眼睛的保養(yǎng)課件

養(yǎng)眼篇資料提供：Liao,Din製作：Larry按滑鼠換頁每天用電腦的人要細(xì)看這篇報(bào)告唷好好照顧自己的眼睛喔！你患了電腦視覺癥候群嗎？眼睛酸眼睛澀眼睛疲勞頭痛雙影像視覺（也就是出現(xiàn)兩個(gè)影像）覺得螢?zāi)挥跋衲：劬δ[痛甚至發(fā)炎眼睛會「酸」近距離看電腦。造成眼睛疲勞引起神經(jīng)疲勞這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。眼睛會「澀」眼睛乾燥。眼睛太過專注在電腦上眨眼次數(shù)減少淚液快速蒸發(fā)後天性「乾眼癥」辦公室內(nèi)都安裝有空調(diào)系統(tǒng)，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發(fā)。如果不巧又是隱形眼鏡族，那真的只有四個(gè)字可以形容－「雪上加霜」。乾燥不但會造成眼睛缺氧、發(fā)紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌，而有可能發(fā)炎?；旧先斯I液對乾眼癥是有用的。但是人工淚液通常含有防腐劑，所以醫(yī)師建議大家不要太常用。直接使用不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水。人體有自然的反射動(dòng)作，所以當(dāng)眼睛很乾燥時(shí)，眼睛會自然分泌淚液。如果太依賴人工淚液的話，反而會使分泌淚液這項(xiàng)自然反射機(jī)制減弱，基於此點(diǎn)，醫(yī)師建議大家千萬不要常點(diǎn)用人工淚液。第一招用力眨眨你的眼睛1.請先用力閉上你的眼睛。2.再睜開。睜、閉眼的動(dòng)作重複做個(gè)5次左右就行了。第三招上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球1.眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒。4.回到正中位置。第四招遮遮掩掩按摩眼球2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數(shù)秒。再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。如何讓眼睛免於傷害？眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。而轉(zhuǎn)動(dòng)眼球則是為了避免你的眼睛因?yàn)槎⒅娔X太久，造成眼部肌肉僵硬。雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個(gè)動(dòng)作前要記得先洗洗手）。用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進(jìn)眼球血液循環(huán)，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢。至於讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，則是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔！預(yù)防重於治療除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預(yù)防「電腦視覺癥候群」呢？1.適當(dāng)?shù)难劬π菹ⅲ和自谧匀粻顟B(tài)下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強(qiáng)和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫(yī)師建議，在看電腦時(shí)，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當(dāng)?shù)姆朋牎?.合適的電腦工作環(huán)境：調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因?yàn)殡娔X本身就是發(fā)光體，所以不要讓光源直接照射在螢?zāi)簧?，以避免反光?.正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢?zāi)蛔詈弥渺堆劬λ揭韵录s10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢?zāi)慌c眼睛的距離，14吋螢?zāi)恢辽僖３?0公分左右，如果是15吋螢?zāi)粍t最好有70公分的距離。4.配戴合適之眼鏡：張醫(yī)師認(rèn)為，足夠的度數(shù)是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數(shù)超過200度的人，最好能配戴比原來度數(shù)略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠(yuǎn)一點(diǎn)。「放風(fēng)箏」和「看電影」此外，「放風(fēng)箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風(fēng)箏因?yàn)槭沁h(yuǎn)距離看事物。「因?yàn)椤喊狄暋坏男Ч?，看電影時(shí)室內(nèi)的燈