石大大學(xué)公共體育跆拳道教案

1周次第1周教師課目跆拳道班級(jí)體教、運(yùn)訓(xùn)2005級(jí)時(shí)數(shù)2的務(wù)的務(wù)任培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同教材內(nèi)容教材課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容負(fù)荷開始部分5分鐘要求：快、靜、齊。注意聽準(zhǔn)備部分5分鐘(1)慢跑熱身。(2)徒手操。(3)游戲或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)。(1)縱隊(duì)行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間。(3)原地或行進(jìn)間分組練2基本部分60分鐘如果把任何防衛(wèi)和攻擊的動(dòng)作都稱作跆拳道的話，這個(gè)世界將會(huì)存在無數(shù)個(gè)跆拳道。之所以跆拳道與其他武術(shù)不同，是因?yàn)樗茖W(xué)地，邏輯地將大量的攻防基本動(dòng)作柔暢地組合起來，按照歷史名稱充分體現(xiàn)了赤腳空拳的力量，和精神的道德修養(yǎng)。它是一個(gè)年輕而現(xiàn)代化的武道。界著名人士組成的名稱制定委員會(huì)，包括崔泓熙少將(韓國第三將 (國軍聯(lián)合參謀總長)，國會(huì)副議長，國會(huì)議員，著名企業(yè)家，著名武館館長等提出了各自的名稱。通過無記名的投票，一致通過了崔泓熙將軍提出的"跆拳"二，產(chǎn)生了跆拳道。從此，結(jié)束了唐手、空手及各種朝鮮古典武道等名稱混雜的局面，朝鮮的武道開創(chuàng)了新世界，跆拳道開始了它的歷史創(chuàng)造。當(dāng)年無疑是崔泓熙將軍有生以來義的一年。崔將軍幼年時(shí)，跟隨朝鮮的著名書法家在學(xué)習(xí)書法的同時(shí)，掌握了朝鮮的古典武道。青年時(shí)期留學(xué)日本，不僅完成了學(xué)業(yè)，還學(xué)煉了空手道，獲著朝鮮的解放，崔將軍在漢城與其他人組織和創(chuàng)建了韓國軍隊(duì)。同時(shí)他開始了新的武道研究，即今日的跆拳道。經(jīng)過他的潛心研究和不斷地實(shí)踐，尤其是在韓國軍隊(duì)中的教授和普及，使他有機(jī)會(huì)反復(fù)實(shí)踐，反復(fù)完善。在跆拳3基本部分60分鐘2、電教：跆拳道道跆拳道第一次走出國門，向國外介紹了跆拳道。跆拳道創(chuàng)始人崔泓熙將軍率領(lǐng)韓國軍隊(duì)中最優(yōu)表團(tuán)訪問了越南和臺(tái)灣。年希望的大韓跆拳道協(xié)會(huì)，并就任了會(huì)長。1960年崔將軍在美國導(dǎo)彈學(xué)校學(xué)習(xí)期間也熱心傳授跆拳道，教授跆拳道。日后，JHOONRHEE被公認(rèn)是在美國大陸傳播跆拳道的第一人。1961年身為韓國第六軍軍團(tuán)長的崔將軍不僅在韓國師團(tuán)內(nèi)，而且在管轄內(nèi)的美軍第七師團(tuán)內(nèi)掀起了跆拳道的熱潮。這一年，樸正熙將軍等少壯派發(fā)動(dòng)了軍事1962年崔將軍被任命為第一任駐馬來西亞的大使。在這期間，崔泓熙大使往來于東南亞各國傳播了跆拳道。他所作的努力，為日后在這些國家成立跆拳道協(xié)會(huì)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。結(jié)束部分10分鐘成隊(duì)形Δ場地器材場地一個(gè)后結(jié)后結(jié)小1．學(xué)生出勤情況:2．課堂紀(jì)律:3．教學(xué)內(nèi)容完成情況:1部部周次第2周教師課目跆拳道班級(jí)體教、運(yùn)訓(xùn)2004級(jí)時(shí)數(shù)2課的任務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教材內(nèi)容2、下格擋、馬步?jīng)_拳3、實(shí)戰(zhàn)姿勢左右架、步法(滑步、換步、上撤步)課分課的分課分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)負(fù)荷開始部分5分鐘**+聽講。準(zhǔn)備部分5分鐘(1)慢跑熱身。(2)徒手操。(3)游戲或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)。