年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃13篇

20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃（13篇）20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇1一、年度計(jì)劃地目標(biāo)首先要明確列出具體切實(shí)信性評(píng)價(jià)的目標(biāo)成績(jī)。在短跑項(xiàng)目上，年度內(nèi)成績(jī)可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1―1.5秒，這是針對(duì)那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望于更大幅度的提升。再者，作為相對(duì)性評(píng)價(jià)，可以把在比賽中的名次設(shè)定為目標(biāo)，并與平時(shí)的訓(xùn)練相結(jié)合來(lái)提升訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。因此比起相對(duì)評(píng)價(jià)而言，確信評(píng)價(jià)具有更強(qiáng)的創(chuàng)造成績(jī)的意識(shí)。（一）、技術(shù)目標(biāo)讓運(yùn)動(dòng)員基本上把握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。（二）、體質(zhì)目標(biāo)●體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等?！窳α糠矫妫何樟?、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應(yīng)速度。●根據(jù)體質(zhì)、檢測(cè)、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定具體目標(biāo)。（三）戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)●調(diào)整方面：通過(guò)各輪次比賽（預(yù)決賽）來(lái)逐漸提升成績(jī)。為達(dá)到比賽目標(biāo)所進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及比例應(yīng)體現(xiàn)出來(lái)。明確各訓(xùn)練期的界別在年度訓(xùn)練計(jì)劃構(gòu)成中分為：準(zhǔn)備期、比賽的準(zhǔn)備期、比賽期、賽后過(guò)渡期各訓(xùn)練期的目標(biāo)①準(zhǔn)備期（加強(qiáng)階段）●作為一般的準(zhǔn)備階段，需全面提升身體素質(zhì)?！衿胶獾匕l(fā)展力量、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大，但運(yùn)動(dòng)量要大?！裨诶碚搶W(xué)習(xí)方面，要提升對(duì)訓(xùn)練知識(shí)的理解。心理準(zhǔn)備方面，這一時(shí)期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，特別85是內(nèi)在的動(dòng)機(jī)（如練習(xí)內(nèi)容的趣味性等）。訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化（外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練東西;內(nèi)部條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等）。●進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制訂訓(xùn)繡標(biāo)。②比賽準(zhǔn)備期（加強(qiáng)訓(xùn)練階段）作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提升項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準(zhǔn)備，有意識(shí)避免因準(zhǔn)備期的負(fù)荷反作用所起的過(guò)度疲勞，提升戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對(duì)性地實(shí)一些相關(guān)于比賽而言的心理演示。因?yàn)榄h(huán)境的改善，運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)急速提升，因此要密切注集中加強(qiáng)訓(xùn)練等環(huán)境的變化。在訓(xùn)練后期，大賽前，積極參與一些競(jìng)爭(zhēng)不是很劇烈的身賽。在這一時(shí)期所得到的成績(jī)對(duì)以后的比賽很重要。③比賽期（保持、調(diào)整階段）調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過(guò)訓(xùn)練，使之保持下去。●在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。利用參與該時(shí)期的其他比賽作為訓(xùn)練手段。●在比賽期的前半段時(shí)間內(nèi)比賽中，不要膽怯失敗，在比中積累經(jīng)驗(yàn)，并將其運(yùn)用于重要比賽，以便取得更好的成績(jī)?！褡鳛榧夹g(shù)的一個(gè)重要因素，確實(shí)是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力。因此要提升大賽的發(fā)揮能力。86在心理狀態(tài)方面，要消除不穩(wěn)固因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無(wú)論碰到什么困難都不氣餒。●比賽前不要安排兩天以上的完全休息。各訓(xùn)練期的訓(xùn)練計(jì)劃（1）準(zhǔn)備期訓(xùn)練階段……加強(qiáng)階段肌肉力量……最大肌肉力量（以最大力量的發(fā)揮為目標(biāo)）耐久性……速度耐力（進(jìn)行超多項(xiàng)距離的速度耐力訓(xùn)練）速度……速度的連續(xù)能力―）節(jié)奏跑（定時(shí)跑）爆發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練7月份：休整期8月份――10月份周一：力量訓(xùn)練（按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)行較輕量訓(xùn)練）周二：耐力跑2400―3200米周三：力量訓(xùn)練同周一周四：耐力跑20__―5000米周五：同周一周六：休息[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]力量訓(xùn)練――3天耐久跑――2天休息――2天冬訓(xùn)期（11―12月）周一：間歇跑400～800米周二：耐力跑20__――4000米周三：同周一周四：同周二周五：同周一周六：跳躍技術(shù)周日：休息[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]間歇跑――3天耐力跑――2天跳躍技術(shù)――1天休息――1天冬訓(xùn)期（1―2月）周一：短距離的間歇跑（50米、100米、200米、400米）周二：起跑后的短距離快速跑周三：短距離的間歇跑（50米、100米、200米、400米）周四：起跑后的短距離快速跑周五：同周一周六：變速跑練習(xí)周日：休息[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]短距離間歇跑――3天起跑后短距離快速跑――2天變速跑練習(xí)――1天休息――1天春季訓(xùn)練期周一：短距離快速跑訓(xùn)練周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑（使用起跑器）周三：快速跑練習(xí)（100米―200米―400米―200米―100周四：同周二周五，：伸展運(yùn)動(dòng)和輕度準(zhǔn)備活動(dòng)周六：比賽在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃中，以年為最小單位實(shí)施計(jì)劃。一年中要有兩次競(jìng)技高峰，因此訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)制訂兩周期計(jì)劃。