85歲老中醫(yī)養(yǎng)生之道(對于陳彤云大夫的兩篇專訪)

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咨詢：作為一具85歲的老人，您究竟是如何樣讓自個兒可以保持如此一具年輕狀態(tài)呢？

答：事實上那個咨詢題我覺得大伙兒也都很關(guān)懷，特殊是當前日子越來越好，物質(zhì)越來越豐富，大伙兒都希翼一具是健康，一具是美容，每個人都有如此一具要求。事實上那個咨詢題我有一具觀點，算是從內(nèi)到外的咨詢題。必須首先有一具健康的軀體，有一具非常健康的心理狀態(tài)，有一具健康的精神狀態(tài)，我覺得美就會產(chǎn)生，這是我對美的認識。我之因此有今天的健康，大伙兒以為我的年齡和我的外貌好似有一點差距，最要緊依然來自健康，來自心理的健康。

咨詢：為啥您臉上除了有一點點抬頭紋之外，一點斑都沒有呢？

答：斑別是每個人必須都長的，也別是所有老年人都應該長斑的，那別是必定的。我們常見的算是黃褐斑，那個黃褐斑比較復雜了，多半基本上由妊娠、日曬、月經(jīng)別調(diào)、內(nèi)分泌的障礙，還有吃避孕藥等等引起，能夠浮現(xiàn)黃褐斑，如此的中年婦女比較多。所謂的老年斑也別是所有人都有的，老年斑跟日曬有關(guān)系，跟遺傳體質(zhì)有關(guān)。雀斑也別是人人都有，而且雀斑是一具遺傳的。然而所有的斑都別是必定的。

我沒有老年斑也沒有日曬的斑，這固然也跟我平時的愛護有關(guān)，我是怕曬的。我是幸免光照，多青年來夏天向來基本上要打傘，因為日光的照曬，別僅僅使皮膚衰老，皺紋增加，而且也會長斑，因此我在這方面是比較注意的。

咨詢：非常多老年人在挑選服裝的時候，都特殊喜愛深XXX的，為啥您好似跟他們正好相反呢？

答：我的內(nèi)心有些別一樣，我是喜愛穿艷XXX一點的。我覺得那個代表一具心態(tài)，代表我對日子多么熱愛，我覺得是熱情的表現(xiàn)。我從來別買灰顏群的衣服，我覺得代表心情比較灰暗，因此亮麗一點代表我的心情是激動。這種衣著表示一種年輕的心態(tài)，我盡管人85歲了，然而心態(tài)非常年輕。

咨詢：作為陳老的學生您發(fā)覺除了我們提到的防曬、注重著裝之外，陳老能保持那么年輕的狀態(tài)的秘訣是啥？

答：我覺得剛剛陳老提到了一句，算是由內(nèi)而外，要重視軀體健康的修煉，俗話講穿在身上，吃在臉上，那個算是營養(yǎng)，陳老對營養(yǎng)上也非常說究。

陳老一日三餐安排：

陳彤云的一日三餐依次安排在

⑴早上6：30，中午12：00多和晚上18：00。早餐非常簡單，喝一點牛奶吃一點麥片，

⑵午餐的種類會多一些，以綠群蔬菜為主，另外還能夠吃一些豆腐，豆腐所含的植物蛋白對人體很實用，葷菜別太喜愛吃肉就多吃魚，像胡蘿卜、油菜如此的蔬菜也要多吃一點，如此能夠補充體內(nèi)的維生素，陳彤云的午餐普通不可能吃太多，吃到八分飽就能夠了，

⑶晚餐普通吃六分飽，用黃米、紅小豆、大麥、黑米等雜糧煮一碗粥，滿腳人體營養(yǎng)的多種需求，

⑷每天晚上20：00左右，是陳彤云的水果餐時刻，她會吃一具蘋果兩個獼猴桃或兩個橙子，來補充軀體的維生素，自小學習中醫(yī)理論，告訴陳彤云飲食上酸甜苦辣都別宜過頭，食物要因季節(jié)的變化而應時而吃，如此才干調(diào)和體內(nèi)，達到美容養(yǎng)顏的目的。