(1)縱隊(duì)行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間。(3)原地或行進(jìn)間分組練習(xí)。2基本部分60分鐘1、禮節(jié)、口令2、下格擋、馬步?jīng)_拳跆拳道是一項(xiàng)利用拳腳進(jìn)行搏擊的對抗性運(yùn)動(dòng)，它通過競賽、品勢和功力檢驗(yàn)等運(yùn)動(dòng)形式來使練習(xí)者達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔意志品質(zhì)的目的?，F(xiàn)代的跆拳道被韓國人視為國技“跆”的意思為腳的同時(shí)也是一種精神的體現(xiàn)。跆拳道中的“道”，與中國的傳統(tǒng)文化有許多相似之處。它崇尚“禮其主要內(nèi)涵為尊敬師長、謙虛好學(xué)、刻苦努力，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，即“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”。跆拳道練習(xí)者應(yīng)樹立愛國精神，熱愛跆拳道事業(yè)，對跆拳道的歷史、內(nèi)容、特點(diǎn)、作用及教育意義有全面的了解和認(rèn)識(shí)。要求自己不僅要學(xué)習(xí)和掌握跆拳道技術(shù)，而且更要的是進(jìn)行道德修養(yǎng)和禮節(jié)的學(xué)習(xí)。在平時(shí)要自愛、自尊，特別對前輩要尊重，為^謙遜，關(guān)心愛護(hù)他人，特別要善于幫助和關(guān)心剛?cè)腴T的后學(xué)。在跆拳道的訓(xùn)練中，應(yīng)始終貫徹“道”的教育。練習(xí)者要真正做到不但技術(shù)水平高，而且在道德水平方面也高，以自己的優(yōu)良品質(zhì)服務(wù)于社會(huì)。跆拳道的禮儀不只是形式上的表現(xiàn)，而是要發(fā)自內(nèi)心地實(shí)施它，并在長期練習(xí)和比賽的過程中逐漸將禮儀的形式轉(zhuǎn)化為心理動(dòng)力。3基本部分60分鐘作為一名跆拳道運(yùn)動(dòng)員和愛要貫穿一個(gè)“禮”字。只有才有利于跆拳道的正確發(fā)1．跆拳道敬“禮”動(dòng)作的具體要求是：面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈腰15度，頭部前屈35度左右。此時(shí)兩手2．關(guān)于跆拳道的“禮”：(1)“禮”是跆拳道深層內(nèi)涵的精神表現(xiàn)。跆拳道練習(xí)雖然是以雙方格斗的形式進(jìn)行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都是以提高技藝和磨練意志品質(zhì)為目的，所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。因此，在練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道運(yùn)動(dòng)始終倡導(dǎo)的“以禮始，以禮終”每一位跆拳道練習(xí)者都必須學(xué)會(huì)的。由于跆季垣足對練習(xí)者精神和身體的綜合修煉，使練習(xí)者在艱苦的磨練中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，而對練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮拳道運(yùn)動(dòng)必不可少而且十分重要的組成部分，可以說一名訓(xùn)練有素的跆拳道練習(xí)者，必須具備兩個(gè)基本素質(zhì)：一是要具備高超的技藝；二是要具備良好的禮節(jié)。在練習(xí)時(shí)，練習(xí)者要衣著整齊，頭發(fā)整潔，對教練、同互助互學(xué)的心態(tài)。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮。訓(xùn)練時(shí)，端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩們敬禮。運(yùn)動(dòng)過程中道服松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身背向國旗和教練員及同伴整理道服，整理好后再轉(zhuǎn)回原來姿勢。