公民健康素養(yǎng)知識講座

公民健康素養(yǎng)知識——2017年3月15日當(dāng)前1頁，總共47頁。前言

健康素養(yǎng)，是指人的這樣一種能力：它使一個人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確的判斷和決定，以維持并促進(jìn)自己的健康。健康是美好人生的基礎(chǔ)。了解健康知識，提高健康素養(yǎng)，提升健康水平，是廣大人民群眾的要求。當(dāng)前2頁，總共47頁。PPT模板下載：行業(yè)PPT模板：節(jié)日PPT模板：素材下載：PPT背景圖片：圖表下載：優(yōu)秀PPT下載：教程：Word教程：教程：資料下載：課件下載：范文下載：試卷下載：教案下載：

目錄PART1基本知識與理念PART2健康生活方式與行為PART3基本技能1-2526-5454-66當(dāng)前3頁，總共47頁。一、基本知識與理念1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。健康基本理念當(dāng)前4頁，總共47頁。WHO的具體健康標(biāo)準(zhǔn)有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；能夠抵抗一般性感冒和傳染病；體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉皮膚有彈性。當(dāng)前5頁，總共47頁。一、基本知識與理念3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。環(huán)保理念當(dāng)前6頁，總共47頁。重視環(huán)境保護(hù)1．垃圾要分類，歸為可回收和不可回收；

2．費電池不要隨意丟棄，要專門回收；

3．塑料袋為不可降解的物質(zhì)，應(yīng)減少使用更不應(yīng)隨意丟棄；

4．周六日，提倡自行車外出，減少尾氣排放；

5．含磷洗衣粉會造成大海微生物泛濫，應(yīng)減少使用；

6．氟利昂破壞臭氧層，應(yīng)減少使用。當(dāng)前7頁，總共47頁。一、基本知識與理念4.無償獻(xiàn)血，助人利己。5.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。健康互助理念當(dāng)前8頁，總共47頁。一、基本知識與理念6.定期進(jìn)行健康體檢。7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且<140mmHg，舒張壓≥60mmHg且<90mmHg;腋下體溫36℃～37℃;平靜呼吸16～20次/分;心率60～100次/分健康體檢知識當(dāng)前9頁，總共47頁。一、基本知識與理念8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。傳染病防治知識寶寶在剛出生時，就要在產(chǎn)科接種1劑卡介苗和1劑乙肝疫苗。關(guān)于這兩種疫苗要注意些什么？寶寶以后的疫苗要到哪里打？1、卡介苗注意事項2、乙肝疫苗注意事項3、預(yù)防接種門診當(dāng)前10頁，總共47頁。一、基本知識與理念9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕患流感后的癥狀。10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。傳染病防治知識當(dāng)前11頁，總共47頁。艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播

日常生活接觸，如：握手、一起學(xué)習(xí)或工作、一起玩、一起用餐；食物、水、共用茶杯、馬桶墊、游泳池、毛巾或咳嗽、打噴嚏；蚊蟲叮咬（HIV不能在昆蟲的細(xì)胞中生存）；血液、醫(yī)療器械等經(jīng)過嚴(yán)格檢驗和消毒。下列情況不會傳播AIDS當(dāng)前12頁，總共47頁。一、基本知識與理念11.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播;出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。12.堅持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生。傳染病防治知識當(dāng)前13頁，總共47頁。一、基本知識與理念13.在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水;接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療。14.家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。16.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。傳染病防治知識當(dāng)前14頁，總共47頁。常見蟲媒與動物媒介傳染病病原及傳播途徑當(dāng)前15頁，總共47頁。一、基本知識與理念17.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理。18.關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理。19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。疾病自我管理異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號當(dāng)前16頁，總共47頁。家常動作、養(yǎng)護(hù)血管拍拍肩膀拍拍手臂拍拍腰拍拍背

拍拍胸當(dāng)前17頁，總共47頁。一、基本知識與理念20.每個人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識抑郁癥和焦慮癥。心理健康知識90%的抑郁癥患者睡眠不好當(dāng)前18頁，總共47頁。一、基本知識與理念21.關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。22.選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康。23.保健食品不是藥品，正確選用保健食品。養(yǎng)生保健知識當(dāng)前19頁，總共47頁。一、基本知識與理念24.勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，避免職業(yè)傷害。25.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。職業(yè)健康知識當(dāng)前20頁，總共47頁。二、健康生活方式與行為26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。40.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠。健康生活方式概述當(dāng)前21頁，總共47頁。特殊人群的睡眠姿勢心臟病患者：切忌左側(cè)臥或俯臥。高血壓及腦血栓患者：切忌側(cè)臥。側(cè)臥會使頸部血流速度減慢，加重血流障礙，使血液聚集易形成血栓。肺部疾患：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡。膽石癥患者：右側(cè)臥或平臥。因為膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。當(dāng)人體向左側(cè)臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結(jié)石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”，引起膽絞痛發(fā)作。因此應(yīng)盡可能平臥或向右側(cè)睡。當(dāng)前22頁，總共47頁。二、健康生活方式與行為27.保持正常體重，避免超重與肥胖。28.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。31.講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。32.生熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。合理膳食當(dāng)前23頁，總共47頁。1、豬肉是否具有脂肪（豬油），如豬肉皮下就是瘦肉或僅有少量脂肪，則該豬肉就存在含有“瘦肉精”的可能；2、“瘦肉精”豬肉外觀特別鮮紅，纖維比較疏松，時有少量“汗水”滲出肉面，而一般健康的瘦豬肉是淡紅色，肉質(zhì)彈性好，肉上沒有“出汗”現(xiàn)象；3、購買時一定看清該豬肉是否有衛(wèi)生檢疫證。慎重選擇豬肝！如何識別“瘦肉精”豬肉？當(dāng)前24頁，總共47頁。二、健康生活方式與行為33.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動，動則有益，貴在堅持。適量運動當(dāng)前25頁，總共47頁。二、健康生活方式與行為34.吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。戒煙限酒您認(rèn)為被動吸煙會引發(fā)下列哪些疾病?①肺癌；

