推鉛球技術(shù)分析-中國(guó)高校體育網(wǎng)

推鉛球技術(shù)分析-中國(guó)高校體育網(wǎng)第一頁(yè)，共25頁(yè)。推鉛球技術(shù)分析河北師范大學(xué)體育學(xué)院劉建國(guó)教授第二頁(yè)，共25頁(yè)。第一節(jié)推鉛球運(yùn)動(dòng)的概述一、推鉛球運(yùn)動(dòng)的概念：

推鉛球是在2.135米直徑的投擲圈內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員握好球，把球持于鎖骨窩上貼緊頸部，經(jīng)過(guò)直線助跑（滑步）或曲線助跑（旋轉(zhuǎn)），在兩腳支持的情況下，用全身的力量，把球從肩上推出，球落到40°扇形投擲區(qū)內(nèi)，以遠(yuǎn)度決定成績(jī)與名次的田賽投擲項(xiàng)目。第三頁(yè)，共25頁(yè)。二、推鉛球運(yùn)動(dòng)的歷史發(fā)展（一）、推鉛球運(yùn)動(dòng)的起源與雛形

擲石擊首是古代人生存的重要手段之一。古代人為了把投石擊獸的勞動(dòng)技能傳授給自己的后代，就要求他們的孩子們經(jīng)常練習(xí)這種技能，并帶領(lǐng)他們一起去追擊野獸，在實(shí)際斗爭(zhēng)中學(xué)會(huì)這些技能，以增長(zhǎng)才干。奴隸社會(huì)時(shí)期，擲重石又被作為軍隊(duì)作戰(zhàn)的武器和訓(xùn)練軍隊(duì)的手段。我國(guó)史書記有古代戰(zhàn)爭(zhēng)中用滾木、雷石作為防守或進(jìn)攻的武器。古印度人常作投石游戲并一直流傳至今，古阿拉伯人從投石阻截羊群動(dòng)作演變成以石擊羊的游戲。第四頁(yè)，共25頁(yè)。推鉛球運(yùn)動(dòng)的起源與雛形1

古希臘時(shí)期，一度流傳投擲石塊的比賽，并以之作為選拔大力士的科目，凡能把石塊擲得遠(yuǎn)的人被公認(rèn)為力氣最大的力士。石塊的重量、投擲的方法沒(méi)有正式的歷史記載，無(wú)法進(jìn)行考證。據(jù)傳，大約在公元1150年，希臘雅典舉行過(guò)一次規(guī)模盛大的投擲重圓石的比賽，力士們把圓石舉起再擲向遠(yuǎn)方，以投擲距離的遠(yuǎn)近來(lái)決定名次。也許就是今日推鉛球比賽的前身。約在公元1840年有了炮兵，炮彈是圓形鉛制的，為了使炮手在作戰(zhàn)時(shí)裝填炮彈迅速、敏捷，以提高作戰(zhàn)能力，平時(shí)就讓土兵用與炮彈重量近似的石頭練習(xí)，并進(jìn)行比賽。后來(lái)又用金屬物或廢炮彈代替圓石作為訓(xùn)練。嚴(yán)格地說(shuō)，這才是今日推鉛球項(xiàng)目的起源。這種方法后來(lái)擴(kuò)展到民間，成了群眾喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。第五頁(yè)，共25頁(yè)。推鉛球運(yùn)動(dòng)的起源與雛形2

早時(shí)鉛球不是單獨(dú)比賽的項(xiàng)目，而是多項(xiàng)綜合比賽的項(xiàng)目之一。比賽在一條直線上進(jìn)行，可以采用原地投擲，也可采用助跑投擲。后來(lái)改為在一個(gè)方形區(qū)內(nèi)進(jìn)行比賽，再后又改為圓形投擲區(qū)。投擲區(qū)角度也在不斷變化，從開(kāi)始的90°角改為60°、65°、60°、45°、40°角，2002年34.92°，并一直沿用至今。鉛球的重量為7．257千克，源于16磅重的炮彈（并非所有炮彈都是16磅），1978年把男子鉛球重量改為7.26千克。從這，可以更進(jìn)一步說(shuō)明，現(xiàn)代的鉛球運(yùn)動(dòng)與炮彈的出現(xiàn)有著直接的關(guān)系。投擲圈為2．135米，也是從英尺換算過(guò)來(lái)的（7英呢）。第六頁(yè)，共25頁(yè)。（二）、近代推鉛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況