無論是在學(xué)?；蚣抑姓勗挕⒂貌?、打電話、會(huì)見親友時(shí)，都要按一定的禮節(jié)進(jìn)行，將禮儀意識(shí)帶到學(xué)習(xí)及工作的各個(gè)方面，培養(yǎng)克己禮讓、寬厚待人的道德品質(zhì)。4基本部分60分鐘2、實(shí)戰(zhàn)姿勢左右架、步法(滑步、換步、上撤步)跆拳道的站姿就是在訓(xùn)練和比賽中的實(shí)戰(zhàn)姿勢或預(yù)備姿勢。作為跆拳道競賽中的基本站立姿勢，它應(yīng)便于進(jìn)攻、防守反擊以及步法的移動(dòng)。兩腳開立與肩同寬，左腳或右腳向另一腳的前相距一步距離肩身體側(cè)對對方，握拳，沉肩，肘部垂放。兩臂也可都垂下。左腳在后是左架準(zhǔn)備姿勢，此時(shí)右腿為前腿，左腿為后腿；右腳在后是右架準(zhǔn)備姿勢，此時(shí)右腿為后腿，左腿為前腿。重心落在兩腳之間，膝部略彎曲，眼睛平視對方面部，下顎微收。要領(lǐng)：兩腳之間的距離和重心的高低可根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整，原則上是在移動(dòng)時(shí)能最快調(diào)整好身體重心。準(zhǔn)備姿勢的基本步法：指在準(zhǔn)備姿勢站立后，向不同方向移動(dòng)的方法。在跆拳道技術(shù)體系中，步法是其中重要的一環(huán)，尤其在運(yùn)動(dòng)員剛開始接觸跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要用較多的時(shí)間來進(jìn)行專門的步法練習(xí)。由于競賽跆拳道規(guī)則的限制，在比賽中運(yùn)動(dòng)員主要是用腿攻擊和防守反擊，因此運(yùn)動(dòng)員的步法是否靈活，在一定程度上決定了他的進(jìn)攻和防守或反擊是否能夠達(dá)到目的，這也使得步法練習(xí)在跆拳道訓(xùn)練活動(dòng)中占據(jù)著重要地位。上步右架準(zhǔn)備姿勢(以下簡稱“右架”)站立，右腳向前上一步，成為左架準(zhǔn)備姿勢(以下簡稱“左架”)。反之，左架亦然。(2)要領(lǐng)：上步時(shí)通過向左擰腰轉(zhuǎn)髖完成，兩臂在體側(cè)自然上下移動(dòng)，重心不要上下起伏過大。(3)實(shí)戰(zhàn)使用：上步常用于逼迫對方后撒，進(jìn)攻。而當(dāng)對手使用上步時(shí)，2．后撤步(1)動(dòng)作過程：右架站立，左腳向后撤一步，成為左架準(zhǔn)備姿勢。反之，左架亦然。(2)要領(lǐng)：后撤步時(shí)重心保持平穩(wěn)的移動(dòng)，通過向左擰腰轉(zhuǎn)髖完成，兩臂在體側(cè)自然上下移動(dòng)。(3)實(shí)戰(zhàn)使用：后撤步，常用在對方使用前橫踢時(shí)，當(dāng)對方準(zhǔn)備繼續(xù)進(jìn)攻時(shí)，可用前腿的側(cè)踢或勾擺踢、劈腿阻擊。3、前躍步(1)動(dòng)左架亦然。(2)要領(lǐng)：上步時(shí)，重心不穩(wěn)，盡量使重心平腳稍離地即可，(3)實(shí)戰(zhàn)步，常用在快以便于使用橫踢或劈腿等進(jìn)攻動(dòng)作。當(dāng)對方前躍步時(shí)，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎擊對方。但有時(shí)對方使用前躍步是為了引誘自己反擊后要調(diào)整重心時(shí)再進(jìn)攻得點(diǎn)，此時(shí)可隨之后撤一步而不被對方所利用。結(jié)束部分10分鐘成隊(duì)形××××××××××××××Δ地器場地一個(gè)課后小結(jié)1．學(xué)生出勤情況:2．課堂紀(jì)律:3．教學(xué)內(nèi)容完成情況:1周次第3周教師課目跆拳道班級(jí)體教、運(yùn)訓(xùn)2004級(jí)時(shí)數(shù)2課的任務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教材內(nèi)容2、上格擋、步型格擋3、太極一章(1-4)課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)負(fù)荷開始部分5分鐘**+要求：快、靜、齊。注意聽準(zhǔn)備部分5分鐘(1)慢跑熱身。(2)徒手操。(3)游戲或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)。