衛(wèi)生知識(shí)保健資料

衛(wèi)生保健知識(shí)1、 什么是健康?指身體無病，心里正常，道德行為和社會(huì)適應(yīng)能力良好。2、心臟的位置、功能與保健位置：心臟位于人體胸腔中間偏左。功能：推動(dòng)血液循環(huán)。保?。荷俪院懝檀级嗟氖澄?，少飲酒、不吸煙，加強(qiáng)體育鍛煉可以預(yù)防心血管疾病3、肺的位置、功能與保健位置：肺臟位于胸腔內(nèi)，分座肺和右肺功能：按計(jì)劃免疫程序接種卡介苗：不吸煙、不隨地吐痰，堅(jiān)持體育鍛煉，預(yù)防呼吸道感染。4、肝的位置、功能與保健位置：肝臟位于右上腹部功能：分泌膽汁和解毒。保?。鹤⒁怙嬍筹嬎l(wèi)生，不吸煙少飲酒；做好注射器、穿刺針的消毒，慎用血液制品。5、胃的位置、功能與保健位置：胃位于左上腹部。功能：容納和消化事物。保?。汉侠盹嬍?、按時(shí)就餐，不吃生冷變質(zhì)事物，事物細(xì)嚼慢咽；不吸煙，少飲酒。6、腎的位置、功能與保健位置：賢有兩個(gè)，位于人體的左右腰部。功能：過濾血液，產(chǎn)生尿液。保?。杭訌?qiáng)體育鍛煉，及時(shí)防治上呼吸道和尿路感染；每天飲足量的水，注意飲食和飲水衛(wèi)生。7、大腦的位置、功能與保健位置：大腦位于頭顱內(nèi)，呈半球狀，重約 1400克左右。分為左腦和右腦。功能：各支配對(duì)側(cè)體的運(yùn)動(dòng)和感覺，是人的運(yùn)動(dòng)、感覺、語(yǔ)言、思維的中樞。保?。翰晃鼰?、少飲酒，運(yùn)動(dòng)鍛煉，勞逸結(jié)合，防止腦外傷。8、胰腺的位置、功能與保健位置：位于胃的下部，緊貼后腹壁。功能：分泌胰液（消化酶）、胰島素。保?。鹤⒁馍攀称胶?，不暴飲暴食。9、小腸大腸的位置、功能與保健位置：小腸位于中下腹部，長(zhǎng)約 5-6米；大腸上接小腸，開口于肛門，長(zhǎng)約 1.5米。功能：小腸是消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)；大腸是吸收水分，形成糞便。保?。鹤⒁怙嬍澈惋嬎l(wèi)生，防止腹部受涼及外傷。10、膀胱的位置、功能與保健位置：膀胱位于下腹部。功能：是一個(gè)囊性貯尿器官。保?。好刻熳懔匡嬎?，不憋尿，經(jīng)常清洗和保持會(huì)陰部清潔衛(wèi)生。11、七大營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體的功用蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì)；是生長(zhǎng)發(fā)育、組織更新和修復(fù)的必須原料；蛋白質(zhì)分解時(shí)放出能量對(duì)維持人體正常體溫十分重要。脂肪：是供給人體熱能的營(yíng)養(yǎng)素；可使皮膚光滑潤(rùn)澤有彈性；可使頭發(fā)黑亮。糖：是人體主要能量來源；促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)；能促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育；維生素缺乏，能引起口角炎、夜盲癥等疾病。無機(jī)鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分；能維護(hù)水電解質(zhì)的平衡；能維持神經(jīng)、肌肉的正常興奮性。水：是人體的重要組成萬分；能降低血液濃度，降低血壓、預(yù)防心血管疾病，使血液正常循環(huán)；能促進(jìn)分泌足夠的消化液來增加食欲。纖維素：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)呐判?；能防治糖尿病、肥胖癥、膽石癥、動(dòng)脈硬化、心血管疾病和結(jié)石12、幾種常用外用藥的用途75％酒精（乙醇）：殺菌力強(qiáng)，用于皮膚、體溫計(jì)的消毒。3％碘酊（碘酒）：殺菌力強(qiáng)，用于皮膚感染和消毒。有刺激性，涂抹皮膚后，應(yīng)用 75％酒精脫碘。碘酊不能與紅汞同時(shí)涂抹；對(duì)碘過敏的人不能使用；面部損傷時(shí)勿涂擦碘酊。0.5％-2％龍膽紫（紫藥水）；有較好的殺菌收斂作用，且無刺激性及毒性，可用于皮膚粘膜的消毒，也可用于皮膚表淺的傷口、糜爛及口腔潰瘍、口腔炎。2-4％紅汞水（紅藥水）：殺菌力較弱，無刺激性，可用于皮膚、粘膜消毒，注意不能與碘酊同用。止血貼：可用于刺傷、刀割傷、跌傷的小傷口止血。它有非粘性吸收墊，能止血及吸收傷口分泌液，且不會(huì)粘連傷口，撕開時(shí)不會(huì)使傷口破裂。外用紫金碇：將藥研碎用溫水或白醋調(diào)勻涂患處可治癰、蟲咬損傷、無名腫毒。13、刷牙的時(shí)間和方法刷牙時(shí)間：每天早晚各一次，晚上睡覺前刷牙最重要。刷牙方法：豎刷法。順牙縫刷上牙時(shí)，要從上往下刷，刷下牙時(shí)，從下往上刷；咬合面要來回刷；里外刷到腸癌。