失戀心理調(diào)節(jié)方法

第頁失戀心理調(diào)節(jié)方法

既然“青年期的談戀愛就像化學(xué)原子中的自由電子之間的碰撞一樣〞，那么談戀愛出現(xiàn)失戀也就是非常正常的現(xiàn)象。既然是正?，F(xiàn)象，那么就有必要以積極的心態(tài)和行為進行自我調(diào)節(jié)與調(diào)整。下面是我為您整理的關(guān)于失戀心理調(diào)節(jié)方法，希望對你有所幫助。

傾訴。當(dāng)自己失戀以后，首先要找一個交心的朋友(或心理疏導(dǎo)者，如果一時找不到，也可以寫在日記本上)，把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發(fā)泄出來，然后聽他們的勸慰和開導(dǎo)。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托，達到平衡心態(tài)、凈化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。

轉(zhuǎn)移。當(dāng)自己失戀以后，或找同異性朋友交流傾訴，或與朋友漫步聊天;或給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細(xì)且危險性小的工作，來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的;或去參加自己喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉(zhuǎn)移注意力、釋解苦悶;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。

代償。當(dāng)自己失戀以后，首先向自己得意的事情，比如自己人際關(guān)系和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天際何處無芳草〞、“一個蘿卜一個坑〞、“塞翁失馬焉知非福〞等，只要自己認(rèn)可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。也可以進行反向思維，多想對方的不夠點，分析自己的優(yōu)勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設(shè)想，失戀固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門對你關(guān)閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。〞

立志。當(dāng)自己失戀以后，以積極進取的態(tài)度和行為，提升自己的能力和修養(yǎng)，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人讓離棄你的人感到慚愧和后悔。在失戀者的行列中，這樣的人還為數(shù)不少，如歌德、貝多芬、羅曼·羅蘭等，就是因失戀而創(chuàng)造出了輝煌的成就。行為疏泄。行為疏泄是通過機體的外顯活動直泄心理痛苦和煩惱的一種方法，如運動、舞蹈、摔打等。當(dāng)自己失戀后，去從事這些活動，可以起到減緩憤慨、宣泄不滿的效果。

丟掉自卑。前面我已經(jīng)說過“戀愛出現(xiàn)失戀是非常正常的現(xiàn)象〞。任何事情都面臨著兩種結(jié)果，要么是成功，要么是失敗，所以談戀愛首先就要有失戀的心理準(zhǔn)備。有思想、有志氣的青年不應(yīng)受世俗偏見的束縛，不要自己看不起自己。應(yīng)從失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不夠，并積極進取。

2失戀后該如何調(diào)節(jié)自己的心理

適當(dāng)運用酸葡萄心理效應(yīng)。

當(dāng)一個人失戀之后，如果總是回想過去戀人的種種優(yōu)點，就會越發(fā)懷念過去的戀人;同時也就越發(fā)否定自己，覺得自己一無是處。結(jié)果形成惡性循環(huán)，使情緒越來越消沉，心理越來越壓抑。當(dāng)一個人失戀之后，如果難以從失戀的陰影中擺脫出來，無妨嘗試運用酸葡萄心理機制。所謂酸葡萄心理機制，就是對自己無法得到的東西降低好感和對自己的重要性，吃不到葡萄就說葡萄是酸的。也就是說，當(dāng)一個人失戀之后，可以盡量多想想過去戀人的缺點，少想或不想過去戀人的優(yōu)點，心里就容易平衡。

當(dāng)然，一個人對酸葡萄心理機制的運用必須適當(dāng)，酸葡萄心理機制畢竟是一種心理防御機制，如假設(shè)過分運用酸葡萄心理，容易形成一種不符合實際的觀念。久而久之，容易導(dǎo)致一些非理性思維方式，不利于自己的心理健康。如果一個人具有足夠的心理強度，即使在失戀的時候，也能夠客觀地分析對方的優(yōu)點和缺點，并且能夠通過在不貶低對方的優(yōu)點的狀況下調(diào)控自己的消極情緒，這才是心理的強者。

學(xué)會積極的自我暗示。

當(dāng)一個人失戀之后，如果總是責(zé)備自己，覺得自己不好才導(dǎo)致分手，就會使自己越來越壓抑。這時應(yīng)學(xué)會積極的自我暗示，如用“幸虧他(她)現(xiàn)在提出分手，如果他結(jié)婚后才提出分手，豈不更遭〞;“他(她)不愛我，并不說明我不可愛，只是說明兩人的性格和觀念不合〞以及“天際何處無芳草〞等。

