成年初學(xué)者蛙泳教學(xué)手段分析(初稿) 張林潘20082701019

/華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院題目：成年初學(xué)者蛙泳教學(xué)手段分析姓名:張林潘年級:2008級專業(yè):體育教育專業(yè)學(xué)號：20０827010１９指導(dǎo)老師:張秀麗2０１2年4月目錄摘要……………1引言…………………(１)1。1研究背景和問題的提出………(1）１。2研究目的和意義………………（１）２研究對象與方法…………………(1）2.１研究對象………………………（1)2．2研究方法………………………(2）2。2.１文獻(xiàn)資料法…………………（2２．２。2問卷調(diào)查法…………………（2）2。２.３訪談法………………………(2）2．2。４數(shù)理統(tǒng)計(jì)法…………………（2３研究結(jié)果與分析…………………(2）3。1成年人游泳水平的總體情況………………(2）3。2成年初學(xué)者水性的調(diào)查與分析…………………(3）3。３上下肢陸上模仿練習(xí)手段的調(diào)查與分析…………（3）3。4上肢水感練習(xí)手段的調(diào)查與分析………………（3）3.5呼吸效率調(diào)查與分析…………（３）３。6游泳指導(dǎo)需求的調(diào)查和分析……………………（4）4結(jié)論與建議……………………(5）４.1結(jié)論……………（５）4.2建議……………（5)5參考文獻(xiàn)…………（1）6致謝………………(1)７附錄（附件1：成年初學(xué)游泳愛好者調(diào)查問卷）…………………（2）摘要現(xiàn)階段對游泳教學(xué)法的研究大多指針對于專業(yè)的游泳運(yùn)動員,忽視了對廣大游泳業(yè)余愛好者，特別是成年初學(xué)者特點(diǎn)教學(xué)方法的研究和指導(dǎo).本人通過對廣州30多名在本人指導(dǎo)下，成功8天12學(xué)時(shí)內(nèi)學(xué)會蛙泳的學(xué)員，和華南師范大學(xué)游泳協(xié)會１0０多名會員的學(xué)習(xí)情況調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：（1）成年人游泳初學(xué)者主要的問題是身體下沉和不能真正地吸到氣。（２）在學(xué)習(xí)過程中普遍出現(xiàn)腿太沉的問題,不喜歡趴在池邊練腿。(３)過去夾板，手的水感練習(xí)不適合大眾初學(xué)者，特別是女生。（4）他們對于游泳的知識非常缺乏,他們迫切希望得到更多專業(yè)的、科學(xué)的、指導(dǎo)，和人性化的練習(xí)手段。關(guān)鍵詞：游泳初學(xué)者身體太沉站著練呼吸難1．引言1995年６月，《全民健身計(jì)劃綱要》頒布實(shí)施以來，我國的群眾性體育活動蓬勃發(fā)展，全民健身工作日益得到社會的認(rèn)可和支持。游泳運(yùn)動是鍛煉肺活量的最佳運(yùn)動項(xiàng)目之一，被稱為“肺部運(yùn)動操”，以其全身運(yùn)動、練就倒三角姣好身形,增強(qiáng)心肺功能,降溫解暑等獨(dú)有的特點(diǎn),深受廣大民眾的歡迎。尤其是夏日，游泳更是人人都樂于參與的運(yùn)動.但是由于場地、水的特殊環(huán)境、以及缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，游泳愛好者們?nèi)淼接斡境馗嗟氖窃谒锱?，游進(jìn)的距離有限,鍛煉效果也收到了限制。每個(gè)人都希望自己能像小魚一樣，在自由自在地在水里遨游.現(xiàn)階段,國內(nèi)對專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練方法的研究比較多，但是針對游泳初學(xué)者，特別是成年初學(xué)者的教學(xué)方法研究還是比較缺乏。很多人喜歡游泳,但不喜歡學(xué)習(xí)游泳,因?yàn)檫^去的游泳的練習(xí)是單調(diào)的,強(qiáng)人所難的，不適合運(yùn)動基礎(chǔ)較差的大眾游泳愛好者,因此，在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá),健康意識、展現(xiàn)自我心理越來越強(qiáng)的廣州地區(qū)，對游泳初學(xué)者教學(xué)手段等進(jìn)行研究,以滿足游泳初學(xué)愛好者的悠閑娛樂、鍛煉健身等需求勢在必行.