《做情緒的主人》教案

第三單元過富有情趣的生活

第六課做情緒的主人

一、本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義

情緒雖說是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息

息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)

展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健

康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、

不成熟，容易沖動(dòng)且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因

此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保

持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

二、教學(xué)目標(biāo):

1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo):

（1）、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性.

（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（3）、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

2、能力目標(biāo)：

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而

能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

3、知識(shí)目標(biāo)：

（1）、認(rèn)識(shí)人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基

本類型。

（2）、理解情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用

和消極作用。

（3）、了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人

主動(dòng)調(diào)控的道理。

（4）、知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

三、課標(biāo)要求：

（一）1、3理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)

（二）2、3關(guān)心和尊重他人，體會(huì)“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會(huì)

換位思考，能夠與人為善

（三）1、2克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念

四、教學(xué)內(nèi)容:

第一框:豐富多樣的情緒情緒萬(wàn)花筒情緒與生活

第二框：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂，不

忘關(guān)心他人

五、教學(xué)建議：兩框,三課時(shí)

課題豐富多樣的情緒

認(rèn)識(shí)人類情緒的豐富多樣性,知道喜．怒．哀．懼是情緒的四

教學(xué)種基本類型．理解情緒對(duì)人的行為和生活的影響和作用，包括情

目標(biāo)緒的積極作用和消極作用．了解青少年時(shí)期易于波動(dòng)，不穩(wěn)定的

特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理．

重點(diǎn)情緒會(huì)對(duì)人產(chǎn)生不同的作用．

難點(diǎn)情緒的定義是本課的教學(xué)重點(diǎn)．

教材分析

方法活動(dòng)法，討論法，講授法，綜合分析法．

教具多媒體課件

第六課做情緒的主人

導(dǎo)入新課教學(xué)：

從前，一個(gè)國(guó)王貪圖享樂，命大臣四處為他尋找"快樂"。大臣遇到一個(gè)自稱

"沒有一天不快樂"的農(nóng)夫，問其原因，農(nóng)夫說："我曾經(jīng)因?yàn)槟_上沒有鞋而沮喪，

直到有一天，在街上看到一個(gè)沒有腳的人。"大臣頓時(shí)從中受到感悟……

同學(xué)們，我們時(shí)時(shí)都在追尋快樂，卻不一定能發(fā)現(xiàn)快樂的真諦，其實(shí)，只要

我們用心地把握自己，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，用積極的、樂觀的態(tài)度對(duì)待生活，

就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的生活真的充滿陽(yáng)光與歡樂。世界上，真正的快樂是滿足，是要用

心去體會(huì)世界的美好?？鞓菲鋵?shí)就是情緒的一種，我們的生活中存在著多種多樣

的情緒。那么，什么是情緒呢？情緒有幾種類型呢？情緒究竟有哪些作用呢？情

緒對(duì)我們的生活會(huì)有哪些影響呢？我們?nèi)说那榫w可以調(diào)節(jié)控制嗎？如果可以的

話，我們又該怎樣調(diào)節(jié)，才能保持愉快的心情，而不至于成為情緒的"奴隸"，任

由情緒擺布呢？這就是我們第六課"做情緒的主人"要學(xué)習(xí)和探討的內(nèi)容。

第一框豐富多彩的情緒

導(dǎo)入新課：（教師設(shè)置情緒情境）

同學(xué)們，在上課之前，我想問大家一些問題，遇到下列情況，你會(huì)有怎樣的

感覺？

1如果你考試取得了不錯(cuò)的成績(jī)。你會(huì)有怎樣的感覺呢？高興、激動(dòng)

