談談教師的自我心理調(diào)適【教學參考】

談談教師的自我心理調(diào)適【教學參考】談談教師的自我心理調(diào)適【教學參考】談談教師的自我心理調(diào)適【教學參考】談談教師的自我心理調(diào)適【教學參考】談談教師的自我心理調(diào)適一、教師的心理健康及其意義教師的心理健康無論對教育教學工作，還是對個人的專業(yè)發(fā)展、家庭的和睦幸福都具有非常重要的意義。如果一個教師心態(tài)平穩(wěn)，熱情、樂觀、積極、開朗、如蔚藍明澈的天空，碧波蕩漾的大海，清新宜人的春天，那么，干起工作來自然精力充沛，積極主動，善待學生，團結(jié)同事，工作效率高。反之，則心態(tài)浮躁，或郁悶懶散，消極悲觀，滿腹牢騷，漠視他人，其工作效率可想而知。教師保持心理健康，既有利于搞好教育教學工作，更有利于家庭的和睦幸福，也有利于個人學識水平和教學藝術(shù)的展現(xiàn)與提高。更為重要的是，教師心態(tài)好，站在學生面前，其優(yōu)雅的風度舉止，獨特的個性氣質(zhì)，精湛的教學藝術(shù)，對于學生的心理健康成長也有潛移默化的作用。我們應當認識到，心理健康同身體健康一樣重要，如果心理問題得不到及時解決，發(fā)展為心理障礙乃至心理疾患，不僅危害自身，還有可能危害他人。必須破除舊觀念，不要把心理疾病等同與神經(jīng)病，不能對心理問題掉以輕心。在西方，找心理咨詢是有文化素養(yǎng)的表現(xiàn)。那么，教師心理健康的標準是什么呢？參照有關(guān)專著的論述，我認為，教師心理健康的標準可從以下幾個方面來理解。1．正確地認識自己，客觀地評價自己。教師對自己的性格、情趣愛好、個性特長、教學能力、教學風格等方面有全面的了解和客觀公正自我評價，了解自己是怎樣一個人。2．主動適應社會要求。了解社會、家長、學生對教師的要求，根據(jù)社會要求自覺調(diào)整自己，能根據(jù)社會要求確定工作目標，與社會保持協(xié)調(diào)一致。適時完成社會角色的轉(zhuǎn)換，樂于承擔不同的角色責任。3．熱愛生活，熱愛工作，責任感強，情趣高雅，樂觀處世，積極完成工作任務，努力追求工作質(zhì)量。4．人際關(guān)系和諧。能與領導、同事、學生、家長友好相處，待人真誠，不嫉妒他人，不勾心斗角，心胸開闊，寬容他人。5．能及時調(diào)控情緒。心態(tài)穩(wěn)定，積極進取，有克服困難的勇氣，有頑強的毅力，經(jīng)得起挫折。當消極情緒發(fā)生時，能及時調(diào)節(jié)。二、保持心理健康的認識前提個體的心理活動是個體對社會生活的客觀現(xiàn)實的反映，改革開放的社會，商潮涌動，思想自由，發(fā)展迅速，信息傳播快，各種現(xiàn)象異彩紛呈。面對形形色色的紛繁復雜的社會變遷，教師自身如果缺乏正確的認識，往往會導致心理失衡，平添幾分憂煩，幾分不滿，幾分抱怨。以失衡的心態(tài)投入工作，不僅態(tài)度消極，效率低下，而且會感染學生，影響學生的學習積極性。應當認識到，在神圣而嚴肅的教育工作中，任何悲觀、消極、冷漠、徘徊、躊躇，都首先是時間的流失，青春的荒廢，還可能給學生的成長造成不良影響。那么怎樣保持心理平衡呢？我認為樹立正確的職業(yè)價值觀是認識前提。1．盡管現(xiàn)代社會在政治穩(wěn)定、經(jīng)濟發(fā)達、文化繁榮，但還有大量的腐敗丑惡現(xiàn)象，還存在收入差距大，分配不公等現(xiàn)象，大多數(shù)人仍然要靠辛勤的勞動才能生存，工作與創(chuàng)造始終是人們生命存在最主要的方式和內(nèi)容。