《自我肯定的力量》讀書筆記思維導(dǎo)圖

《自我肯定的力量》最新版讀書筆記，下載可以直接修改思維導(dǎo)圖PPT模板心理大腦法人生情緒療法感覺技巧模式神經(jīng)思維信息想法潛意識消極情緒信念精神暗示種本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01文前第一章人人都能擁有自我肯定的力量譯者序第二章提升自我肯定感，從發(fā)現(xiàn)自己的執(zhí)念...目錄03020405第三章如何立竿見影地提高自我肯定感第五章提高自我肯定感的17種技巧第四章讓內(nèi)心煥然一新的實(shí)戰(zhàn)技巧后記你是無可替代的存在目錄070608內(nèi)容摘要本書講述了如何用腦科學(xué)和心理學(xué)的方法提升自我肯定感。所謂自我肯定感，是指喜歡自己，并對目前的自己滿意的心理和行動。當(dāng)前很多人飽受抑郁、悲觀、自卑等消極情緒的困擾，其根源就在于自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感，很多心理困擾都能迎刃而解。書中提到，提升自我肯定感的關(guān)鍵，在于重新給大腦“編程”。通過不斷進(jìn)行積極的心理暗示，大腦就能形成積極模式，從而徹底改善消極思維。為此，作者詳細(xì)介紹了“讓內(nèi)心煥然一新的“3個(gè)步驟”和“提高自信的17種方法”，只要跟著作者一起練習(xí)，就能輕松提高自我肯定感，實(shí)現(xiàn)心理上的脫胎換骨，讓自己擁有更加幸福的人生。文前“無論你有多么慘痛的過去，都可以隨時(shí)從頭再來！”自我肯定感不是自夸，而是對“真實(shí)的自己”的認(rèn)可；不是自己比他人更優(yōu)秀，而是無論優(yōu)秀與否，自己都能接受的心理狀態(tài)。譯者序而真正的自我肯定感應(yīng)該是“自己的存在本身就是有價(jià)值的”，和別人沒有任何關(guān)系。第一章人人都能擁有自我肯定的力量暗示療法的重點(diǎn)之處在于將潛意識中的負(fù)面想法替換為積極的心理暗示。一、自我肯定=擁有加倍幸福的人生二、自我肯定感低下的人生有多糟糕三、為什么有人難以肯定自己？四、樂于助人？還是自我救贖？五、過度依賴他人，可能只是為了滿足自尊六、缺少價(jià)值感，再大的成功也無法滿足010302040506第一章人人都能擁有自我肯定的力量七、自我肯定感低，會導(dǎo)致神經(jīng)過度緊繃八、心理困擾跟自我肯定感低有密切關(guān)系九、療愈從改變潛意識信念開始十、催眠暗示的神奇作用第一章人人都能擁有自我肯定的力量十一、自我暗示能迅速提高自我肯定感十三、自我肯定感提高后的人生有多爽十二、利用積極暗示，能夠改寫人生劇本第一章人人都能擁有自我肯定的力量第二章提升自我肯定感，從發(fā)現(xiàn)自己的執(zhí)念...例如將“我不行、我沒用、我毫無價(jià)值”替換為“不管怎么樣我都沒事、無論何時(shí)我都愛自己”。一、什么是自我肯定感二、自我肯定感高的人，其人生也是一片坦途三、培養(yǎng)敢于拒絕的勇氣四、無論遇到什么挫折，都不要放棄第二章提升自我肯定感，從發(fā)現(xiàn)自己的執(zhí)念...五、你的自我肯定感如何？六、改變信念，是改變消極情緒的關(guān)鍵七、信念不同的人，人生也不同八、“執(zhí)念”是可以輕松放下的第二章提升自我肯定感，從發(fā)現(xiàn)自己的執(zhí)念...第三章如何立竿見影地提高自我肯定感“所有的思考都會引起大腦活動的變化。一、構(gòu)建積極的神經(jīng)回路二、為大腦重新編程三、鍛煉大腦肌肉四、利用突觸的可塑性五、建立強(qiáng)大的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)六、積極的語言會帶來“超能力”010302040506第三章如何立竿見影地提高自我肯定感七、積極的意象能重組神經(jīng)回路九、一起重組大腦吧八、重復(fù)積極的語言，就能取得治愈效果第三章如何立竿見影地提高自我肯定感第四章讓內(nèi)心煥然一新的實(shí)戰(zhàn)技巧思考會在大腦中留下物理痕跡。一、改變思維模式的第1步——發(fā)現(xiàn)自己沒有...三、改變思維模式的第3步——用“未來時(shí)光...二、改變思維模式的第2步——使負(fù)面的執(zhí)念...第四章讓內(nèi)心煥然一新的實(shí)戰(zhàn)技巧第五章提高自我肯定感的17種技巧這和我們在海邊的沙灘上留下腳印是一個(gè)道理。一、蝴蝶擁抱療法——有效消除焦慮二、情緒釋放療法——消除精神創(chuàng)傷三、身體感覺法——放下憤怒和悲傷四、光線屏障法——保護(hù)敏感的你五、自我擴(kuò)張法——產(chǎn)生絕對自信六、定心接地法——擺脫被人玩弄的感覺010302040506第五章提高自我肯定感的17種技巧七、停止比較法——從自卑的旋渦中掙脫八、心聲替換法——告別失落感九、魔法口頭禪法——將負(fù)面思維替換為正面...十、鏡子贊美療法——提升個(gè)人形象十一、人際煩惱分類法——使心情豁然開朗十二、向人求助法——放下身上的擔(dān)子010302040506第五章提高自我肯定感的17種技巧十三、寫信傾訴法——發(fā)泄難受的情緒十四、復(fù)制機(jī)器人法——體驗(yàn)無拘無束的感覺十五、上帝視角法——克服心理盲點(diǎn)十六、343法則——擺脫被嫌棄感十七、黃色椅