咨詢：陳老，剛剛介紹的一日三餐，是別是你保養(yǎng)皮膚的秘訣？

答：這倒別是啥秘訣，我吃飯首先注意青菜，青菜第一需要，菜的顏群我注重，比方綠XXX的蔬菜，紅XXX的，那種顏群比較雜一點的，因為按照中醫(yī)的五群能夠入五臟，我也按照中醫(yī)的理論在挑選蔬菜。另外豆腐我是常吃的，它的植物蛋白非常高。早上的牛奶我一定要喝半斤的，加上麥片，加上一具水果，和一點點心，那個熱量差不多夠了，而且我維

持半天工作別感到饑荒，然而我別吃糖，我早餐也沒有糖，晚上吃的粥也別放糖，我非常少放糖，因為老年人吃糖別太好。

咨詢：晚上喝一小碗八寶粥會不可能餓呀？

答：那個我差不多適應了，不可能餓，那個也是中國古代的圣人孫思邈就提到的，吃飯別要吃太飽，七分飽就能夠了，我也別餓，因為除了那一碗八寶粥之外，我還有菜，我還有些魚，我晚上到8點多鐘還有一大盤水果，全然別感到饑荒。

咨詢：您平常有沒有特殊喜愛吃的，或者是忌口的？

答：辣的我是絕對忌口的，辛辣的東西我是一點別吃，但有的是喜愛吃但別敢吃的也有，像巧克力，因為我覺得它第一熱量太高，過甜，對老年人別太好，因此也別敢吃。

專家提示：

1、日常飲食中蛋白質(zhì)要保證優(yōu)質(zhì)的蛋白，好汲取的蛋白，別管是牛奶依然魚肉依然豆腐，都非常好汲取，而且也是優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、要保證纖維素的攝入，老年人要保證纖維素，另外還有維生素，那個對皮膚有好處，

對老年人的健康也有好處。

咨詢：陳老有沒有去做過美容？

答：她別光是別做美容，我去她家里，她家里的護膚品都非常簡單，算是最一般只是的一具面霜，不過她擦面霜的時候，用一些簡單的按摩手法就行了。

咨詢：陳老，日常您怎么挑選化妝品？

答：我從來別追求名牌，我去買化妝品，一具是看看顏群，我別是要非常白的，接近皮膚肉群的，這是我第一具挑選?？匆豢?，然后再用鼻子聞一聞，我別要香的，沒有啥滋味的。第二個標準XXX了往后感到非常舒暢，非常快就滲透到里面去了，用手摸摸非常光滑，然后再照照鏡子看一看，比較亮，這算是我的標準。如此的標準并別是價鈔票非常高的，因此我從來也別追求名牌，也別追求價值最高的東西。我的觀點依然以內(nèi)養(yǎng)外的咨詢題。

咨詢：還有哪方面也能夠幫助從內(nèi)而外的美起來呢？

答：我跟陳老在一起就發(fā)覺，她的日子很有規(guī)律，幾點起床，幾點吃飯，幾點睡覺，很很有規(guī)律。比方講晚上普通來說11點往常一定要入睡著我，中午工作非常忙、非常累，吃完午飯，條件再艱難也要歇息一會兒，按中醫(yī)的講法叫子午覺，這對養(yǎng)生對美容是很重要的，陳老從來別熬夜。

咨詢：您覺得這些對您那么年輕的狀態(tài)，有幫助嗎？

答：真是非常有幫助，一具是飲食，我的起居是很有規(guī)律的。我從來別睡懶覺，晚上我在十點半就開始預備睡覺了，然后我再帶著一張報紙，帶著一本雜志就預備上床，因為我要看一點東西，漸漸就能夠入睡著，如此睡到5：30，6：00鐘起床，我能夠睡7個小時，差不多腳夠了。這種適應我也是多年培養(yǎng)出來的，睡覺、起床都有定時，中午要睡一會兒，睡半個小時到一具小時，然而也別能多睡，多睡晚上就妨礙歇息了。