如果過(guò)多參與比賽，會(huì)使競(jìng)技狀態(tài)過(guò)于平均，使得比賽成績(jī)平庸，不會(huì)出現(xiàn)大的突破。因此要有目標(biāo)地參與運(yùn)動(dòng)比賽，并在訓(xùn)練計(jì)劃地編排中體現(xiàn)出來(lái)。20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇2一、訓(xùn)練計(jì)劃：田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)區(qū)別對(duì)待，合理安排運(yùn)動(dòng)量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。為了便于進(jìn)行訓(xùn)練，我們將校田徑隊(duì)分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。二、教學(xué)任務(wù)乙組一任務(wù)：a、進(jìn)行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練b、初步把握走、跑、跳、投擲等個(gè)別項(xiàng)目的基本技術(shù)要領(lǐng)二安排與比重：a、每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：a、走：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調(diào)能力手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~30CM寬的跑道上走。b、跑：把握跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度手段：1）跑的專門(mén)練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)2）站立式起跑練習(xí)：聽(tīng)口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~30米跑的練習(xí)。3）速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行1、30~60米行進(jìn)間跑，結(jié)合改善技術(shù)進(jìn)行40~80米反復(fù)跑、結(jié)合改善步幅進(jìn)行30~60米計(jì)時(shí)跑車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽c、跳躍：把握跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練1、立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級(jí)跳、各種跳繩練習(xí)2、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高3、體操跳躍項(xiàng)目練習(xí)：跳山羊、跳箱（以橫箱為主的跳躍練習(xí)）①投擲練習(xí)：把握投擲簡(jiǎn)單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量手段：小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)②力量性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實(shí)心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)③靈敏柔韌性練習(xí)各種徒手體操和東西體操演習(xí)各種擺腿練習(xí)，活動(dòng)性游戲注意事項(xiàng)：1）在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡(jiǎn)明、手段要盡量簡(jiǎn)單，采用直觀教學(xué)，注意動(dòng)作正確性;2）要以完整教學(xué)為主，從易到難。甲組（一）、任務(wù)：進(jìn)一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步把握、提升專項(xiàng)素質(zhì)水平，力爭(zhēng)達(dá)到規(guī)定目標(biāo)。（二）、技術(shù)教學(xué)中，改善和提升乙組所學(xué)的基本動(dòng)作外，還要初步把握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。（三）、安排與比重：1、安排：每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘2、比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%3、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：1）、跑：改善跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度手段：復(fù)習(xí)跑的專門(mén)練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑速度練習(xí)：30~50米加速跑、40~80米行進(jìn)跑、50~100米計(jì)時(shí)跑、200米變速跑×3、120~150米中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點(diǎn)沖線教學(xué)法結(jié)合進(jìn)行。接力賽跑：學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法4×50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽跨欄跑、跨欄的專項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練2）、跳躍：結(jié)合跳躍項(xiàng)目的練習(xí)，提升彈跳素質(zhì)⑴單足跳比賽：跳繩、多級(jí)跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物⑵學(xué)習(xí)背越式跳高⑶跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)3）、投擲：復(fù)習(xí)乙組2、3項(xiàng)練習(xí)學(xué)習(xí)壘球交叉步投專門(mén)素質(zhì)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋、擲、推、舉重物（四）、耐力練習(xí)：60~80米接力×3，每組中間休息5分鐘1200~1500米越野比賽20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇3一、年度計(jì)劃地目標(biāo)首先要明確列出具體切實(shí)信性評(píng)價(jià)的目標(biāo)成績(jī)。在短跑項(xiàng)目上，年度內(nèi)成績(jī)可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，這是針對(duì)那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望于更大幅度的提升。再者，作為相對(duì)性評(píng)價(jià)，可以把在比賽中的名次設(shè)定為目標(biāo)，并與平時(shí)的訓(xùn)練相結(jié)合來(lái)提升訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。因此比起相對(duì)評(píng)價(jià)而言，確信評(píng)價(jià)具有更強(qiáng)的創(chuàng)造成績(jī)的意識(shí)。（一）、技術(shù)目標(biāo)讓運(yùn)動(dòng)員基本上把握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。（二）、體質(zhì)目標(biāo)●體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等?！窳α糠矫妫何樟Α⒈臣×α?、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應(yīng)速度?！窀鶕?jù)體質(zhì)、檢測(cè)、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定具體目標(biāo)。