對

B、錯

15、制定抗阻訓練運動打算的首要依據為客戶的鍛煉目的。

A、對

B、錯

16、抗阻訓練動作技術要點是健身教練需要明白和掌握的，在指導客戶舉行抗阻訓練時，也應嚴格按此要點舉行說解。

A、對

B、錯

17、股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關節(jié)。

A、對

B、錯

18、世界衛(wèi)生組織對健康的定義是身體健康、心理健康、智力健康、社會習慣良好和道德良好。

A、對

B、錯

19、碳水化合物是最重要的能量來源，每天的攝取比例在55%-65%。

A、對

B、錯

20、人體的骨髂肌基本上左右對稱配布的。

A、對

B、錯

21、運動訓練別僅使心臟在形態(tài)和機能上產生良好習慣，而且也可使調節(jié)機能得到改善。

A、對

B、錯

22、環(huán)轉是運動環(huán)節(jié)繞矢狀軸和額狀軸以及它們之間的中間軸做延續(xù)的圓周運動。

A、對

B、錯

23、呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成。

A、對

B、錯

24、四肢遠離軀干的部分為外側。

A、對

B、錯

25、仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓練動作。

A、對

B、錯

26、離心收縮時肌肉做負功。

A、對

B、錯

27、維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素。

A、對

B、錯

28、髂腰肌的是盆帶肌中的重要部分，應該充分強化其力量。

A、對

B、錯

29、肌纖維算是肌原纖維。

A、對

B、錯

30、在坐姿腿彎舉時，要保持軀干穩(wěn)定。

A、對

B、錯

單選題

31、靜力練習時肌肉的用力形式是()。

A、向心收縮

B、離心收縮

C、等長收縮

D、等動收縮

32、熱身后舉行伸展的要緊目的是()。

A、提高肌肉力量

B、提高機體代謝

C、放松肌肉

D、防止關節(jié)和肌肉的損傷

33、位于背部淺層讓人體的軀干呈現(xiàn)倒三角的肌肉的是()。

A、背闊肌

B、菱形肌

C、豎脊肌

D、歪方肌中束

34、下面對于有氧運動的描述別正確的是()。

A、有氧運動是改善心肺功能很好的方式

B、有氧運動持續(xù)時刻較長

C、有氧運動消耗較多的能量

D、有氧運動也能夠增強肌肉力量

35、軀體成分指的是()。

A、人體脂肪組織分量占體重的百分比

B、人體非脂肪組織分量占體重的百分比

C、人體脂肪組織分量占非脂肪組織分量的百分比

D、人體脂肪組織分量和人體非脂肪組織分量分不占體重的百分比

36、纖維素的功能是()。

A、增加腸道功能

B、分解脂肪

C、增肌

D、抗疲勞

37、在運動打算的制定和實施中的目的。

A、改善軀體客觀條件

B、提高軀體素養(yǎng)

C、改善健康狀況

D、全面進展身心健康

38、柔韌性練習最佳頻率為()