2如果你的同學(xué)無緣無故地把你新買的鋼筆弄壞了。你會(huì)有怎樣的感覺呢？

遺憾、氣憤，憤怒

3如果你的考試成績(jī)不是很理想。你會(huì)有怎樣的感覺呢？憂慮或焦慮

4如果你的老師讓你代表全校同學(xué)在大會(huì)上講話。你會(huì)有怎樣的感覺呢？緊

張、膽怯甚至害怕

5、如果歹徒持刀搶劫了你的錢包。你會(huì)有怎樣的感覺呢？驚恐、憤怒

6、如果你的親人患了重病。你會(huì)有怎樣的感覺呢？憂傷、難過

同學(xué)們，在日常生活中，我們所表現(xiàn)出來的這種高興、害怕、生氣、傷心、

興奮、遺憾、恐懼等等心理體驗(yàn)和感受，就是我們所說的"情緒"，我們時(shí)時(shí)刻刻

都跟在"情緒"打交道，但是，我們對(duì)情緒又了解多少呢？究竟什么樣的情緒才有

利于我們的身心健康呢？這就是我們的第六課第一框題"豐富多彩的情緒"要學(xué)

習(xí)和討論的內(nèi)容。

展開教學(xué)：

1、什么是情緒？情緒有幾種類型？

同學(xué)們，在我們每一個(gè)人的身上，都存在著一種"神奇"的東西，它可以使你

精神煥發(fā)，干勁倍增，也可以使你無精打采，萎靡不振；它可以使你頭腦清醒，

冷靜處理各種事務(wù)，也可以使你暴躁焦慮，在沖動(dòng)中做出后悔莫及的蠢事；它可

以使你安詳從容，坦然自若，也可以使你緊張慌亂，惴惴不安……這種東西不是

別的，正是我們?nèi)说?情緒"。

同學(xué)們，情緒似乎很難捉摸，很難理解。但是，我們每一個(gè)人其實(shí)對(duì)情緒都

有切身的體驗(yàn)。例如，當(dāng)我們得到父母、老師表?yè)P(yáng)的時(shí)候，當(dāng)我們盼望已久的某

種需要得到滿足的時(shí)候，我們都會(huì)感到非常高興；當(dāng)我們的學(xué)習(xí)明顯退步時(shí)，我

們都會(huì)感到憂愁；當(dāng)我們面臨緊急情況時(shí)，我們都會(huì)感到驚恐；當(dāng)我們看到令人

氣憤的事情時(shí)，我們都會(huì)感到憤怒。我們的這種高興、憂愁、驚恐、憤怒的感受

和體驗(yàn)，都是"情緒"。

同學(xué)們，我們時(shí)時(shí)刻刻都跟在情緒打交道，可是，有誰(shuí)可以幫我說說什么是

情緒呢？（同學(xué)回答……）

1）情緒的含義：

情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂愁、驚恐、憤怒等我們?nèi)祟惖男?/p>

理感受和體驗(yàn)，是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿

足。

同學(xué)們，我們的情緒是豐富多樣的，那么，我們?yōu)槭裁磿?huì)表現(xiàn)出各種各樣的

情緒呢，是不是無緣分無故的呢？情緒通常是由一定的事物引起的，這里事物可

能是物品、事件、行為，也可以是人的言論。那么是不是說任何事物都能使人產(chǎn)

生情緒呢？不是，情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒，總是與個(gè)人的心理需要相聯(lián)

系的，脫離人的需要，脫離人的心理活動(dòng)，情緒也就無從談起。一般來說，當(dāng)我

們的愿望要求、需要得到滿足的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生積極的、肯定的情緒，如高興、

快樂、興高采烈等；而當(dāng)我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生

消極的、否定的情緒，如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。例如，車聲

和鈴聲在一般情況下，是不會(huì)使我們產(chǎn)生某種情緒的。但是，當(dāng)我們需要冷靜的

思考的時(shí)候，這些聲音就會(huì)使人覺得討厭，心煩意亂；當(dāng)臨近中午，我們因?yàn)楦?/p>

中饑餓而盼望早點(diǎn)兒下課的時(shí)候，電鈴的聲音又會(huì)讓我們感到愉快；當(dāng)我們?cè)谲?/p>

站佇立候車的時(shí)候，汽車駛來的聲音，會(huì)讓我們感到非常高興愉快；而當(dāng)晚上夜

深人靜、我們需要休息的時(shí)候，汽車的轟鳴聲，又會(huì)讓我們感到厭煩甚至惱怒。

再如，同樣都考到80分，對(duì)成績(jī)好一些的同學(xué)和成績(jī)差一些的同學(xué)來說就會(huì)引

起不同的情緒反應(yīng)，成績(jī)好一些的同學(xué)會(huì)發(fā)出這樣的感嘆："怎么才考到80分

呢？"而成績(jī)差一些的同學(xué)則可能會(huì)非常高興的歡呼："我終于考到80分了！"