（三）戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)●調(diào)整方面：通過(guò)各輪次比賽（預(yù)決賽）來(lái)逐漸提升成績(jī)。為達(dá)到比賽目標(biāo)所進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及比例應(yīng)體現(xiàn)出來(lái)。明確各訓(xùn)練期的界別在年度訓(xùn)練計(jì)劃構(gòu)成中分為：準(zhǔn)備期、比賽的準(zhǔn)備期、比賽期、賽后過(guò)渡期各訓(xùn)練期的目標(biāo)①準(zhǔn)備期（加強(qiáng)階段）●作為一般的準(zhǔn)備階段，需全面提升身體素質(zhì)。●平衡地發(fā)展力量、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大，但運(yùn)動(dòng)量要大?！裨诶碚搶W(xué)習(xí)方面，要提升對(duì)訓(xùn)練知識(shí)的理解。心理準(zhǔn)備方面，這一時(shí)期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，特別85是內(nèi)在的動(dòng)機(jī)（如練習(xí)內(nèi)容的趣味性等）。訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化（外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練東西;內(nèi)部條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等）?！襁M(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制訂訓(xùn)繡標(biāo)。②比賽準(zhǔn)備期（加強(qiáng)訓(xùn)練階段）作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提升項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準(zhǔn)備，有意識(shí)避免因準(zhǔn)備期的負(fù)荷反作用所起的過(guò)度疲勞，提升戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對(duì)性地實(shí)一些相關(guān)于比賽而言的心理演示。因?yàn)榄h(huán)境的改善，運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)急速提升，因此要密切注集中加強(qiáng)訓(xùn)練等環(huán)境的變化。在訓(xùn)練后期，大賽前，積極參與一些競(jìng)爭(zhēng)不是很劇烈的身賽。在這一時(shí)期所得到的成績(jī)對(duì)以后的比賽很重要。③比賽期（保持、調(diào)整階段）調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過(guò)訓(xùn)練，使之保持下去?！裨谶@一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。利用參與該時(shí)期的其他比賽作為訓(xùn)練手段。●在比賽期的前半段時(shí)間內(nèi)比賽中，不要膽怯失敗，在比中積累經(jīng)驗(yàn)，并將其運(yùn)用于重要比賽，以便取得更好的成績(jī)?！褡鳛榧夹g(shù)的一個(gè)重要因素，確實(shí)是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力。因此要提升大賽的發(fā)揮能力。86在心理狀態(tài)方面，要消除不穩(wěn)固因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無(wú)論碰到什么困難都不氣餒。●比賽前不要安排兩天以上的完全休息。各訓(xùn)練期的訓(xùn)練計(jì)劃（1）準(zhǔn)備期訓(xùn)練階段……加強(qiáng)階段肌肉力量……最大肌肉力量（以最大力量的發(fā)揮為目標(biāo)）耐久性……速度耐力（進(jìn)行超多項(xiàng)距離的速度耐力訓(xùn)練）速度……速度的連續(xù)能力—）節(jié)奏跑（定時(shí)跑）爆發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練7月份：休整期8月份——10月份周一：力量訓(xùn)練（按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)行較輕量訓(xùn)練）周二：耐力跑2400—3200米周三：力量訓(xùn)練同周一周四：耐力跑20xx—5000米周五：同周一周六：休息[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]力量訓(xùn)練——3天耐久跑——2天休息——2天冬訓(xùn)期（11—12月）周一：間歇跑400～800米周二：耐力跑20xx——4000米周三：同周一周四：同周二周五：同周一周六：跳躍技術(shù)周日：休息[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]間歇跑——3天耐力跑——2天跳躍技術(shù)——1天休息——1天冬訓(xùn)期（1—2月）周一：短距離的間歇跑（50米、100米、200米、400米）周二：起跑后的短距離快速跑周三：短距離的間歇跑（50米、100米、200米、400米）周四：起跑后的短距離快速跑周五：同周一周六：變速跑練習(xí)周日：休息[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]短距離間歇跑——3天起跑后短距離快速跑——2天變速跑練習(xí)——1天休息——1天春季訓(xùn)練期周一：短距離快速跑訓(xùn)練周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑（使用起跑器）周三：快速跑練習(xí)（100米—200米—400米—200米—100周四：同周二周五，：伸展運(yùn)動(dòng)和輕度準(zhǔn)備活動(dòng)周六：比賽在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃中，以年為最小單位實(shí)施計(jì)劃。一年中要有兩次競(jìng)技高峰，因此訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)制訂兩周期計(jì)劃。如果過(guò)多參與比賽，會(huì)使競(jìng)技狀態(tài)過(guò)于平均，使得比賽成績(jī)平庸，不會(huì)出現(xiàn)大的突破。因此要有目標(biāo)地參與運(yùn)動(dòng)比賽，并在訓(xùn)練計(jì)劃地編排中體現(xiàn)出來(lái)。20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇4一、指導(dǎo)思想：全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提升我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做得更好。二、組建隊(duì)伍：為了進(jìn)一步做好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，經(jīng)過(guò)選拔，從初一、初二年級(jí)中，組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍，并集合了學(xué)校的具體情況制訂了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。三、訓(xùn)練目標(biāo)：1、增加隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。2、通過(guò)訓(xùn)練，鞏固與提升隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。四、訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓短跑、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以?shī)Z取在吳江市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成績(jī)。