健康生活方式助您保健康

一、健康相關(guān)概念二、不良生活方式的后果三、小學(xué)生如何培養(yǎng)健康的生活方式第一頁(yè)，共41頁(yè)。一、健康相關(guān)概念第二頁(yè)，共41頁(yè)。3健康-----何謂健康，什么樣的人是健康的？-----健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？第三頁(yè)，共41頁(yè)。1948年，世界衛(wèi)生組織提出了健康新概念：健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象，而且是一種軀體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)。第四頁(yè)，共41頁(yè)。

健康的概念

社會(huì)功能

心理健康

生理身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。心理健康指能正確評(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常生活學(xué)習(xí)工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)。社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。第五頁(yè)，共41頁(yè)。五快食得快便得快睡得快說(shuō)得快走得快三良良好的個(gè)性良好的處事能力良好的人際關(guān)系

五快三良1999年WHO制訂第六頁(yè)，共41頁(yè)。7健康----不僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)幸福的完滿狀態(tài)。第七頁(yè)，共41頁(yè)。奇葩法規(guī)里的健康道理日本：你的腰圍法律做主。近年來(lái)，日本人一直積極行動(dòng)，向腹部贅肉宣戰(zhàn)。在2009年制定了一個(gè)最大腰圍標(biāo)準(zhǔn)：40歲或者40歲以上的男人其腰圍不能超過(guò)80cm，而相應(yīng)年齡的女人則不能超過(guò)90cm。政府還會(huì)對(duì)未達(dá)到要求的企業(yè)施加經(jīng)濟(jì)懲罰。

韓國(guó)：穿迷你裙面臨高罰款。在韓國(guó)，現(xiàn)在想看見(jiàn)穿迷你裙的女孩不再是一件容易事兒，韓國(guó)最新修訂的“過(guò)度曝光法令”正式施行，規(guī)定女性不能在公共場(chǎng)合穿著過(guò)于短小的迷你裙，一旦認(rèn)定，將會(huì)被處以高達(dá)5萬(wàn)韓元(約合280元人民幣)的罰款。

新加坡：口香糖不是你想嚼就能嚼。新加坡開(kāi)通地鐵后，一些缺乏公德意識(shí)的人，用口香糖堵塞地鐵線路的傳感器，導(dǎo)致列車(chē)無(wú)法正常運(yùn)行。第八頁(yè)，共41頁(yè)。生理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)研究證明：生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反映十分強(qiáng)烈，分泌比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。心理——身體健康關(guān)系密切！第九頁(yè)，共41頁(yè)。生活方式與身心健康“生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭”

人只要有個(gè)良好的心態(tài)，人體本身有很大的抗病能力，再?gòu)?qiáng)大的抵抗力精神一旦崩潰全完了。國(guó)家科學(xué)院有個(gè)著名的科學(xué)院士，有人告訴他一個(gè)不幸的消息：某人死了，這個(gè)人原是他的秘書(shū)，非常好，他一想，跟我這么多年，得了這種病，竟然死了。感到很難受。晚上這位科學(xué)家也死了。故心理狀態(tài)對(duì)于疾病的發(fā)生關(guān)系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發(fā)生。因此穩(wěn)定心態(tài)很重要。第十頁(yè)，共41頁(yè)。二、不良生活方式的后果第十一頁(yè)，共41頁(yè)。人類(lèi)的健康與壽命取決于：生活方式與行為遺傳因素社會(huì)因素醫(yī)療保健氣象因素

60％

15％

10％

8％

7％世界衛(wèi)生組織第十二頁(yè)，共41頁(yè)。13世界衛(wèi)生組織(WHO)指出8%10%60%22%不良生活方式成為健康的第一殺手個(gè)人生活方式社會(huì)因素醫(yī)療條件其他因素飲食、運(yùn)動(dòng)、吸煙等慢病主要病因遺傳占15%氣候占7%第十三頁(yè)，共41頁(yè)。14健康通往疾病的過(guò)程

