大學(xué)生常見的情緒問題有哪些

大學(xué)生常見的情緒問題有哪些大學(xué)生常見情緒問題與對(duì)策研究年級(jí):2009級(jí)專業(yè):生物工程學(xué)號(hào):122582009027姓名:劉志平【摘要】本文總結(jié)了大學(xué)生常見的五種情緒問題，包括焦慮、激動(dòng)易怒、壓抑苦悶、抑郁消沉、虛榮心強(qiáng)和嫉妒他人等。針對(duì)不同的情緒問題給出相應(yīng)的調(diào)適策略，以幫助部分大學(xué)生及時(shí)擺脫負(fù)性情緒的困擾，增強(qiáng)大學(xué)生的身心健康?！娟P(guān)鍵詞】大學(xué)生;情緒問題;應(yīng)對(duì)方法當(dāng)代大學(xué)生很多都是來自城市，或者基本都是家中王子或者公主，從小就是在家人的手心里長大的，不論刮風(fēng)下雨都有父母的守護(hù)。到了大學(xué)，獨(dú)立生活的能力就是對(duì)他們的一項(xiàng)考驗(yàn)。遇到這類事情不免讓人產(chǎn)生一些情緒問題，這些問題可能讓脆弱心靈的大學(xué)生做出一些極端的事情。合理的應(yīng)對(duì)這些問題是大學(xué)生應(yīng)該考慮的問題。一、焦慮問題在大學(xué)里，有很多的比賽，大學(xué)生參加一些比賽有益于鍛煉自己的個(gè)人能力，但是在短時(shí)間內(nèi)不切實(shí)際的盲目參加會(huì)讓人產(chǎn)生一種焦慮的情緒;再者，大學(xué)生在緒。過高焦慮使大學(xué)生內(nèi)心感到緊張害怕、心煩意亂，注意力難以集中，思維遲體反應(yīng)。要減輕或避免焦慮困擾，大學(xué)生可從以下兩個(gè)方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié):一是放松。在大學(xué)的工作和生活中大學(xué)生可能會(huì)參加很多的比賽，參加很多的活動(dòng)，或者接觸到很多過去所沒有見過或者接觸過得事情。對(duì)待新事物我們不必去害怕，而是應(yīng)該放下自己的心理壓力，當(dāng)機(jī)立斷，輕松的去接觸。這里說的放松需要我們身心放松，如此可以使人心境安寧、平靜，排除各種不良情緒的干擾，有助于減輕和消除焦慮感。二是當(dāng)機(jī)立斷、積極行動(dòng)。當(dāng)大學(xué)生在做一些事情的時(shí)候時(shí)，只要是自己下定決心之后就不要再猶豫不決，以致錯(cuò)失良機(jī)，最后又讓自己后悔，所以應(yīng)該當(dāng)機(jī)立斷，積極行動(dòng)。二、情緒容易激動(dòng)，容易動(dòng)怒的問題人與人之間的相處，免不了有意見不合或者有事與愿違的時(shí)候，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生激烈情緒反應(yīng)，程度可以從不滿、生氣、慍怒、激憤到暴怒，特別是當(dāng)人們認(rèn)為他所遭受的挫折是不公正、不合理的,或是被惡意造成時(shí)，最易產(chǎn)生憤怒情緒。要克服激動(dòng)易怒的不良情緒，大學(xué)生應(yīng)該做到三要:一要加強(qiáng)修養(yǎng)，以開闊的胸襟寬容體諒他人，不為小事斤斤計(jì)較。二要冷靜克制，采用進(jìn)行自我暗示或者暫時(shí)離開使自己動(dòng)怒的環(huán)境的方式，盡量緩解或避免怒氣發(fā)作，冷靜處理矛盾沖突問題。三要合理疏泄。方法可以是與人交談、寫書信、記日記等方式緩解憤怒情緒。三、壓抑苦悶問題當(dāng)人們的情緒被過分克制約束，不能適度表達(dá)和宣泄時(shí)，它混合著不滿、苦交往,感覺遲鈍、容易疲勞,不滿和牢騷較多。長期壓抑極易導(dǎo)致心理障礙。時(shí)常感到苦悶壓抑的大學(xué)生，首先要盡量做到客觀理智地分析自己的現(xiàn)狀及情緒，找出造成壓抑的根本原因。其次，可以向親朋好友傾吐心中的憂愁和不愉快。也可以以日記、書信的方式來疏散郁悶情緒。堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉也是一種行之有效的方法哦。四、抑郁消沉問題抑郁是一種持續(xù)時(shí)間較長的低落消沉的情緒體驗(yàn)。處于抑郁狀態(tài)中的大學(xué)生，看到的一切仿佛都籠罩著一層暗淡的灰色，對(duì)什么事都提不起興趣，常常感到精力不足、注意力難集中、思維遲鈍,同時(shí)伴有痛苦、羞愧、自怨自責(zé)、悲傷憂郁的情緒體驗(yàn)，自我評(píng)價(jià)偏低，對(duì)前途悲觀失望。長期處在抑郁情緒狀態(tài)，會(huì)使大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作和生活受到極大影響。被抑郁情緒困擾的大學(xué)生可從以下方面入手，進(jìn)行自我調(diào)適:其一，糾正偏誤、端正認(rèn)識(shí)。大學(xué)生要找出并糾正自身持有的一些偏見和誤力闖出困境，到達(dá)成功的彼岸。其二，重新評(píng)價(jià)、悅納自我。自我評(píng)價(jià)過低是大學(xué)生自卑、消沉的主要原因之一。因此，只有正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，大學(xué)生才能實(shí)現(xiàn)自我接受和自我悅納，只有肯定和喜愛自己的人，才會(huì)充滿熱情地?fù)肀睢Ｆ淙?，積極交往、參加活動(dòng)。大學(xué)生要增強(qiáng)交往的主動(dòng)性，改變孤僻、退縮的行為方式，主動(dòng)與同學(xué)微笑、致意并簡(jiǎn)短交談，多關(guān)心幫助他人，積極參加各種文體娛樂活動(dòng)，在互幫互助、友愛關(guān)心中感受友誼的珍貴和生活的美好。五、虛榮心作怪、嫉妒心理產(chǎn)生的問題嫉妒是大學(xué)生中普遍存在的不良情緒，表現(xiàn)為看到他人的才華、能力、品行、榮譽(yù)甚至相貌、衣著等超過自己時(shí)，感到惱怒、痛苦、憤憤不平，當(dāng)別人遭到不幸和災(zāi)難時(shí)則幸災(zāi)樂禍，落進(jìn)下石，蓄意打擊報(bào)復(fù)等。虛榮心強(qiáng)、好嫉妒的大學(xué)生可以做到的第一點(diǎn)是貴在自知。對(duì)自己做一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，既要看到自己的優(yōu)勢(shì)、長處，也要知道自己的不足和缺點(diǎn)想事事不落人避短，充分發(fā)揮潛力，才能贏得屬于自己的輝煌和成功。第二點(diǎn)是合理轉(zhuǎn)化。好嫉妒的大學(xué)生在羨慕他人的成功、榮譽(yù)時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己說:他行我也行，然后發(fā)奮努力，逐步縮小差距，化消極情緒為積極動(dòng)力。第三點(diǎn)是充實(shí)生活。大學(xué)生應(yīng)把精力集中在專業(yè)