小學主題班會教案模板1000字(合集8篇)-小學主題班會教案

小學主題班會教案模板1000字(合集8篇)_小學主題班會教案活動目的：

1、針對現在獨生子女自我意識較強的現象，通過嬉戲使同學懂得合作的意義，把握與人合作的方式。

2、通過嬉戲，使同學感受到集體活動的歡樂，培育同學的合群性，懂得每個人各有所長，應學會取長補短。

3、通過嬉戲，讓同學明白同學間的合作和協調是使集體和諧的重要因素，培育同學的協同合作力量。

活動重點：

同學間協同合作精神及合群性的培育。

活動難點：

讓同學在活動中體驗合作的重要性及合作的方式。

活動預備：

相同面積的白紙若干、掛圖、小口玻璃瓶一個、細線五條、乒乓球五個?；顒硬襟E：

活動(一)：試一試。

1、師：今日，我們來做個好玩的小嬉戲。

2、師預備一個瓶頸較細僅容一個乒乓球通過的小口玻璃瓶，再用五根細線系住乒乓球，把球放入瓶中。然后請五名同學上臺，每人分別捏住一根細線。

師事先不提示同學，引導同學自由表現，并引導其他同學仔細觀看、思索，在嬉戲之后請大家一起爭論，回答老師的問題。

3、師渲染情境：這玻璃瓶代表一口枯井，你們捏著的乒乓球分別代表你們自己。有一天，你們幾個好伴侶一起到枯井里去玩?？菥锖枚嗦淙~，好好玩呀!可是，就在你們玩得正興奮的時候，枯井里突然冒出水來了(師邊說邊往瓶里倒水)。水越升越高，哎呀，危急!快逃呀，不然就沒命了!快!趕快逃……

4、針對嬉戲的結果，依據成敗分析緣由，找出秘訣。

5、師小結：每個人生活在世界上，

都離不開與他人的交往與合作。很多事情，只有大家合作，才可能順當完成。也只有心中有他人，合作才會勝利。6、讓同學再做一次這個嬉戲，感受合作的重要性。

活動(二)：玩一玩。

引入：合作是人與人之間的重要交往手段，會合作的人往往在做事中可以達到事半功倍的效果。那么，大家會合作嗎?讓我們一起來做幾個嬉戲，在嬉戲中學習合作，好嗎?

"傳紙"嬉戲：

1、拿出預備好的面積大于雙腳的紙，每張紙面積相等。

2、師：在許多狀況下，我們都在做別人的助手，別人也在做我們的助手，由于人和人之間都要合作與協作才能做得很棒，現在我們就來看看大家可不行以通過合作與協作獲得勝利。

3、師宣布嬉戲規(guī)章：每組6人，男女生各三個。每人腳下踩紙一張，最終一個手里面還拿一張紙。把這張紙依次向前傳至第一人，放在前方腳能跨到的地方，踩上去。后面的人依次向前移動，最終的一個人再將空出來的紙往前傳，依次重復，看哪一組先到終點。

4、師提示同學：傳紙必需是后一個同學傳到前一個那兒，不行跳過任何一個人。任何人的腳不行以落在地上，要始終落在紙上。不行跳，只能跨。

5、進行嬉戲。

6、嬉戲后分組爭論：幾個人怎樣才能共同做好一件事?在活動中每一個人是不是同樣重要?大家可以怎樣相處?

7、全班溝通、爭論結果。

活動(三)：想一想。

1、出示掛圖，引導同學認真觀看，從中查找規(guī)律性的東西。

2、師：請大家認真看圖，看看圖上發(fā)生了什么樣的狀況，假如是你遇到圖上所發(fā)生的狀況，你會怎么做?為什么?

共四幅圖，分別畫的是：

①在上坡路上，大家都再推著一輛載滿貨物的推車，可還是推不上去;

②"潔、齊、美"教室的評比活動就要開頭了，大家都圍在一起為怎么布置教室想方法③教室布置需要掛彩畫，誰來畫呢?