這次研究主要就是針對這個(gè)問題，探討如何在短時(shí)間內(nèi)，快速讓成年初學(xué)者學(xué)會自主練習(xí),通過呼吸聲音自我監(jiān)控呼吸效率，也給各社會游泳教員2．研究對象與方法2。1研究對象華南師范大學(xué)游泳協(xié)會初學(xué)者１00人、廣州東方運(yùn)動網(wǎng)培訓(xùn)班學(xué)員５0人，共計(jì)1５０名成年游泳初學(xué)者。其中男性６３人，女性８7人；年齡最小為19歲,最大43歲，平均年齡21歲;社會人士約占總調(diào)查人數(shù)的33﹪。2。2研究方法：2.２。１文獻(xiàn)資料法：查閱近期相關(guān)文獻(xiàn)資料3０余篇，并對其進(jìn)行歸納、整理和分析，全面、準(zhǔn)確地了解成年初學(xué)者蛙泳教學(xué)法的研究情況。2.2。2問卷調(diào)查法：在問卷設(shè)計(jì)過程中，請教了相關(guān)專家并就問卷的初稿及有效性重點(diǎn)征詢了專家的意見，并做了反復(fù)修改。專家判定反饋結(jié)果、問卷具有有效性。所采用的調(diào)查問卷按照社會學(xué)和統(tǒng)計(jì)學(xué)分析的基本要求設(shè)計(jì)并發(fā)放《成年初學(xué)游泳愛好者調(diào)查問卷》（詳見附件1）。問卷對華南師范大學(xué)游泳協(xié)會初學(xué)者1００人、廣州東方運(yùn)動網(wǎng)培訓(xùn)班學(xué)員50人,共計(jì)1５0名成年游泳初學(xué)者進(jìn)行了問卷調(diào)查，男性63人，女性：87人.發(fā)放問卷1５0份，回收150份，回收率100﹪，有效問卷149份，回收有效率９9﹪2。2.３訪談法：對專家進(jìn)行相關(guān)問題的訪問；和部分研究對象進(jìn)行訪談和探討,提出相關(guān)問題，了解其行為狀況。２．２。4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：調(diào)查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析、圖表處理均運(yùn)用ＭicrosofｔEｘｃel工作表進(jìn)行。3。研究結(jié)果與分析３.1成年人游泳水平的總體情況如表1，調(diào)查的150人中，游距在１0米以下的有1２8人，以５0M＊25Ｍ標(biāo)準(zhǔn)池子為例,如果人處于池子最中間，距離岸邊的最短距離是12。5米,換句話說，在這樣的游泳池里娛樂健身,需要能游12。5M的能力,才能進(jìn)行自救。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，達(dá)到在這個(gè)臨界值的不足８5﹪，這說明我國成年人游泳水平非常低,基礎(chǔ)非常差,游泳水平只限于娛樂，普遍連在水上自救的技能都達(dá)不到.表1成年人游泳水平游距10米以下20米50米100米以上男507５1女７87１1合計(jì)1281462百分比８5﹪10﹪4﹪1﹪3．２成年初學(xué)者水性的調(diào)查與分析調(diào)查顯示（表２），成年初學(xué)者游泳過程中,感覺身體下沉問題的有143人，占95﹪;抓不到水的1３1人，占８７﹪;鼻子進(jìn)水的１28人,占8５﹪；不會呼吸的１4０人,占93﹪。前進(jìn)阻力是影響游進(jìn)速度的關(guān)鍵因素，身體位置是游泳者的一個(gè)重要指標(biāo)，身體下沉影響游進(jìn)時(shí)的身體流線,從事游泳運(yùn)動的人,如果把人比喻成船，往往把頭部比喻成“舵"，而呼吸和頭部位置是密不可分的,所以學(xué)會游泳，必須先解決下肢問題和頭部問題.表2：成年游泳初學(xué)者普通遇到的問題分析游距身體太沉抓不到水鼻子進(jìn)水不會呼吸男575１４755女86808185合計(jì)1431３1128140百分比95﹪87﹪85﹪９３﹪３.