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高二年級(jí)快速跑單元教課計(jì)劃一、教課任務(wù)：改進(jìn)快速全程跑的技術(shù)，經(jīng)過各種特地練習(xí)和身體訓(xùn)練，提升跑的速度耐力，培育學(xué)生堅(jiān)毅意志和一往直前的精神。二、教課要點(diǎn)：提升快速跑全程的技術(shù)、要點(diǎn)是途中跑做到步幅增大，步頻不減。三、教課要求：跑的技術(shù)基本合正確，跑的成績(jī)有明顯提升。四、教課序次：課課的任務(wù)要求要點(diǎn)難點(diǎn)次發(fā)展身體素質(zhì)途中跑輕盈、協(xié)和跑的能力練調(diào)、富裕彈性。習(xí)；加速跑.、重復(fù)跑。

要點(diǎn)：提升蹬、擺的速度。難點(diǎn)：發(fā)展迸發(fā)力。（迸發(fā)是由力量和速構(gòu)成的一種素質(zhì)。發(fā)展身體素質(zhì)起跑技術(shù)合理，要點(diǎn)：改進(jìn)蹲中踞式起跑。2和跑的能力練起跑加速跑，盡難點(diǎn)：起跑后加速跑技術(shù)銜習(xí)；重復(fù)跑50～快地提升速度。接比較自80，蹲踞式起懂得短距離比然連結(jié)。跑。規(guī)則。發(fā)展身體素質(zhì)跑技術(shù)基本合要點(diǎn)：提升途中跑技術(shù)。3和跑的能力練理，快速成績(jī)有難點(diǎn)：途中跑輕盈，協(xié)調(diào)富習(xí)；重復(fù)跑50～所提升。有彈性的跑法。80。發(fā)展身體素質(zhì)較好掌握50米要點(diǎn)：輔助練習(xí)。4和跑的能力練全程跑技術(shù)、跑難點(diǎn)；協(xié)調(diào)富裕彈性的跑習(xí)；跑的輔助練的輔助練求。法。習(xí)。發(fā)展身體素質(zhì)跑技術(shù)基本合要點(diǎn)：提升途中跑技術(shù)。5和的能力練習(xí)；理，快速成績(jī)有難點(diǎn)：途中跑輕盈，協(xié)調(diào)富50M全程跑。所提升。有彈性的跑法。發(fā)展身體素質(zhì)堅(jiān)持快步頻的要點(diǎn)：50米考試。和的能力練習(xí)，基礎(chǔ)上，增大步難點(diǎn)：考試中、能在高速度100米測(cè)試。幅，掌握裁判中控制自考分?jǐn)?shù)核女生標(biāo)準(zhǔn)男生

法，提升運(yùn)動(dòng)成己的能力，快速跑完整程?？?jī)。100959085807570607’’8’8’8’8’’8’8’8’９’0’1’23’4’5’76’

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