同學(xué)們，情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關(guān)，

又與我們自身的心理需求息息相關(guān)。在生活中，我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事

情，處于不同的情境中，我們自身的心理需求也可能各不相同，我們自然也就會(huì)

產(chǎn)生各種各樣不同的情緒。

2）情緒的類型：

由于我們?nèi)说那榫w是復(fù)雜多樣的，情緒的分類方法也很多很多。其中最常見

的是把情緒分為四種類型：喜、怒、哀、懼。雖然情緒是復(fù)雜多變、豐富多彩的，

但是萬(wàn)變不離其中，我們?nèi)粘Ｋ憩F(xiàn)出來的情緒無非都與"喜、怒、哀、懼"有關(guān)，

比如我們平常的笑、哭、吵架、害怕等都是"喜、怒、哀、懼"的表現(xiàn)。人的情緒

在這四種基本情緒的基礎(chǔ)上，可以組合成許多種復(fù)雜的情緒。如驚喜、悲憤、百

感交集等等。豐富多彩的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。

（學(xué)生活動(dòng)）情緒詞語(yǔ)接龍：

喜：愉悅欣喜歡樂開心喜悅滿意舒心狂喜心曠神怡興高采烈手舞

足蹈歡欣鼓舞滿面春風(fēng)眉開眼笑揚(yáng)眉吐氣

怒：憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒怒不可遏暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖

冠怒目而視咬牙切齒拍案而起憤憤不平

哀：失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感悲哀心痛悲痛欲絕

淚流滿面?zhèn)牟灰?/p>

懼：害怕緊張心悸倉(cāng)惶退避大驚失色手足無措草木皆兵惴惴不安不

寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安

2、不同的情緒對(duì)我們的行為和生活會(huì)產(chǎn)生哪些不同的影響和作用？

（教師帶領(lǐng)學(xué)生閱讀課本第62頁(yè)提供的插圖故事并進(jìn)行分析）

故事一：《他倆差在哪兒》

寧寧與明明是同班同學(xué)，他倆都很愛好乒乓球，同是校乒乓球隊(duì)的成員，訓(xùn)

練成績(jī)也不相上下。在后來的一次全市青少年乒乓球比賽時(shí)，寧寧相信自己通過

平日的刻苦訓(xùn)練，一定能取得好成績(jī)。因此，在比賽時(shí)，他鎮(zhèn)定自若，愈戰(zhàn)愈勇，

最終取得了冠軍。而明明在比賽時(shí)，卻非常緊張，患得患失，一旦失分時(shí)就更加

控制不住自己的情緒，結(jié)果沒能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

同學(xué)們，你們說他倆差在哪兒呢？（學(xué)生討論回答）

他倆人的差別在于：他們二人當(dāng)時(shí)所處的情緒狀態(tài)各不相同。寧寧比賽時(shí)處

于積極的情緒，容易發(fā)揮出自己的正常水平；而明明比賽時(shí)始終處于消極情緒中，

嚴(yán)重影響了正常水平的發(fā)揮。

故事二：英國(guó)科學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，

身體十分虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢查，沒有給他

開藥方，只送他一句話："一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)。"法拉第細(xì)細(xì)品味這句

話，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是

令他開懷大笑。他還到野外和海邊渡假，調(diào)劑生活，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而

久之，法拉第的身體逐漸地康復(fù)了。請(qǐng)問：從這則材料中我們可得出什么結(jié)論?