五、訓(xùn)練時(shí)間：1、20xx年9月——20xx年9月2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：003開(kāi)學(xué)之后：4：05——5：10六：訓(xùn)練計(jì)劃（1）準(zhǔn)備階段：20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提升運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。要求：1、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)出席。2、隊(duì)員之間能互相幫助，養(yǎng)成刻苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。3、隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。（2）過(guò)渡期階段：20xx年3月——20xx年6月為過(guò)渡期階段，根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，進(jìn)行分項(xiàng)，有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大，由少到多。在這一進(jìn)程中，要求隊(duì)員把握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高的成績(jī)，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提升運(yùn)動(dòng)水平。要求：1、運(yùn)動(dòng)員把握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能。2、提升自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故。（3）鞏固和提升階段：20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提升階段，本階段針對(duì)上階段的運(yùn)動(dòng)員的具體情況，加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等的方式，來(lái)鞏固和提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)教練的培養(yǎng)，提升隊(duì)員的心理素質(zhì)。此外，應(yīng)盡量戰(zhàn)勝炎熱的天氣，注意保護(hù)隊(duì)員身體，避免受傷，同時(shí)，通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能等的把握情況。（4）賽前訓(xùn)練階段：要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階，賽前注意身體，進(jìn)入調(diào)整階段。七、訓(xùn)練措施：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。2、訓(xùn)練必需以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯刻苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。通過(guò)師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇5一年一度的市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以經(jīng)過(guò)去了，顯然校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長(zhǎng)的日常訓(xùn)練中來(lái)，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過(guò)我們師生共同的努力，明年我們確信能向前邁出高興的一步。下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作安排如下：一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)因?yàn)楹娱g市田徑比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。作好向上一級(jí)學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育在以后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)刻苦"的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提升學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能。三、訓(xùn)練要求：1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練設(shè)備和場(chǎng)地。2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。3、訓(xùn)練必需要有持久性和合理性。四、訓(xùn)練任務(wù)安排：（一）、準(zhǔn)備期：（二周內(nèi)）1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需設(shè)備。（二）、第一階段：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。（三）、第二階段：（20__.12―20__.2月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提升階段1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。（四）、第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：每周訓(xùn)練四次，每次1小時(shí)左右（第三節(jié)下課開(kāi)始）。六、考核：1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。七、運(yùn)動(dòng)員名單：（待定）我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級(jí)階段，運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技水平相對(duì)比較、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因此面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇6一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提升我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做得更好。二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步做好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從全校中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并集合了學(xué)校的具體情況制訂了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。三、訓(xùn)練計(jì)劃我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周一、四、五下午（4：10—5：40）和每周星期一、二、三、四、五的清晨（6：20--7：10）。第一階段：時(shí)間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時(shí)間為兩周，采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。第四階段：內(nèi)部測(cè)試，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。