近代推鉛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展可以分為5個(gè)時(shí)期：

⑴單腳跳或側(cè)向滑步時(shí)期（1875—1934年）。⑵推鉛球成績(jī)90%取決于技術(shù)，10%取決于其它因素，0%取決于力量訓(xùn)練時(shí)期（半背向滑步推鉛球時(shí)期；1920——1948年）。⑶帕爾·奧布萊恩時(shí)期（推鉛球成績(jī)60%取決于力量訓(xùn)練，30%取決于技術(shù)，10%取決于心理準(zhǔn)備時(shí)期；1952—1967年）。⑷力量訓(xùn)練時(shí)期（1946——1970年）。⑸力量、速度、技術(shù)與心理準(zhǔn)備結(jié)合時(shí)期（1970年至現(xiàn)在）。第七頁(yè)，共25頁(yè)。啟示①歷史是勞動(dòng)者創(chuàng)造的。任何一種新生事物的出現(xiàn)都是在繼承基礎(chǔ)上的發(fā)展與提高。②同時(shí)告訴我們要善于思考，善于撲捉靈感，懇于下功夫，就能攀登到成功的頂點(diǎn)。不要迷信權(quán)威，要敢于提出自己的見(jiàn)解，并要努力拼搏。在我們平凡的中等學(xué)校體育教育的工作中，也能寫出一頁(yè)光輝的歷史篇章。③推鉛球運(yùn)動(dòng)具有健身、軍事訓(xùn)練和競(jìng)技的功能。第八頁(yè)，共25頁(yè)。推鉛球技術(shù)發(fā)展示意圖短長(zhǎng)節(jié)奏推鉛球（巴尼澤尼克，德）

背向滑步轉(zhuǎn)身推鉛球（費(fèi)爾巴哈，美國(guó)）側(cè)向原地推鉛球側(cè)向交換步推鉛球側(cè)向滑步推鉛球（奧帕萊恩‘美）背向滑步推鉛球發(fā)揮展體能量半旋轉(zhuǎn)推鉛球（巴雷澤尼科夫，蘇）旋轉(zhuǎn)推鉛球發(fā)揮體轉(zhuǎn)能量第九頁(yè)，共25頁(yè)。第二節(jié)推鉛球技術(shù)分析一、推鉛球技術(shù)的組成：

推鉛球技術(shù)由以下6個(gè)部分組成：握持球、預(yù)擺、滑步、過(guò)渡階段、最后用力和出球后的維持身體平衡。二、起動(dòng)姿勢(shì)：

起動(dòng)姿勢(shì)有高姿和低姿兩種(還有一種直滑式)。第十頁(yè)，共25頁(yè)。三、推鉛球技術(shù)分析（一）從預(yù)擺開(kāi)始至團(tuán)身最緊：1.低頭、含胸、左臂向下向右腳尖的右側(cè)伸屈上體，2.屈髖、屈右膝，左腿屈膝并向右腿靠攏，3.向投擲方向（身體的后方）的下方移動(dòng)臀部；4.利用身體重心遠(yuǎn)離右腳支持點(diǎn)，建立起便于向投擲方向運(yùn)動(dòng)的極易打破的不穩(wěn)定平衡。（王金福圖1—9）。123456789費(fèi)爾巴哈第十一頁(yè)，共25頁(yè)。（二）、滑步技術(shù)分析1、滑步的位置：

從預(yù)擺結(jié)束右腳蹬地瞬間開(kāi)始至右腳著地止為滑步。2、滑步的任務(wù)：

（1）滑步使運(yùn)動(dòng)員獲得適合他自己力量與技術(shù)的理想速度。（2）使運(yùn)動(dòng)員獲得良好的助跑節(jié)奏。（3）使運(yùn)動(dòng)員為過(guò)渡階段獲得適宜的位置。（4）使運(yùn)動(dòng)員為過(guò)渡階段做好準(zhǔn)備。3、助跑的種類：

（1）大部分運(yùn)動(dòng)員采用滑步（直線助跑），①奧帕萊恩，②短長(zhǎng)節(jié)奏。（2）少數(shù)運(yùn)動(dòng)員采用旋轉(zhuǎn)（曲線助跑）。第十二頁(yè)，共25頁(yè)。4、滑步低、平、快（1）右腳蹬離地面瞬間：①預(yù)擺下蹲臀部后移帶動(dòng)身體后移，利用身體重心，才能使滑步中身體重心移動(dòng)路線平而直，②滑步開(kāi)始右腳蹬離地面瞬間蹬地角度?。?1°—59°），③滑步中左腳擺的高度低（35—49cm），④滑步開(kāi)始右腳蹬離地面瞬間右髖角度?。?0°—85°），⑤低頭、上體前屈，左手左臂向投擲相反方向的下方伸，左手左臂與蹬直的右腿平行。35-49cm70°—85°51°—59°第十三頁(yè)，共25頁(yè)。（2）滑步過(guò)程中①蹬地腳收拉過(guò)程中，腳剛剛離開(kāi)地（圖1、2）。②滑步中鉛球的高度差低（6—7cm），身體重心的高度差低（1—3cm）（圖2）。③滑步中速度快（2.70—2.96m/s），時(shí)間短（0.11—0.14sec）。