（學(xué)生前后左右進(jìn)行討論）

（教師小結(jié)）英國(guó)科學(xué)家法拉第，從開始的"工作緊張,用腦過度",以致于"

身體虛弱",說明情緒可以對(duì)人的身體和生活產(chǎn)生消極影響;從后來的"經(jīng)常保持

愉快的情緒"，以致于"身體逐漸康復(fù)了"說明情緒也可以對(duì)人的身體和生活產(chǎn)生

積極影響。即情緒對(duì)身體健康既會(huì)有積極影響又可能會(huì)有消極影響。

同學(xué)們，我國(guó)有句俗話："笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，""人逢喜事

精神爽"，我國(guó)古代醫(yī)書上也有"喜極傷心"、"怒極傷肝"、"憂極傷肺"、"恐極傷

腎"等說法，這些說法都包含著什么樣的道理呢？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的身心健康與情緒因素有著密切的聯(lián)系。積極情緒有

利于我們的身心健康；而消極情緒則會(huì)嚴(yán)重影響我們?nèi)说纳硇慕】怠?/p>

（學(xué)生活動(dòng)）名稱：猜一猜，"誰(shuí)先死？"

材料：有個(gè)心理學(xué)家利用猴子做實(shí)驗(yàn)。兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆

住，不能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒對(duì)猴子進(jìn)行一次電擊，

每次放電前5秒，籠里的紅燈就會(huì)亮起?；\里有一個(gè)開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮起，只要

按動(dòng)開關(guān)就可以逃出籠子?？苫顒?dòng)的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開關(guān)。實(shí)驗(yàn)在不間斷的

進(jìn)行，結(jié)果有一只猴子死了。

請(qǐng)問：是哪一只猴子先死呢？為什么？

學(xué)生們熱烈討論并積極舉手回答：有的說不能動(dòng)的那只猴子先死。有的說可

活動(dòng)的那只猴子先死。

教師小結(jié)：答案應(yīng)該是可活動(dòng)的那只猴子先死.原因是它長(zhǎng)時(shí)間地高度緊張，

最后先于那只不能活動(dòng)的猴子而死。

（教師講解分析）同學(xué)們，我們?nèi)说那榫w就像"神奇果"。它可以使你精神煥

發(fā)，干勁倍增，也可以使你無精打采，萎靡不振；它可以使你頭腦清醒，冷靜處

理各種事務(wù)，也可以使你暴躁焦慮，在沖動(dòng)中做出后悔莫及的蠢事；它可以使你

安詳從容，坦然自若，也可以使你緊張慌亂，惴惴不安……情緒嚴(yán)重的影響著人

們的行為，影響著人們的生活；情緒又像一把雙刃的劍。一方面，情緒可以充實(shí)

人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率，促使我們健康的成長(zhǎng)，這是情緒對(duì)人的

積極影響。另一方面，情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自

控能力和活動(dòng)效率，做出一些讓自己后悔甚至違法的事情，這是情緒對(duì)人的消極

影響。

同學(xué)們，不同的情緒對(duì)我們的行為和生活會(huì)產(chǎn)生不同的影響，積極情緒，能

使我們的智力發(fā)展水平較高，有正常理智，容易發(fā)揮出自己的正常水平，有利于

我們的身體健康；消極情緒，會(huì)使我們的智力發(fā)展水平較低，分析能力下降，容

易失去理智，會(huì)影響我們正常水平的發(fā)揮，還會(huì)影響我們的身體健康，使我們產(chǎn)