(1)縱隊(duì)行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間。(3)原地或行進(jìn)間分組練2基本部分60分鐘1、前踢、步法、步法前踢2、上格擋、步型格擋前踢是學(xué)習(xí)橫踢的基礎(chǔ)，在品勢和實(shí)戰(zhàn)時(shí)都經(jīng)常被使用。1．右架站立，重心移至左腿；2．提起右大腿同時(shí)髖部略向左轉(zhuǎn)，膝蓋朝前，腳面稍繃直，雙手握拳自然垂放在身體兩側(cè)；3．繼續(xù)將髖關(guān)節(jié)前送，右大腿向前抬提，當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，向前彈出小腿，用腳面擊打4．右小腿折疊快收回原位，然后后撤右腿，還原為右架準(zhǔn)備姿勢。(1)動(dòng)作規(guī)格：以左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：1.膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。2.踢擊時(shí)順勢往前送髖；高踢時(shí)往上送髖。1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊。2、上體后仰過大，失去平衡。3、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。3基本部分60分鐘3、太極一章(1-4)中字母，均參見相應(yīng)的演武前探步，左臂下截(防左下前探步，右拳前沖拳(攻中向右邁進(jìn)一步成右前探步，步，左拳前沖拳(攻中段)，結(jié)束部分10分鐘成隊(duì)形Δ場地器材場地一個(gè)課后小結(jié)1．學(xué)生出勤情況:2．課堂紀(jì)律:3．教學(xué)內(nèi)容完成情況:1周次第4周教師課目跆拳道班級(jí)體教、運(yùn)訓(xùn)2004級(jí)時(shí)數(shù)2課的任務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教材內(nèi)容2、學(xué)習(xí)內(nèi)格擋、初步對打3、太極一章(5-10)課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)負(fù)荷開始部分5分鐘**+要求：快、靜、齊。注意聽準(zhǔn)備部分5分鐘(1)慢跑熱身。(2)徒手操。(3)游戲或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)。(1)縱隊(duì)行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間。(3)原地或行進(jìn)間分組練2基本部分60分鐘太極一章(5-10)5．原地?fù)Q步腳原地前后交換，由右架換成左(2)要領(lǐng)：重心不宜起伏過大，盡量保持平穩(wěn)，兩腳稍離地用在雙方均是閉式為了與對方形成開式站位，以更有利于擊打?qū)Ψ叫馗篂榱瞬蛔寣Ψ降膬?yōu)勢腿發(fā)揮威力，使對方感到別扭時(shí)原地?fù)Q步時(shí)，可利用此時(shí)機(jī)搶攻得點(diǎn)。6．側(cè)移步(1)動(dòng)作過程：第一種步法是以前腳為軸，后側(cè)方向移動(dòng)，用以改變與對手的站位方向；第二種步法，右腳先向右(或向左)側(cè)移動(dòng)一步，隨之左腳(或向左)側(cè)移動(dòng)一步。對方反應(yīng)速度快，側(cè)移動(dòng)的側(cè)移步，誘使對方來不及調(diào)整身體重心而不擊?；蚴钱?dāng)對方進(jìn)攻時(shí)，自己不向后撤，而使用側(cè)移近使(1)動(dòng)作過程：右架站立，原地上下有節(jié)奏的彈跳。腳跟提起，膝關(guān)節(jié)放松，但不要跳得離地面過高。也可前后移動(dòng)。8．墊步(1)動(dòng)作過程：右架站立，右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步，同時(shí)左腿迅速抬起以便進(jìn)攻和防守。(2)要領(lǐng)：右腳墊步時(shí)，右膝微(3)實(shí)戰(zhàn)使用：使用墊步，攻擊對方。左腳要迅速提起，重心落在右腿主要為了在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)用前腿攻3基本部分60分鐘