④下雨天，教室地板被每個同學踩得很臟。

3、引導同學爭論，知道在上述情景中，應當是"我也來幫一把"、"我也能出點辦法"、"我來干這件事"、"我也有責任"。4、師小結：在合作中，主動性往往取決于我們自己，要把

握住合作的機會，懂得互助、獻智、爭先、負責，才能處理好與同學的合作關系?；顒?四)：做一做。

1、師：現在咱們來玩一個組句嬉戲。請每組的每個同學在這張紙條上各寫一個字，然后拼成一句完整的話。

留意：誰和誰都不能商議?，只能用自己的眼睛去看，用自己的腦子去想，前面一個人寫詞時盡量為后面一個人留有發(fā)揮的余地。2、發(fā)給每組第一個同學一張紙條。

發(fā)令：嬉戲開頭。

3、收回紙條，讓每組第一個同學大聲朗讀本組的句子。

4、允許同學為句子中消失的笑話歡快1分鐘。

5、引導同學溝通爭論，為什么有的組句子沒組好?有的組能把句子組完整，他們是怎么做到的?

6、師：孩子們，你們從這個嬉戲中懂得了一個什么道理?活動(五)：老師總結。：今日的活動使我們懂得了做事和我們在嬉戲中消失的狀況一樣，只有大家齊心協力，協作默契，才能合作勝利。你我同樣重要!假如大家懂得爭取合作的機會，懂得利用各自的優(yōu)點，懂得相互取長補短，懂得在合作時心中有他人，尤其是人多時，樂觀協作好，大家心往一處想，力往一處使，就更能取得勝利!

學校主題班會教案模板篇2

1、老師展現小故事：

虎子特殊喜愛家里一只黃嘴巴的小雞，就對媽媽說自己想好好照看它。媽媽說：“你行嗎?”虎子說：“我能行?！眿寢尡惆研‰u交給虎子照看。剛開頭的時候，虎子很專心地給小雞舔食加水。幾天后，他一玩耍就忘了照看小雞。有一天，虎子正玩得興奮，突然看到別人家的小雞在覓食，他才想起自己的小雞。等他跑到自己家的雞籠旁，只看到空雞籠里的幾只雞毛，小雞已不知道被什么東西叼走了?；⒆雍茈y過的哭了起來。

師：看了這個故事，請同學們爭論一下，虎子做得對嗎?為什么?同學爭論，溝通，老師請幾位同學回答，隨時予以點評。

師：同學們說的真好?？磥砟銈兌际怯胸熑涡牡暮煤⒆?。那么，你們覺得責任心是什么呢?

同學思索，回答。老師明確：

責任心就是答應了別人的事情，肯定要做到;該自己做好的事情，肯定要做好。

2、師：下面請同學們幫“責任心”找找它的小仆人吧。

老師展現小事例：

(1).小剛每天堅持做早操。

(2)李宇答應別人的事情總是努力做到，說話一直算數。

(3)陳樂犯了錯誤總是勇于承認，并努力改正。

(4)李羅每天不完成作業(yè)，他覺得學習是為了父母和老師。

(5)燕燕玩過玩具之后從來不整理。

(6)莎莎犯了錯誤，從來不把責任往別人身上推。

(7)點點與同學一起出去玩耍，可是她總是遲到，始終與同學們都不情愿和她一起玩了。

同學活動：我為“責任心”找到的小仆人是：

3、師出示問題：(1).你有沒有遇到過別人答應你卻沒有為

你做到的狀況?談一談你當時的感受和想法。

(2).你有沒有答應別人卻沒有為別人做到的事情?假如有，和小組的同學爭論一下，以后怎樣改正?

同學活動，爭論，溝通，回答，老師應予以點撥、指導。

4、師：通過上面的活動，同學們已經明白了什么是責任。

那么，我們應當從哪些方面培育自己的責任心呢?

同學爭論，溝通，回答。

老師明確：

(1)做自己應當做的事。比如：自己整理玩具、整理書包、尊卑上

學需要帶的物品、獨立完成家庭作業(yè)等。

(2)主動關懷他人，體諒他人，有感恩之心。比如，爸爸媽媽病了，

給爸爸媽媽端飯倒水;幫年邁的爺爺奶奶整理東西;在公共場所，給老人讓座等

展現小案例：

班主任王老師今日早上一走進教室，就看到了老師地面上的紙屑，她皺著眉頭問到：“昨天是哪個小組值日?”“我們組?！毙〗M長張紅擔心地站了起來。王老師說：“教室里怎么有這么多的紙屑?”張紅說：“昨天我們將教室打掃得很潔凈?！蓖趵蠋焽绤?地看了一會兒全班同學，然后重重地看了張紅一眼，張紅委屈地流下了眼淚。教室里靜極了。范磊偷偷地看了看老師和張紅，心想：“這些紙屑是我早上和同學打鬧時撒落的?！笨吹綇埣t替自己承受過錯，范磊想站起來，但是看到老師嚴厲?的神情，他又遲疑了?！拔以撛趺崔k?”“我的過錯怎么可以讓別人擔當……”想到這里，他低著頭漸漸地從座位上站了起來：“老師，是我扔的，我錯了，下課我肯定打掃潔凈?！睕]想到，老師嚴厲?的神情一下子變得嚴厲起來：“范磊同學，你能站出來，老師很興奮。同學們犯錯時難免的，勇于擔當責任，勇于改正錯誤才是最重要的?！睆埣t帶頭為范磊鼓起了掌。

