心理危機如何調整調整有什么方法

第第9頁心理危機如何調整_調整有什么方法心理危機如何調整_調整有什么方法導讀：心理危機如何調整？中年女白領的心理危機很容易在工作上、事業(yè)上鑄成嚴重錯誤或給原本幸福的家庭帶來不幸。造成中年女白領的心理危機的原因有哪些呢？心理危機如何調整？1、自身的心理因素：有所成就的中年女性，她們對自己往難以排解。2、自身的身體因素：中年女性正面臨著更年期的問題，身體上的變化會引起心理和情緒上的不穩(wěn)定。3、外界的客觀因素：上有老下有小的家庭，競爭激烈的事業(yè)使中年婦女承受著巨大的壓力。斷進行自我調整顯得尤為迫切。您不妨試試這樣做：1、面對社會競爭務必量力而行。忙要有個度。人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人2、處理好事業(yè)與家庭的關系。有責任擔負起家庭成員的義務。3、要注意調整心態(tài)。（如外出學習或旅游，開展體育活動等來轉移注意力，從而達到緩解內心矛盾沖突的目的。4、要經常保持積極愉快的情緒。如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。社會的前進，要求中年女白領具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。所以，應該積極培養(yǎng)自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂觀豁達的精神風貌，使其從ft窮水盡疑無路的陰影中，步入柳暗花明又一村的境界。釘住了壓力的七寸。壓力本來是一個物理上的詞匯，比如氣壓、水壓、風壓推廣開來，醫(yī)學上有血壓、腦壓、顱內壓等，多屬于專業(yè)領域，不料如今風云突變，壓力成了高頻詞。生活有壓力，經濟有壓力，學業(yè)有壓力，晉升有壓力，人際關系有壓力，情感世界有壓力，婚姻也有壓力人們的交談中，無不涉及林林總總的壓力。壓力已經像打翻了的汽油桶，彌散到現代人生活的各個領域，散發(fā)著濃烈的氣味。我們躲不勝躲，防不勝防，不定在哪個瞬間，就燃起火焰。只是這壓力需適度，比如冬日里柔柔的陽光照在身上，這是一種輕松的壓力，讓我們溫暖和振奮。設想這壓力增加十倍，那基本上就成為了吐魯番酷熱的夏季，大伙只有躲到地窖里才能過活。假如這壓力繼續(xù)增加，到了一百倍一千倍的強度，結果就是焦炭一堆了。ft遑論血肉之軀？如果不減壓，真怕有一天成了齏[jī]粉。輕松地飛翔起來。500090%符合抑郁癥的診斷標準，63%的人存在非典型性抑郁癥的癥狀。5分析與建議：小孟的初期表現是典型的工作倦怠：時常感覺工作很累，壓力極大；缺乏沖勁和動力，總是被動完成自己分內的事，其他事情多一點也不會碰；對事業(yè)不再熱心和投入，懷疑工作的意義；認為自己能力不夠，難以勝任工作等。工作倦怠持續(xù)發(fā)展就會將壓力感轉移到情緒上，比如易激惹或情緒低落，工作興趣減退，進一步發(fā)展將出現生理障礙，如長期失眠、多夢、嗜睡、食欲過好或過差以及性功能障礙等一系列身心障礙。500090%符合抑郁癥的診斷標準，63%的人或故意放棄重要的責任等。我們如果感覺到自己出現早期的職業(yè)倦怠表現，就要盡早加以自我緩解。首先要和身邊人加強溝通，同時轉變自己的心態(tài)，多些積極的自我暗示和自我肯定。其次，面對批評，臉皮要厚，不要將其視為思想負擔。再次，別輕易給自己貼上病的標簽，以免無端增加心理負擔。最后，