體溫：正常腋下體溫是 36-37.4°C；超過正常體溫為發(fā)熱， 37.5-38°C為低熱，39°C以上為高熱。脈搏：正常成人每分鐘 60－80次，少于60次是心動(dòng)過緩，超過100次是心動(dòng)過速。呼吸：正常成人每分鐘16－20次。血壓：正常成人收縮壓909－140毫米汞柱（12－18.7千帕），舒張壓60－90毫米汞柱（8－12千帕）14、身體胖瘦簡(jiǎn)易測(cè)定我國(guó)成年人的體重一般按：體重公斤＝身高厘米－ 105。如身高170cm，體重應(yīng)為170－105＝65公斤。超過或低于正常體重20％者為肥胖或瘦弱型。15、正常人的血色素男性正常的血色素是 12－16克％；女性正常的血色素是 11－克％16、心跳和呼吸停止的急救胸外心臟按摩和口對(duì)口人工呼吸是搶救心跳驟停和呼吸停止的重要手段。胸外心臟按摩和口對(duì)口人工呼吸最好同時(shí)進(jìn)行。17、正常的體溫、脈搏、呼吸、血壓胸外心臟按摩：將受 難者（如溺水者或電擊者脫離險(xiǎn)情后）仰臥放在硬板或地板上，急救者站在受難者的右邊，左手手掌根部放在胸骨下端（胸部正中的那塊骨頭就是胸骨），右手壓在左手手背上（小兒可用一只手?jǐn)D壓），肘關(guān)節(jié)伸直，利用自身的體重，適當(dāng)用力向下直壓，使胸骨下陷 3－4厘米，然后兩手立即放松，讓胸部自行彈起。成人每分鐘做 60－80次，小兒每分鐘做 100次?？趯?duì)口人工呼吸：將受難者仰臥，急救者一手托起受難者下頜，盡量使其頭部后仰，同時(shí)掰開他的口，拉出舌頭。另一只手緊捏其鼻孔，急救者深吸一口氣，向他的口內(nèi)用力吹氣。 吹完氣，立即放松鼻子。這樣反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣14－16次，小兒可適當(dāng)增加次數(shù)。如果現(xiàn)場(chǎng)急救者只有1人，可先做胸外心臟擠壓15次，再做口對(duì)口吹氣2－3次（不超過5秒鐘），兩者交替進(jìn)行。如現(xiàn)場(chǎng)有2人急救，則一人胸外心臟按摩5次，另一個(gè)再口對(duì)口呼吸1次。做口對(duì)口吹氣和胸外心臟擠壓，必須及時(shí)、連續(xù)、持久，在醫(yī)生來到之前或急送醫(yī)院途中，都不能中斷18、家庭一般護(hù)理技術(shù)對(duì)病人病情的觀察了解，應(yīng)著重注意患病部位及臟器有何不適，程度如何。一般來說，不適感覺慢慢地減輕、減緩是正常的，若逐步加重，則屬異常。小便一般每天（24小時(shí)）的量為1.5－2升，顏色為淡黃或黃色，新鮮尿多為透明。大便每天1－2次，量為100－300克。老年人可以2－3天1次，黃褐色，成段狀。病人臥床時(shí)，食欲可比平常略低些，但無明顯的厭食感。隨著病情的好轉(zhuǎn)，食量應(yīng)逐漸恢復(fù)正常。正常人在平靜狀態(tài)時(shí)每分鐘呼吸頻率（一呼一吸）為 15－20次，無周期性變化。呼吸與脈搏的比例為1:4，新生兒呼吸頻率每分鐘約44次，隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少。檢查脈搏時(shí)，最好與觸摸心跳一起進(jìn)行，可發(fā)現(xiàn)是否有漏脈現(xiàn)象。體溫的測(cè)量對(duì)異常情況的發(fā)現(xiàn)有重要意義。正常值為 36－37.4°C。正常人24小時(shí)內(nèi)的體溫略有波動(dòng)。早晨略低，下午略高，但一般相差不超過1°C。運(yùn)動(dòng)后或進(jìn)食后體溫略高。老年人體溫略低，婦女在月經(jīng)前或懷孕期略高。體溫高于正常稱為發(fā)熱，一般分為 3種：低熱為37.5－38°C；中度發(fā)熱為 3839°C；高熱為39－40°C；超高熱為40°C以上。神志的觀察也很重要。正常人神志清醒，反應(yīng)敏銳精確，思維合乎情理，語(yǔ)言清晰，表達(dá)能力如常。如果疾病影響到大腦，就會(huì)引起神志即意識(shí)模糊，如說胡話、昏睡及昏迷，表明疾病嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系19、旅游衛(wèi)生保健從衛(wèi)生保健的角度考慮，旅游應(yīng)當(dāng)注意量力而行，防止因過于疲勞而發(fā)生意外，尤其是老年人或有心腦血管疾病的人不要太緊張勞累。季節(jié)不同，自我防護(hù)的要求也不同。冬天要做好保暖準(zhǔn)備，以免感冒、凍傷；夏天炎熱要注意防暑。不少旅游者外出常感“水土不服”，主要是生活習(xí)慣改變所致。因而要求注意旅途中的飲食衛(wèi)生，不要吃不潔食物，也勿一路買一路吃，胃腸不適就是生??；在傳染病易發(fā)季節(jié)和去某些疾病流行的地區(qū)旅行，更不能沿途亂吃東西。為保持充沛的體力，旅途中應(yīng)當(dāng)有充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)可口的飲食，多吃水果、蔬菜，少吃肥膩油炸食品。