咨詢：每次見到陳老的時候就覺得她特殊平和，看到她心情立即就會平靜下來，您就沒個啥愁事？

答：你看我活了80多歲，人一輩子記憶會非常豐富的，啥樣的蜿蜒、坎坷我也記憶過，那算是怎么對待的咨詢題了。我會非常平和的來對待我的蜿蜒，對待我的坎坷。像生離死不，我非常早就過單身日子。既然差不多發(fā)生了那個情況，那算是怎么對待現(xiàn)實了，別能老回顧過去。一定還要想未來，我想未來比較多，過去就讓它過去了，這些情況我都記憶過，因此

我如今日子非常中意。為啥我如今有一具如此健康的軀體，精神還比較抖擻，走起路來還有速度，我覺得跟我的心態(tài)有關(guān)。因為我對當前的國家，我是非常中意的，如今我們有一具強大的國家，如今我們屬于強國之一了，因為我記憶過過去的舊中國，因此今天如此一具國家，我感到很激動。第二點我對我的工作中意，我對我的日子中意，對我的工作很愛好，因此我對我的病人就明白、同情和愛戴他們，因此對工作也中意，而且我有一具很幸福的家庭，兒女們很孝順，他們很關(guān)懷我，每天我都能夠接到他們的電話，盡管別住在一起，然而我每天能接到他們的電話，咨詢咨詢我有啥需要，有沒有啥咨詢題，因此我的日常日子用品都別用我去買，基本上我的兒女幫我來解決，因此每天沒有啥煩心事。

中醫(yī)的觀點叫養(yǎng)生先養(yǎng)心，大喜、大悲、大怒，這種過激的變化都會擾亂人體的契機，契機紊亂了各種疾病就會產(chǎn)生，因此你要心態(tài)非常平和，不管啥情況，可以做到榮辱別驚，那個可是多年修煉來的。

咨詢：遇到煩心事時該怎么面對？

答：遇到煩心的情況要找好朋友談天，這是我的方法，因為我身邊的鄰居也非常多，我身邊的朋友非常多，我有煩心事能夠跟我寶貝女兒去談，另外我煩心情況也別多，別要以為身邊的情況基本上徹底符合你的心意，這是不會的，別要要求過高，另外一定要有一具寬容的態(tài)度，因此日子別要太苛求，假如真是遇到別可逆的煩心情況，能夠找好朋友談心，就能解決。

咨詢：陳老每天都要堅持運動嗎？

答：我懂陳老每天都要堅持的一具運動是啥——走路，非常簡單，前幾年她是在馬路上走，如今年齡大了，另外車也多了，她每天在屋里走，每天XXX一開播，算是陳老開始走路的時刻，這半個小時XXX播完了，5000步走完了，任務完成了，多青年持之以恒。

咨詢：您講講到底走路對陳老有啥具體的幫助？

答：走路是陳老70多歲往后挑選的鍛煉方式，在往常我懂陳老游泳、短跑、打乒乓球，好多運動都參加。70歲往后，人老先老腿，因此她挑選走路鍛煉的這種方式，因此我跟她在一起，我覺得最讓我佩服的，也是我非常難學的，算是持之以恒。非常多人聽了陳老的經(jīng)驗覺得非常簡單，后來我就咨詢我自個兒，為啥那么簡單能做到如此好，跟老師學了四年，我的體味是她會持之以恒，她做任何一件情況，吃飯的規(guī)律也好，日子的規(guī)律也好，鍛煉的規(guī)律也好，持之以恒。有一具非常簡單的例子，陳老要是晚上有情況，跟朋友聚會了，今年沒有走那個路，回到家的時候，她寧可早下幾站車，也要補上。

咨詢：您以為化妝對皮膚有多大損害？

答：我覺得化妝品的挑選，要注意只要那個化妝品對她皮膚很適合，所謂適合算是擦上非常舒暢，可以保持一定濕度，保持潤澤，可以別癢別疼，那個化妝品就合適。

專家提示：

長斑有非常多緣故，比方講有內(nèi)分泌的緣故，有遺傳的因素，也有日曬造成的。事實上去斑關(guān)鍵是找對病因，假如是內(nèi)分泌失調(diào)了，這么就把內(nèi)分泌調(diào)整好。比如講像日曬引起來的，那就要避光，如此至少能夠減輕一些，在避光的基礎(chǔ)上我們采取一些辦法，固然去斑的時候千萬別能性急，實際上我們所講的斑，算是一具皮膚XXX素的沉著，而XXX素的消退是靠人皮膚的代謝來逐漸消退的，我們懂皮膚代謝時刻是非常長的，普通是28天一具周期，因此不盼望在幾天之內(nèi)就讓斑下去，有一具過程。