123第十四頁(yè)，共25頁(yè)。（3）左腿動(dòng)作①預(yù)擺下蹲臀部向身體后下方（投擲方向）移動(dòng)，帶動(dòng)身體后移，②左腿在左腳跟向上、左腳尖向上的姿勢(shì)下，向投擲方向的下方，即抵趾板內(nèi)下沿?cái)[動(dòng)（圖1-4）。③到右腳即將著地瞬間左腳做旋外動(dòng)作，準(zhǔn)備著地（5-7）。1234567第十五頁(yè)，共25頁(yè)。(4)右腳著地瞬間①右腳跟不著地，右腳著地右腳尖與投擲方向成垂直。②左腳距地面很近，。③右膝彎曲較大，121°—135°左右④低頭、含胸，上體保持右腳蹬離瞬間向投擲相反方向傾斜動(dòng)作，球后傾角在34°—38°左右。⑤左臂微屈于胸前，向投擲相反方向的斜下方伸。⑥扣住左肩，左肩后傾角在44°—50°左右。⑦眼看投擲相反方向的斜下方。34°—38°44°—50°第十六頁(yè)，共25頁(yè)。（三）過(guò)渡階段1、過(guò)渡階段的位置：

從滑步結(jié)束右腳著地瞬間開(kāi)始至左腳著地止為過(guò)渡階段。2、過(guò)渡階段的任務(wù)：

（1）主要任務(wù)在左腳盡快著地，左腿支撐的情況下，側(cè)推髖到最前面，使運(yùn)動(dòng)員完成好第一個(gè)側(cè)弓形為最后用力做好準(zhǔn)備。（2）使運(yùn)動(dòng)員獲得適合他自己力量與技術(shù)的理想速度。（3）使運(yùn)動(dòng)員獲得良好的動(dòng)作節(jié)奏。（4）使運(yùn)動(dòng)員為最后用力獲得適宜的位置。第十七頁(yè)，共25頁(yè)。3、右腳著地瞬間右腳著地瞬間技術(shù)同滑步結(jié)束瞬間第十八頁(yè)，共25頁(yè)。4、左腳著地瞬間①運(yùn)動(dòng)員的左腳尖與投擲方向成40°，應(yīng)緊貼抵趾板。②左膝角164°±6.3°。③左髖角150°±12.2°。④右腿轉(zhuǎn)蹬，左腿用力支撐。⑤髖部已推到身體的前面，肩髖扭轉(zhuǎn)角69°±16.3°。⑥軀干后傾角71°±11.3°。⑦球曲線位移35.9±14.8cm,髖曲線位移30.1±12.1cm,兩者差為5.8cm。⑧球速為3.34±0.43m/s，髖速為2.89±0.44mm/s，兩者差為0.45m/s。⑨左前臂旋內(nèi)左臂微屈于胸前，幾乎與投擲方向成垂直。⑩眼看與投擲相反方向成30°—40°的斜下方。71°150°第十九頁(yè)，共25頁(yè)。5、過(guò)渡階段的技術(shù)特點(diǎn)①右腿的工作形式：Ⅰ側(cè)蹬（奧布萊恩、短長(zhǎng)節(jié)奏推球），Ⅱ轉(zhuǎn)蹬（轉(zhuǎn)身與旋轉(zhuǎn)推球）。②左腳低快放，應(yīng)緊貼抵趾板。③左腿用力支撐。④突出側(cè)推髖部向投擲方向移動(dòng)并已推到身體的前面。⑤肩與球移動(dòng)較少。⑥仍扣住左肩。⑦眼看與投擲相反方向成30°—40°的斜下方。第二十頁(yè)，共25頁(yè)。（四）最后用力技術(shù)分析1、最后用力的位置：

從過(guò)渡階段結(jié)束左腳著地瞬間開(kāi)始至鉛球出手止為最后用力階段。2、最后用力的任務(wù)：

（1）左腿支撐的情況下，使運(yùn)動(dòng)員獲得最快的出手初速度。（2）使運(yùn)動(dòng)員獲得最佳的出手角度。（3）使運(yùn)動(dòng)員獲得最合理的出手高度。（4）使運(yùn)動(dòng)員取得最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。第二十一頁(yè)，共25頁(yè)。3、左腳著地瞬間左腳著地瞬間技術(shù)同過(guò)渡階段的左腳著地瞬間技術(shù)。第二十二頁(yè)，共25頁(yè)。4、鉛球出手瞬間（1）左腳蹬地角70.6°±3.6°，（2）左踝角137.8°±12.4°，（3）左膝角164.5°±6.3°，（4）左髖角150.9°±12.2°，（5）軀干角71.4°±11.3°，（6）肩髖扭轉(zhuǎn)角69.4°±16.3°，（7）左臂肩角138.5°±14.2°，（8）左踝速度2.94±1.53m/s，（9）左膝速度2.46±0.66m/s，（10）左髖速度2.22±0.79m/s，（11）左肩速度3.26±0.88m/s，（12）球的速度12.74±0.40m/s，（13）身體重心速度1.65±0.30m/s，

第二十三頁(yè)，共25頁(yè)。5、最后用力階段（1