能量平衡與肥胖第一課

第一課：千卡與能量

營(yíng)養(yǎng)教育系列課程

第六系列

能量平衡與肥胖什么是千卡

千卡=能量單位能量食物與千卡碳水化合物蛋白質(zhì)酒精脂肪===4千卡7千卡9千卡食物中的能量如何測(cè)量？100千卡食物在彈式熱量計(jì)中會(huì)發(fā)生爆炸，所產(chǎn)生的熱量能夠說(shuō)明該食物所含的能量。彈式熱量計(jì)點(diǎn)火線攪拌器衡溫器水氧氣環(huán)境碗中的食物樣品你知道嗎？5磅意大利細(xì)面條中所含的能量能夠煮一壺咖啡。（1磅=0.454千克）一塊櫻桃芝士蛋糕中所含的能量能將燈泡點(diǎn)亮一個(gè)半小時(shí)。千卡單位用于測(cè)量食物中所含的能量。你可以用這些能量為日常活動(dòng)提供動(dòng)力。你的食物中含有多少能量呢？無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的能量食物

能量脂肪糖

維他命礦物質(zhì)膳食纖維無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的能量從何而來(lái)？蔗糖酒精常見(jiàn)于：雞尾酒常見(jiàn)于：甜點(diǎn)軟飲料蛋糕糕點(diǎn)糖果你知道嗎？當(dāng)我們談到食物中的能量時(shí)，我們講的是千卡，即1000卡。你知道嗎？在心愛(ài)的咖啡店短暫停留就能讓你付出900千卡的代價(jià)—這幾乎是推薦的日平均熱量攝入的一半了。16盎司拿鐵咖啡飲料1個(gè)南瓜核桃麥芬410千卡490千卡（1盎司=0.028千克）聰明地選擇能量能量脂肪營(yíng)養(yǎng)價(jià)值營(yíng)養(yǎng)價(jià)值脂肪能量你知道嗎？不是所有的能量都是相同的。能量?jī)?chǔ)存更多能量?jī)?chǔ)存更少脂肪精制碳水化合物水果蛋白質(zhì)蔬菜能量平衡一份蛋白質(zhì)奶昔相當(dāng)于攝入200千卡。30分鐘的運(yùn)動(dòng)平均消耗200千卡。能量“進(jìn)”200千卡140千卡200千卡500千卡350千卡能量總攝入的能量1390千卡消耗更多的能量一些天然物質(zhì)，如綠茶和咖啡因，可以增加消耗的能量，或許能夠幫助你更有效的減輕體重。運(yùn)動(dòng)消耗能量所有的活動(dòng)都會(huì)消耗能量日?；顒?dòng)消耗能量不同人消耗能量的情況不一樣你所消耗的能量取決于：體重性別年齡不同家庭成員消耗的能量不一樣。能量的“出”哪怕你一動(dòng)不動(dòng)，身體每時(shí)每刻都在消耗能量。下列情況中你在消耗能量：鍛煉工作開(kāi)車(chē)睡眠你知道嗎？嚼口香糖能讓你每小時(shí)消耗11千卡的能量！

你知道嗎？每日消耗的能量中有約75%用于維持身體正常運(yùn)作。這些能量被用于：保持心臟的跳動(dòng)肺的舒張與收縮神經(jīng)系統(tǒng)向身體各部分發(fā)送訊息控制好能量如何