抵抗力好身體

抵抗力好身體第1頁/共26頁啥叫免疫力人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應；相當于一個國家的國防部隊，時刻保衛(wèi)身體健康。第2頁/共26頁認識免疫力身體的免疫部隊免疫部隊戰(zhàn)斗過程免疫部隊的供給情況如何提升免疫力如何有效提升免疫力第3頁/共26頁免疫力低下的表現(xiàn)第4頁/共26頁免疫力過高的表現(xiàn)蕁麻疹過敏性哮喘、過敏性鼻炎食物過敏類風濕性關節(jié)炎系統(tǒng)性紅斑狼瘡青少年型糖尿病第5頁/共26頁認識免疫力---第一道防線皮膚粘膜第6頁/共26頁認識免疫力---第二道防線殺菌物質(zhì)吞噬細胞溶菌酶（lysozyme）使細胞壁不溶性黏多糖分解成可溶性糖肽導致細胞壁破裂內(nèi)容物逸出而使細菌溶解該酶具有抗菌、消炎、抗病毒等作用第7頁/共26頁認識免疫力---第三道防線（免疫器官，免疫細胞）第8頁/共26頁免疫系統(tǒng)工作流程圖第9頁/共26頁免疫系統(tǒng)有三大功能防御穩(wěn)定監(jiān)護免疫第10頁/共26頁免疫系統(tǒng)就像“安全衛(wèi)士”一樣，保衛(wèi)著我們的健康。當“衛(wèi)士”虛弱時，我們該做哪些工作呢？該如何供給呢？第11頁/共26頁免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)供給蛋白質(zhì)構(gòu)成白血球和抗體的主要成分免疫活性物質(zhì)微生態(tài)制劑活性多糖干擾素誘導劑礦物質(zhì)鐵：促進吞噬細胞能力鋅：缺乏造成胸腺萎縮鎂：改善T、B細胞功能

硒：減少病毒變形維生素VA-和細胞完整有關VC-有效的抗氧化物VE-促進抗體的產(chǎn)生VB群-抗體、補體產(chǎn)生有關免疫軍隊營養(yǎng)供應第12頁/共26頁什么是活性多糖單糖雙糖多糖分子量大小決定活性大小至少>16000Da分子量>10萬Da的活性最佳第13頁/共26頁活性多糖的作用活性多糖保護肝臟增強機體造血功能降血糖降血脂刺激機體免疫活性細胞成熟消除自由基抵抗衰老抗?jié)兛寡装Y抵抗放射性破壞修復細胞膜第14頁/共26頁植物皇后---香菇營養(yǎng)素豐富香菇多糖

蛋白質(zhì)高達20%以上18種氨基酸，7種必需氨基酸豐富的食物纖維30%活化免疫細胞有助血液中骨髓細胞的增強平均分子量：50萬Da第15頁/共26頁活性多糖含量高的食物第16頁/共26頁食物提高抵抗力

胡蘿卜素調(diào)節(jié)上皮組織細胞生長對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用維持胸腺及脾臟的體積木質(zhì)素提高巨噬細胞的活力懈皮素、山標酚降血脂、降血壓研究人員從進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周攝取低含量類胡蘿卜素食物后，人體免疫功能明顯降低；而連續(xù)兩周攝取胡蘿卜后，體內(nèi)維生素A會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。

豐富的鈣、磷、鐵

補充礦物質(zhì)蘋果胡蘿卜汁第17頁/共26頁維生素A的來源第18頁/共26頁土里長出的青霉素--大蒜第19頁/共26頁大蒜殺菌的神奇效果123現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，大蒜的揮發(fā)油、汁、浸出液及蒜素對多種球菌、桿菌、霉菌、真菌、病毒等均有抑制和殺滅作用。即使將大蒜原汁稀釋到1：128依然有抗菌活性在食品防腐方面，日本學者研究發(fā)現(xiàn)，大蒜對幾十種食品衛(wèi)生和食品腐敗細菌有較強的抑制和殺滅作用第20頁/共26頁促進新陳代謝降血壓，降血糖降低膽固醇防日曬增強彈性第21頁/共26頁提高免疫4大法門入睡快睡得沉起得早好睡眠均衡營養(yǎng)不挑食不忌嘴不“減肥”三多多喝水多運動多休息三少少鹽少油少煙酒第22頁/共26頁提高兒童免疫力少讓他吃肉，多吃蔬菜水果，同時改掉睡前喝奶的習慣防積食清內(nèi)熱孩子大便通暢，消化功能好，能吃能拉，免疫力就會增強，糾偏食食物多樣化，保持均衡營養(yǎng)，可以防治內(nèi)火的滋生、作亂多活動助消化助吸收助生長第23頁/共26頁提高兒童抵抗力