在許多同齡人面臨失業(yè)下崗，不得不在生存線下掙扎的時候，教師有穩(wěn)定的職業(yè)和收入，是一種人生的幸運。這樣看教育職業(yè)，心情自然好得多。2．教育是個崇高神圣的事業(yè)，教師工作的對象是天真純潔的孩子，即使象高中生這樣的群體，也遠比走上社會的同齡人單純得多，與學生相處，無疑使我們感到身處正直、純粹、光明磊落的佳境，這不正是人們追求的道德境界嗎？所以，應當把與孩子在一起體驗輕松愉悅視為一種幸福。3．人的生命是有限的，教師工作的年齡區(qū)間（20-50歲）是人生最寶貴的年華。光陰似箭，稍縱即逝，一個教師在教育教學上成熟期至少需要六年左右，如果有太多的抱怨，太多的愁怨，不能以持久平穩(wěn)的積極的心態(tài)投入工作，既耽誤了時間，浪費了寶貴的青春年華，又錯過了積累經(jīng)驗，創(chuàng)造成績，完善自我的機會。在激烈的職業(yè)競爭中，有可能成為改革的犧牲品。這種適度的壓力有利于促使個人孜孜不倦地學習，積極地探索和勤奮地積累，所以，不僅要有緊迫感，而且要善于化壓力為動力，積極進取。4．苦與樂是辨證的統(tǒng)一。教書育人固然辛苦，需要堅持不懈的努力，夜以繼日，嘔心瀝血，苦口婆心，竭忠盡智，但是當我們看到在自己的教誨下，學生茁壯成長，有所進步，將來事業(yè)有成，絕大部分學生都終身尊敬和懷念自己的引路人，又樂在其中。教師能夠正確地看待社會，看待人生，看待教育事業(yè)，理解苦與樂的關(guān)系，是形成健康心理的認識前提，也是培養(yǎng)自我心理調(diào)適能力的思想基礎。有了這個前提基礎，自然能對前途充滿信心，更加敬業(yè)，樂業(yè)，心胸坦蕩，輕松樂觀，在塑造學生人格的過程中，達到自我的完善。三、教育工作過程中的心理調(diào)適當你覺得自己感到煩躁，焦慮，難以集中精力工作的時候，那多半是工作壓力過大的心理反映。造成教師工作壓力的因素很多，如；不能適應教育教學工作的要求，屢次受挫，感到力不從心；不能處理好與領導、和學生或與同事的關(guān)系；教學成績不理想，同行間激烈的競爭；工作時間長，太辛苦，缺乏必要的休息娛樂活動；感到待遇不公等。工作壓力是一種心理壓力，心理壓力往往引發(fā)消極情緒的困擾。如：緊張、焦慮、疲乏、沮喪、煩悶、易怒，做事注意力不集中，記憶力下降等。主要是焦慮癥狀。壓力長期過重，還會導致身體疾病，如頭昏、耳鳴、心悸、呼吸不順、胃腸不好、失眠多夢，神經(jīng)衰弱等。如何緩解過重的壓力，是保持心理健康的主要問題。由于壓力過重帶來的主要心理問題是焦慮，因此，根據(jù)心理學提供的應對方法，自覺運用，可以有效緩解壓力，維持心理平衡。尋找焦慮根源。暗示自己冷靜下來，仔細回想，為何焦慮？通過內(nèi)省來增加對自身的認識和理解。找到了問題的根源，才能采取相應的調(diào)節(jié)措施。孔子周游列國，老農(nóng)提供了住處，一再表示太簡陋，對不起，孔子說：“君子居之，何陋之有？”遭到拒絕，冷遇，他都能泰然處之。這是把自己受到的待遇合理化了，體現(xiàn)了豁然大度，能屈能伸，安貧樂道的精神。這十分有利于人在特殊境遇中，適應環(huán)境，接受現(xiàn)實，維持心理平衡。避免消極斷言。自己盡了很大努力，因?qū)W生普遍基礎差，成績不理想，這時有可能說：“這樣的學生，努力也白搭！”師生關(guān)系緊張時，往往會說：“這些沒良心的東西，把心掏給他們，也就那樣！”這是消極斷言，會使自己喪失信心。應當就事論事，不要聯(lián)想太多，也可以淡化處理。遇到挫折時，可以暗示自己：“沒關(guān)系?！薄皼]什么了不起，不就是這檔子事嘛！”忽略當前的壓力，以恢復心理平衡。多與人交流。