生許多疾病。

3、什么是積極情緒與消極情緒？我們是根據(jù)什么把情緒劃分為積極、消極

兩種情緒？

情緒還有一種分法叫做積極情緒與消極情緒。不同的情緒對(duì)我們的行為和生

活會(huì)產(chǎn)生不同的影響，我們主要是根據(jù)情緒對(duì)我們所造成的影響與結(jié)果的不同，

把情緒分為積極情緒、消極情緒兩種。有些情緒，可以促使人積極地行動(dòng)，而有

些情緒則可能引起人的郁悶，削弱人的活動(dòng)能力。從后果上看，凡是對(duì)人的行為

起到促進(jìn)和增力作用的情緒就是積極情緒，如興奮、喜悅的情緒體驗(yàn)可以提高我

們?nèi)说幕顒?dòng)效率；而對(duì)人的行為具有削弱和減力作用的情緒就是消極情緒，如抑

郁的心境、悲傷的心情、過分的緊張會(huì)削弱我們?nèi)说幕顒?dòng)效率，對(duì)我們的生活和

行為產(chǎn)生消極的影響。

一般情況下，興奮、愉快、開心、歡樂、激動(dòng)等情緒屬于積極情緒，而緊張、

慌亂、傷感、痛苦、生氣、心悸等情緒屬于消極情緒。但應(yīng)注意的是這不能一概

而論，簡(jiǎn)單地認(rèn)為喜的情緒就是積極的情緒，怒、哀、懼的情緒就是消極的情緒

是不對(duì)的。例如，1999年5月8日，北約轟炸我駐南使館，造成館舍損害，三

名記者死亡，20多人受傷，面對(duì)北約如此野蠻的行為，全國(guó)人民既憤怒，又悲

痛，而這種憤怒、悲痛的情緒，對(duì)一部人來說有可能抑制人的活動(dòng)能力，減弱人

的體力和精力，使人的自制力下降，做出不該做的事情，對(duì)另一部人來說也有可

能化悲痛為力量，集中精力和體力，激勵(lì)人們、推動(dòng)人們努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化，走

科技救國(guó)之路，這時(shí)，悲痛、憤怒情緒就不再是消極情緒，而是積極情緒。再如，

賭徒們贏了錢就興奮、高興、歡喜。這時(shí)的喜會(huì)對(duì)人的行為起到促進(jìn)、增力作用

嗎？能稱之為積極情緒嗎？

可見，不同的人或在不同的情況下，對(duì)同一種情緒既可能是積極情緒，又可

能是消極情緒。我們不能一概而論，應(yīng)具體問題具體分析。判斷哪些是積極情緒，

哪些是消極情緒，主要是依據(jù)情緒對(duì)人產(chǎn)生的是促進(jìn)、增力作用，還是削弱、減

力作用。

（學(xué)生議論活動(dòng)，教師請(qǐng)若干學(xué)生回答，后總結(jié)）

（1）你在什么情緒狀態(tài)下，記憶效率會(huì)有所提高，記東西又快又牢，思維

也特別活躍，在什么情緒狀態(tài)下覺得自己思維遲鈍？我們從中可以得到什么啟發(fā)

呢？在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該怎樣做呢？

當(dāng)我們處在高興、滿意的情緒狀態(tài)之中時(shí)，我們就會(huì)感到精力充沛，工作、

學(xué)習(xí)的效率特別高，會(huì)覺得信心十足，自己能夠把這件事做好。另外，在這種情

緒狀態(tài)下，我們可能會(huì)變得寬容，你與他人的關(guān)系也會(huì)很融洽。我們感受到的將

是生活的豐富多彩，感受到的將是社會(huì)的美好和他人的可愛。

可見情緒在一定程度上會(huì)影響智力的發(fā)展。在學(xué)習(xí)中，如果我們能以積極的

情緒、樂觀的態(tài)度對(duì)待我們的學(xué)習(xí)，做到好學(xué)、樂學(xué)，就會(huì)有助于提高學(xué)習(xí)效率。

（2）當(dāng)你在異常憤怒的情緒下，有沒有失去自制力，做出不明智的事？若

有，請(qǐng)舉例說明？

消極情緒會(huì)使人感到難受，會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，活動(dòng)起來動(dòng)作緩慢、反應(yīng)

遲純、效率低下；消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力

不足、沒興趣；消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)

