特崗體育簡答題

1、根據(jù)所任學段的教學特點，談談田徑或體操教材對促進學生身心健康方面的功能與價值。（本小題11分）田徑：鍛煉身體，發(fā)展人體基本活動能力，形成良好的身體形態(tài);促進身體各器官，系統(tǒng)功能的提咼;促進心理健康發(fā)展，培養(yǎng)堅強的毅力和勇往直前的精神;培養(yǎng)競爭知識和合作精神，增強學生對自然和社會的適應能力;提咼運動技能，超越自我，發(fā)展專長。體操:促進生長發(fā)育形成正確身體姿態(tài)，發(fā)展身體素質(zhì);掌握保護技能，學會適用技能，提高安全意識;發(fā)展心理素質(zhì)，培養(yǎng)良好品德;提高審美能力，增強適應社會能力。?2、近年來，體育教學原則主要包括哪八個方面？（本小題12分）身心全面發(fā)展原則；②教師的主導作用和學生的主體地位相結(jié)合的原則；③直觀性原則；④循序漸進原則；⑤鞏固提高原則；⑥從實際出發(fā)原則；⑦合理安排運動負荷原則;⑧綜合創(chuàng)新原則。體育課程改革的基本思路是什么？談化競技運動的教學模式，牢牢樹立“健康第一”的指導思想；重視體育課程的功能開發(fā)，增強體育課程的綜合性；培養(yǎng)學生的運動興趣，樹立學生終身體育的概念；培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，提高學生的社會適應能力；以人為本，重視學生的主體地位；關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益；改革體育考試和評價方法，綜合評價學生的體育學習。在課程改革中，《體育與健康》課程教學強調(diào)學生的參與和主體作用，這與“放羊式”教學有什么區(qū)別，請你談談自己的看法。教學指導思想；教學計劃設計（目的、內(nèi)容、要求、過程等）；教師作用；教學組織形式與方法；教學反饋與調(diào)控；教學評價；安全因素。課程改革后的《體育與健康》課程更加全面關(guān)注學生的認知、身體、心理和行為表現(xiàn),教師的角色和作用也更加多元化。請你談談在教育觀念方面將發(fā)生哪些變化？從過去被動的執(zhí)行者變成主動的參與課程設計的決策者；由“教書匠”轉(zhuǎn)向科研型、創(chuàng)新型教師，由單一型教師轉(zhuǎn)向綜合型教師從單一關(guān)注運動水平|,變成全面關(guān)注學生的發(fā)展；在|教學方法上，從強調(diào)“教”，轉(zhuǎn)為強調(diào)學生自主“學”；由知識的傳授者轉(zhuǎn)向?qū)W習的參與者、促進者和指導者，傳統(tǒng)教學方式轉(zhuǎn)向現(xiàn)代教學方式在|師生關(guān)系方面，從學生的主宰,轉(zhuǎn)變?yōu)榕c學生合作學習的伙伴與朋友；對|學生的評價|,從主要關(guān)注學生成績,轉(zhuǎn)為重視學生的學習過程?！吧硇娜姘l(fā)展原則”的基本依據(jù)、基本要求是什么？依據(jù)：人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機整體，盡管身體任何部位的運動都是相互聯(lián)系、相互制約的，某一運動器官的運動，對其他部位生理運動都是有促進作用，因此，在體育教學過程中，必須用多種多樣的教材和恰當?shù)慕虒W方法，有計劃地對身體、心理進行科學全面訓練，才能使身心得到全面的、健康的發(fā)展。要求：①制訂好學習水平段的計劃，全年教學計劃與學期教學進度，必須全面性；在安排每次課內(nèi)容時，特別注意基本部分教學內(nèi)容的合理搭配；

在課外體育活動的各種專項運動中，也應注意學生的身體、心理的全面基礎訓練。1、 什么是健康？健康指不僅是沒有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會各方面都完美的狀態(tài)。2、 請列舉五種發(fā)展學生快速跑能力的練習方法。各種起跑、小步跑、咼抬腿跑、后蹬跑、加速跑、接力跑等3、 游戲教學內(nèi)容的特點是什么？1、具有趣味性。2、具有情節(jié)性。3、具有競爭性。4、具有簡約性四、論述題（15分） 在體育教學中你是怎樣培養(yǎng)學生抗挫折、克服困難的精神和吃苦耐勞、團結(jié)合作、勇于進取的意志品質(zhì)的？（請舉例說明）答：在耐久跑、障礙跑、支撐跳躍和各種游戲活動的教學過程中只要教師注意均可達成目標。1、 抗挫折、克服困難的精神（5分）2、 吃苦耐勞（5分）3、團結(jié)合作、勇于進取的意志品質(zhì)（5分）五、以發(fā)展前滾翻能力為教材，設計一堂40分鐘的完整教案。注意：目標任務明確、教材搭配適當、教法學法創(chuàng)新、重點難點突出、評價運用合理。（簡案） （30分）答：1、目標任務明確。（技能、素質(zhì)、品質(zhì)）（3分）2、教材搭配適當。