思索：下面幾個問題：張紅為什么帶頭給范磊鼓起了掌?范磊身上最重要的品質是什么?老師的申請為什么變得嚴厲了?對我們有什么啟發(fā)?

同學思索，爭論，回答，老師予以教導。在同學回答的基礎上，老師明確責任心的第三點：

(3)勇于對自己的過錯負責。假如我們泛濫錯誤，要勇于擔當責任，不要讓別人為我們擔當。

5、老師總結，班會結束。

學校主題班會教案模板篇3

教學目標：

1、了解校內安全隱患。

2、把握安全學問，培育同學珍愛生命，安全第一的意識。

3、進行預防災難，預防突發(fā)事情的教育。

教學重點：把握安全學問，培育同學珍愛生命，安全第一的意識。

教學過程：

一、校內中存在的安全隱患。(請同學列舉一些現象)

1、同學集體活動、課間活動的安全隱患。

2、同學零食、飲水的安全隱患。

3、同學交通安全隱患。

4、校內隱性損害的隱患。

二、同學集體活動、課間活動中應當留意的安全事項。

1、上下樓梯要留意什么?

①不要由于趕時間而奔跑。②在人多的地方肯定要扶好欄桿。③整隊下樓時要與同學保持肯定距離。④上下樓時不要將手放在兜里。⑤不要在樓道內彎腰拾東西、系鞋帶。⑥上下樓靠右行。

2、集體活動中要一切行悅耳指揮，遵守時間，遵守紀律，遵守秩序，語言文明。

3、課間活動應當留意什么?

①室外空氣新奇，課間活動應當盡量在室外，但不要遠離教室，以免耽擱下面的課程。

②活動的強度要適當，不要做猛烈的活動，以保證連續(xù)上課時不疲憊、精力集中、精神飽滿。

③活動的方式要簡便易行，如做做操、跳跳繩等。

④活動要留意安全，切忌猛追猛打，要避開發(fā)生扭傷、碰傷等危急。

三、同學零食、飲水的安全留意事項。

不吃過期、腐爛的食品，有毒的藥物(如殺蟲劑、鼠藥等)要放在安全的地方。在校期間自備水壺。

禁止在校內門口吃早點、喝牛奶飲料等。

禁止購買用竹簽串起的食物：油反復使用，竹簽簡單傷人，食品衛(wèi)生得不到保證，油炸食品有致癌物質。

四、交通安全留意事項。1、行人靠右走，過公路要走斑馬線，留意觀看來往車輛，紅燈停，綠燈行，遵守交通規(guī)章。

2、乘坐公交車留意事項：

①車停穩(wěn)后，方能上下車，上下車時留意秩序，不要擁擠。

②乘車時，要站穩(wěn)扶牢，不要把身體任何部位伸出窗外，人多時，應當留意看管好自身物品，謹防扒手。

③留意公共場所禮儀，不要大聲喧嘩，保持環(huán)境衛(wèi)生，主動為老弱病殘讓座等。

五、其他校內安全的留意事項：1、如何正確對待老師的批判，甚至誤會?

敢于自我反省，仔細反思。假如真是老師誤會，應當和老師好好溝通。切忌偏激，甚至做出什么過激的行動。

2、你與同學發(fā)生沖突怎么辦?

自己的所作所為也要有安全意識。青少年時期簡單沖動，簡單感情用事，因此，在同學間遇到沖突時，肯定要冷靜，要理智，切忌用拳頭代替說理，給自己和同學帶來不良的后果。

3、如何加強教室安全?

要留意教室的安全。上課離開本班教室肯定要關好門窗，要將錢和珍貴物品帶在身上，不能給小偷有可之機;不要把球帶到教學樓，在教室樓的走廓上踢，這種行為既違反了校規(guī)，又存在著很大的安全隱患，試想一想，若把玻璃窗踢碎，玻璃片飛入哪一位同學的眼中，那后果是不堪設想的。

4、為什么不能提前到校?

