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文檔簡介

第四課多彩的情緒第一頁，共十頁，2022年，8月28日第四課多彩的情緒第二頁，共十頁，2022年，8月28日面對同樣的情況或問題,為什么有人歡喜有人愁?第三頁，共十頁，2022年，8月28日人的煩惱不起于事件,而起于對事件的看法。

——愛爾克泰德（古希臘哲學(xué)家）

認(rèn)知調(diào)節(jié)

（調(diào)節(jié)和改變我們對事件原來的看法、想法、思想、觀念，讓心情快樂起來。）第四頁，共十頁，2022年，8月28日理智控制

理智控制的本質(zhì)也是通過認(rèn)知調(diào)節(jié)情緒,其常用的觀念是：我應(yīng)該控制自己的情緒、我不能把這種情緒表現(xiàn)出來、此時(shí)此刻感情用事是沒有用的,等等?；仡櫍呵嗌倌陼r(shí)期的情緒特點(diǎn)。第五頁，共十頁，2022年，8月28日合理宣泄說說你知道的合理宣泄的好方法。

此外，還有哪些情緒調(diào)節(jié)的途徑和方法。第六頁，共十頁，2022年，8月28日知識(shí)歸納

1、我們通過哪些途徑和方法，來調(diào)節(jié)我們的不良情緒？認(rèn)知調(diào)節(jié)、理智控制、合理宣泄、心理放松、行為調(diào)節(jié)、理性升華等。第七頁，共十頁，2022年，8月28日為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！一個(gè)人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛！如果太在意別人的看法，就會(huì)失去自我，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的“這一個(gè)”。要做個(gè)被人喜歡的人首先要學(xué)會(huì)喜歡別人。心情小藥方回音壁第八頁，共十頁，2022年，8月28日我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個(gè)人就太失敗了，就一點(diǎn)價(jià)值都沒有了。個(gè)人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，卻會(huì)使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。目標(biāo)要有，但要合理。心情小藥方第九頁，共十頁，2022年，8月28日生我者父母，育我者父母，可是為什么不能理解我的還是父母？世界上沒有意見完全一致的人，換位思考，站在他人角度來看自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還有許多改進(jìn)之處。多與父母溝通，他們的經(jīng)歷是我們成長的財(cái)富，我們

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