（主教材、輔助教材）（3分）3、教法學法創(chuàng)新。（探究式、合作式等）（10分）1、目標任務明確。（技能、素質(zhì)、品質(zhì)）（3分）2、教材搭配適當。（主教材、輔助教材）（3分）3、教法學法創(chuàng)新。（探究式、合作式等）（10分）4、 重點難點突出。（團身）（6分）5、 評價運用合理。（師評、互評、自評）（6分）6、教案結(jié)構(gòu)完整。（目標、準備、基本、結(jié)束）（2分）26、談談你對“教師為主導（引導），學生為主體”的認識。要點：第一，新課程改革的主要目的是促進學生的全面發(fā)展，因此學生應該是學習活動的主體（3分）。第二，教師不應該成為課堂活動的唯一中心，應該更多地成為一位平等交流中的主持人、引導者，成為課堂活動的有效的組織者，正確地引導和促進學生發(fā)展（3分）。在教師的（主導）引導下，充分調(diào)動學習的積極性，激發(fā)學生主動參與、樂于探究、勤于動的意識和能力（2分）；培養(yǎng)學生搜集和處理信息的能力、獲取新知識的能力、分析和解決問題的能力以及交流與合作的能力（2分）體育課程的性質(zhì)是什么答:是一門以身體練習為主要手段，以增強健康為主要目的的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，是素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面人才不可缺少的主要途徑.簡述耐久跑的作用答:①發(fā)展耐力素質(zhì)，提高心肺功能.促進身體形態(tài)正常發(fā)育.培養(yǎng)克服困難，頑強拼搏的進取精神.四，論述題（15分）以籃球教學為例,談談怎樣在體育教學中達成運動技能領(lǐng)域目標.答：1，獲得運動基礎知識.（5分）學習和應用運動技能.（5分）安全地進行體育活動.（3分）獲得野外活動的基本技能.（2分）五，以障礙跑（跨,跳,鉆）為教材，設計一堂45分鐘的完整教案.注意：目標任務明確，教材搭配適當,教法學法創(chuàng)新，重點難點突出,評價運用合理.（簡案）（30分）答：1,目標任務明確.（技能，素質(zhì)，品質(zhì)）（3分）教材搭配適當.（主教材，輔助教材）（3分）教法學法創(chuàng)新.（探究式，合作式等）（10分）重點難點突出.（及時調(diào)整身體重心.）（6分）評價運用合理.（師評,互評，自評）（6分）教案結(jié)構(gòu)完整（目標，準備，基本，結(jié)束）（2分）1、什么是體育教學方法？說出其中三種。（6分）體育教學方法是指在教學過程中，完成體育教學任務的途徑、手段和方法。。。3分常用的體育教學方法有：語言法、直觀法、完整與分解法、練習法、游戲與比賽法、預防與糾正錯誤法等（只要答出其中三種即可）。2、 體育教學原則有哪些？（7分）自覺積極性原則、直觀性原則、從實際出發(fā)原則、循序漸進原則、身體全面發(fā)展原則、合理的運動負荷原則和鞏固提高原則（以上7點1點1分）。3、 確定體育教學內(nèi)容的原則有哪些？（7分）教育性原則、符合生理特征的原則、符合學生心理特征的原則、理論與實踐相結(jié)合的原則、繼承和發(fā)揚民族傳統(tǒng)體育的原則、統(tǒng)一性與靈活性相結(jié)合的原則（以上7點1點1分）。1、 根據(jù)《新課標》選擇教學內(nèi)容要符合哪些要求？符合學生身心發(fā)展、年齡和性別特征；運動形式活潑，能激發(fā)學習興具有健身性、知識性和科學性；對增強體能、增進健康有較強的實效性簡單易行。2、 怎樣預防體育活動發(fā)生運動損傷？①要明確每一項活動的動作的要領(lǐng)。②要加強組織紀律性。③要加強體育衛(wèi)生監(jiān)督④要重視體育活動中的保護與幫助。⑤要做好準備活動和整理活動。⑥要注意運動的環(huán)境和條件。⑦上體育課的著裝要輕便，身上不要有易造成傷害事故的物件。3、 人的食物中含有幾大營養(yǎng)是什么？并說出它們在人體中的主要作用？蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物在（糖類）、礦物質(zhì)（無機鹽）、維生素、纖維素和水。蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和水是人體的主要組成部分，碳水化合物在（糖類）是人體的主要能量來源，維生素、纖維素是人體新陳代謝過程中不可缺少的物質(zhì)。六、結(jié)合新《標準》的精神，自選（學年、學期、單元或課時）之一，寫一份計劃。年度、學期、單元計劃：1、水平教學計劃不是傳統(tǒng)教學計劃的簡單合并；2、以“健康第一”為指導思想；3、合理安排教學內(nèi)容，循序漸進，符合季節(jié)因素。課時教學計劃：1、教案中是否堅持目標管理教學內(nèi)容；2、目標的設置應以學生為主體，教師為主導；3、教學方法選擇是否新穎、合理；4、教案中應留有較大的空間；5、教案是否有一定的實效性，書寫認真有條理性。