夏季防中暑安全知識(shí)

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夏天防中暑食材

預(yù)防中暑的最正確飲品是什么

夏天防中暑學(xué)問

1、水是生命之源，夏季更要準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分但我們要少喝飲料。果汁、汽水等碳酸飲料的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。所以，我們應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水尤其是小伴侶更不能多喝飲料。

2、不要口渴了才喝水，更不能狂喝。當(dāng)我們大量出汗后，身體的鹽分大量隨汗液排解，這時(shí)候我們應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，白開水是起不到補(bǔ)充鹽分的作用的

3、早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)太陽輻射是最強(qiáng)的，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)當(dāng)盡量不要外出，假設(shè)必需外出要戴遮陽用品，涂抹防曬霜。

4、飲食方面不要只吃素菜，也要吃些雞鴨魚肉。

5、午睡時(shí)間不宜長。不要在外面曬都回家馬上進(jìn)空調(diào)屋，空調(diào)的溫度也要和室外保持五攝氏度左右的溫度差，不然出屋后難以適應(yīng)外界溫度而中暑。

夏天大家可以煲些涼茶來喝緩解暑氣，祝大家有個(gè)歡樂的暑期。

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夏天防中暑食材

1、喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能準(zhǔn)時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化汲取。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔四周變冷。飲茶會(huì)讓人感覺涼爽舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而喪失的鹽分，對預(yù)防中暑更有效。

3、水果。水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，肯定是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有特別好的清熱解暑作用，是高溫柔野外作業(yè)人員常常選用的果品和飲料。

4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜愛吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

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預(yù)防中暑的最正確飲品是什么

預(yù)防中暑最好的飲品是喝涼白開或淡鹽水，涼白開和淡鹽水都可以有效的關(guān)心人體補(bǔ)充水分。在天氣炎熱的時(shí)候，人出汗會(huì)喪失水分和鈉離子，喝鹽水也有肯定的關(guān)心補(bǔ)充鈉離子的作用。預(yù)防中暑除了要多喝涼開水或淡鹽水之外，還要留意避開長時(shí)間在戶外炎熱的地方待，避開在太陽直射的地方。留意要戒煙、戒酒，少吃油膩的、不好消化的食物