科學(xué)坐月子課件

科學(xué)坐月子課件第一頁，共32頁。如何科學(xué)坐月子產(chǎn)二科邢朝霞第二頁，共32頁。醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期民間俗稱“坐月子”時間一般為產(chǎn)后的六周什么是坐“月子”？第三頁，共32頁。

坐月子常見誤區(qū)

月子里不能吃水果、青菜否則以后會鬧胃痛、吐酸水月子里不能洗頭、洗腳、洗澡，否則以后會頭痛、渾身痛

月子里不能刷牙，否則會掉牙、牙痛月子里不能下床，不能受風(fēng)，否則以后會全身筋骨痛月子里喝湯不能放鹽…...奶不能吸空……不能平躺……不能看書…...第四頁，共32頁?？茖W(xué)坐月子產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動第五頁，共32頁。產(chǎn)后生理特點——子宮復(fù)舊第六頁，共32頁。血性惡露：持續(xù)約1周左右漿液性惡露：約2周后白色惡露：可持續(xù)2-3周正常惡露有血腥味，不臭，共持續(xù)4到6周。若惡露增多、持續(xù)時間延長、有臭味時可能有感染或殘留，請就診。產(chǎn)后生理特點——惡露第七頁，共32頁。陰道：陰道壁松弛及肌張力低，于產(chǎn)褥期逐漸恢復(fù)，但陰道于產(chǎn)褥期結(jié)束時仍不能完全恢復(fù)至未孕時的緊張度。外陰：輕度水腫，產(chǎn)后2-3日逐漸消退；輕度撕裂或側(cè)切傷口，一般能在產(chǎn)后3-4日內(nèi)愈合。產(chǎn)后生理特點——陰道、外陰第八頁，共32頁。分娩可造成盆底肌及其筋膜彈性減弱，肌纖維部分?jǐn)嗔?，若堅持做產(chǎn)后健身操，產(chǎn)后8-12周可基本恢復(fù)。若斷裂嚴(yán)重造成盆底松弛，如過早參加重體力勞動，或分娩次數(shù)多，嚴(yán)重者可造成陰道壁及子宮脫垂。產(chǎn)后生理特點——盆底組織第九頁，共32頁。產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動科學(xué)坐月子第十頁，共32頁。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的心理變化精神上，情緒不穩(wěn)定60%-80%新媽媽感覺生活在最愉快的時光如釋重負(fù)，得意洋洋也可能對自己感到失落、對寶寶不滿對于將為人母，感覺心理上準(zhǔn)備不足感覺什么都不會做乳房疼痛，哺乳困難，懷疑自己的養(yǎng)育能力得意洋洋失落不滿第十一頁，共32頁?，F(xiàn)狀產(chǎn)后心緒不良發(fā)生幾率40%—90%產(chǎn)后抑郁

我國發(fā)病率為11.39～36.8%（每年1000萬）生理疾病——一陣子心理疾病——一輩子第十二頁，共32頁。怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？營造溫馨的生活環(huán)境，保持精神愉快跟孩子一起睡眠丈夫的溝通、關(guān)愛與協(xié)調(diào)給自己一定的時間

第十三頁，共32頁。產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動科學(xué)坐月子第十四頁，共32頁。產(chǎn)后護(hù)理—環(huán)境室溫適宜，250C左右濕度在50%—60%為宜保持室內(nèi)空氣清新流通，衛(wèi)生清潔，每天通風(fēng)換氣天氣炎熱時，可以開空調(diào)，但不要直接吹涼風(fēng)夏季衣著不要捂得太嚴(yán)，被褥不要過于厚重，避免發(fā)生中暑＊小貼士：一定杜絕門窗緊閉現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)第十五頁，共32頁。產(chǎn)后護(hù)理—個人衛(wèi)生洗頭：洗頭后可用大塊浴巾迅速擦干頭發(fā)，不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生。洗澡：待傷口愈合后再淋浴，平時可擦浴，禁止盆浴。淋浴5分鐘左右，每天一次為宜。勤換內(nèi)衣褲。每天刷牙1-2次，保持口腔清潔。

