當(dāng)我生氣時(shí)候

當(dāng)我生氣時(shí)候第1頁(yè)/共20頁(yè)生氣是一種正常的情緒反應(yīng)，每個(gè)人都曾感受到過這樣的情緒。第2頁(yè)/共19頁(yè)第2頁(yè)/共20頁(yè)生氣時(shí)，如果不注意調(diào)節(jié)情緒，就會(huì)影響自己的判斷和思考，讓自己失去理智，甚至傷害自己和他人。第3頁(yè)/共19頁(yè)第3頁(yè)/共20頁(yè)有人形容過分生氣的人“肺都要?dú)庹恕?。試著吹起一個(gè)氣球，并將其扎破，感受一下吹氣和氣球炸裂時(shí)的感覺。如果不讓氣球炸裂，你會(huì)怎樣做？第4頁(yè)/共19頁(yè)第4頁(yè)/共20頁(yè)生氣，帶給我們的害處第5頁(yè)/共19頁(yè)第5頁(yè)/共20頁(yè)1、傷腦:氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過激舉動(dòng)，反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。第6頁(yè)/共19頁(yè)第6頁(yè)/共20頁(yè)2、傷神:生氣時(shí)由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無(wú)精打采。第7頁(yè)/共19頁(yè)第7頁(yè)/共20頁(yè)3、傷膚:經(jīng)常生悶氣會(huì)讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。第8頁(yè)/共19頁(yè)第8頁(yè)/共20頁(yè)經(jīng)常生氣，大腦興奮與抑制的節(jié)律就會(huì)被破壞，加快腦細(xì)胞衰老。大腦反應(yīng)慢第9頁(yè)/共19頁(yè)第9頁(yè)/共20頁(yè)生氣會(huì)讓心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，大量血液沖向大腦和面部，使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了供應(yīng)足夠的氧氣，只能加倍工作，從而引起心律不齊。心律不齊第10頁(yè)/共19頁(yè)第10頁(yè)/共20頁(yè)生氣時(shí)機(jī)體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的游離脂肪酸增加。游離脂肪酸有很強(qiáng)的細(xì)胞毒性，它對(duì)肝細(xì)胞就像美食對(duì)身材，缺了不行，多了有害。增加肝臟脂肪第11頁(yè)/共19頁(yè)第11頁(yè)/共20頁(yè)美國(guó)一項(xiàng)對(duì)5000名臉上長(zhǎng)斑的女性研究顯示，當(dāng)她們情緒差時(shí)，任何藥物對(duì)色斑的治療都不明顯，但減少生氣次數(shù)，色斑就會(huì)消退。皮膚長(zhǎng)斑第12頁(yè)/共19頁(yè)第12頁(yè)/共20頁(yè)生氣的哲理第13頁(yè)/共19頁(yè)第13頁(yè)/共20頁(yè)一位禪師很喜歡養(yǎng)蘭花。有一次他外出云游，就把蘭花交徒弟料理。徒弟知道這個(gè)是師傅的至愛，所以悉心照料。沒想到就在禪師回來(lái)的頭一天，他不小心把蘭花摔壞了。這個(gè)徒弟非常擔(dān)心，害怕師傅生氣。禪師回來(lái)之后，并沒有生氣，他只說(shuō)了一句：我當(dāng)初種蘭花就不是為了今天生氣的。第14頁(yè)/共19頁(yè)第14頁(yè)/共20頁(yè)回想一下，我們平時(shí)有多少生氣的時(shí)候？為什么而生氣？為學(xué)業(yè)、為天氣、為別人的態(tài)度、為自己的遭遇……第15頁(yè)/共19頁(yè)第15頁(yè)/共20頁(yè)生氣時(shí)，我們可以這樣做第16頁(yè)/共19頁(yè)第16頁(yè)/共20頁(yè)冷靜轉(zhuǎn)移注意力傾聽別人的解釋和想法傾訴向朋友或者長(zhǎng)輩傾訴第17頁(yè)/共19頁(yè)第17頁(yè)/共20頁(yè)馬上喝一杯水。研究發(fā)現(xiàn)，水不但能平復(fù)你的情緒，還能幫助機(jī)體排出游離脂肪酸。趕快坐下。站立時(shí)，激素分泌相對(duì)較快，如果想發(fā)火，趕緊坐下，就能大大減少?zèng)_動(dòng)。深呼吸。這個(gè)動(dòng)作能刺激體內(nèi)負(fù)責(zé)鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng)，對(duì)抗交感神經(jīng)的興奮，還能緩解胃部不適。第18頁(yè)/共19