如何緩解年終焦慮 職場女性年終減壓10對策_第1頁
如何緩解年終焦慮 職場女性年終減壓10對策_第2頁
如何緩解年終焦慮 職場女性年終減壓10對策_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

如何緩解年終焦慮職場女性年終減壓10對策增大很容易影響到健康，那么有哪些減壓的對策嗎？正成為一些職場女性關注的話題。職場女性年終減壓10對策1、說出或寫出你的擔憂。寫日記或與朋友談一談，至少你不會感覺孤獨和無助。2、保證充足的睡眠。每天我們感到疲憊時，那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預防這些，使人感到平靜而精力充沛。3、學會示弱。這并不是要一個人用軟弱的態(tài)度面對生活，而是要改變一貫的強者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。4、遠離噪聲。研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機和電視機1的聲音，也會使壓力顯著增加。所以，盡量遠離噪聲，也是減壓的一種方式。5、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情與家人分享。6、不要苛求完美。完美主義女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會深深自責，沮喪消沉。其實，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善于學會為自己的每一點成功而喝彩，讓自己時刻有成就感，知足自信的女人才會充滿快樂。7、一次只擔心一件事情。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦的研究發(fā)現，女人更愛方方面面地考慮問題，比如自己的工作、體重還有每個家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經常感到壓力。一次只擔心一件事情，把別的事情暫時拋到腦后吧。8、不要太嚴肅。不妨和朋友一起說說小笑話，氣氛活躍了，自己也放松了。9、給自己放個小假?？梢岳弥苣┑臅r間外出旅行，進行一次徹底的放松，期間關掉手機，甚至不用帶手機。10、尋找適合自己的

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論