３上下肢陸上模仿練習(xí)手段的調(diào)查與分析在熟悉水性練習(xí)之后,就是蛙泳腿的練習(xí)，過去社會上的教員往往是采用坐著或趴著的訓(xùn)練手段,調(diào)查顯示（表3），成年初學(xué)者更愿意選擇站著的練習(xí)方法，在過去的教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)站著練習(xí)的效果較好，因?yàn)檎局梢郧宄吹阶约鹤龀鍪铡⒎?、蹬、并四步驟的動作效果，以及動作路線，對于一個(gè)成年人，站著也更人性化,趴著或坐在地上，會覺得難為情，特別是女生。很多教員只是讓學(xué)員盲目地進(jìn)行練習(xí)，他們不考慮到蹬水效果是由動作的點(diǎn)、線、面決定的,陸上練習(xí)效果直接影響水中的蹬水效果,腳又是蛙泳中的基礎(chǔ)、主要動力，所以腿部練習(xí)質(zhì)量要高要求,以站立練習(xí)為例，收時(shí)腳跟要盡量靠近臀部，翻時(shí)腳尖要勾，腳內(nèi)側(cè)要對著地面，蹬時(shí)力量是鞭打向下的,過分撅臀部，就是力量往上走了,蹬玩腳尖還應(yīng)該是勾著的,并攏時(shí)，腳尖繃直，整個(gè)蹬腿過程，腳后跟都應(yīng)該在身體的橫軸面進(jìn)行，這個(gè)非常重要，也最容易被忽略。手的陸上模仿時(shí),最值得關(guān)注的是,手與呼吸的配合，劃手抬頭吸氣，這個(gè)過程一定要注意看學(xué)員手與下顎的位置關(guān)系，正確應(yīng)該是下顎應(yīng)高于手的水平面，嘴巴一定要張開，并且要求吸氣要發(fā)出聲音,內(nèi)抱要夾肘，前伸低頭吐氣，這時(shí)要求收下顎，眼睛垂直看地面，這練習(xí)能有效避免學(xué)員“假吸氣”和“抬頭游”。表３：成年游泳初學(xué)者喜歡的陸上練習(xí)手段調(diào)查站著練習(xí)坐在地上趴在出發(fā)臺邊男5733女8340合計(jì)14073百分比9３﹪5﹪２﹪3.４上肢水感練習(xí)手段的調(diào)查與分析過去手的水上練習(xí),往往是采用趴池邊或是夾板的練習(xí),趴池邊練習(xí)，初學(xué)者比較容易完成，但很多成年初學(xué)者由于各種原因無法長時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，無法專心于練習(xí)，效果也不是很好。夾板練習(xí)比較接近于游進(jìn)的是的人體感覺，但對于運(yùn)動基礎(chǔ)薄弱，協(xié)調(diào)性不好的大眾初學(xué)者,這種練習(xí)方法難度很難接受,他們更愿意接受在淺水區(qū)里一邊走一邊練習(xí)的方式，這種練習(xí)他們適應(yīng)了之后，可加上呼吸,手與呼吸的配合,一起加以練習(xí)，對接下來的配合也有極大的幫助。表4：成年游泳初學(xué)者喜歡的蛙泳手練習(xí)手段調(diào)查浮板夾腿直立邊走邊練趴在池邊男5757３女8380合計(jì)1407３百分比93﹪5﹪2﹪3。5呼吸效率調(diào)查與分析調(diào)查結(jié)果顯示，初學(xué)者在游進(jìn)過程中的能聽到自己呼吸聲音的只有22﹪，這種呼吸形態(tài)在游進(jìn)過程中，氧氣的利用率非常低,人們?nèi)粘Ｊ橇?xí)慣用鼻子吸氣的，這就是很多初學(xué)者游泳的時(shí)候感覺鼻子進(jìn)水的原因。游泳是用腹式呼吸，由于水對人體的壓力,人在水中，特別是初學(xué)者，會感覺呼吸困難，最有效的方法是用聲音去檢測呼吸的效率,讓學(xué)員在進(jìn)行水中配合練習(xí)前，安排呼吸操的練習(xí),聲音越大聲越好,通過有節(jié)律的呼吸操來建立節(jié)奏感。表5:成年游泳初學(xué)者呼吸效率的調(diào)查很大聲比較小聲沒聲音男2144７女0１77０合計(jì)２3111７百分比1﹪21﹪７8﹪3．6游泳指導(dǎo)需求的調(diào)查和分析娛樂健身之余,能掌握一項(xiàng)救生技能,是游泳初學(xué)者進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)的首要目的,調(diào)查顯示:在總?cè)藬?shù)為150人的樣本里，有1４４人，提出有必要并希望獲得專業(yè)性游泳訓(xùn)練指導(dǎo),占總?cè)藬?shù)的９６﹪.