編寫田徑運動會的秩序冊，具體有包括哪些內(nèi)容？一大會流程.就是幾個大標題:一入場式二領(lǐng)導講話，宣布開幕三廣播操比賽四田徑比賽五閉幕式二比賽規(guī)程簡單地說就是什么規(guī)則，取前幾名之類的三人員明單包括組委會名單，裁判員名單（裁判長、田/徑賽裁判長、起/終點裁判長、計時。。。），運動隊名單（領(lǐng)隊、教練，運動員+號碼）四田徑比賽流程就是一張時間表，以半天為單位分段，先徑后田：項目，時間，組數(shù)五具體比賽情況就是把第四項細化。有項目，分組，每組時間，道次/順序，運動員名+號碼為什么說“體力勞動”不等于“體育鍛煉”？雖然體力勞動者需要肌群運動，會流汗水，但不能和體育鍛煉等同。這是因為體力勞動者多是局部運動，身體得不到全面的鍛煉，而體育鍛煉則是全身性均衡協(xié)調(diào)地運動，同時，體力勞動者可能是在嘈雜，污濁、高低溫等不利于健康的環(huán)境中進行，而體育鍛煉則可選擇清新寧靜有利于健康的環(huán)境中進行，所以說兩者是不能等同的。在校體育教師的工作具體包括哪些？一、課堂教學二、組織廣播操、課外活動三、實施《國家體育鍛煉標準》和《中學體育合格標準》四、課余訓練（校辦體校）五、體育運動競賽：六、學生體質(zhì)測定七、體育器材、場地管理保護與幫助兩者的聯(lián)系以及在體操教學中，保護與幫助在技能形成的三個階段中的作用？（1） 體育教學與訓練區(qū)別：體育教學與訓練是統(tǒng)一和有機聯(lián)系著的，但也有區(qū)別。教學、訓練的區(qū)別在于兩者的具體任務和方法不同。教學的主要任務是使青少年掌握必要的知識、技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等；而訓練的主要任務是提高技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等身體訓練水平。由于任務不同，采用的方法也有所不同，但教學和訓練是在統(tǒng)一的教育過程中進行的。因此，兩者不能截然分開，而只是各有所側(cè)重而已。進行教學時雖然是以學習和掌握知識、技能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，但其中也包含有訓練的因素；進行訓練時雖然是以提高技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體訓練水平為主，但其中也包含有教學的因素。無論是進行教學或是訓練，都應貫穿一定的思想教育，體育教師、教練員應經(jīng)常注意在教學與訓練工作中加強社會主義和愛國主義思想教育，使之滲透到知識、技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學和身體訓練的各個方面。實驗經(jīng)驗證明，技能、技術(shù)的形成和提高，大致包括三個主要階段，即粗略地掌握動作階段；改進、提高動作階段；動作趨于鞏固、運用自如階段。這三個階段既反映了人們認識的逐步提高和深化過程，也反映出人們的體質(zhì)機能力不斷提高的過程。（2） 技能形成的三個階段粗略掌握動作階段：這個階段一般是通過講解、示范、嘗試練習，建立動作的概念,體會動作的過程和要領(lǐng)，從而粗略地掌握動作。其特點是大腦皮層的條件聯(lián)系處于泛化階段，動作表現(xiàn)緊張、牽強、不連貫，缺乏控制能力，并伴隨著一些多余的動作。因此要善于根據(jù)學生特點進行講解和示范，引導學生進行積極思維，培養(yǎng)學生觀察和分析動作的能力，并利用各種方法，如徒手或各種教具給予保護、助力、阻力，以及固定和限制動作的方向、路線幅度、速率等，幫助學生迅速掌握動作。???改進提高動作階段：主要是通過反復練習，以及深入動作的示范，從而不斷改進和提高動作的質(zhì)量，逐漸消除動作的緊張、牽強，以及多余的或錯誤的因素。這一階段的特點是條件聯(lián)系處于分化階段，動作逐漸變得連貫、準確和輕快起來。教師應善于引導學生在反復練習的過程中不倦地鉆研，掌握動作的內(nèi)在聯(lián)系，不僅要知其然，而且要知其所以然。例如:擲鐵餅，不僅要求會擲，而且要求擲好；不僅要求懂得擲鐵餅的一般技術(shù)要領(lǐng)，而且要懂得擺臂幅度、速度、出手角度，以及全身的有關(guān)部位的動作與提高擲鐵餅成績的內(nèi)在聯(lián)系。在教學與訓練過程中，采用比較對照、分析、綜合的方法對于改進提高動作的質(zhì)量有積極意義。例如：籃球動作中，對各種傳球、接球、運球、投籃的技術(shù)作對比；田徑運動中對急行跳高與急行跳遠的助跑技術(shù)作對比；技巧運動中對魚躍前滾翻與前滾翻作對比能有效地幫助學生更精密更準確地掌握動作。