改善訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練措施1、對(duì)學(xué)生項(xiàng)目的訓(xùn)練：短跑、中長(zhǎng)跑、跳躍、投擲項(xiàng)目。2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。3、訓(xùn)練必需以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長(zhǎng)發(fā)展。4、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯刻苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過(guò)師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。五、各階段訓(xùn)練安排9月份（15—30）和10月份：1、對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練（加強(qiáng)基本動(dòng)作訓(xùn)練）。2、制訂詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容（跑：訓(xùn)練內(nèi)容;跳：訓(xùn)練內(nèi)容;投：訓(xùn)練內(nèi)容）3、全體運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練。（內(nèi)容：跳臺(tái)階、跨步跑臺(tái)階、負(fù)重蹲擺相結(jié)合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑相結(jié)合）以及專項(xiàng)訓(xùn)練。11月份：1、針對(duì)縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)行訓(xùn)練2、對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)測(cè)試并記錄成績(jī)進(jìn)行分析并不斷改善訓(xùn)練方法。具體訓(xùn)練內(nèi)容：1、柔韌性的練習(xí)：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。（3）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：（1）各種徒手操，行進(jìn)操演習(xí)。（2）各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑30-40米。（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。（5）30米、60米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。5、彈跳力和力量練習(xí)：（1）各種跳躍練習(xí)。（2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。（3）橡皮條。（4）扛鈴等。20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇7學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下，我校的競(jìng)技體育差不多取得了確信的成績(jī)。一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參與田徑活動(dòng)。2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)能力。3、學(xué)習(xí)和把握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。4、在訓(xùn)練進(jìn)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于刻苦、意志堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，使其可以全面發(fā)展二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：1、柔韌性的練習(xí)：（1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。（2）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：（1）各種徒手操，行進(jìn)操演習(xí)。（2）各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑30―40米。（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。（5）30米、60米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑5、彈跳力和力量練習(xí)：（1）各種跳躍練習(xí)。（2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。（3）橡皮條。（4）扛鈴等。三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右。四、訓(xùn)練要求：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。2、訓(xùn)練必需常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。五、思想教育和管理：1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)刻苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解。2、加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，確信能獲取比之前更上一層樓的佳績(jī)。20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇8具體訓(xùn)練計(jì)劃：常規(guī)準(zhǔn)備活動(dòng)（每天）：一操場(chǎng)熱身跑8圈二自主拉伸拉伸韌帶2分鐘三常規(guī)關(guān)節(jié)操四專門(mén)練習(xí)1.原地?cái)[臂練習(xí)：兩腿前后開(kāi)立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi)，不超過(guò)身體中線;后擺稍向外，手?jǐn)[至髖部。2.原地?cái)[臂配合腰髖練習(xí)：原地?cái)[臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn)，左臂向后擺時(shí)，左髖向前中轉(zhuǎn)動(dòng)，異側(cè)成自然的反向運(yùn)動(dòng)。3.小步跑練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同，大腿稍抬起約45度，隨即下壓，小腿自然向前下方擺直，腳前掌快速向后扒地，隨重心前移，積極伸展踝關(guān)節(jié)，之前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關(guān)節(jié)的伸展。;4.高抬腿走練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。5.高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同，由高抬腿走過(guò)渡到高抬腿跑，注意動(dòng)作的連續(xù)和節(jié)奏。6.車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動(dòng)，擺動(dòng)腿擺至水平時(shí)，小腿由大腿帶動(dòng)做鞭打動(dòng)作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動(dòng)配合。7.后蹬跑練習(xí)：后蹬時(shí)支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動(dòng)腿屈膝向前擺動(dòng)成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。8.折疊跑練習(xí)：擺動(dòng)腿大小腿積極折疊，大腿前擺，小腿順慣性折疊，腳根靠近臀部，上體正直，兩臂配合擺動(dòng)。