做出一些事后令自己后悔的事。

我們?nèi)颂幵诹己玫那榫w中，其分析、判斷能力也處在正常水平狀態(tài)，往往能

保持理智；反之，當(dāng)人被消極情緒所控制時(shí)、分析、判斷能力下降，往往易失去

理智。比如：一個(gè)人異常憤怒，即暴怒的情緒下，很有可能失去自制力而做出不

明智的事。

（3）報(bào)紙上曾經(jīng)登載過一則駭人聽聞的消息：

一位母親，因?yàn)樽约旱膬鹤涌荚嚪謹(jǐn)?shù)達(dá)不到自己的要求，感到又氣又傷心，

憤怒之下，她狠狠地揍了兒子一頓，誰(shuí)料，最后，她把自己唯一的兒子打死了。

可見，消極的情緒會(huì)對(duì)我們的理智造成消極、惡性的影響。

教師小結(jié)：現(xiàn)在大家都知道了積極情緒比消極情緒好，那么我們?cè)谝院蟮纳?/p>

活中一定要保持樂觀、愉快的心情，盡量避免各種消極情緒對(duì)我們的影響。

課堂總結(jié)：我們今天學(xué)了……

一、情緒萬(wàn)花筒

1、情緒的含義：情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)。

2、情緒的類型：喜、怒、哀、懼

3、情緒與情境的關(guān)系：因果關(guān)系、引起與被引起的關(guān)系

二、情緒與生活

1、情緒的神奇作用

2、情緒分為積極情緒和消極情緒（哪個(gè)情緒好呢？）

3、情緒對(duì)生活的影響

希望大家回去要認(rèn)真地復(fù)習(xí)，并預(yù)習(xí)一下《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》這一框題的內(nèi)容。

課后思考：

下面請(qǐng)同學(xué)們聽三則小故事：

故事一：美國(guó)作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他存活的可

能性只有1/500?？墒牵ㄉ?jīng)常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他

就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種"笑療"，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年

后竟然恢復(fù)了健康。

故事二：紅樓夢(mèng)中的林黛玉，聰明美貌，多愁善感。但由于寄人籬下，終日

愁云籠罩，體弱多病，更因?yàn)闊o法實(shí)現(xiàn)與寶玉的愛情，憂心如焚，飲恨而死。

故事三：在我國(guó)古代曾有一個(gè)"杯弓蛇影"的故事。（請(qǐng)學(xué)生來講杯弓蛇影的

故事）

師：聽完三則故事，思考：卡森康復(fù)，林黛玉飲恨赴黃泉，杯弓蛇影故事中

的那個(gè)人致病和后來康復(fù)，其原因是什么？

生：答略（笑療；多愁善感；緊張，疑慮及后來疑慮的解除。）

這些故事都充分說明了情緒對(duì)人的身心健康有很大影響。

情境問答：

我想問大家一些問題：如果在你生日的時(shí)候，你的爸爸媽媽買了一件你非常

喜歡的衣服送給你，你會(huì)有什么反應(yīng)呢？（"高興"，學(xué)生回答……）然后你穿著

這件衣服去上學(xué)，過馬路的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)一輛摩托車飛快地向你駛過來，快要

撞到你了你會(huì)有哪些心理反應(yīng)呢？（"害怕"，學(xué)生回答……）不過很幸運(yùn)，這

輛車沒有撞到你，但是呢，你的新衣服被車劃破了，你會(huì)不會(huì)生氣呢？會(huì)不會(huì)傷

心呢？（"生氣"，"傷心"，學(xué)生回答……）在晚上看電視，看到非?？植犁R頭的

時(shí)候，你又會(huì)有什么反應(yīng)呢？（"恐懼"，學(xué)生回答……）

看一看：電影片段《繡紅旗》

設(shè)問：為什么在死亡的威脅下，江姐仍然能保持樂觀的情緒？

學(xué)生回答，教師歸納：有著遠(yuǎn)大志向的仁人志士，"先天下之憂而憂，后天

下之樂而樂"，是他們高尚情懷的寫照；那些目光短淺、斤斤計(jì)較個(gè)人利益的人，

往往總是郁郁寡歡，悶悶不樂。如，戰(zhàn)爭(zhēng)年代，革命仁人志士盡管生活條件極其

艱苦，處境危險(xiǎn)，但他們情緒飽滿，充滿著革命的樂觀主義精神。

(板書：3.情緒反映人的志趣。)

