小學生考前心理輔導專家講座

某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目做不完，于是慌忙作答。結果，許多會做題，也答錯了。有時方法是正確，但就是中間有一步在推導時丟了一個符號、或忘記了括號外邊平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤計算推導下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤答案，自己還認為做對了呢！這是經(jīng)典“欲速則不達”一個考生應試故事小學生考前心理輔導專家講座第1頁“四心”：信心+專心+細心+恒心信心：考生成功精神支柱專心：專心致志才能考出水平細心：降低無須要損失恒心：堅持就是勝利小學生考前心理輔導專家講座第2頁信心：考生成功精神支柱有它不一定能贏，沒它一定會輸要充分相信自己能承受各種壓力接收持挑戰(zhàn)主動自我暗示：“我一定能都好”！適度擔心而不慌張，防止考前過分疲勞碰到難題，鎮(zhèn)靜自若，從容應考小學生考前心理輔導專家講座第3頁專心：專心致志才能考出水平考前過于關注考試結果：怕考不好會受到老師批評、父母責備、鄰里竊笑、同學非議考場上一碰到難題就擔心、分心“瓦倫達心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動小學生考前心理輔導專家講座第4頁細心：降低無須要損失考前準備要細心考試做題要細心通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要搞清；碰到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢驗要認真。小學生考前心理輔導專家講座第5頁恒心：堅持就是勝利首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就氣餒喪氣，要有鍥而不舍精神，堅持考到最終一科，最終一秒。（1）自我撫慰法：“我難人也難，我易人也易”；“發(fā)揮出自己水平就是成功”。（2）后面賠償法：前面題不會做，后面題來賠償；前面科目損失了，后面科目來賠償。（3）做到三不：不一樣他人對答案，不討論不會做題目，不找老師解題。小學生考前心理輔導專家講座第6頁4考試前常見心理現(xiàn)象備考焦慮前途迷茫精神恍惚“高原反應”暫時失憶心理飽和小學生考前心理輔導專家講座第7頁4.1備考焦慮阿珊一直是個非慣用功學生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。即使學習愈加刻苦，不過成績并沒有起色。阿珊愈加著急，最近連飯都吃不下了。原因：對考試成績過于關注對策：正確對待考試+日常心小學生考前心理輔導專家講座第8頁4.3精神恍惚小敏想著高考馬上要到了，想多找時間來學習，晚上經(jīng)常開夜車，結果白天精神越來越差，上課經(jīng)常走神，有時打瞌睡。原因：只顧學習，不懂休息，時間安排惡性循環(huán)。對策：科學安排作息時間，調(diào)整好生物鐘。小學生考前心理輔導專家講座第9頁4.4“高原反應”學習中使出滿身解數(shù)，拼盡全力，但學習成績與學習效率停滯不前。原因：重復練習/弱點不明/欠缺踏實情緒調(diào)整+能力訓練小學生考前心理輔導專家講座第10頁4.5暫時失憶一些很輕易題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。原因：回想信息暫時遺忘對策：平時要扎實地學好知識，形成知識網(wǎng)絡體系。出現(xiàn)這種情況時，要保持冷靜、放松，能夠想一想與之相關學習內(nèi)容，從而找到處理這一問題有效線索。小學生考前心理輔導專家講座第11頁4.6心理飽和化學中“飽和溶液”與心理飽和現(xiàn)象：高三后，大多數(shù)學生不再參加其它活動，只是重復地進行大量練習，出現(xiàn)學習效率低下現(xiàn)象。原因：大量學習活動單一對策：不停改變學習內(nèi)容與學習方式+勞逸結合小學生考前心理輔導專家講座第12頁放松方法調(diào)整擔心心理1、六秒鐘健康法2、自我想像放松法3、肌肉松弛法4、呼吸調(diào)整法5、按摩穴位法小學生考前心理輔導專家講座第13頁考前夜失眠怎么辦