是一個(gè)緩慢過(guò)渡過(guò)程疾病亞臨床身體負(fù)荷的增加預(yù)防醫(yī)學(xué)臨床醫(yī)學(xué)第十四頁(yè)，共41頁(yè)。不良生活方式：多食、少動(dòng)、吸煙、酗酒

精神因素、不良社會(huì)、環(huán)境因素

一過(guò)性腦缺血腦出血腦血栓子宮癌前列腺癌冠心病乳腺癌結(jié)腸癌代謝紊亂高血壓肥胖糖尿病足神經(jīng)病變感染腎功能衰竭視網(wǎng)膜病白內(nèi)障脂肪肝膽石癥糖尿病高尿酸血癥骨質(zhì)疏松骨關(guān)節(jié)病血脂紊亂動(dòng)脈粥樣硬化亞健康狀態(tài)第十五頁(yè)，共41頁(yè)。飲食不當(dāng)約40-60%的癌癥與飲食習(xí)慣有關(guān).高脂肪.高油脂.高糖高鹽低纖維.的飲食習(xí)慣是癌癥誘因.特別是肝癌.腸癌.乳癌.及前列腺癌(速食.甜點(diǎn).煎炸食物.熏制食品都是制造自由基的元兇)第十六頁(yè)，共41頁(yè)。2023/3/28脂類(lèi)物質(zhì)脂肪核心動(dòng)脈內(nèi)壁的細(xì)胞血小板動(dòng)脈是怎樣阻塞?纖維性帽層第十七頁(yè)，共41頁(yè)。2023/3/28正常紅血球呈碟形不正常的呈鐮刀形(輸氧能力減低)第十八頁(yè)，共41頁(yè)。2023/3/2819骨質(zhì)疏松正常骨質(zhì)專家建議12歲兒童每天需要攝取800-1200毫克的鈣。第十九頁(yè)，共41頁(yè)。2023/3/2820骨髓-造血工廠〔紅骨髓〕第二十頁(yè)，共41頁(yè)。行為的定義行為：

是機(jī)體在外界環(huán)境刺激下所引起的內(nèi)在生理和心理變化的反應(yīng)。從心理學(xué)的角度講，人的行為是人的內(nèi)心活動(dòng)的外在表現(xiàn)。

第二十一頁(yè)，共41頁(yè)。小鴨的印刻現(xiàn)象第二十二頁(yè)，共41頁(yè)。猴子的好奇行為

第二十三頁(yè)，共41頁(yè)。

第二十四頁(yè)，共41頁(yè)。

第二十五頁(yè)，共41頁(yè)。

第二十六頁(yè)，共41頁(yè)。第二十七頁(yè)，共41頁(yè)。第二十八頁(yè)，共41頁(yè)。不健康生活方式與慢性非傳染性疾病高血壓肥胖冠心病糖尿病癌癥慢性阻塞性肺病吸煙過(guò)量飲酒缺乏運(yùn)動(dòng)高鹽飲食超量飲食高脂高膽固醇高糖飲食不良作息習(xí)慣（過(guò)勞、無(wú)規(guī)律）精神緊張（心理壓力）長(zhǎng)期食用腌制食物第二十九頁(yè)，共41頁(yè)。人體免疫系統(tǒng)

免疫器官:

骨髓,脾,胸腺,淋巴結(jié)等免疫細(xì)胞:

粒細(xì)胞,單核吞噬細(xì)胞,特異性淋巴細(xì)胞(T細(xì)胞,B細(xì)胞,天然殺傷細(xì)胞)免疫抗體定義:抗原刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)后,體內(nèi)B淋巴細(xì)胞產(chǎn)生能與抗原發(fā)生特異性發(fā)應(yīng)的物質(zhì)稱為抗體。主要免疫球蛋白：IgM,IgG,IgA,IgD,IgE