＊小貼士：要注意保暖、及時擦干、避免受涼第十六頁，共32頁。會陰傷口：保持清潔與干燥，每天用溫開水清洗外陰2次，勤換衛(wèi)生墊。剖腹產(chǎn)傷口：保持傷口干燥，避免沾濕，不要抓撓傷口或過早揭去結(jié)痂。產(chǎn)后護(hù)理—傷口護(hù)理＊小貼士：傷口有紅、腫、痛、液體滲出或出現(xiàn)硬塊時要回院檢查！第十七頁，共32頁。產(chǎn)褥期內(nèi)禁忌性生活。產(chǎn)后不哺乳者，通常在產(chǎn)后4~8周月經(jīng)復(fù)潮產(chǎn)后哺乳者，月經(jīng)延遲復(fù)潮，甚至不來潮，但也有按時來潮者產(chǎn)后42天復(fù)查，產(chǎn)后42天起應(yīng)采取避孕措施哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕藥產(chǎn)后護(hù)理—性生活與避孕第十八頁，共32頁。產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動科學(xué)坐月子第十九頁，共32頁。月子中的飲食原則均衡飲食，食物多樣，增加魚、禽、蛋、海產(chǎn)品等的攝入適當(dāng)增加奶類，多喝湯水不食用刺激性食物及含咖啡因飲料不隨便服用藥物多吃蔬菜水果宜第二十頁，共32頁。月子中的飲食宜忌忌飲茶（影響鐵的吸收，產(chǎn)婦睡眠，寶寶腸痙攣）忌食過咸（水腫）忌營養(yǎng)單一忌多食味精（導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏）忌生食（除水果外）忌第二十一頁，共32頁。月子食譜：產(chǎn)后第一周

原則：食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。推薦食譜：小魚粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞蛋羹，牛奶，豆?jié){，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉丁等。特別忠告：分娩后頭3天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物。剖宮產(chǎn)者在肛門未排氣之前，術(shù)后流食1天，改為半流食1-2天，腸道排氣后再轉(zhuǎn)為普通膳食。為了促進(jìn)傷口愈合，應(yīng)適當(dāng)增加高蛋白的食物，以及富含維生素C的蔬菜水果。第二十二頁，共32頁。月子食譜：產(chǎn)后第二周原則：可適度進(jìn)補。多吃富含鐵質(zhì)的補血食物。推薦食譜：木耳肉片，麻油炒豬心，大棗豬腳花生湯等。推薦藥材：少許枸杞、山藥、茯苓。特別忠告：保質(zhì)保量吃好早餐。適量吃咸。不要喝麥乳精。第二十三頁，共32頁。月子食譜：產(chǎn)后第三周原則：催奶食物不可少。推薦食譜：鯽魚湯，豬蹄湯，蛋花湯，排骨湯，雞湯等。推薦藥材：適量通草、黃芪等中藥。特別忠告：不要急于減肥喝湯應(yīng)該湯、料并食遠(yuǎn)離油膩，少吃多餐，飯菜細(xì)軟，酌情下床活動吃點水果，如橙子、木瓜等第二十四頁，共32頁。產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動科學(xué)坐月子第二十五頁，共32頁。產(chǎn)后運動指導(dǎo)——何時開始運動？剖宮產(chǎn)：術(shù)后6小時內(nèi)，應(yīng)平臥、禁食6小時后，可側(cè)臥、翻身術(shù)后24小時后可適當(dāng)下床活動順產(chǎn)：產(chǎn)后6-12小時可起床活動。傷口不感疼痛時，可嘗試做一些產(chǎn)后健身操，運動時間、運動量可根據(jù)體力逐漸增加。第二十六頁，共32頁。盆底肌肉訓(xùn)練（kegel訓(xùn)練）做縮緊肛門陰道的動作每次收緊不少于3秒后放松連續(xù)做15-30分鐘每日進(jìn)行2-3次，或每日做150-200次6-8周為1個療程4-6周患者有改善3個月明顯效果產(chǎn)后如何動？第一周第二十七頁，共32頁。

腳踩踏運動第一周第二十八頁