探聽駐顏之秘

【主持人】有人講女的一生中希翼有兩樣東西永久別老：一樣是愛情，還有一樣算是容顏。要想愛情別老，就需要專心經(jīng)營，要想容顏別老，就需要有駐顏秘方。那到底有沒有傳奇中永葆青春的靈丹妙藥，到底有沒有讓歲月無痕、紅顏別老的神奇訣竅呢？在今天的健康故事中就讓我們一起去探聽一位別老美人的駐顏之秘。

【解講】每個照鏡子的人都希翼從鏡子中能看見一張美麗的臉，事實上作為鏡子的我也指望映入我眼簾的是一張賞心悅目的面孔。這會兒，我又在期盼……看到她的第一眼-真讓人驚奇得講別出話來，這種感受惟獨兩個字能夠形容

震驚！非常難把如此的皮膚和八十三歲的年齡聯(lián)系在一起，竟然她真有獨到的“保鮮”秘方？

【解講】原來我的主人是一具八十三歲的皮膚科專家，她的名字非常美叫陳彤云，紅彤彤的云彩，非常詩意吧。自從來到她的周圍，我就被她吸引了。雖講美人天生麗質(zhì)，然而記憶了幾十年風雨的洗禮，主人依舊風采照人，我想她也一定是有啥神奇的化妝“武器”，因此我非常留意觀看她。

【解講】我發(fā)覺她每天早晚都很仔細地洗臉，同時清洗得非常認真。洗完之后她就會拿出一具裝擦臉油的小瓶子，算是那個，不看那個擦臉油好似別起眼，但主人卻差不多堅持使用這種護膚霜十幾個年頭了。

【聞名中醫(yī)皮膚科專家陳彤云教授八十三歲】XXX事實上非常簡單，算是自個兒做的一點霜，里邊有一些營養(yǎng)的東西，比方里邊有洋參啦，有珍珠啊，加了點維E呀等等的，這么那個滲透非常好的，多青年來我基本上擦自個兒制作的一種護膚霜，并沒有啥名貴的東西在里邊。

【解講】果然別出我的所料吧，雖講沒有名貴的東西在里面，然而洋參、珍珠、維生素E，再加上幾種養(yǎng)顏的中藥，我想，這增白、保濕、防皺的功效準差別了。

【聞名中醫(yī)皮膚科專家陳彤云教授八十三歲】然而XXX的辦法就稍稍注意一下，怎么使皮膚可以汲取到里面去，XXX的時候就多做一做按摩，我把這霜擦上往后，我從這里做做按摩，在這里我向上做做按摩，如此做做按摩，使它一具是增加皮膚的熱，皮膚的循環(huán)，一具是幫助護膚品滲透。

【解講】前些天我在無意中看到了女主人中學時代的照片，瞧，個子最高的那個算是她，雖講七十多年過去了，但主人當年的同學間或還能聚在一起，講起來也真是別容易。

【解講】主人的同學們講，從青春年少到耄耋之年，她向來是她們心目中艷羨的對象。

【陳彤云的老同學】在一具給一具中藥做鑒定，當時去的好多基本上中醫(yī)，老中醫(yī)老先生，我一具人都別認識，突然間她去了，我覺得特殊激動，碰見一具中學的同學，可是一見面啊，我就覺得她好似一點都沒變，好似頂多是五十多歲，可是那時候我差不多老了。

【陳彤云的老同學】年歲盡管長，記憶的情況也非常多非常多，日子依然非常復雜的，通過非常蜿蜒，可是呢算是她的外表啊變化別大，往常也是如此，如今呢你講哪兒老了，我也講別出來了，更美麗了，真是是更美麗了。

【解講】時刻的流逝并沒有讓漂亮付出太多的代價，這背后真的是有隱秘的。聽講主人出生在一具飄滿藥香的中醫(yī)世家，上個世紀四十年代她又師從名醫(yī)哈銳川學習中醫(yī)皮膚科，自小的中醫(yī)熏陶使得她很注重保養(yǎng)，旁人看似刻意的做法，事實上不過她多年的一種日子適應。