在長(zhǎng)途旅行中，如遇車、船作短暫?？?，不妨下去走走，活動(dòng)四肢，呼吸新鮮空氣，以驅(qū)除旅途疲勞。為預(yù)防途中發(fā)生頭暈、目眩、惡心、嘔吐、頭痛、乏力、盜汗等“運(yùn)動(dòng)病”，應(yīng)做好相應(yīng)的防護(hù)措施。如上車、船前別吃得過飽，也不要空腹。有過暈車（船）經(jīng)歷的人要選擇適當(dāng)?shù)淖?，避免過分顛簸；車船高速運(yùn)動(dòng)時(shí)不要看窗外急速移動(dòng)的景物。此外，可以自備一些藥品，如乘暈寧、安定、人丹、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏等，有鎮(zhèn)靜防暈作用。如能帶些創(chuàng)可貼、紅花油、消炎類藥等，有助于小傷小病的自治20、影響健康的十大惡習(xí)1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。2）濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。4）過度運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)。5）不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。6）任意中斷治療，這樣會(huì)使疾病復(fù)發(fā)。7）過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營(yíng)養(yǎng)。8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。9）酗酒。過量飲酒會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對(duì)肝臟的機(jī)能有毒害作用。10）進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物等。21、膳食平衡及衛(wèi)生合理膳食。營(yíng)養(yǎng)不是越多越好，也不是單一的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)就是好的，而是根據(jù)各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，組成合理的膳食。1）食譜要廣。魚、肉、禽、蛋和各種蔬菜要搭配著吃，主食米、面、雜糧等也要變換花樣排進(jìn)食譜內(nèi)，以求從多樣化的飲食中獲取各種營(yíng)養(yǎng)素。2）烹制要講究。除注意菜肴的色、香、味外，還要注意不要讓太多的營(yíng)養(yǎng)素丟失和破壞。如菜要旺火快炒，現(xiàn)炒現(xiàn)吃，不留湯汁；煮粥不宜加堿；新鮮蔬菜不要放置太久，現(xiàn)洗、現(xiàn)切、現(xiàn)炒、少吃油炸食品等等。3）定時(shí)定量。定時(shí)定量有規(guī)律的進(jìn)食，才能保持胃腸功能的正常進(jìn)行.。平衡膳食，就是營(yíng)養(yǎng)上搭配合理的膳食。要求食物品種多樣化，各種營(yíng)養(yǎng)素之間比例適當(dāng)。偏食者容易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，如吃素者容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素，貪葷者容易缺乏維生素C。為防止?fàn)I養(yǎng)素供給過少或過多，應(yīng)盡可能進(jìn)食得雜些和廣些，并力求食物的選配組織得當(dāng)。做到主食（米面、雜糧）與副食（肉、豆、類、蛋、蔬菜）搭配；干食（面包、饅頭等）與稀食（粥、湯、奶等）搭配；粗糧（雜糧）與細(xì)糧（米、面）搭配；葷菜與素菜搭配。每天保證有糧食類、肉蛋豆類、蔬菜水果類、油脂類食物的攝取。做到利于消化，容易吸收，就更符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的要求了。另外，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。不偏食、不挑食、不暴飲暴食，不在進(jìn)食時(shí)看書、讀報(bào)、看電視，實(shí)行公筷或分食制，以防傳染疾病22、怎樣注意交通安全騎車和行人要聽從交警指揮，行人要走人行道和人行橫道，橫穿道路時(shí)要注意來往車輛和紅綠信號(hào)燈，紅燈要停止、綠燈才通通行，嚴(yán)禁行人和車輛闖紅燈。23、看電視的衛(wèi)生保健看電視時(shí)要注意防止視力疲勞產(chǎn)生近視。8－21英寸的電視，距離應(yīng)在2米左右，21英寸以上的應(yīng)更遠(yuǎn)些。電視機(jī)擺放的高度在視平線上或略低，光亮度適中，音量不過大，一般每看1小時(shí)休息