轉(zhuǎn)移注意力。

失戀后如果總是想著失戀這個繁重的打擊，那就很難盡快地從失戀的陰影中走出來。這時，就應(yīng)設(shè)法把自己的注意力從失戀這件事情轉(zhuǎn)移到自己比較感興趣、能夠分散自己注意力的事情上去。例如，聽聽音樂、看看電影、跳跳舞、打打球等，以沖淡內(nèi)心因失戀而造成的挫折感和壓抑感。

升華法。

古今中外，有不少著名的歷史人物恰恰是因為受到失戀的打擊后而發(fā)憤追求事業(yè)，從而流芳百世、名垂青史的。因此，把因失戀而產(chǎn)生的挫折感、壓抑感升華為奮斗的動力是十分有益的。一旦你全身心投入到一項更有意義的事業(yè)中去的時候，你定會覺得因失戀而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提。

失戀不失德，失戀不失命,失戀不失志。

失戀不失德，是每個人應(yīng)有的態(tài)度和人格，也是戀愛的重要原則。要做到：不報復(fù)、不打擊、不傷害、不破壞對方的名譽和人格，不破壞對方重新建立生活的努力。

失戀不失命，愛情是人生的重要內(nèi)容而非全部，因為失戀而毀掉自己的生命是愚蠢的行為。人生除了愛情之外，還有其他一些美好的東西，愛情雖離你而去，事業(yè)卻永遠伴隨著你，只要你有追求精神，愛情之花遲早還會為你開放。

失戀不失志，不能因為失戀丟掉自己的理想和志向。理想是個人進步的動力目標(biāo)，在為理想而奮斗的過程中，逐漸平復(fù)由失戀而造成的心靈創(chuàng)傷，就會重新獲得幸福的愛情。

3失戀后怎樣調(diào)節(jié)情緒

放松自我。請給自己一段能夠完全放松的時間，可以出去走一走，貼近大自然，去感受自我，了解自我，這段時間里，生活瑣事不要想，靜下心來，和真正的自己對話。

找朋友傾訴。朋友在每個人的生活中都扮演著十分重要的角色，在你難過傷心的時候，不要羞于和朋友說出你的心事，有的時候朋友的開導(dǎo)是對你幫助最大的良藥。

去做一些自己喜愛做的事。將自己的精力集中在那件喜愛的事情上，你就會慢慢忘掉心中的那道傷口，它自然也就愈合的快一些。

好好睡一覺。這可是許多人的經(jīng)驗之談呢，什么也不想，聽首舒緩的歌睡上個美美的覺，第二天醒來心情會好許多。

多出去和人交流，適應(yīng)天天都有變化的生活，戀愛就是這樣，天天都有著變化，或許是糟糕的變化，要學(xué)會和自己說這沒有什么大不了的，畢竟那不是生活的全部。

4失戀后怎么調(diào)節(jié)

失戀后，我們不免不了心里會難受的，即使再堅強的人心里都會難受，除非在這段感情里ta沒有投入，沒有付出感情。我們都知道女孩子很愛哭，但是我覺得哭并不代表軟弱，哭是一種發(fā)泄的方式，當(dāng)我們想哭的時候，不要憋著，不要假裝堅強，失戀之后，痛痛快快哭一場，哭過之后，心里會好過很多。

第二，我們每個人肯定都有自己的好朋友好閨蜜，不要害怕別人笑話或者怎么，誰在成長的路上沒有點兒事兒呢，我們跟好朋友傾訴一下，如果朋友安慰你，你應(yīng)該認(rèn)真聽，如果朋友沒有安慰，你就把自己的情緒傾訴一下，但是必須注意方式方法，不可用埋怨或句句帶臟字的傾訴。當(dāng)自己把一些事兒說出來之后，或許沒有自己想象的那么糟呢!

還有就是，如果我們是同學(xué)，我們就要多學(xué)習(xí)，多看書，或許多增加自己的一些閱歷，就不會讓自己困在戀愛的圈子里。

如果我們已經(jīng)工作了，就更不必要糾結(jié)在失戀這個問題上，我們用更多的時間去忙工作，努力工作，讓自己在戀愛上受到的傷害，在工作的成就上彌補回來，不要說這兩者沒有關(guān)聯(lián)，世界上任何事物之間都是互相聯(lián)系的。

我希望失戀的朋友們千萬不要失戀后，不洗臉不刷牙不出門，把自己關(guān)在屋子里，回憶點點滴滴，這是最愚蠢的做法。我們應(yīng)該收拾利索，出去跑跑步，鍛煉鍛煉身體，你會發(fā)現(xiàn)世界上愛情只是一部分，并不是我們生活的全部。

還有就是人們常說的去商場購物，把自己以前看上的不舍得買的都買