校門沒.開，一些同學在校外發(fā)生沖突，無人調解會造成不必要的損害。

在校門外擁擠，會造成意外損害。

5、當自己感到身體不適時，怎么辦?

準時告知班主任或任課老師，與家長取得聯系。

6、你不熟悉的人自稱是你家人的伴侶，要將你接走，你怎么辦?

先讓班主任與家人取得聯系再視狀況而定。

7、安全小常識

臨危逃命的基本原則：

保持冷靜，趨利避害;學會自救，愛護自己;想方設法，不斷求救;記住電話，隨時求救：

119火警110報警

120急救122交通事故報警

打電話時要說清地點、相關狀況、顯著特征。

六、小結生命是美妙的，生活是多姿多彩的，而要擁有這一切的前提是安全。所以我們肯定要時刻加強安全意識，努力增加自我防范力量，做到警鐘長鳴!

學校主題班會教案模板篇4

一、教學理念：

隨著社會的進展和進步，青少年的思想和心理也在發(fā)生著變化。由于他們主觀上對事物的認知還存在著片面性和模糊性．再加上外界環(huán)境影響，簡單形成錯誤的人生觀和價值觀或做出一些過激的事情，造成不行挽回的損失。但是他們有對心理詢問存在誤會，認為只有心理有病的人才去找心理老師或詢問師，這對于他們的健康進展極為不利，因此，讓同學正確熟悉自己的心理狀況并正確看待心理詢問非常必要。

二、教學目標：

1、讓同學明白什么是心理健康并正確熟悉自己的心理健康狀況

2、澄清同學對于心理詢問的誤會

3、是同學情愿主動找老師進行心理輔導

三、教學課時：1課時

四、教學重難點：

1、使他們明白心理健康的標準

2、讓他們明白各類心理問題

3、讓同學們從內心情愿接納心理詢問

五、教學過程：

1、首先向同學澄清“心理”指的是什么

2、向他們逐一講解心理健康的七條標準，并插入測智力小嬉戲使他們輕松學習，之后向他們呈現中同學心理亞健康狀態(tài)的表現，讓他們更加了解自己的心理健康狀態(tài)

心理健康的標準：

（1）智力正常

（2）心情健康

（3）意志健全

（4）行為協調

（5）人際關系適應

（6）反應適度

（7）心理特點符合年齡特征

3、通過測心理壓力的小嬉戲，引導同學爭論心理問題，給同學講解什么是心理問題，心理問題的類型有哪些，并讓他們正確熟悉心理詢問是什么，從心里情愿去找心理詢問師做詢問或找心理老師作輔導。

心理問題是是正常心理活動中的局部特別狀態(tài)，不存在心理狀態(tài)的病理性變化，具有明顯的偶發(fā)性和和臨時性，常與肯定的情境相聯系，由肯定的情景誘發(fā)，脫離該情景，個體的心理活動則完全正常。

心理問題包括三個類型，進展性心理問題，適應性心理問題，障礙性心理問題。

作業(yè)：請同學們寫出自己最近的心理困擾以及對此課的期望。

學校主題班會教案模板篇5

“滴水之恩，涌泉相報”。在孩子的成長過程中，父母、老師和身邊的伴侶不知賜予了他們多少的愛。然而許多孩子已經習慣于接受，而不知道付出，不知道回報。因此學校將全方位實施“感恩”教育，盡全力營造“感恩”文化，讓孩子們在“知恩、感恩、報恩”的系列活動中養(yǎng)成孝敬父母、敬重師長、關懷他人、喜愛學校、回報社會的崇高道德風尚。

“學會感恩，與愛同行”

11月22日——11月26日

1、“學會感恩與愛同行”一次主題晨會(隊會)

以班級為單位，圍繞“學會感恩、愛心永恒”主題，根據同學特點，組織關于親情、感恩教育的主題晨會，詳細內容可自行支配。

三班級組織一次10歲集體生日會

2、尋恩、感恩、報恩實踐活動

尋恩，讓同學學會觀看，不斷查找身邊人的恩德，用文字記錄這些恩德，即是尋恩。感恩，是感受到恩德，感動于恩德，專心體會，用行動回報。報恩，報答恩情。用多種方式去報答身邊人的恩情。

