服務(wù)員的身體素質(zhì)是什么

第頁服務(wù)員的身體素質(zhì)是什么人的自由全面發(fā)展是馬克思教育觀的最終目標(biāo),也是〔素養(yǎng)教育〕的宗旨皈依。如何改變當(dāng)前我國"紅紅火火講素養(yǎng)教育,扎扎實實做應(yīng)試教育'的現(xiàn)狀,促進人的自由全面發(fā)展,不僅是教育界,而且是整個社會所面臨的迫切必須要解決的問題。以下是我為您整理的服務(wù)員的身體素養(yǎng)是什么的相關(guān)內(nèi)容。

(1)力量素養(yǎng)

力量是指運動時，肌肉活動時克服阻力的能力。肌肉收縮是人體運動的動力，在中樞系統(tǒng)的統(tǒng)一調(diào)節(jié)下，肌肉活動是人體運動的核心，體內(nèi)其他器官系統(tǒng)的活動，都是確保肌肉的工作。

力量素養(yǎng)的表現(xiàn)形式是多方面的。一般包括最大力量(單純力量、絕對力量)、速度性力量(突發(fā)力)、耐久性力量(力量耐力)等。

最大力量是力量素養(yǎng)的典型形式，對其訓(xùn)練的原理可視為力量訓(xùn)練的"基本'原理，發(fā)展最大力量可采納兩種取得不同結(jié)果的途徑。第一種是靠改善肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)和肌間協(xié)調(diào)來增加力量。采納專門的訓(xùn)練可相當(dāng)大地提升肌纖維同步工作的能力;提升參加工作的肌肉間的協(xié)調(diào)能力。這一途徑的訓(xùn)練不會使肌肉體積增大，對周期性和必須先克服自身阻力的項目有重要意義，這種力量發(fā)展快，消退也快。第二種是依靠肌肉橫斷面積的提升來增加力量，這種訓(xùn)練是促使工作肌肉過程中蛋白質(zhì)急分解，從而使肌肉橫截面積增大。

在訓(xùn)練過程中可以采納不同的方法，來提升不同性的力量。表15就是采納不同重量的負荷學(xué)習(xí)所起的不同作用。

(2)速度素養(yǎng)

速度素養(yǎng)是指快速運動的能力，它包括反應(yīng)速度和運動速度，而運動速度又可分為動作速度和移動速度。

影響速度的因素很多，除中樞神經(jīng)系統(tǒng)外，還有肌肉的收縮特征、能力和其他協(xié)調(diào)性、機體的各種技能和技能狀況。

不同的運動項目有不同的速度特征，因此速度素養(yǎng)的培養(yǎng)有顯然的專項特點，對青少年來說，由于他們的年齡特征，在不同的年齡階段，對速度訓(xùn)練也有不同的側(cè)重。例如，奔跑速度主要是取決于步頻和步長，而步頻的一個最主要的因素是神經(jīng)系統(tǒng)靈活性和協(xié)調(diào)性，由于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育較早，成熟也早，所以步頻提升應(yīng)及早進行，一般在10～13歲左右后步頻就不再提升。步長主要取決于后蹬力，而力量在10～13歲之后，才快速發(fā)展。

(3)耐力素養(yǎng)

耐力是機體長時間工作克服疲憊的能力。耐力是相對疲憊而言的，運動中的疲憊有多種表現(xiàn)形式，如感覺的、心理的和運動器官的疲憊等等，不過，所有疲憊最終與機體能量供應(yīng)系統(tǒng)和與神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度有關(guān)。所有耐力的培養(yǎng)提升，首先應(yīng)以運動所必須的能源儲備與供應(yīng)為基礎(chǔ)，提升心肺功能，提升耐乳酸等抗疲憊的能力。關(guān)于青少年的耐力訓(xùn)練應(yīng)注意全面打好基礎(chǔ)，從有氧耐力入手，依據(jù)其不同的年齡特征進行。

2體質(zhì)的種類有哪些

1.正常體質(zhì)

即身體強壯且無寒熱之偏的體質(zhì)。形體肥瘦勻稱，健壯，頭發(fā)盛長而黑，面色紅潤，膚色紅黃隱隱，明潤含蓄，目光有神，精采內(nèi)含，鼻色明潤，嗅覺通利，口和，唇紅潤，胃納佳，四肢輕勁有力，能耐受寒熱，二便正常，脈象從容和緩，節(jié)律均勻，舌質(zhì)淡紅、潤澤，苔薄白。此類型體質(zhì)陰陽無顯然偏頗。

2.虛性體質(zhì)

系指臟腑虧虛，氣血不夠，陰陽偏衰為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。常見有以下四類。

①氣虛體質(zhì)：指素體氣弱少力之質(zhì)。此型胖和瘦人均有，但瘦人為多。毛發(fā)不華，面色偏黃或白光白，膚色黃，目光少神，鼻部色淡黃，口淡，唇色少華，肢體疲乏無力，不耐寒熱，納呆，大便正?；虮忝兀”阏；蚱?，脈象虛緩，舌淡紅，邊有齒印。

②血虛體質(zhì)：此指血虛之體常見的素養(yǎng)特征。主要可見面色萎黃或蒼白，唇舌色淡，毛發(fā)枯燥，肌膚不澤，精神不振，疲乏少力，動則短氣，大便常秘，脈象細弱等象。

③陰虛體質(zhì)：指陰液虧虛，失于滋潤、陰虛陽亢的體質(zhì)。體形瘦長，面色多偏紅或顴紅，膚色蒼赤，鞏膜紅絲較多或見暗濁，兩眼干澀，視物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜飲冷，唇紅微干，手足心熱，大便偏干或秘結(jié)，小便短赤，脈細弦或數(shù)，舌紅少苔或無苔。

