自己的心靈藝術(shù)家

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隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越強(qiáng)烈，相伴而來的壓力讓好多人走向崩潰的邊緣。這給我們敲了一記警鐘，為何要在自己痛不欲生時(shí)才求助于外界，甚至以死來逃避內(nèi)心的痛楚，而不是在問題初始就尋求化解?這種把自己逼到死角的行為很可能源于我們對(duì)“心理治療”概念的曲解。

假設(shè)問大家，看到“心理治療”這4個(gè)字時(shí)的第一回響是什么?有兩個(gè)選項(xiàng)：

A.一間私密房間，一位義憤填膺、大氣昂揚(yáng)甚至淚流滿面的來訪者，一位保持微笑、細(xì)心傾聽的接洽師。

B.一間光線溫和的屋子，一位揮灑潑墨、目光堅(jiān)強(qiáng)的書畫者，一位寧靜賞識(shí)、品評(píng)藝術(shù)佳作的同道中人。

是不是大家腦中連忙浮現(xiàn)出A選項(xiàng)所描繪的畫面呢?我們習(xí)慣性地默認(rèn)只有展現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題時(shí)才需要心理治療，把它劃歸到心理疾病的專屬領(lǐng)域?？墒沁@種慣性思維并非完全正確，心理治療的方式不確定是猛烈的情感宣泄，這潛藏著類似暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)它可以擺脫“治療”二字給人帶來的消極印象，搖身變成一種常見的藝術(shù)行為，例如以上提到的B選項(xiàng)。這種類型的心理治療學(xué)名為“藝術(shù)干預(yù)”，它是指將言語或非言語的藝術(shù)形式作為心理治療的媒介，以此來表達(dá)人們意識(shí)層面甚至潛意識(shí)層面的內(nèi)心感受，其中，表達(dá)的過程即為自我開導(dǎo)和自我化解的過程。

藝術(shù)干預(yù)的類型

繪畫治療

小學(xué)低年級(jí)時(shí)，我們語文考試的結(jié)果一道題通常都是看圖說話。圖形的信息傳播方式比語言更加簡(jiǎn)樸、自然，一幅線條圖就能傳達(dá)某人的內(nèi)心活動(dòng)。在心理治療領(lǐng)域，當(dāng)事者的繪畫作品便可以在確定程度上反映出他的性格、心緒狀態(tài)、人格特點(diǎn)等。作為一種藝術(shù)干預(yù)手段，畫作的精準(zhǔn)與美觀并不重要，治療師更提防圖畫的內(nèi)涵。治療師可以肆意畫幾筆曲線然后讓當(dāng)事者以此來完成一幅圖畫，并以他的畫作為根基講一個(gè)故事(圖1、圖2)。在繪圖過程中，豐富的聯(lián)想能表達(dá)可緩解心緒的沖突，通過治療師的解讀以及當(dāng)事人自己的切身體驗(yàn)和感受來化解當(dāng)事人內(nèi)心的沖突與不滿。繪畫治療適合于對(duì)直接談話對(duì)比排斥的來訪者，譬如有自閉傾向的兒童。

音樂治療

不知道大家是否看過電影《聲夢(mèng)奇緣》，影片中的小男孩是一個(gè)超凡的音樂天才，他所執(zhí)著的音樂，最終竟扶助他找到了失散多年的父母。音樂在小男孩成長(zhǎng)過程中扮演了一個(gè)積極的鼓舞者的角色，每當(dāng)他低迷消沉?xí)r，騰躍的音符就會(huì)幫他加油打氣，激勵(lì)他持續(xù)前行，這也足以說明音樂的神秘魔力。音樂治療即借用了音樂活動(dòng)的各種形式(如聽、唱、演奏等)，來對(duì)人舉行正向刺激，通過韻律與身心的共鳴來達(dá)成疏導(dǎo)的目的。一些心理學(xué)家還利用古典音樂來治療失眠。由于一些樂曲節(jié)奏較為緩慢，當(dāng)人們聽到舒緩的每分鐘60拍的音樂時(shí)，身體會(huì)趨于按照這種節(jié)奏活動(dòng)，心臟跳動(dòng)次數(shù)也會(huì)放慢到每分鐘60次，此頻率是大腦放松的最正確頻率，因而有助于個(gè)體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。音樂治療適用的人群分外廣泛，既包括情感障礙、言語障礙的特殊人群，也包括身心健康的普遍人群。

舞蹈治療

在一些公司內(nèi)部的新年聯(lián)歡上，會(huì)展現(xiàn)一些有意搞笑的集體舞，簡(jiǎn)樸而夸誕的動(dòng)作卻引起了一陣陣歡聲笑語，其實(shí)搞笑背后不乏科學(xué)元素。根據(jù)身心交感學(xué)說，心理和身體是相互作用、相互影響著的有機(jī)整體。舞蹈動(dòng)作可以反映內(nèi)心狀態(tài)，也可以變更和調(diào)理心緒情感。它包括一對(duì)一的單獨(dú)治療和群體治療。在單獨(dú)治療過程中，舞蹈治療師首先會(huì)通過你簡(jiǎn)樸肆意的行走了解你約莫的行為風(fēng)格，并以此推斷你的性格特點(diǎn)。在之后的過程中會(huì)模仿你的動(dòng)作，或者教授其他的動(dòng)作來調(diào)整和改善你的體態(tài)，并進(jìn)一步影響你的內(nèi)在想法和心緒。群體治療那么更加關(guān)注群體成員間心緒感受的表達(dá)和共享。這種治療方式較適用于社交懼怕、心緒表達(dá)障礙的人群。

寫作治療

靜靜問大家一個(gè)問題，你有沒有在自己的日記本里詛咒過自己的老師?年少輕狂的我們往往會(huì)寫出諸如“我厭惡老師”，“老媽真壞”這類的童稚怨言。這種言語表達(dá)類似于寫作治療的過程，即以書面文字為載體來闡述內(nèi)心的心緒體驗(yàn)。寫作治療一般有幾個(gè)階段：“靜”一“入靜”一“有主題的冥想”一大腦高度集中而肢體完全放松一自我催眠。其中，“靜”是指寫作前的打定狀態(tài)；“入靜”是指進(jìn)入寫作狀態(tài)。寫作是一種潛意識(shí)下的自我對(duì)話，一種意識(shí)下層面的信息釋放，同時(shí)，它還具有宣泄、撫慰、重構(gòu)認(rèn)知的功能。寫作的形式主要包括日記寫作、信件治療、自傳寫作和主題寫作等。這種間接的交流方式會(huì)比口頭上的直接抒情給當(dāng)事人更大的發(fā)揮空間，寫作治療主要適用于有自卑傾向和過于內(nèi)向的人群。

人人都是心靈藝術(shù)家

可能你會(huì)認(rèn)為自己繪畫水平不高，音樂細(xì)胞不多，動(dòng)作協(xié)調(diào)性不好，文字應(yīng)用不強(qiáng)，這些藝術(shù)干預(yù)對(duì)自己斷定行不通。首先，要否認(rèn)你這個(gè)觀點(diǎn)；其次，報(bào)告你一個(gè)好消息：即便如此，你照樣能成為自己的心靈藝術(shù)家。藝術(shù)干預(yù)不強(qiáng)調(diào)才能技巧上的高明與純熟，它更加重視藝術(shù)表達(dá)過程中當(dāng)事人的所思所想。你可以在繪畫治療時(shí)隨性地宣泄和涂鴉；你可以在音樂治療時(shí)凝聽不同風(fēng)格的音樂或者彈奏天性十足的曲調(diào)；你可以在