賣干果的技巧

本文格式為Word版，下載可任意編輯——賣干果的技巧挑揀干果的技巧如何挑揀干果糖尿病吃干果的小技巧

夏季吃干果能適當補足人體所缺乏的鋅、鐵、硒、微量養(yǎng)分素，但好多人都不知道怎么挑揀干果?下面我?guī)懔私馓魭晒嫉那?

挑揀干果的技巧

1、開心果

挑揀技巧:未漂白的開心果顏色呈乳白色、微黃,而漂白過的一般顏色明顯慘白。自然成熟的開心果成熟時果殼自動裂開,果仁和外邊的殼在底部是相連的;而被機器壓開的開心果果仁根本都已經(jīng)脫離了外殼,晃動的時候有響聲。

2、炒瓜子

挑揀技巧:最好選擇有質(zhì)量保證的品牌瓜子;或者盡量選擇原味瓜子,少吃多味瓜子。買散裝瓜子時要留神,外觀太亮的瓜子不要買。

3、核桃

挑揀技巧:選核桃要看顏色,色黑的好,由于太白的可能是漂白過的;其次,要選重的,把核桃丟到地上能彈起來的是空的,至少不飽滿。另外,黑色核桃中顏色發(fā)白的一般是不飽滿的,是未自然成熟的果實。挑揀時還應取果仁查看,果仁充實為上,干癟為次。果仁色澤以黃白為上,暗黃為次,褐黃更次。

4、桂圓干

挑揀技巧:好的桂圓干顆粒圓整,大而平勻,肉質(zhì)厚;甜味足的桂圓干要比甜味差的桂圓干重;不要添置顏色金黃的桂圓干,偏黑色的反而更放心。另外,不要買太濕的桂圓干,假設存儲不當會造成變質(zhì)。

5、紅棗

挑揀技巧:表皮褶皺少的嶄新,嶄新的紅棗對比飽滿,果皮上褶皺較少的一般是當年產(chǎn)的;顏色越深的越甜,通過表皮的顏色,我們可以判斷棗的甜度,顏色越深的,成熟度更高,也就越甜;頂端有柄的沒蛀蟲,紅棗的含糖量通常在60%～80%,很輕易被蟲蛀,頂端沒有柄的就需留神了,假設再有小孔,就是被蟲蛀過的了,還可以用手捏一捏,感覺果肉軟而空的,也可能是蟲蛀的。

夏天適合吃的干果

夏季吃什么干果好?夏季吃干果能適當補足人體所缺乏的鋅、鐵、硒、微量養(yǎng)分素,但好多人都不知道吃什么干果好,接下來為你講解夏季吃什么干果好?

1、松子

松子仁味甘性溫,具有強陽補骨、和血美膚、潤腸通便、潤肺止咳、作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸、不飽和脂肪酸,具有潤腸通便、排出體內(nèi)多余廢物,防治動脈硬化的作用夏季。

2、黑棗干

棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

3、花生

花生中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維有助于鞏固飽感,裁減零食量。哈佛大學研究察覺,含有適量花生和花生醬的飲食,比熱量的低脂飲食更輕易堅持,減肥效果更好。

4、核桃

降低膽固醇。大量研究察覺,富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃,堅持一個月,就會見效。

5、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的留存了葡萄皮(葡萄皮的養(yǎng)分含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定養(yǎng)分素的留存,如鐵、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)、錳、鋅。

6、腰果

消釋疲乏。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧,缺鐵會導致疲乏和留神力減退。

吃干果的好處

1、降低心源性猝死率

由于堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在操縱了已知的心臟危害因素并做到合理飲食后,吃堅果發(fā)生心源性猝死和因冠心病死亡的危害性均較低。

2、調(diào)理血脂

富含單不飽和脂肪酸的堅果對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)理作用。

3、提高視力

咀嚼強度對提高視力起著確定的作用,多吃堅果可以提高視力。

4、補腦益智

堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。還含有對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1、B2、B6,維生