3、作品呈現方式

(1)一、二班級制作感恩書簽

(2)三——六班級閱讀一本有關歌頌父愛、母愛、師愛的書，并完成一篇讀后感。

作品要求：

①體裁不限，圍繞中心，可以是記敘文、散文、談論文、詩歌等。

②作品必需是自我原創(chuàng)，不得抄襲、套改。

③字數在600字以內。

④參賽作品必需是電子文稿，請注明姓名、班級。

⑤評比方法：學校組織老師評委評比出一、二、三等獎。

4、作品上交時間：

(1)感恩書簽贈送給老師，老師們夾在書本中表示接受孩子的愛。級部自評優(yōu)秀作品若干。

(2)讀后感于11月30前每班送交3篇給級部德育輔導員，學校評比優(yōu)秀作品若干。

學校主題班會教案模板篇6

一.班會目的：

1讓同學在活動中感受到父母的愛是世界上最宏大.最無私的愛.

2.讓同學體會感恩是最幸福的,最甜蜜的.

3.培育同學的集體榮譽感和團對精神.

4.關心同學樹立信念,培育他們說.唱.演.合作等力量.

二.班會形式:

配樂詩朗頌,配樂散文,小品,才藝融情,同學互動

三.主持人：--x

四.參會人員:同學、老師、校領導。

五.表演人員：--x

六.活動過程：

甲：舔犢情深，父母之愛，深化大海.:

乙：他們是我們今生最大的恩人，是之得我們永久去愛的人.

甲：他們的愛是無私的，無畏的，真誠的，宏大的，是不追求回報的.

乙：我們該要感恩父母，感謝他們給了我們生命，感謝他們賜予了我們人世間最濃的親情和最深的掛念.

甲：尊敬的老師。

乙：友愛的同學們。

合：七年三班《孝敬父母，心有感恩》主題班會現在開頭。

甲：一個只有懂得感恩父母的人，在能算是一個完整的人。

乙：由于有了父母才有了我，才能使我有機會在這五彩繽紛的

世界里體會人生的冷暖，享受生活的歡樂與幸福。

甲：讓我門用一份真摯的語言來感恩父母的愛。

乙：感恩父母，是他們讓你體驗生命，是他們使你不斷長大，感恩父母是他們讓你度過難關

甲：在座的各位同學把你們所知道的關于古人感恩父母的事跡拿出來與大家共享吧!

乙：我們雖然不能向古人那樣去孝敬父母，但我們可以做一些雞毛蒜皮的小事，為父母洗一次腳，為他們做一次飯，獻給父母一束鮮花，對他們說一聲感謝，讓我們祝福天下全部父母幸福安康。

甲：對了你知道0.018秒這段時間有多長嗎?你能用動作來表演嗎?

乙：0.018秒???可以邁出一步。

甲：你來試試，我給你記時。

甲：慢了。

甲：又慢了，行了行了照你這蝸牛一條人命早就沒了。

乙：這跟人命有什么關系呀!

甲：一為母親用她的愛在這0.018秒之間挽救了她的女兒。

乙：我不信。

甲：不信就來觀賞一個真實的故事《母愛只在0.018秒》表演者，王欣宇。

乙：鴉有反哺之義，羊有跪乳之恩父母對我們的恩情深化大海。

甲：讓我們從這嚴厲?的語言中，放松心情來觀賞小品《送水工》

乙：讓我們學會感恩父母吧!用最感恩的心去對待父母，用一顆真誠的心去與父母溝通。

甲：他們把我們帶到這漂亮的世界已經是足夠的宏大，且將我們哺育成人，不求回報悄悄的為我們付出。

乙：我們接別在一味的要求他們?yōu)槲覀兏冻霭?，感謝父母賜予的一點一滴。

甲：請觀賞詩朗誦《母愛無言》表演者姜文博，李雨冰。

乙：父母的愛無聲無息的，是無法形容的，讓我們?yōu)楦改杆统鲎蠲烂畹淖Ｔ父兄x天下全部的父母。

甲：讓我們共同唱響《感恩的心》。父母的恩情似海深。

乙：父母賜予了我生命，賜予了我生活，賜予了我無微不至的愛，我應當感恩父母。

“百行孝為先?！焙沃^“孝”?“孝”不就是我們懷著一顆感恩的心來對待父母，以切實的行動來為父母分擔些憂愁，增加些歡樂嗎?

