坐姿蹲姿禮儀

關(guān)于坐姿蹲姿禮儀第一頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日儀態(tài)是指人在行為中的姿勢(shì)和風(fēng)度第二頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日

儀態(tài)包括所有的行為舉止，儀態(tài)美是綜合的美。和容貌的美、身材的美相比，儀態(tài)美是深層次的美，更富有永久性魅力的美。第三頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日如果你14歲不漂亮，你可以怨父母，若你40歲還不漂亮，你只能怪自己?！鞣苼啞ち_蘭

1992年獲得奧斯卡終身成就獎(jiǎng)。被譽(yù)為世界上最具自然美的人，意大利永遠(yuǎn)的女神

容貌美的人是幸運(yùn)的人，儀態(tài)美的人是出色的人.第四頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日儀態(tài)（行為舉止）

儀態(tài)是一種無(wú)聲的語(yǔ)言

儀態(tài)語(yǔ)言是一種極其豐富和復(fù)雜的語(yǔ)言。有時(shí)候表情、姿態(tài)所起的作用甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了語(yǔ)言交流的本身，可以收到此處無(wú)聲勝有聲的效果。

儀態(tài)是內(nèi)在素質(zhì)的真實(shí)表露

在社會(huì)交往過(guò)程中，儀態(tài)是一種無(wú)形的名片，人們可以通過(guò)你的一笑一顰、一舉一動(dòng)，判斷出你的身份、地位、學(xué)識(shí)、能力.培根說(shuō)：相貌的美高于色澤的美，而優(yōu)雅得體的動(dòng)作的美又高于相貌的美。第五頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日姿態(tài)●站如松●坐如鐘●臥如弓●行如風(fēng)

儀態(tài)要求：站有站相，坐有坐相，舉止穩(wěn)重、大方，自然優(yōu)美、彬彬有禮。第六頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日坐姿文雅、端莊的坐姿，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺(jué)，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)與修養(yǎng)的重要形式?！白珑姟钡谄唔?yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日合作探究

1、請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)展示幾種你在生活中的坐姿。2、其余學(xué)生根據(jù)自己的知識(shí)糾錯(cuò)。3、總結(jié)：正確的基本坐姿有什么要求？第八頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日錯(cuò)誤坐姿第九頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日錯(cuò)誤坐姿第十頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日優(yōu)雅的坐姿

第十一頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日

正確的坐姿要求（1）入座時(shí)要輕穩(wěn)。（2）在比較嚴(yán)肅的場(chǎng)合，入座后上體自然挺直，挺胸，雙肩平整放松，雙手自然放在雙腿上或桌子上，雙腳為標(biāo)準(zhǔn)坐姿。在比較輕松的非正式場(chǎng)合，可以坐的輕松自然一些，可以不時(shí)變換坐姿。（3）坐在椅子上，應(yīng)座滿椅子的2/3。（4）離座時(shí)，要自然穩(wěn)當(dāng)。男士標(biāo)準(zhǔn)坐姿

女士標(biāo)準(zhǔn)坐姿

第十二頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日

（一）入座要求：

入坐要輕而穩(wěn)，從座位的左邊入，左邊出。女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。坐定后，身體重心垂直向下，上身保持正直，兩眼平視，目光柔和。

第十三頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日

于座位前站好

以優(yōu)雅、正確的姿勢(shì)站好，注意你與椅子間的距離，不能靠太近，否則就會(huì)向后倒下，并且坐得太滿；也不能離得太遠(yuǎn)，要不就會(huì)跌到地上了。第十四頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日第十五頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日

正確的坐下

雙手順裙擺、保持上身直立的同時(shí)慢慢放低身體。注意只坐椅子的2/3部分，這樣身體的重心剛好在大腿上面，可以穩(wěn)定雙腿。如此坐下，可以牢牢保持身體的姿態(tài)。第十六頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日第十七頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日（二）雙手的擺法坐時(shí)，雙手可采取下列手位之一：（1）男士可以雙手平放在腿上。（2）男士可以雙手疊放，放在一條腿的中前部。（3）女士可以將一手搭在另一手上，輕放于腿面。（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙

手疊放在側(cè)身一側(cè)的扶手上，掌心向下。第十八頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日雙手平放在雙膝上

雙手疊放于一條腿的中前部第十九頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日一手搭在另一手上，輕放于腿面第二十頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日1．女士坐姿（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）側(cè)點(diǎn)式（3）前交叉式（4）后點(diǎn)式（5）曲直式（6）側(cè)掛式（7）重疊式（三）雙腿的擺法

第二十一頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)點(diǎn)式前交叉式后點(diǎn)式第二十二頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日曲直式側(cè)掛式重疊式第二十三頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日2．男士坐姿（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）前伸式（3）前交叉式（4）交叉后點(diǎn)式（5）曲直式（6）重疊式第二十四頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日標(biāo)準(zhǔn)式前伸式前交叉式第二十五頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日交叉后點(diǎn)式曲直式重疊式第二十六頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日（1）坐時(shí)不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2）雙腿不可過(guò)于叉開(kāi)，或長(zhǎng)長(zhǎng)地伸出。（3）高架“二郎腿”或“4”字型腿。（4）不可將大腿并攏，小腿分開(kāi)，或雙手放于臀部下面。坐姿的注意事項(xiàng)第二十七頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日（5）坐下后不可隨意挪動(dòng)椅子。（6）腿、腳不停抖動(dòng)。（7）與人談話時(shí)不要用手支著下巴。（8）雙手不要放在兩腿中間或抱腿。（9）腳尖不要指向他人，腳不要蹬踏他物。（10）不要把腳架在茶幾上或架在椅子扶手上。坐姿的注意事項(xiàng)第二十八頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日（1）在別人之后入座。（2）注意離座先后。（3）與別人交談時(shí)，為表示重視，不僅應(yīng)面向?qū)υL，而且同時(shí)要把整個(gè)上身朝向?qū)Ψ?。入座其他要求第二十九?yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日（四）坐姿訓(xùn)練（1）兩人一組，面對(duì)面練習(xí)，并指出對(duì)方的不足。（2）坐在鏡子前面，按照坐姿的要求進(jìn)行自我糾正，重點(diǎn)檢查手位、腿位、腳位。（3）每次訓(xùn)練時(shí)間為20分鐘左右，可配音樂(lè)進(jìn)行。第三十頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日蹲姿第三十一頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日第三十二頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日

蹲姿要點(diǎn)：美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，再蹲下來(lái)，脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來(lái)，避免彎腰翹臀的姿勢(shì)。男士?jī)赏乳g可留有適當(dāng)?shù)目p隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時(shí)需更加留意，以免尷尬。第三十三頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日1、高低式蹲姿

下蹲時(shí)一般是左腳在前，右腳稍后。左腳應(yīng)完全著地，小腿基本上垂直于地面；右腳則應(yīng)腳掌著地，腳跟提起。右膝須低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)可靠于左小腿的內(nèi)側(cè)，形成左膝高、右膝低的姿態(tài)。女性應(yīng)靠緊兩腿，男性則可以適度分開(kāi)。第三十四頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日2、女士交叉式蹲姿

下蹲時(shí)，右腳在前、左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。右腿在上，左腿在下，兩者交叉重疊。左膝由后下方伸向右側(cè)，左腳腳跟抬起，并且腳掌著地。兩腿前后靠近，合力支撐身體。上身略向前傾，臀部朝下。

第三十五頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日（1）不要突然下蹲（2）不要離人太近（3）不要方位失當(dāng)（4）不要毫無(wú)遮掩蹲姿的注意事項(xiàng)第三十六頁(yè)，共三十八頁(yè)，編輯于2023年，星期日