【字幕】每天6：30準時早餐

【中醫(yī)皮膚科專家陳彤云教授八十三歲】我也是依照年齡的變化在改變我的吃東西，我跟我二十前吃的東西跟我如今吃的東西就別一樣了，因為我差不多老了，八十多歲了，特殊是我去年曾經(jīng)得了肺炎，這么我就覺得我是肺陰別腳的咨詢題了，這么比方我的早餐的話，我吃百合，這對肺有好處的，因此我凌晨吃一碗銀耳，加上點紅棗，加點蓮子，

我還要加一具特別的東西，加梨，梨是養(yǎng)肺陰的，特殊是當前那個天氣是秋燥的天氣，更要加梨，因此我這一碗銀耳里頭有半個梨。

【字幕】每天12：00準時午餐

【中醫(yī)皮膚科專家陳彤云教授八十三歲】那個午飯我依然以綠群蔬菜為主，比方我要吃油菜，然而我顏群需要雜一點，因為五群是人體很需要的，啥顏群基本上軀體需要的東西，既然大地萬物生成各種顏群的東西，那算是我們?nèi)梭w需要的東西，因此我綠XXX的，普通基本上以油菜啊，蓋菜啊，空心菜啊等等的，紅的我每頓都有西紅柿，一年四季我好似永久有西紅柿，另外我依然情愿吃豆腐，豆腐的植物蛋白對人體是很需要的，除此以外呢，我還要有些葷菜，葷菜嘛我普通吃肉的時候少，我別太喜愛吃肉，這么我覺得對我來講，需要蛋白，因此我就吃魚。

【字幕】每天18：00準時晚餐

【中醫(yī)皮膚科專家陳彤云教授八十三歲】中午八成飽，到晚上我吃得就更少了，晚上我也許吃的也許算是六分飽了，六分飽，算是一碗粥，我這一碗粥，我們家熬粥是經(jīng)常換，非常少喝白米粥，基本上各種米，這么我要到超市去買米的話，我看到啥米都買，別管是黃米、是綠豆，是紅小豆，是黑米，是大麥米，是大蕓豆，是小明豆等等，我全部都買來，我全用上，那算是我煮的時候，今天能夠以蕓豆、紅小豆為主，改日以黑米跟大麥米為主，加各種米，一塊來熬粥吃，這么我晚上一碗粥，我有時也還能夠放點葡萄干在里邊，那個粥嘛，種類越多，我覺得營養(yǎng)也是人體的需要，我覺得我喝這一碗粥也就飽了。

【字幕】每天20：00準時水果餐

【中醫(yī)皮膚科專家陳彤云教授八十三歲】晚上還有一具我長年來的一具適應，算是一頓水果，我這水果是比較主要的，晚上我九點往常八點到九點之間，比方我能夠吃一具蘋果，吃兩個獼猴桃，這是今天晚上的水果，或者是吃一具橙子，加兩個獼猴桃或者是……反正總而言之我已經(jīng)要達到半斤多的水果。

【解講】俗話講“流水別腐，戶樞別蠹”，事實上我發(fā)覺主人駐顏的另一具法寶也就在這個地方。

【中醫(yī)皮膚科專家陳彤云教授八十三歲】我是凌晨起來，六點鐘洗過臉，六點一刻洗完臉了，然后我就在這兒在那個屋子里做做太極拳，別管我做的姿勢好與不行，然而我一定做到位，我以為到位了，有靜有動，有靜有動，永久保持陰陽平衡。

【解講】主人的日子很有規(guī)律，每天的兩次運動多青年來都別曾改變。

【中醫(yī)皮膚科專家陳彤云教授八十三歲】我別到七點鐘就把中央一臺打開，不管是邢質(zhì)斌也好，李修平也好，反正我都非常喜愛聽她們的新聞，我算是一邊聽新聞，我就開始，邢質(zhì)斌的第一句話開始，我就第一步就走起來，等到她那三十分鐘說完了，我三千步也走完了，如今我別走