與朋友、同事、家人交流思想，是宣泄郁悶、改善心情的合理途徑，如遇到待遇不公或?qū)W生情況不如意等問題時，在一起發(fā)發(fā)牢騷，討論商量，可以緩解壓力，釋放積怨，可以找到解決的辦法，不可一人承受。合理宣泄疏導。壓力大，心情煩躁時，容易動怒。但要防止不合理遷怒，搞得大家不愉快。遷怒是一種挫折心理的矯正機制，即把一種情境下產(chǎn)生的危險情感不自覺地轉(zhuǎn)移到另一種安全的情境下釋放出來，把對某一事物的強烈憤怒轉(zhuǎn)移到另一事物上，以緩解自身的精神負擔。但是，教育工作不允許教師把生活、工作中的不愉快、怨憤遷怒于學生。要努力提高控制憤怒的能力，學會化解憤怒情緒。如以幽默的語言來解嘲。一次，蘇格拉底被老婆臭罵之后，又被披頭蓋臉潑了一身水，這一幕正好被朋友看見，他幽默地說：“我知道打雷之后，接著一定會下雨的！”幽默既可以避免沖突和尷尬，又可以保持心理平衡。積極的心理暗示。積極的自我暗示可以支配自己的情緒，如暗示自己：“這是課堂，首要的是完成教學任務，”“我是教師，要注意維護自己的形象?！薄八呛⒆?，我沒必要和他過不去，”“寬容能贏得學生的尊重?！比嗽谇榫w糟糕的情況下堅持工作，大都是通過自我暗示來控制和調(diào)整自己的。轉(zhuǎn)移注意力。情緒不好時，自覺地轉(zhuǎn)移注意力，如暫時離開當前的環(huán)境，找人聊天，或參加體育活動，都可以使自己忘卻煩惱。出門時照照鏡子，鼓勵自己笑笑，然后去上班。心理問題多是隱性的，性格內(nèi)向的人更是如此。心理問題如果得不到及時的解決，有可能發(fā)展為心理障礙，甚至導致心理疾患。所以，應當及時地進行調(diào)節(jié)，維持心理健康。健康是人生幸福的第一要素，我們不僅要搞好物質(zhì)生活，參加體育運動，增進身體健康，也應當多交朋友，開闊心胸，學會自我調(diào)適，保持心理健康，祝愿大家笑口常開，心情燦爛。

教師個人專業(yè)發(fā)展計劃教師個人專業(yè)發(fā)展計劃新的學期不知不覺中又來了，對于我們2020年又是一個充滿動力和壓力的一年。面對越來越激勵競爭的崗位，我除了倍加珍惜之外，也意識到一位教師要不斷的充實自我，提升自身素能，腳踏實地，才能不被時代所淘汰，才能成為一名與時俱進的合格教師?；诖?，我將為自己確立一個新的人生目標。進一步反思上學期不足，深刻總結(jié)并繼續(xù)發(fā)揚成功經(jīng)驗，追求更好地完成教學目標。一、存在的問題及今后努力方向存在的問題：（1）對學生的了解還不夠深入，本人自身的教學經(jīng)驗的積累還較少。（2）知識面不夠廣泛。（3）教育科研能力有待于提高，教學論文、優(yōu)質(zhì)課較少。努力方向：（1）自身要不斷“充電”，加強自己在教育學、心理學、文學、史學等方面的知識積累。（2）完善與不同學生的溝通方式，積極主動地加強對學生的了解。（3）調(diào)整教學方式使其不斷完善，汲取經(jīng)驗，鞏固自己的教學基本功（4）積極撰寫教學論文，向老教師學習。二、具體措施1、對教學的反思，教學感想要做即時的記錄。堅持寫教學論文，以期在更高刊物上發(fā)表。保證一年至少寫一篇論文。2、堅持撰寫個人博客，深入領會先進教育思想。3、認真研究新教材；全面掌握非專業(yè)方面的文學，史學和教育學相關(guān)知識。積極參加新教材的培訓。4、要提高自己的政治思想素質(zhì)。5、促進個人專業(yè)發(fā)展，確立教育教學新理念6、善于思考，在實踐中探求、感悟。要堅持用腦子工作，力爭做到在反思中揚長。時刻把工作與思考相結(jié)合，在思考中工作，在工作中思考，創(chuàng)造性地開展工作7、注重個人素質(zhì)的培養(yǎng)，不貪名利，切實提高自身理論水平和業(yè)務水