檸檬水的正確泡法

本文格式為Word版，下載可任意編輯——檸檬水的正確泡法青豆的養(yǎng)分價值青豆的養(yǎng)分價值及成果黑青豆的養(yǎng)分價值

青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。青豆的養(yǎng)分價值有什么養(yǎng)分價值？青豆的成果又是什么？一起來看看吧！

青豆的養(yǎng)分價值

1.青豆富含B族維生素、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多糖類。

2.青豆含有豐富的蛋白質(zhì)、葉酸、膳食纖維和人體必需的多種氨基酸，尤以賴氨酸含量為高。

3.青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。

4.青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎全體的癌癥都有抑制作用。

青豆的成果與作用

1.減肥佳品

女性往往為了減肥而節(jié)食，身體熱量缺乏，往往覺得疲憊乏力，此時可以嘗試用青豆作為零食。青豆的脂肪含量低，富含纖維素和蛋白質(zhì)，在補(bǔ)充身體能量、促進(jìn)腸道蠕動的同時，不會讓你變胖。每天在空閑的時候來一杯青豆汁，養(yǎng)分又健康!

2.鞏固身體抗?fàn)幜?/p>

青豆富含類黃酮、類胡蘿卜素、酚酸和多酚類抗氧化劑，有助于鞏固身體抗?fàn)幜?。那些免疫力低下的患者理?yīng)在日常飲食布局中參與青豆，常吃對身體大有利益。

3.除皺紋

國外科學(xué)研究說明，每日吃一把青豆，可以讓皺紋消散，讓你看起來更年輕。這真是一個令人難以相信的結(jié)論，想不到青豆竟然可以養(yǎng)護(hù)肌膚。

4.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

大多數(shù)人知道吃黃豆、黑豆、紅豆對女性健康有扶助。事實(shí)上，青豆也是婦女日常飲食中不成或缺的一片面，由于青豆可以強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

5.緩解便秘

定期吃青豆可以保證身體正常排便，由于青豆中富含高纖維，能有效緩解便秘的病癥。

6.有利于心臟健康

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，青豆中富含的-胡蘿卜素，具有裁減心臟病發(fā)病率，降低膽固醇的成果。

7.保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成

青豆中有抗氧化成分，同時還可以消釋身體炎癥，日常青豆可以為人體供給兒茶素以及表兒茶素兩種類黃酮抗氧化劑。人變老的時候身體自由基會越來越多的，自由基和衰弱是正相關(guān)的關(guān)系，青豆中的養(yǎng)分可以抗?fàn)幾杂苫鸬募膊。泳徤眢w衰弱速度，還有消炎、光譜抗菌的作用。青豆中還含有兩種類胡蘿卜素：-胡蘿卜素和-胡蘿卜素。中醫(yī)指點(diǎn)青豆雖然好但是不宜吃多，由于豆類不是很好消化的。

青豆的吃法

五彩雞丁的做法:

食材打定:雞脯肉250克、胡蘿卜、紅椒、青豆、蔥、蒜、花生油、水淀粉、料酒、胡椒粉、鹽

做法步驟:

1、雞脯肉洗凈切成小丁備用,胡蘿卜、紅椒切丁,蔥、蒜改刀備用;

2、雞脯肉丁里加鹽、胡椒粉、料酒、水淀粉,抓勻,腌制10-20分鐘;

3、鍋中做水燒熱后將胡蘿卜丁、青豆入鍋焯燙;

4、焯燙好后急速入涼水過涼后取出控水備用;

5、鍋中加油燒熱,將雞肉丁入鍋滑炒,雞丁炒制變成嫩白色,盛出備用;

6、鍋中留底油,放入蔥、蒜炒香,佐料炒香后放入胡蘿卜丁、青豆炒制;

7、將滑炒過的雞肉丁入鍋翻炒,再將紅椒丁倒入鍋中持續(xù)翻炒,參與適量的鹽調(diào)味;

8、出鍋前再滴入少量的香油,翻炒后即可出鍋。

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