3.實性體質(zhì)

邪氣有余為實，故實性體質(zhì)主要是指體內(nèi)陰陽偏盛，痰、瘀等邪氣內(nèi)結(jié)所形成的素養(yǎng)特征，常見以下五種體質(zhì)類型。

①陰寒體質(zhì)：系指素體陰氣偏盛之質(zhì)。見形體壯實，肌肉緊縮，皮膚紫黑，四體常冷，多靜少動，喜熱惡寒，舌質(zhì)淡，脈緊實。

②陽熱體質(zhì)：系指素體陽氣偏盛之質(zhì)。見體格較強健，面色潮紅或紅黑，有油光，目睛充血多目眵，口唇暗紅或紫紅，舌質(zhì)紅或暗紅、質(zhì)堅，舌苔薄黃或黃膩，脈緊實有力。

③痰濕體質(zhì)：指由于體內(nèi)痰飲水濕潴留而形成的素養(yǎng)特征。體形多肥胖豐腴，面色淡黃而暗，膚色白滑，鼻部色微黑，口中粘膩不爽，四肢繁重，嗜酒茶，恣食肥甘，大便正常或不實，小便不多或微渾，脈濡或滑，苔膩。

3身體素養(yǎng)越來越差怎么辦

提升睡眠質(zhì)量：人體必須要休息，而且必須要高質(zhì)量的睡眠，得到好的休息，才干在人的應(yīng)變及快速反應(yīng)上有提升，一個昏昏欲睡的人，肯定比一個清醒的人在各方面都差。關(guān)于睡眠不能只簡單的增加睡眠時間，過多的睡眠也容易導(dǎo)致人的身體素養(yǎng)下降，所以得抓睡眠的質(zhì)量。

增加活動量及鍛煉機會：生命在于運動，通過運動能提升肌肉的力量，也增加了身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，常運動的人在反應(yīng)及耐力上都顯然有優(yōu)勢，運動能讓人精神面貌好，給人精力充沛的感覺，在力量及反應(yīng)速度上的特定鍛煉也有助于快速提升身體素養(yǎng)，總之如果感覺身體哪方面不適應(yīng)必須要通過活動的方式，不僅對身體有益，也有助于轉(zhuǎn)移注意力。

設(shè)定可行的目標(biāo)：做人做事都得有一個明確的目標(biāo)，有時身體的不適來源于人的慵懶和墮落，也與無目的的晃悠悠關(guān)，不管是從興趣出發(fā)，還是他人給自己安排的任務(wù)，都必須要自行制定一個可行的目標(biāo)，有了目標(biāo)，才會有動力，如果影響身體素養(yǎng)的是肥胖，那么在不控制飲食的狀況下，必須要更多的運動量，按部就班的增加活動，并由毅力的保持下來，那么身體自然會越來越好，身材也會達到讓人羨慕的程度。

尋醫(yī)問藥：有些人因為飽受病痛的折磨，而導(dǎo)致身體素養(yǎng)下降，僅靠經(jīng)驗或者個人的努力并不是很有效的辦法，此時得依據(jù)個人體質(zhì)，用藥物來調(diào)理，結(jié)合醫(yī)生的建議，再適度的增加運動和鍛煉才是最可行的辦法。

持之以恒及樂觀面對：不管是身體的原因還是疾病的原因，為了提升身體素養(yǎng)，最終還得靠個人的毅力，做事能有一個恒心，保持下來，或者養(yǎng)成了習(xí)慣，自然而然的人的面貌就得以全面的改觀，還有樂觀的心態(tài)，碰到身體或者心理的問題，不可以一味的走入個人的牛角尖，將問題說出來或者向醫(yī)生尋求幫助等辦法，都可以讓問題變的容易解決。

4如何做好一名服務(wù)員

服務(wù)員是永遠的微笑者

正規(guī)的工作地點都要對服務(wù)員的微笑進行培訓(xùn)，微笑服務(wù)是很重要的，試想，如果自己是顧客，來到店里是愿意看到微笑還是冷冰冰，甚至滿臉的不愉快

對待熟客要有禮并矜重

顧客要有區(qū)別，比如新顧客和老顧客，對待新顧客我們要做到自然的微笑服務(wù)，熱情要有度，不能使顧客感覺做作和矯情，所以對待新顧客就是堅持微笑，注意顧客是否有必須要服務(wù)就可以了，

對待熟客要適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)出更多的熱情，注意，熱情要適當(dāng)，不然會顯得假，而且要記住熟客的一些喜好，比如熟客喜愛喝溫水，在熟客開口前已經(jīng)給端來，熟客會有種很被重視的感覺。

要在客人最必須要的時候出現(xiàn)

服務(wù)員要做到眼觀六路耳聽八方，能在第一時間掌握顧客的必須求并快速的進行服務(wù)，這樣第一會增加顧客的滿意度，第二就是免除很多的不愉快對話

永遠不要讓客人感到難堪(換位思索)

每個人心里都有看熱鬧的趣味，這是人之常情，所以在很多教育和〔禮儀〕培訓(xùn)中才會多次強調(diào)

在顧客出現(xiàn)尷尬的場景時我們第一時間不是發(fā)笑，而是第一時間前去幫顧客解圍

因為顧客的尷尬不僅關(guān)系到顧客本人，還關(guān)系到其他顧客對服務(wù)員的觀察，以致連帶對整個店的看法，先不談尷尬顧客，只說可以想想，如果自己也是看熱鬧里面顧客的一員，自己會不會有意或無意中觀察店里服務(wù)人員的態(tài)度，如果被顧客發(fā)現(xiàn)服務(wù)員也在發(fā)笑會是什么看