在完整技術(shù)的教學與訓練中，通過動作各個部分，各個要素之間的關(guān)系的分析（例如：游泳的劃臂與打腿、呼吸的關(guān)系，幅度與速率的關(guān)系等）能使學生清晰了解動作與動作之間，局部動作與整體動作之間，動作的這一要素與另一要素之間的邏輯聯(lián)系，從而在練習過程中更自覺地掌握和完成動作。???動作趨于鞏固和動作自如階段：通過反復練習不斷改進和提高動作質(zhì)量，使動作趨于鞏固和運用自如階段。這一個階段的特點是動作定型|,已經(jīng)形成和鞏固。能高度準確熟練和省力地完成動作并能隨機應變、輕快自如地加以運用。動作到了自動化階段,活動技能和運動技術(shù)的形成和發(fā)展過程并沒有完結(jié)，而是將不斷趨于更加完善的地步。其提高和完善的程度如何，取決于學生的健康狀況，訓練水平以及教學與訓練的質(zhì)量等條件。???在教學與訓練過程中，對于自動化的動作，仍然是要注意反復練習和經(jīng)常運用，以便不斷提高動作自動化程度和機體的能力。因為練習長期中斷會使自動化的動作逐漸消退。在運動訓練中創(chuàng)造各種條件（如利用電化及各種科學儀器進行教學）更深入細致地分析和改進技術(shù)某些細節(jié)問題，以便不斷提高運動技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績。技能、技術(shù)的形成和提高的三個階段是有機聯(lián)系著的，也是相對而言的。教學與訓練工作，應從實際出發(fā)，靈活地運用這個規(guī)律，以加速掌握和提高技能、技術(shù)。運動性腹痛的產(chǎn)生原因以及處理辦法？運動后引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據(jù)不同情況采用不同的方法進行治療。1、 準備活動不充分。開始運動時運動量過大，由于內(nèi)臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關(guān)鍵是運動前要作充分的準備活動，使內(nèi)臟器官適應。2、 胃腸痙攣。運動時胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類及冷飲。3、 腹直肌痙攣。多發(fā)生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由于大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關(guān)鍵在于夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。4、 呼吸節(jié)律紊亂。大運動量鍛煉時，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內(nèi)缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對于這類腹痛，關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。?6.立定跳遠的常見錯誤與糾正方法？預擺不協(xié)調(diào)產(chǎn)生原因：動作概念不清糾正方法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。屈膝，重心下降不準確，雙臂后擺不到位產(chǎn)生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確糾正方法：講清概念和要求，多練習預備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分準備。蹬伸和擺臂不協(xié)調(diào)，有“后擺”現(xiàn)象產(chǎn)生原因：協(xié)調(diào)性差糾正方法：講清動作要領(lǐng)，“蹬伸”與“擺臂”同時進行，多做預擺動作和擺臂向上跳的動作，同時進行一些其他能提高協(xié)調(diào)性的運動。起跳前的小跳步動作和墊一步動作產(chǎn)生原因：起跳技術(shù)的錯誤，動作概念不清糾正方法：進一步講解示范，幫助學生建立正確的技術(shù)概念。講清在起跳時，不要有“投機”思想，以為“小跳一步或墊一步助動”會跳更遠。其實這是立定跳遠的違例動作，算一次跳遠失敗，不計成績。多練習雙腳同時用力向上起跳動作，也可從跳近距離開始實行立定跳或小步的連續(xù)蛙跳；或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術(shù)動作。蹬伸不充分，擺臂無力產(chǎn)生原因：“蹬伸”概念不清楚，急于起跳，對擺臂的作用沒有正確認識糾正方法：進一步講清“蹬伸”的技術(shù)要求，體現(xiàn)“充分”蹬伸，要做到“快速蹬伸”，讓學生明確起跳時的爆發(fā)性用力，充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)尤其是踝關(guān)節(jié)的充分蹬伸，對快速起跳有重要影響。