②冠心?。虎勐宰枞苑尾?；④齲齒；⑤胃腸炎；⑥白內(nèi)障；⑦陽痿；⑧骨質(zhì)疏松；⑨過敏體質(zhì)兒童會誘發(fā)哮喘您認(rèn)為被動吸煙會引發(fā)下列哪些疾病?①肺癌；

②冠心??；③慢性阻塞性肺?。虎荦x齒；⑤胃腸炎；⑥白內(nèi)障；⑦陽痿；⑧骨質(zhì)疏松；⑨過敏體質(zhì)兒童會誘發(fā)哮喘當(dāng)前26頁，總共47頁。二、健康生活方式與行為36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。37.少飲酒，不酗酒。（成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性15克。）戒煙限酒當(dāng)前27頁，總共47頁。二、健康生活方式與行為41.重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)當(dāng)主動尋求幫助。心理平衡當(dāng)前28頁，總共47頁。心理平衡當(dāng)前29頁，總共47頁。二、健康生活方式與行為38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。39.拒絕毒品。47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。合理用藥當(dāng)前30頁，總共47頁。二、健康生活方式與行為42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。43.根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。45.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。個人衛(wèi)生當(dāng)前31頁，總共47頁。二、健康生活方式與行為46.科學(xué)就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。一、倡導(dǎo)科學(xué)就醫(yī)二、遵從分級診療三、定期健康體檢四、鼓勵預(yù)約掛號五、就醫(yī)注意事項六、發(fā)熱腹瀉專診七、正確撥打熱線八、文明有序就醫(yī)九、參加醫(yī)療保險十、理性對待醫(yī)學(xué)科學(xué)就醫(yī)當(dāng)前32頁，總共47頁。就診小貼士科學(xué)就醫(yī)

1.就診前一天不用刻意安排素食，但也不要吃過于油膩、高蛋白的食物。

2.不宜飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料，不要大量飲酒。

3.如果到醫(yī)院就診需要化驗檢查，最好保持8小時以上空腹。

4.避免劇烈運動、勞累，保證充足睡眠。

5.不要隨意猜測自己的病情，保持輕松愉快的心理狀態(tài)。

當(dāng)前33頁，總共47頁。二、健康生活方式與行為48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。49.加強(qiáng)看護(hù)和教育，避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。50.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。傷害預(yù)防當(dāng)前34頁，總共47頁。二、健康生活方式與行為51.主動接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。52.孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食。53.通過親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。54.青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。優(yōu)生優(yōu)育當(dāng)前35頁，總共47頁。三、基本技能55.關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息?；炯寄芨攀霎?dāng)前36頁，總共47頁。三、基本技能56.能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書。57.會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。標(biāo)簽與標(biāo)識

易爆、易燃、高壓、劇毒、放射性、生物安全當(dāng)前37頁，總共47頁。三、基本技能58.會測量脈搏和腋下體溫。59.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。健康工具的使用當(dāng)前38頁，總共47頁。三、基本技能61.尋求緊急醫(yī)療救助時撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時撥打12320。62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎;對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動。63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進(jìn)行心肺復(fù)蘇。64.搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。急救技能當(dāng)前39頁，總共47頁。正確撥打“120”“120”是全國統(tǒng)一的急救電話號碼，服務(wù)對象是災(zāi)害事故和急危重癥患者，24小時有專人接聽。一旦在醫(yī)院外發(fā)生急危重癥和意外傷害需緊急醫(yī)療救助時，應(yīng)立刻撥打120急救電話。撥打電話時，切勿驚慌，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜、聽清問話、明確回答、說話清晰簡練，要在接聽人員掛斷電話以后再放下話筒，以確保急救人員獲得急救所需的全部信息。撥打“120”的常見誤區(qū)1、呼救者詞不達(dá)意：2、地址有誤：3、不理解急救通話意義4、事先準(zhǔn)備不充分

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當(dāng)前40頁，總共47頁。如何正確撥打“120”當(dāng)前41頁，總共47頁。等待救援時做什么當(dāng)前42頁，總共47頁。最后一招就是真的在手邊沒有電話的情況下，或者信號不佳、屢次遭遇打不通等情況，請注意一個原始的方式：大聲呼救！比如到家里的陽臺上，或者尋找鄰居等等求助，也是可行的。當(dāng)前43頁，總共47頁。常用急救常識—觸電觸電一分鐘后開始救治者90％有良好效果，動作迅速是非常關(guān)鍵的。

(一)、脫離電源，這是觸電急救的有效第一步。(二)、現(xiàn)場急救方法

1．觸電者脫離電源后，應(yīng)迅速