A、每天一次

B、兩天一次

C、每周一次

D、兩至三天一次

39、普通來講，初級者的訓練頻率通()。

A、每周一次或兩次

B、每周兩次或三次

C、每周三次或四次

D、每周四次或五次

40、車軸關節(jié)能夠完成()運動。

A、屈、伸

B、外展、內收

C、回旋

D、環(huán)轉

41、運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內做的運動是()。

A、屆、伸

B、外展、內收

C、回旋

D、水平曲、伸

42、有氧運動的閾值取決于客戶開始運動的體適能水平，關于普通健康成人來講，那個閾值大約是()。

A、40%-70%HRR

B、65%-90%HRR

C、65%-95%HRR

D、50%-5%HRR

43、B族維生素屬于()。

A、水溶性維生素

B、脂溶性維生素

C、微量營養(yǎng)素

D、宏量營養(yǎng)素

44、在坐姿體前屈時，別正確的動作技術

A、雙腿的膝蓋別能鎖定

B、前屈時憋氣

C、軀干向大腿方向靠攏

D、手臂伸向足尖方向

45、在俯臥撐中，別能鍛煉到的肌肉有()。

A、胸大肌

B、肱三頭肌

C、三角肌

D、背闊肌

46、普通來講，初級者的訓練頻率通常是()。

A、1次／周

B、1-2次/周

C、2-3次/周

D、3-4次/周

47、人體氣體交換得器官是（）。

A、鼻

B、心臟

C、氣管

D、肺

48.單杠懸垂可提高()的伸展性。

A、三角肌

B、背闊肌

C、歪方肌

D、肱三頭肌

49、以下幾點哪點別是私人教練的XXX準則()。

A、和客戶保持一定的距離

B、態(tài)度決定一切

C、有腳夠的耐心

D、提供客戶需要的一切服務

50、屈肘關節(jié)肌的對抗肌為()。

A、肱二頭肌

B、肱三頭肌

C、肱橈肌

D、肱肌

51、下列有對于蛋白質組成敘述錯誤的一項是()。

A、蛋白質組成較為簡單，要緊由碳，氫，氧三種元素組成

B、氨基酸是構成蛋白質的基本單元

C、已知食物中的蛋白質有三十種，氨基酸千變萬化的連接方式，構成蛋白質多種多樣的結構和方式

D、氨基酸分為三類：必須氨基酸，非必須氨基酸，條件性必須氨基酸

52、在做半仰臥起坐時，屬于正確的動作技術()。

A、雙手用力抱頭

B、脊柱保持中立位

C、軀干前屈時腰部別離開地面

D、用力時憋氣

53、體重較大、膝關節(jié)有傷的練習者挑選()為最佳有氧運動器械，舉行有氧訓練。

A、跑步機

B、橢圓儀

C、臺階器

D、固定自行車

54、上肢帶關節(jié)包括()。

A、胸鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié)

B、橈尺關節(jié)和肩鎖關節(jié)

C、胸鎖關節(jié)和肩關節(jié)

D、橈尺關節(jié)和胸鎖關節(jié)

55、沒有參與組成膝關節(jié)的有()。

A、股骨

B、脛骨

C、腓骨

D、髕骨

56、盆帶肌中與胸椎相連接的是（）．

A、梨狀肌

B、髂腰肌

C、豎棘肌

D、臀大肌

57、健康成年人的脈搏大約是()。

A、別超過50次／分鐘

B、50-70次／分鐘

C、60次／分鐘

D、大于70次／分鐘

58、在發(fā)達背闊肌的訓練中，()屬于高危動作。

A、頸前下拉

B、坐姿劃船

C、頸后下拉

D、俯身劃船

59、下列對于營養(yǎng)素概念敘述正確()。

A、食物中通過消化，汲取和代謝可以維持生命活動的物質稱為營養(yǎng)素

B、營養(yǎng)素的概念算是人體從外界攝取食物，通過消化，汲取和代謝，用以維持生命活動的整個過程

C、營養(yǎng)素分為42種，可分為6大類

D、人體每日所攝取的食物，其中可以滿腳所需人體的那一部分

60、健身教練制定健身運動打算基本依據為（）。

A、體適能測試結果

B、是否存在某些疾病癥候或癥狀

C、是否存在某些疾病發(fā)生得潛在驚險因素

D、健康狀況評價

61、充分伸展肱二頭肌應()。

A、肩關節(jié)伸

B、肘關節(jié)伸

C、肩伸肘伸

D、肩屈肘屈

62、成年人體內鐵得含量約為（）。

A、4g–5g

B、5-6g

C、6g-7g

D、7g-8g

63、在做弓步蹲時，正確得動作要領為()。

A、下蹲時后側腿跪至地面

B、起立時雙腿的膝關節(jié)鎖定

C、下蹲對上體前傾

D、下蹲時前側腿膝關節(jié)別超過足尖

64、別屬于伸展練習的原則是()。

A、強迫原則

B、循序漸進原則

C、超負荷原則

D、個體差異原則

65、伸展練習能夠在他人幫助下完成，這種辦法叫做（）。

A、沖擊性伸展練習

B、靜力性伸展練習

C、主動伸展練習

D、被動伸展練習

66、啞鈴飛鳥要緊進展的部位是()。

A、胸大肌

B、背闊肌

C、肱三頭肌

D、三角肌

67、四肢靠近軀干得部分為（）。

A、近側

B、遠側

C、內側

D、外側

68、下列對柔韌性描述正確的是()。

A、男性和女性的柔韌性實際上是一樣的

B、脂肪不可能妨礙柔韌性

C、幼兒階段的柔韌性別是最佳的

D、中樞神經系統(tǒng)會妨礙柔韌性

69、骨與()相連接的部位，稱為骨連結。

A、骨

B、肌肉

C、肌腱

D、韌帶

70、下列食物中含膳食纖維較多的是()。

A、蘋果

B、牛肉

C、雞蛋

D、牛奶

71、有氧運動的訓練辦法中，適用于所有人群的是()。

A、持續(xù)訓練

B、間歇訓練

C、交叉訓練

D、循環(huán)訓練

72、別能鍛煉到肱二頭肌的訓練動作有()。

A、引體向上

B、啞鈴彎舉

C、啞鈴頸后臂屈伸

D、坐姿劃船

73、可以充分伸展股四頭肌的方式是()。

A、髖關節(jié)伸和膝關節(jié)伸

B、髖關節(jié)屈和膝關節(jié)屈

C、髖關節(jié)伸和膝關節(jié)屈

D、髖關節(jié)屈和膝關節(jié)伸

74、對于靜力性伸展的強度描述錯誤的是()。

A、逐漸加大動作幅度

B、逐漸加大給與的助力

C、感到目標肌肉受到牽拉

D、要達到浮現(xiàn)疼痛的程度

75、長期耐力訓練可使肅靜時心率()。

A、別變

B、減慢

C、加快

D、別穩(wěn)定

76、葡萄糖