不要把睡覺當成任務睡不著不會影響考試狀態(tài)不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)洗個熱水澡，喝杯熱牛奶幾個調(diào)試方法：數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法小學生考前心理輔導專家講座第14頁白云療法：

想像自己躺在一塊草坪上，自己頭頂是一片藍藍天空，天空下有一片白云，厚厚，雪白，慢慢落在我身上。我被白云層層包裹著，白云開始慢慢向上飄，自己身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身體好像完全失去了重力，越來越輕，慢慢，慢慢，自己躺在這片白云上睡著了。小學生考前心理輔導專家講座第15頁海浪療法

想像自己躺在海邊，藍色大海，金色海灘。我躺在松軟舒適沙灘上，感覺身體下面是軟軟、細細、暖暖細沙。沙子包裹著我，太陽照在我身上，感覺非常溫暖、舒適、安詳，海水慢慢浸濕了我，有些清涼，海浪慢慢退去，又慢慢按摩我肌膚，舒適極了。我就躺在這片舒適沙灘上慢慢睡著了。小學生考前心理輔導專家講座第16頁考前一周心理調(diào)整生活要有規(guī)律提升效率,適當放慢復習節(jié)奏防止大量再做習題,不能沉迷做難題確保充分睡眠防止外來干擾:父母吵架.上網(wǎng)游戲.影片做一些做過試卷(練手.熱身.找感覺)小學生考前心理輔導專家講座第17頁臨考前3天做什么不能把復習計劃延伸到最終3天確保充分睡眠,能夠比平時多睡1到2個小時進行非系統(tǒng)復習,查缺補漏,猜題訓練熟悉考場適當運動,保持良好胃口小學生考前心理輔導專家講座第18頁考前一天怎樣過熟悉考場,適應環(huán)境:交通路線/所在學校/樓層/教室/自己考場座位/WC/羅列考試用具清單注意考前起居飲食:防止暴飲暴食/冷飲/吃自己不習慣/補品/碳酸飲料/生海鮮防止過量體育運動:消耗體力,意外受傷不能上網(wǎng)和看暴力影片適時復習:4---6小時不要提前睡覺小學生考前心理輔導專家講座第19頁考前其它注意事項飲食營養(yǎng)及衛(wèi)生常備藥品穿著考試用具選擇和準備考試用筆計時工具

小學生考前心理輔導專家講座第20頁快速適應考場氣氛主動問好向監(jiān)考老師打招呼找到座位，主動暗示深呼吸，按摩穴位查看課桌平穩(wěn)和間距回避干擾，不要討論小學生考前心理輔導專家講座第21頁拿到考卷5分鐘寫姓名、準考證號、考試號整體快速瀏覽整體認讀試卷重點再看，提升信心寫作、作文題目，提前構思小學生考前心理輔導專家講座第22頁“三先三后”解題次序先易后難先熟后生先高后低大題采取分段得分策略力爭一次成功排除望而生畏心理小學生考前心理輔導專家講座第23頁考試中技巧

（1）通覽試卷，先易后難，按照試卷分值分配時間。（2）采取特殊解題技巧，縮短選擇題時間。（3）注意題目中隱含條件，從隱含條件入手來解題。（4）先圖畫思緒，再解題方法。（5）能走一步是一步，勿言放棄。（6）簡單題目確保做對，難題目爭取多行。（7）靠天靠地不如靠自己。（8）在進入考場前，放松自己。（9）要將生物鐘調(diào)整到考試時間。小學生考前心理輔導專家講座第24頁怎樣做到卷面潔凈選擇順手考試工具試卷折疊好，不用工具放旁邊養(yǎng)成良好下筆習慣即使試卷很臟，也要擦拭潔凈些字再丑也要整齊小學生考前心理輔導專家講座第25頁發(fā)覺題目做錯了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因看做錯類型:全盤皆錯、局部犯錯、過程犯錯、結果犯錯橡皮輕輕擦去