同時也要加強“蹬擺配合”練習，良好的擺臂動作對起跳有著積極的作用。如練習半蹲擺臂跳、立臥撐、挺身跳等。收腹舉腿不夠，產(chǎn)生“坐”著跳的現(xiàn)象產(chǎn)生原因：收腹舉腿力量差糾正方法：進一步講解示范收腹舉腿的動作，幫助學生建立正確的技術(shù)概念，讓學生正確理解和認識立定跳遠動作的要領(lǐng)和方法，多做各種模仿練習，強調(diào)放松、自然，積極發(fā)展腰腹肌力量及大腿后群肌的力量和柔韌性。如從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖，也可以多做仰臥起坐，原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習方法來培養(yǎng)學生空中收腹舉腿的能力。上體前撲易摔倒產(chǎn)生原因：上體過于前傾，急于掌落地糾正方法：進一步講解示范，說明下落時須伸小腿，腳跟先著地的科學性，多做雙腿并腳跳起越過橡皮筋練習，體會在收腹舉腿的前擺下伸小腿動作。上體后倒產(chǎn)生原因：小腿前伸過猛，或者沒有正確處理力的作用糾正方法：適當提高起跳角度，落地時腳跟著地，屈膝緩沖的同時，腳背積極下壓，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺并迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練后用力跳。身體偏轉(zhuǎn)，空中姿勢不平衡產(chǎn)生原因：左右腳力量不均，起跳動作隨意糾正方法：加增踝關(guān)節(jié)力量，并多練蹬伸擺臂制動，一般在立定跳時預備擺動2—3次就可跳躍，強調(diào)擺臂制動的作用，但要使整個技術(shù)動作舒展協(xié)調(diào)，擺臂不能擺一半就制動。明確目標，起跳動作認真、不馬虎、同學間不開玩笑。落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異產(chǎn)生原因：雙腳用力不勻或怕摔倒糾正方法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志?？傊诹⒍ㄌh教學中，因?qū)W生往往把注意力集中在“遠”上，容易忽視起跳動作的正確性和完整性而出現(xiàn)一些錯誤動作。教師要引導學生糾正這種現(xiàn)象，并根據(jù)學生的實際情況，從技術(shù)上一步一步的糾正，小到學生兩腳的站位和擺臂的高度。不管學生的運動能力是否能達到規(guī)定成績，都應當強調(diào)動作的規(guī)范性。只有練習動作正確、規(guī)范，才能提高練習效果，取得最佳的運動成績。1如何預防運動員損傷的發(fā)生？訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術(shù)，科學地增加運動量。對于不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，訓練時在運動量的安排上應因人而異、循序漸進。？？準備活動要充分。在實際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運動傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。？？注意間隔放松。在訓練中，每組練習后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔過重而出現(xiàn)的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔且過重而引起運動傷。加強易傷部位肌肉力量練河。？除上述幾條以外，搞好醫(yī)務監(jiān)督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，也是預防運動損傷的重要內(nèi)容。2結(jié)合自身體會談如何科學的進行體育鍛煉？體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須遵循體育鍛煉的基本原則。（一）秩序漸進原則體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。（二）全面發(fā)展原則對多數(shù)體育鍛煉者來說，進行體育鍛煉并不是單純發(fā)展某一運動能力或身體某一器官的生理機能，而是通過體育鍛煉使整體機能全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。（三）區(qū)別對待原則體育鍛煉時，還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點、鍛煉基礎等不同情況做到區(qū)別對待，使體育鍛煉更具有針對性。