茭白的營養(yǎng)價值茭白的營養(yǎng)價值及功效

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茭白又名高瓜、菰筍、菰手、茭筍、高筍，是禾本科菰屬多年生宿根草本植物。世界上把茭白作為蔬菜栽培的，只有中國和越南。茭白的養(yǎng)分價值很高，下面我就帶大家一起來細致了解下吧。

茭白的養(yǎng)分價值

1、茭白的養(yǎng)分豐富，不僅含糖類、有機氮、水分、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維、灰分，還含有賴氨酸等17種氨基酸，其中蘇氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸等為人體所必需的氨基酸。

2、茭白主要含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿卜素和礦物質(zhì)等。

3、茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔佐治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，夏季食用尤為適合，可清熱通便，除煩解酒，還能解除酒毒，治酒醉不醒。

4、茭白清濕熱，解毒，催乳汁，其中的豆甾醇能除掉體內(nèi)活性氧，抑制酪氨酸酶活性，從而阻攔黑色素生成，它還能軟化皮膚外觀的角質(zhì)層，使皮膚潤滑細膩，肉質(zhì)鮮嫩。

5、茭白含有豐富的有解酒作用的維生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態(tài)存在，并能供給硫元素，味道鮮美，養(yǎng)分價值較高，輕易為人體所吸收。

6、茭白含較多的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，能補充人體的養(yǎng)分物質(zhì)，具有剛強機體的作用。

7、茭白熱量低、水分高，食后易有飽足感，成為人們愛好的減肥佳品，茭白中含有豆醇能除掉體內(nèi)的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，從而可阻攔黑色素生成，它還能軟化皮膚外觀的角質(zhì)層，使皮膚潤滑細膩。

茭白怎么處理

茭白是養(yǎng)分價值分外高的蔬菜，它熱量低、水分高，食后易有飽足感，成為人們愛好的減肥佳品，還能解酒毒、對于黃疸型肝炎有益。熱愛吃茭白或者對茭白有興趣的摯友，吃茭白前先看看我要報告您的六件事。

一、茭白要去皮嗎?

茭白可以去皮，也可以不去皮，由茭白的老、嫩來抉擇。茭白老的話，皮就發(fā)硬，確定要去皮。即使不去皮，也不會對人的健康產(chǎn)生影響。

二、茭白需要焯水嗎?

用茭白做菜通常是不需要焯水的，但茭白中也含有較多的草酸，假設(shè)惦記攝入過多的草酸，還是焯水后再做菜更加安好些。

茭白焯水的方法分外簡樸，把切好的茭白放在開水里燙1分鐘就可以了。還可以把切好的茭白放在大碗里，倒入開水稍燙一會再做菜也行。

三、茭白怎么切?

茭白的切法，由所做的菜來抉擇的。譬如做茭白炒肉片，就要將茭白切成片;做茭白炒肉絲，就要切成茭白絲。這樣的搭配才合理。茭白切成絲狀，就把茭白先切成段狀，再切成平勻的片，結(jié)果切成絲即可。

四、茭白怎么保存?

茭白水分極高，若放置過久，會流失鮮味，最好即買即食。假設(shè)不是連忙烹調(diào)，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋后放入冰箱，約可保存4天。

五、茭白里面有黑點能吃嗎?

大量人看到筊白上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白可以抗骨質(zhì)疏松的重點，這些黑點是一種名為"菰黑穗菌'的真菌類，對于一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質(zhì)的老化。

六、茭白是發(fā)物嗎?

中醫(yī)所謂"發(fā)物'，是指動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，輕易誘發(fā)舊病。加重新病。在祖國醫(yī)學中，認為"發(fā)物'是能引起人體陰陽平衡失調(diào)，誘發(fā)和加重某些疾病之物。凡食性與病性一致者，皆為發(fā)物，就是說寒性食物誘發(fā)和加重寒證，熱性食物能誘發(fā)和加重熱證，所以皆可認為是發(fā)物。

蔬菜中，香椿頭、蕓薹、芫荽、芥菜、菠菜、豆芽、萵苣、茄子、茭白、韭菜、竹筍、南瓜、慈姑、香蕈、蘑菇等都屬于發(fā)物。茭白是發(fā)物，而且草酸偏高，所以對于皮膚輕易過敏的人來說，在吃茭白時燒前開水撈下較好，由于茭白和其他發(fā)物一樣也有對人體產(chǎn)生副作用的處境。

茭白的選購方法

1、飽滿的筊白筍代表水分充沛,筍身直、筍皮光滑的筊白筍肉較嫩;筍身扁瘦、彎曲、外形不完整的那么口感較差。

2、另外,頂端筍殼過綠或是筍白片面為青綠色的,代表筊白筍已經(jīng)老化,口感不佳。

3、大量人看到筊白上的黑點會挑過不吃,以為是壞了,其實這些小黑點正是茭白可以抗骨質(zhì)疏松的重點,這些黑點是一種名為"菰黑穗菌'的真菌類,對于一些代謝有正面的效果,可以延緩骨質(zhì)的老化。

4、以嫩莖肥大,外觀白凈感激,多肉,嶄新柔嫩,肉色純凈,帶甜味者為最好。

茭白的副作用

1、由于茭白含有較多的難溶性草酸鈣,其鈣質(zhì)不輕易被人體所吸收,不適合陽痿、遺精者、脾虛胃寒、腎臟疾病、尿路結(jié)石或尿中草酸鹽類結(jié)晶較多者、腹瀉者。

2、茭白性寒能發(fā)舊病,凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。

3、茭白這酸性食物,服用磺胺藥時禁食茭白。

4、茭白里含有好多草酸,豆腐里含有較多氯化鎂、硫酸鈣,兩者若同時進入人體,會生成不溶性的草酸鈣,不但會造成鈣質(zhì)流失,還可能沉積成結(jié)石。