由此可見，加強(qiáng)專業(yè)、科學(xué)、人性化的大眾游泳訓(xùn)練指導(dǎo)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，密切關(guān)系到游泳愛好者的切身利益.與此同時(shí)，這對推動游泳項(xiàng)目的發(fā)展也是具有著重要而長遠(yuǎn)的現(xiàn)實(shí)意義。表7：游泳指導(dǎo)需求的調(diào)查有必要沒必要男612女8３4合計(jì)１4４６百分比9６﹪4﹪4．結(jié)論與建議４.1主要結(jié)論第一、廣州成年人游泳水平較低。第二、成年游泳初學(xué)者首要解決的是身體下沉和頭部呼吸問題。第三、成年游泳初學(xué)者更樂意采用站著進(jìn)行蛙泳腿部岸上練習(xí)。第四、成年游泳初學(xué)者更樂意采用邊走邊走進(jìn)行蛙泳手部水感練習(xí)。第五、游泳時(shí)用腹式吸氣發(fā)出清晰的聲音比沒發(fā)出聲音的氧氣的有效利用率更高。第六、廣州游泳愛好者缺乏游泳訓(xùn)練指導(dǎo)知識，他們迫切希望能夠得到專業(yè)、科學(xué)、人性化的訓(xùn)練指導(dǎo).4．2建議為滿足廣大游泳愛好者的需要,促進(jìn)游泳項(xiàng)目的長足發(fā)展，建議如下：第一，從事游泳教學(xué)的教育者,在學(xué)校要認(rèn)真學(xué)習(xí)教育學(xué)、心理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)知識，要多與社會接軌，真正走出社會，了解社會上的游泳愛好者的情況與需求,做到理論與實(shí)踐相結(jié)合,針對不同基礎(chǔ)、不同年齡、不同性別的學(xué)員,采用適合他們性格、年齡特點(diǎn)的引導(dǎo)方法和訓(xùn)練方法，做到因材施教.第二,充分利用高校（尤其是含有體育教育專業(yè)的院校）的優(yōu)秀資源優(yōu)勢，創(chuàng)建一種由院系或者社團(tuán)牽頭,以有專業(yè)知識的學(xué)生為主體的公益組織,在不影響學(xué)習(xí)的情況下，組織學(xué)生志愿者，利用專業(yè)知識，走入俱樂部、社區(qū)等社會場所,為廣大游泳業(yè)余愛好者提供關(guān)于游泳技術(shù)技能的訓(xùn)練相關(guān)知識的咨詢和技術(shù)指導(dǎo),學(xué)以致用，服務(wù)社會５參考文獻(xiàn)［1］李卓維，黃羽萍《對游泳初學(xué)者教學(xué)順序與方法的探討》［Ｍ］，體育論壇第３卷第５期[２］李佳深．《對如何克服游泳初學(xué)者恐懼心理的幾點(diǎn)思考》[J］。理論探討，2０10。５［３]戚世媛.《高校蛙泳教學(xué)速成方法探討》［J]．陜西師范大學(xué)學(xué)報(bào),200２,５3（4)[4］魏梅，王鑫《水中游戲?qū)Υ髮W(xué)生蛙泳教學(xué)質(zhì)量影響的探討》［Ｊ］。沈陽體育學(xué)院,2011．4，３3(2)致謝本研究到現(xiàn)在終于告一段落，在這里首先非常感謝張秀麗老師，從開題報(bào)告階段到論文完成階段，張老師一直都給予我精心指導(dǎo)，對本研究提出了許多具有建設(shè)性的建議。同時(shí),也要感謝這次幫助我完成論文的同學(xué)們,在我的研究的過程中提出了許多寶貴的意見。正是有了大家的幫助，才能最終完成了這項(xiàng)研究。在此，對所有幫助過我的老師和同學(xué)們表示最衷心的感謝！2０１２年４月于華南師范大學(xué)?附錄附件1：成年初學(xué)游泳愛好者調(diào)查問卷您好！為了更好地研究成年初學(xué)游泳愛好者教學(xué)方法的問題，筆者設(shè)計(jì)了此調(diào)查問卷。首先，填寫此問卷的方式是匿名的，不會給您正常的工作、學(xué)習(xí)和生活造成影響；第二,此問卷只需要占用您幾分鐘的寶貴時(shí)間，煩您在休息間歇時(shí)間完成。本人向您表示衷心的感謝!華師體科院20０6級學(xué)生：張林潘２01２年3月性別_＿_(dá)_年齡__＿職業(yè)_＿＿＿＿請?jiān)谙鄳?yīng)的字母序號下打“√”,除特別注明外，均為單選題。1、您平時(shí)游泳是出于什么原因？A、休閑娛樂B、增強(qiáng)心肺C、減肥塑身Ｄ、展示技能2、您會游哪種泳姿？A、蛙泳B、自由泳Ｃ、仰泳D、蝶泳E、無3、您最多能游多遠(yuǎn)?Ａ、1０米以內(nèi)B、2