（四）經(jīng)常性原則經(jīng)常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；?，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。（五）安全性原則從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。二、長期體育鍛煉的科學安排體育鍛煉只有持之以恒，才能取得理想的健身效果。3、 “健康就是沒有疾病”說法對嗎？為什么？錯。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。現(xiàn)代人的健康觀是整體健康提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備、社會適應良好和有”4、 常見的運動性疲勞的消除方法有哪些？1.睡眠？：睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層?的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8—9小時的睡?眠。2溫水浴？：訓練后進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。3按摩？：按摩是消除疲勞的重要手段。4吸氧？5營養(yǎng)？：運動中各種營養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運動后及時補充，有助于消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充？6藥物：為了盡快消除疲勞，可適當應用一些藥物。7心理恢復？：是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習等都屬于此類。8藥物療法：可適當使用一些藥物速新陳代謝，補充能量；減少組織的耗氧量，減少氧債，改善循環(huán)尤其是微循環(huán)，提高生物氧化過程，補充肌肉營養(yǎng)；調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，擴張冠狀動脈。5、結(jié)合生活實際，談大學生如何進行科學減肥？運動減肥?，減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。腹部按摩減肥，腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴。藥物減肥，比較快速的減肥方式，無需節(jié)食，服用方便。？1、 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、 飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間。5、 熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、 持之以恒6、 具體分析自身《學生體質(zhì)健康》測試的情況，哪方面的健康素質(zhì)指標有所差距。7、 結(jié)合自身體驗，闡述體育對人的身體、意志品質(zhì)、公共關(guān)系及團隊凝聚力的作用。人們在進行體育運動時，特別是在運動訓練過程中，要克服許多由體育運動產(chǎn)生的特有的身體困難，體驗到很多在正常條件下不可能獲得的身體感受。這也是人們在從事其他活動過程中很難體會得到的身體感受。它對一個人的內(nèi)在意志品質(zhì)具有特殊地培養(yǎng)和陶冶作用。強筋骨、強意志、調(diào)感情是體育的特殊功效，可以起到“文明其精神，野蠻其體魄”的作用。體育的這些功能對青少年的意志品質(zhì)的培養(yǎng)作用尤為重要。體育有利于人的“社會化”。競賽是體育運動的一個最顯著的特征。體育競賽能有效地培養(yǎng)人們的競爭意識和團結(jié)協(xié)作精神。沒有強烈地取勝欲望和良好的團結(jié)協(xié)作精神，在體育競賽中不可能取得勝利。人類現(xiàn)實社會是一個充滿著激烈競爭的場所，需要團結(jié)和協(xié)作精神。體育競賽，特別是在集體項目的競賽過程中，要想取得勝利，既要有力爭勝利的頑強競爭意識，又要懂得與同伴和隊友的團結(jié)協(xié)作，才可能達到目的。而體育的這種“模擬社會"的功能，是體育運動所獨有的。8、 結(jié)合自己體驗，談體能、體育鍛煉、疾病之間的聯(lián)系體育鍛煉是增進健康、增強體質(zhì)最積極、最有效的方法。經(jīng)常參加科學的體育鍛煉，能全面增進人體健康，預防心血管疾病和肥胖；提高消化系統(tǒng)的功能；改善神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能，使人精力充沛地完成各項工作和任務，最終達到人類延年益壽的目的。