練習(xí)，憶一憶：

你自己經(jīng)歷的最高興、最悲傷、最憤怒、最恐懼的事是什么？它對(duì)你有什么

影響？

第二框?qū)W會(huì)調(diào)控情緒

教師設(shè)置情境導(dǎo)入新課：

同學(xué)們，你閱讀過《三國(guó)演義》和《儒林外史》嗎？《三國(guó)演義》中的周瑜

才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他吐血

而死，斷送了風(fēng)華正茂的性命；而《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直

到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”，滿街狂呼“我中了！”

“我中了！”

請(qǐng)問：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果是怎樣的呢？

（學(xué)生討論，教師歸納分析）：《三國(guó)演義》中周瑜的情緒是“過于生氣”，

結(jié)果是“氣得他吐血而死斷送了風(fēng)華正茂的性命”；《儒林外史》中范進(jìn)的情

緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。我要想請(qǐng)問大家的是，剛才兩則例

子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎？

（學(xué)生討論，教師歸納分析）他們的情緒反應(yīng)是不適度的。我們把這種與

周圍環(huán)境不相適應(yīng)的、反應(yīng)不適度的情緒就稱為不正常情緒，即不良情緒。請(qǐng)大

家想一想不良情緒會(huì)有什么影響呢？

（學(xué)生討論，教師歸納分析）不良情緒它不僅會(huì)影響我們的身體健康，還影

響我們的社會(huì)交往、生活和學(xué)習(xí)進(jìn)步。

同學(xué)們，通過前一節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道：不同的情緒對(duì)我們的行為和生活

會(huì)產(chǎn)生不同的影響，積極的良好的情緒，能使我們的智力發(fā)展水平較高，有正常

理智，容易發(fā)揮出自己的正常水平，有利于我們的身體健康；消極的不良的情緒，

會(huì)使我們的智力發(fā)展水平較低，分析能力下降，容易失去理智，會(huì)影響我們正常

水平的發(fā)揮，還會(huì)影響我們的身體健康，使我們產(chǎn)生許多疾病。

同學(xué)們，我們每一個(gè)人都希望永遠(yuǎn)保持積極的愉快的情緒。但是，我們要

真正做到時(shí)時(shí)刻刻都保持愉悅的情緒實(shí)際上是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶甚至

痛苦不可避免。面對(duì)著這些不良的情緒體驗(yàn)，我們應(yīng)該怎么辦？讓情緒任其發(fā)展

嗎？顯然是不應(yīng)該的。如果真是那樣，我們就只能成為情緒的奴隸，任由它擺布、

支配自己的行為。我們應(yīng)該成為自己情緒的主人，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，

使自己盡可能的保持樂觀開朗的心情。那么，我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎？我

們又應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒呢？在我們排解自己心中的不良情緒時(shí)，我們又要

注意些什么呢？這就是我們這一節(jié)課要學(xué)習(xí)和討論的內(nèi)容。

展開教學(xué)：

1、我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎？請(qǐng)說一說你的理由。

（教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀討論分析教材P64頁(yè)的插圖）

1）、對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？

2）、情緒與個(gè)人看問題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系？

（教師引導(dǎo)分析）

同學(xué)們，通過前邊的學(xué)習(xí)，我們知道，情緒通常是由一定的事物所引起的高

興、憂愁、驚恐、憤怒等我們?nèi)祟惖男睦砀惺芎腕w驗(yàn)，是人的心理活動(dòng)的重要表

現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與

一定的外界事物和情境有關(guān)，又與我們自身的心理需求息息相關(guān)。一般來說，當(dāng)

我們的愿望要求、需要得到滿足的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生積極的、肯定的情緒，如高興、

快樂、興高采烈等；而當(dāng)我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生

消極的、否定的情緒，如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。

（教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀討論分析教材P65頁(yè)的故事“老太太的愁與樂”）