注意步幅小，頻率快9加速跑練習(xí)五放松練習(xí)慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇9我校的體育工作在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷支持下，在體育老師的共同努力下取得了優(yōu)秀的成績(jī)，美滿完成了今年的體育工作。辭舊迎新，預(yù)測(cè)以后如何使我校的體育工作長(zhǎng)盛不衰，發(fā)展優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，提升弱勢(shì)項(xiàng)目，使學(xué)校體育全面提升。盡快選拔.補(bǔ)充新隊(duì)員，讓他們盡快成長(zhǎng)起來(lái)，完成新老交替是今年學(xué)校能否取得好成績(jī)的關(guān)鍵。根據(jù)《學(xué)校體育工作條例》和省、市、區(qū)體育傳統(tǒng)學(xué)校管理工作實(shí)施意見(jiàn)和上級(jí)組織的各項(xiàng)比賽安排，結(jié)合學(xué)校自身實(shí)際，特制訂本學(xué)年體育訓(xùn)練計(jì)劃。一、準(zhǔn)備期：第一階段（2――6月），包含一次寒假訓(xùn)練寒假訓(xùn)練主要是提升身體機(jī)能能力，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提升技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范程度，使身體力量、柔韌、靈活性、協(xié)調(diào)性得到提升。因本階段訓(xùn)練中有一次區(qū)小學(xué)生籃球賽，因此本階段的另一重點(diǎn)要以籃球訓(xùn)練為主。二、準(zhǔn)備期：第二階段（7――9月）包含一次暑假訓(xùn)練八月份暑假訓(xùn)練的重點(diǎn)要提升學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，儲(chǔ)存能量，為開(kāi)學(xué)后的系統(tǒng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。9月份在學(xué)生已有基礎(chǔ)的前提下，提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。三、比賽期（10――12月）10月中旬舉辦學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)檢驗(yàn)前期訓(xùn)練效果，選拔學(xué)校代表制訂后期訓(xùn)練重點(diǎn)，積極準(zhǔn)備區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)。11――12月加強(qiáng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)，充分發(fā)揮訓(xùn)練水平，形成良好的競(jìng)技狀態(tài)參與各級(jí)比賽奪取好成績(jī)。四、過(guò)度期：1月前后今年的比賽基本結(jié)束，本階段主要以積極地放松休息為主，消除身體和心理的疲勞，為下一次的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。五、各階段訓(xùn)練內(nèi)容和重點(diǎn)準(zhǔn)備期第一階段：2月：寒假訓(xùn)練計(jì)劃另定。3月：（1）籃球訓(xùn)練：熟悉球性練習(xí)、兩人或多人傳接球練習(xí)、投籃練習(xí)、三人對(duì)抗練習(xí)。（2）、田徑訓(xùn)練：發(fā)展有氧練習(xí)，循序漸進(jìn)增大運(yùn)動(dòng)量以4000――5000米勻速跑為主。嚴(yán)抓跑專練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速率如快頻跑、下坡跑、30――60米快速跑。運(yùn)用跳臺(tái)階、上坡跑、杠鈴、啞鈴、短繩、墊上練習(xí)等發(fā)展學(xué)生力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。一般身體練習(xí)：40%、籃球訓(xùn)練40%、專項(xiàng)訓(xùn)練20%4月：（1）籃球訓(xùn)練：在球性和基本功都提升的基礎(chǔ)上還應(yīng)加強(qiáng)，同時(shí)增加實(shí)戰(zhàn)比賽，演練戰(zhàn)術(shù)，使隊(duì)員的比賽意識(shí)和配合能力得到一個(gè)提升。（2）、田徑訓(xùn)練：注意技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)要規(guī)范到位，繼續(xù)發(fā)展耐力素質(zhì)，保持3000――4000米的勻速跑每周2――3次，速度練習(xí)多以60――80米/6-8組的快速跑為主，同時(shí)每天訓(xùn)練注意發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)。一般身體練習(xí)：40%、籃球訓(xùn)練40%、專項(xiàng)訓(xùn)練20%5月：籃球訓(xùn)練：減少基本功訓(xùn)練加強(qiáng)比賽戰(zhàn)術(shù)、意識(shí)和配合的訓(xùn)練，使球隊(duì)基本形成自己的風(fēng)格和打法，積極參與各級(jí)比賽奪取好成績(jī)。田徑訓(xùn)練：一般身體練習(xí)減少，提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，用150米、300米、600米/4-6組提升無(wú)氧能力，提升素質(zhì)積極配合籃球訓(xùn)練和比賽。一般身體練習(xí)：50%、籃球訓(xùn)練40%、專項(xiàng)訓(xùn)練10%六、準(zhǔn)備期第二階段訓(xùn)練內(nèi)容6月：在原有能力的基礎(chǔ)上減少身體素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和能力提升訓(xùn)練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)能力保持在一個(gè)更高的水平上，為以后的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。一般身體練習(xí)：40%、專項(xiàng)訓(xùn)練60%7-8月假期訓(xùn)練計(jì)劃另定9月在假期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上學(xué)生的各方面能力都有所提升，因此這一階段主要注意各專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的改善和提升，增加運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，逐漸形成競(jìng)技狀態(tài)，為比賽作好準(zhǔn)備。一般身體練習(xí)：40%、專項(xiàng)訓(xùn)練60%七、比賽期訓(xùn)練內(nèi)容重點(diǎn)本階段學(xué)生的各方面能力都達(dá)到一個(gè)最理想的標(biāo)準(zhǔn)，因此這一階段主要注意各專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的改善和提升，在增加運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，形成良好的競(jìng)技狀態(tài)，積極參與各級(jí)比賽發(fā)揮最好的水平，奪取好成績(jī)。一般身體練習(xí)：20%、專項(xiàng)訓(xùn)練80%過(guò)度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或積極地休息為主。20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇10指導(dǎo)思想：學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參與各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校全部工作正常有序的開(kāi)展，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體老師及各家長(zhǎng)的關(guān)懷和支持下正式成立。