女人最好的保養(yǎng)皮膚方法

女人最好的保養(yǎng)皮膚方法

女人保養(yǎng)皮膚的方法

豐滿點(diǎn)更不簡單年輕

不要拒絕脂肪!為了追求苗條，節(jié)食或者素食都不行取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。由于除卵巢外，脂肪組織也是雌激

素生成的一個(gè)來源。討論證明，女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期，假如低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，雌激素就會處于不足狀態(tài)。

掌握好你的壓力

過度緊急、憂慮、哀痛等，都會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，常常心情失控、緊急兮兮的女性年輕得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。有壓力時(shí)不

妨聽聽古典音樂，放松自己;忠誠可愛的寵物也會將親昵和勸慰帶給我們，調(diào)查顯示，寵物仆人通常比較長壽，而且更加歡樂;培育愛好愛好，當(dāng)你沉醉其間時(shí)，壓

力便會在所熱衷的樂趣中漸漸消逝。

適度地運(yùn)動

常常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供應(yīng)，能促進(jìn)荷爾蒙的.生產(chǎn)。一般來說，那些喜愛運(yùn)動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也

高。建議有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)

間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時(shí)健身效果最佳。

別錯(cuò)過黃金睡眠時(shí)間

常常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特殊快，健康也會嚴(yán)峻受損，由于睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長激素大量釋放的時(shí)間，假如你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品

體內(nèi)荷爾蒙過低會導(dǎo)致年輕和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣揚(yáng)，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

善用自然?的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。其

實(shí)，中醫(yī)里面許多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰

花，都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤女人。

讓愛情滋潤你

當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛狀態(tài)時(shí)，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會上升，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時(shí)皮膚顯得特殊光滑、細(xì)膩、布滿彈性。不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營，也能讓愛情保鮮。

拒絕煙草

雌激素的合成過程中需要有一個(gè)必不行少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會使雌激素的生成削減。所以，吸煙的女人簡單失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期會提前3-4年。

女性皮膚保養(yǎng)的秘訣

1、清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時(shí)，要避開過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時(shí)可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負(fù)荷。

2、隨時(shí)留意保濕

每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避開肌膚消失干燥的細(xì)紋。

3、適度去角質(zhì)

視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不肯定要全臉進(jìn)行，可以針對局部即可。推斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡潔方法如下―覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺消失時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。

4、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

5、削減過氧化物的形成

過氧化物是造成自由基的主因，假如可以盡量避開，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避開體內(nèi)過氧化物的形成。

6、避開搔抓肌膚

當(dāng)肌膚消失不舒適的癥狀時(shí)，要避開用手指搔癢、摳抓，由于這些動作都很簡單破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。

7、睡眠要充分

睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠時(shí)也可以有效關(guān)心肌肉放松。(可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充分的睡面休息后，及可以獲得良好的改善。

8、避開陽光直射肌膚，做好防曬

在戶外時(shí)盡量避開肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮擋???性的衣物，無法用衣物遮擋???時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。

9、針對表情紋簡單消失的地方適度按摩

要有效避開表情紋的消失，可以在肌膚簡單消失表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，