由此可見，情緒與我們每個(gè)人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個(gè)有積極

樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過

改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

2、我們?yōu)槭裁匆⒁庹{(diào)節(jié)自己的情緒呢？

1）．為什么要調(diào)節(jié)情緒（板書）

同學(xué)們，通過前邊的學(xué)習(xí)，我們也知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒

對(duì)人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對(duì)消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)；積極的情緒

要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)，總之，為了避免情緒對(duì)人的消極影響，情緒需要調(diào)節(jié)。

同學(xué)們，通過前邊的學(xué)習(xí)，我們知道情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心、和力量，

也會(huì)使我們沖動(dòng)消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所

以，情緒需要調(diào)節(jié)，對(duì)任何人來說都一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來說，則更

是如此。

人的情緒在不同的年齡階段會(huì)有不同的特點(diǎn)。我們應(yīng)該結(jié)合我們自己的實(shí)際

年齡特點(diǎn)，進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學(xué)的情緒表現(xiàn)，

說一說初中時(shí)期的學(xué)生在情緒上有什么特點(diǎn)？

（學(xué)生思考，教師板書。）

2）初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上，會(huì)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

①不穩(wěn)定性。（板書）初中生的情緒特點(diǎn)中，最突出的是不穩(wěn)定性。上午

還興高采烈的，中午也許會(huì)垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會(huì)

有很大的變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學(xué)習(xí)、生活中的一些微小刺激都可能引起

情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱之

為“無名火”。

②強(qiáng)烈性。（板書）初中生的情緒特點(diǎn)不僅變化性強(qiáng)，而且變化的幅度大，

呈現(xiàn)一種強(qiáng)烈性。情緒高漲時(shí)，就像火山爆發(fā)一樣，勢(shì)不可擋；情緒低落時(shí)，又

像泄了氣的皮球，沒有一點(diǎn)動(dòng)力。學(xué)習(xí)、生活中的微小刺激能夠引起強(qiáng)烈的情緒

反應(yīng)，這種反應(yīng)常有夸大的傾向。

③自控能力差。（板書）因?yàn)槌踔猩L(zhǎng)發(fā)育還不健全，心理正處在一種

不安的狀態(tài)，再加上認(rèn)識(shí)上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學(xué)習(xí)、生活中

容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響

人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違

紀(jì)、違法的事情。

總之，多變的情緒，不能使我們專心做事；強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動(dòng)；

自控能力不足會(huì)給我們帶來不良的后果。所以，我們應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3、我們可以通過哪些方法和途徑調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒？

1）（學(xué)生活動(dòng)，名稱）一吐為快

現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請(qǐng)舉例說明.這

就是下面的活動(dòng)。

※和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦；

※考試成績(jī)不理想，感到傷心；

※老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；

※父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶；

※別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；

※別人在背后說自己壞話，心生怨恨；

※上課回答問題出錯(cuò)，覺得自己好笨；

同學(xué)們，剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會(huì)

給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫

助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來？

2）調(diào)節(jié)情緒的方法（板書）

（1）轉(zhuǎn)移注意力。（板書）

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就

可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以

做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過游戲、打球、下棋、

聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。另

外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上

去。

轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外

走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在

屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。即便不走

出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。如收拾一下

房間、改變一下格局、點(diǎn)綴一些花草，都不失為一種好辦法。

轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會(huì)收到良好的效果，它

適合于比較容易排解的情緒。那么，對(duì)待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢？

（2）合理發(fā)泄情緒。（板書）

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，

發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。當(dāng)然，發(fā)泄應(yīng)

該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？（學(xué)生回答后，教師歸納。）

①哭——在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一

種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝?？?/p>

是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)

減少許多。

②訴——向他人傾訴?！耙环菘鞓?，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂；一

個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就變成了半個(gè)痛苦。”把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增

加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且

還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。

③動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注

意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急

走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。

④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒

困擾時(shí)，不防痛快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積

郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)

合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。

（3）主動(dòng)控制情緒。（板書）

調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。自我控制情緒的方法很多，我們只給

大家介紹四種