體育鍛煉的最大作用是預防疾病、增進健康、延年益壽。9、 從現(xiàn)代健康的角度，談體育與健康的關(guān)系。1、 體育鍛煉可以促進生長發(fā)育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發(fā)達、結(jié)實、勻稱而有力。2、 體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動能力。提高神經(jīng)活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力。3、 體育鍛煉可以促進個性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結(jié)協(xié)作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風。4、 體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗御疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助于機體的消化吸收，可預防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經(jīng)常運動的人比不經(jīng)常運動的人不易生病且長壽。10、 試述有氧運動及其鍛煉特點。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉??？?1)?大肌肉的全身運動運動時參與的肌肉群愈多愈好，如果是局部的小肌肉群運動，容易引起局部疲勞，是運動中斷不能持久，同時，還不易造成足夠的氧氣消耗量，因而很難有心肺循環(huán)系統(tǒng)的刺激效果。?持續(xù)性的運動時間可以由運動者自己控制，但必須是持續(xù)進行。?具有節(jié)律性的運動。這樣的運動，運動強度比較容易控制，如此才可能將運動強度維持賽合適的有氧運動強度的范圍內(nèi)，效果最好，間斷性的運動，運動強度變化比較大，效果不太理想。運動強度可以根據(jù)個人能力調(diào)整的運動.運動強度可以根據(jù)個別能力調(diào)整的運動簡述體育鍛煉的原則。一、 自覺積極性原則??自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是一個自我鍛煉、自我完善，并需要克服自身的惰性，戰(zhàn)勝各種困難過程。同時，還要有一定的作息制度作保證，把體育鍛煉當作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。二、 講求實效原則??講求實效原則是指選擇鍛煉內(nèi)容、方法和安排運動負荷時，應根據(jù)個人的性別、年齡、職業(yè)、健康狀況，對鍛煉的愛好、要求和原有的基礎，以及生活條件等實際情況來確定，按科學方法進行鍛煉，以取得最佳的鍛煉效果。三、 持之以恒原則斷增強，動作技能形成的條件反射也會不斷得到強化。因此，體育鍛煉貴在堅持，不能設想在短時間內(nèi)取得顯著效果，必須得長久的積累。四、 循序漸進原則?循序漸進原則是指體育鍛煉必須遵循人體自然發(fā)展、機體適應的基本規(guī)律，從不同的主客觀實際出發(fā)，合理安排運動負荷,在漸進的基礎上提高鍛煉水平。在體育鍛煉過程中，運動負荷的大小直接影響人體機能的變化，負荷是否適宜，對鍛煉效果的好差起很大的作用。運動負荷的大小因人、因時而異。即便是同一個人，在不同的機能狀態(tài)、不同的時間，人體對負荷的承受能力也不盡相同。因此，進行體育鍛煉時應循序漸進，隨時調(diào)整運動負荷，逐步提高鍛煉水平。五、 全面性原則??全面性原則是指體育鍛煉必須追求身心全面和諧發(fā)展，使身體形態(tài)、機能、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)等方面得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。人體是由各局部構(gòu)成的一個整體，各局部均按“用進廢退”的規(guī)律發(fā)展，體育鍛煉能促進新陳代謝的普遍旺盛，使身體各系統(tǒng)、組織、器官的和諧發(fā)展，達到身體相對的完善和完美。運動中和運動后的正確飲水方法是什么？？？?最好的補水時間應該是運動前30分鐘左右，因為這個時候補水才能進入人體循環(huán)系統(tǒng)，有利于人體的新陳代謝。???在進行大強度運動時，中間也可以適量補充水分，但每次的補水量不可過多，否則既不利于吸收，又會使胃部膨脹，影響運動效果。???運動中飲水，無論什么季節(jié)，水溫應控制在15°C?22°C之間，最低不要低于5°C,否則會給身體造成傷害