目的、任務(wù)：為豐富校園文化生活，提升學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提升我校體育比賽水平，迎接各個(gè)級(jí)別的比賽活動(dòng)，特制訂本計(jì)劃?；厩闆r：學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生來(lái)自不同地區(qū)，競(jìng)技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因此面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有刻苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。具體訓(xùn)練內(nèi)容：見(jiàn)下訓(xùn)練計(jì)劃表具體訓(xùn)練計(jì)劃：將全年分為三個(gè)階段準(zhǔn)備期：（一周）1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需設(shè)備。第一階段：（20XX年11月-20XX年1月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。20XX年11月：以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。20XX年12月：以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。20XX年1月：以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。第二階段：（20XX年2月-20XX年4月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提升階段20XX年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。20XX年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。20XX年4月：基本技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段：（20XX年5月-20XX年6月）：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。20XX年5月：以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。20XX年6月：以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇11學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競(jìng)技體育確信能獲取好的成績(jī)。為此特制訂暑假訓(xùn)練計(jì)劃如下：一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參與田徑活動(dòng)。2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。3、學(xué)習(xí)和把握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。4、在訓(xùn)練進(jìn)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于刻苦、意志堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，使其可以全面發(fā)展。二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容1、柔韌性的練習(xí)。（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)。（1）各種徒手操，行進(jìn)操演習(xí)。（2）各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)。（1）半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑30―40米。（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。（5）30米、60米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。5、彈跳力和力量練習(xí)。（1）各種跳躍練習(xí)。（2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。（3）橡皮條。（4）扛杠鈴等。三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右（上午7：30―9：30）。四、考核1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。五、訓(xùn)練要求1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。2、訓(xùn)練必需常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。六、思想教育和管理要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)刻苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后固之憂”。通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上確信能獲取比之前更上一層樓的佳績(jī)。20XX年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃篇12一、訓(xùn)練思緒為進(jìn)一步提升我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績(jī),本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長(zhǎng)的目標(biāo)，積極準(zhǔn)備參與10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。二、目標(biāo)全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改善專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提升理論知識(shí)以及思想品行教育。使運(yùn)動(dòng)成績(jī)有大幅度的提升,力爭(zhēng)在區(qū)運(yùn)會(huì)上取優(yōu)秀成績(jī)。三、訓(xùn)練的分期：1、準(zhǔn)備期：全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改善技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為比賽時(shí)期訓(xùn)練和提升專項(xiàng)成績(jī)打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng),身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。總的強(qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。比賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提升專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提升專項(xiàng)技術(shù),改善技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中奪取優(yōu)秀成績(jī),豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì)。2、比賽期：比賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。四、訓(xùn)練時(shí)間1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00――16：00。五、訓(xùn)練措施1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃地制訂落實(shí)工作。2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。4