產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護理

產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護理第1頁/共27頁

什么叫產(chǎn)后抑郁產(chǎn)后抑郁癥:也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥.癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。第2頁/共27頁產(chǎn)后憂郁產(chǎn)后抑郁產(chǎn)后精神錯亂分型第3頁/共27頁

產(chǎn)后抑郁癥的種類

產(chǎn)后憂郁

50%～75%的女性生產(chǎn)后都會出現(xiàn)這種情況，癥狀為毫無原因的想哭、傷心、焦慮。

產(chǎn)后抑郁

嚴(yán)重程度增強，10%新媽媽們會受其影響。有產(chǎn)后抑郁史，那患病危險性會增加50%～80%，產(chǎn)婦心情會在兩極間變化，經(jīng)?？奁?，容易發(fā)怒，有罪惡感。

產(chǎn)后精神錯亂

這是產(chǎn)后抑郁癥最嚴(yán)重的一種，必須進行臨床治療。只有0.1%的女性生產(chǎn)后會患這種病?；颊弋a(chǎn)后立即出現(xiàn)癥狀而且非常嚴(yán)重，常包括嚴(yán)重的興奮、失望感、羞恥感、失眠、妄想、錯覺幻覺、說話急促、狂躁。第4頁/共27頁1.生物學(xué)方面：分娩后黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。2.社會方面：家庭經(jīng)濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發(fā)因素。3.心理方面：對母親角色不適應(yīng)、性格內(nèi)向、保守固執(zhí)的產(chǎn)婦好發(fā)此病。病因：第5頁/共27頁情緒方面自我評價降低創(chuàng)造性思維受損對生活缺乏信心家人如何及時發(fā)現(xiàn)？第6頁/共27頁產(chǎn)后抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法第7頁/共27頁

將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

一.轉(zhuǎn)移注意力第8頁/共27頁

產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。

二·主動求助第9頁/共27頁適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，可將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。三·放松充電法第10頁/共27頁

鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動，但一些適當(dāng)放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。四·行為調(diào)整法第11頁/共27頁

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。五·傾訴宣泄法

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別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。六·角色交替法第13頁/共27頁自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。七·自我鼓勵法第14頁/共27頁

生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。八·自我實現(xiàn)法第15頁/共27頁

產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。九·食物治療法第16頁/共27頁飲食療法產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營養(yǎng)失衡不無關(guān)聯(lián)，如果營養(yǎng)素攝取不足，就會影響精神狀態(tài)。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素。

多吃一點吧，讓他們幫你找回快樂，遠離產(chǎn)后抑郁！第17頁/共27頁小炒蝦仁桃仁雞丁香菇豆腐第18頁/共27頁產(chǎn)后抑郁家庭療法一、抑郁癥患者除了自我調(diào)節(jié)外，家人的鼓勵亦同等重要，家人應(yīng)多安慰照顧產(chǎn)婦，如長輩可指導(dǎo)新媽媽育兒經(jīng)驗。二、丈夫的角色非常重要，丈夫要多陪伴在產(chǎn)婦身邊，諒解妻子的情緒異常，多給她一份溫暖及安全感，并協(xié)助護理嬰兒，使她不致胡思亂想。假日或飯后，陪她到公園散步或看電影，使她分散注意力及降低對胎兒的擔(dān)心.

第19頁/共27頁第一招、產(chǎn)后憂郁可自愈如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。第二招、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境當(dāng)你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。第三招、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

第四招、適度運動快樂心情做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。第五招、珍惜每一個睡眠機會媽咪要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當(dāng)寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢！第六招、幫助與尋求幫助一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。第七招、期望有好時光也有壞日子新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。第八招、自我心理調(diào)適有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

第九招、換位思考，彼此理解因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。第十招、勇敢面對，科學(xué)治療如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。第一招、產(chǎn)后憂郁可自愈如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。第二招、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境當(dāng)你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。第三招、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。第四招、適度運動快樂心情

做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。第五招、珍惜每一個睡眠機會媽咪要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！第六招、幫助與尋求幫助一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。第七招、期望有好時光也有壞日子

新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心。第八招、自我心理調(diào)適，科學(xué)治療有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變，變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。第九招、換位思考，彼此理解

新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。第十招、勇敢面對如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。出路：十招打造快樂自信媽咪第20頁/共27頁謝謝第21頁/共27頁組員陳少樂陳少東趙盼紅邱麗娟妙曉瑜胡鴛鴦胡微微蘭小燕洪飛若蔣美玲黃婷第22頁/共27頁

情緒方面常感到心情壓抑、沮喪、行為表現(xiàn)為孤獨、不愿見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重。

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自我評價降低自我評價降低，自暴自棄、自責(zé)、自罪，或表現(xiàn)對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)。第24頁/共27頁