其實，孝行并非肯定是那驚天動地的壯舉，感恩之心也可隱蔽于小事之中。

甲：人，作為一個生命。從呱呱落地那一天起，愛就像陽光一樣，無時無刻不在普照著我們。生育我們的母親，用甘甜的乳汁一每天把我們養(yǎng)大，父親用寬厚的肩膀將我們高高地托起，讓我們觀察外面的世界，像大樹一樣為我們遮風擋雨。父愛如山、母愛如海。在我們成長過程中，賜予我們最多的是父母，他們的愛是無私的、無畏的、真誠的、宏大的，是不求回報的。因此，我們該要感恩父母;感謝他們賜予了我們生命，感謝他們賜予了我們人世間最濃的親情和最深的掛念

乙：下面請老師講話。

和：七年三班《孝敬父母，心存感恩》主題班會到此結束

學校主題班會教案模板篇7

教學目的：

使中同學能正確熟悉各種事物、心情（狂喜，哀痛）的發(fā)生，學會以不同的眼光（樂觀的）去看待它。

教學重點：

應如何看待發(fā)生在自己四周的事、心情。

樹立正確的看待、解決問題的觀念。

教學難點：

關心同學樹立以樂觀、全面的眼光去看待、解決問題

教學對象：

處于青春期的學校，高中同學

教具：

投影儀，電腦

教學方法：

提問，爭論，活動學習

教學過程：

1、問題導入：給同學看兩張心理學上的兩歧圖。提問：為什么一開頭沒有發(fā)覺其中的奧妙？

2、闡述課題——換個角度看問題。

3、舉例說明任何事物從不同的角度看是不一樣的，產生不一樣的效果，引發(fā)不同的心情和心境。

舉例：半杯水

樂觀的人，看到桌上的半杯水，會說：呵呵，還有半杯水啊，真好。

悲觀的人，看到桌上的半杯水，會說：咳，只剩下半杯水了。

4、強化主題。對剛才的例子讓同學爭論，說說其產生的緣由。再次引出課題，對其強化。

5、怎么換個角度看問題才是科學的？樂觀的看問題，轉變留意、認知的對象，留意觀看、把握生活（美妙的方面），創(chuàng)新性。

6、活動：邀請四個同學（最好是男生）上來，要求四個人不能用腳支撐身體也可以使四個人同時比較穩(wěn)當的支撐在地面上。

備注：較好的方法四個人用手支撐在地上，腳放在另一個人的身上。

7、活動的思索：此看來，我們假如換一種思索的角度，往往會得到意想不到的收獲。因此我們要經常學會換一個角度去看待問題。

8、爭論：怎樣樹立樹立正確的看待、解決問題的觀念

一是知足常樂。

人生是否歡樂，關鍵看你是否知足。俗話說欲壑難填，人的欲望是無止境的，一種欲望滿意了還會有更多的欲望滋生，若欲望太多太高，則永久得不到滿意和歡樂。在各種滿意不了的欲望面前，我們需要換一個角度去理解。這樣會讓我們好過不少。

二是心理換位。

各執(zhí)己見往往是人與人之間沖突沖突的重要緣由。人們在生活中難免會與家人、伴侶、同事、同學或者領導產生這樣那樣的沖突和分歧。這種沖突和分歧會使人難過生氣，若沖突雙方都各執(zhí)己見，互不相讓，可能還會導致過激的言行，致使人際關系惡化，而人際關系惡化是特別有害于心理健康的。要避開這種狀況消失，需要心理換位：試著站到對方立場上去思索，你就會發(fā)覺其實對方的觀點也不無道理。

三是要學會轉移認知對象。

當我們因某個問題而困擾，因某個偶發(fā)大事而過度緊急和焦慮時，不妨臨時將自己的留意力強行轉移到其他事情上去。有些問題百思不得其解，越想越苦惱，想得頭腦也僵化了，這時假如轉換一種活動內容，也就換了一種心情，你就有可能如釋重負。

四是要合理宣泄。

比如找人傾訴，當心里感到困擾時，找個可以信任的伴侶說上一通，只要對方情愿急躁傾聽，你的心理壓力就會減輕許多。又比如寫日記，當身邊沒有可傾訴的對象時，把滿腔的話語付諸筆端。另外，每個人總會有一些隱秘的東西是不能與人共享的，不妨拿出一紙一筆，在上面盡情揮灑，怎么寫都不要緊，寫什么都不要緊，寫出來的東西通順不通順都不要緊，寫完了，氣消了，寫下的“成果”