第三十頁(yè)，共41頁(yè)。功能名稱正常異常免疫防御清除病原微生物及超敏反應(yīng)（強(qiáng)）其它抗原性異物免疫缺陷?。ㄈ酰┟庖咦苑€(wěn)清除損傷或衰老細(xì)胞自身免疫性疾病免疫監(jiān)視清除突變或畸變細(xì)胞腫瘤或病毒持續(xù)防止腫瘤發(fā)生，殺傷性感染病毒感染細(xì)胞免疫功能分類(lèi)第三十一頁(yè)，共41頁(yè)。免疫種類(lèi)分類(lèi)

免疫的生理基礎(chǔ)

特點(diǎn)非特異性免疫

第一道防線：皮膚、粘膜

先天性

第二道防線：體液和吞噬細(xì)胞

特異性免疫第三道防線：淋巴器官、淋巴細(xì)胞、自然免疫、隱感免疫后天性接種疫苗人工主動(dòng)免疫，免疫持久自然被免（母體獲得）自然被動(dòng)免疫，免疫力短

注射免疫抗體

人工被動(dòng)免疫，免疫力很短第三十二頁(yè)，共41頁(yè)。1、良好的行為可以增進(jìn)健康、預(yù)防疾病；2、不良的行為可以嚴(yán)重威害健康。行為與健康第三十三頁(yè)，共41頁(yè)。三、小學(xué)生如何培養(yǎng)健康的生活方式第三十四頁(yè)，共41頁(yè)。健康生活方式

是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和集體活動(dòng)等等。

健康素養(yǎng)66條中27條是描述健康生活方式27/66。第三十五頁(yè)，共41頁(yè)。均衡的營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)改善策略健康生活方式第三十六頁(yè)，共41頁(yè)。個(gè)體健康行為模式－KAP模式

“知信行”（Knowledge-Attitude-Belief-Practice）

知信行增進(jìn)健康基礎(chǔ)動(dòng)力目標(biāo)第三十七頁(yè)，共41頁(yè)。

長(zhǎng)期保持健康的生活方式助您保健康一、將“我行動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”作為行動(dòng)準(zhǔn)則。二、改變不良生活習(xí)慣。三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，維持健康體重。四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂(lè)觀，喜怒有度。六、營(yíng)造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧?kù)o、美好、健康的環(huán)境。七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播健康知識(shí)。八、每年9月1日是全民健康生活方式日。

第三十八頁(yè)，共41頁(yè)。小學(xué)生健康的生活方式(一)培養(yǎng)自立、自主的精神既要從小做起，也要從小事做起。不總是依賴家長(zhǎng)的幫助。

(二)學(xué)會(huì)正確打扮自己穿衣服干凈、整潔，樣式簡(jiǎn)單、大方、明快，不刻意標(biāo)新。

(三)注意飲食中的營(yíng)養(yǎng)多吃蔬菜、水果，少吃或不吃巧克力、膨化食品等零食。

(四)培養(yǎng)正確的消費(fèi)觀在日常生活不講排場(chǎng)、不攀比、擺闊氣。

(五)合理安排時(shí)間，科學(xué)用腦保證充分的睡眠，早睡、早起讓自己每一天都精力充沛。第三十九頁(yè)，共41頁(yè)。健康的生活方式具體地細(xì)化到學(xué)生的生活中應(yīng)該表現(xiàn)為：

(1)早睡早起，按時(shí)作息。

(2)不暴飲暴食、挑食、偏食(3)飲食清淡，多吃蔬菜瓜果及奶類(lèi)、豆類(lèi)。(4)不吃過(guò)期、變質(zhì)食品，不吃或少吃燒烤、麻辣燙等食物。

(5)多喝潔凈水，少喝飲料。

(6)保持正常體重，避免超重和肥胖。

(7)勤洗手、常洗澡，不與他人共用毛巾、洗漱用具。(8)每天刷牙，飯后漱口……等等第