關(guān)于立夏的習俗和養(yǎng)生2022

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦關(guān)于立夏的習俗和養(yǎng)生2022古代，人們特別重視立夏的禮俗。在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，進行迎夏儀式。下面是我推舉的立夏的習俗和養(yǎng)生，僅供大家借鑒。

立夏的習俗

1、立夏習俗：吃雞蛋

“立夏吃蛋”的習俗由來已久。俗話說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！毕鄠鲝牧⑾倪@一天起，天氣晴暖并慢慢酷熱起來，很多人特殊是小孩子會有身體疲憊四肢無力的感覺，食欲減退漸漸消瘦，稱之為“疰夏”。女媧娘娘告知百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避開疰夏。因此，立夏節(jié)吃蛋的習俗始終連續(xù)到現(xiàn)在。

2、立夏習俗：厭祟避蛇

立夏日云南民俗關(guān)注的是厭祟避蛇。清干隆元年《云南通志》載，四月立夏之日，“插皂莢枝、紅花于戶，以厭祟;圍灰墻腳以避蛇”。值四月而言避蛇，與十二生肖已屬蛇有關(guān)聯(lián)，地支紀月，三月為辰，四月為已。立夏厭祟，門上插皂莢樹枝和紅花，含有黑(水)、紅(火)既濟之義。根據(jù)古代五行說，黑為水，紅為火。這是盼望通過兩者相互制約，達到一種平衡。同時，古人不僅日常用皂莢去污，還以皂莢入藥，認為它具有殺蟲功能。將它當做厭祟之物，也著眼于除穢驅(qū)邪。

3、立夏習俗：秤人

立夏吃罷中飯還有秤人的習俗。人們在村口或臺門里掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪番坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。秤老人要說“秤花八十七，活到九十一?！背庸媚镎f“一百零五斤，員外人家找上門。勿肯勿肯偏勿肯，狀元公子有緣分。”秤小孩則說“秤花一打二十三，小官人長大會出山。七品縣官勿犯難，三公九卿也好攀。”

4、立夏習俗：食面食

我國北方多種植小麥，立夏正是小麥上場季節(jié)，因此北方大部分地區(qū)立夏時有制作與食用面食的習俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的面食主要有夏餅、面餅和春卷三種。夏餅又稱麻餅，外形各異，有狀元騎馬、觀音送子、猴子抱桃等;面餅，有甜、咸兩種，咸面餅的用料有肉絲、韭菜等，蘸蒜泥食用，甜面餅則多加砂糖;春卷，用精制的薄面餅，包著炒熟的豆芽菜、韭菜和肉絲等餡料，封口處用面粉拌蛋清粘住，然后放在熱油鍋里炸到微黃時撈起食用。

5、立夏習俗：吃立夏飯

立夏這一天，根據(jù)中國人的傳統(tǒng)習俗，要變著花樣吃各種飯，烏米飯、豌豆糯米飯主料都是最最平常的米飯，但由于加進了各種時令的料，變換出不同的顏色，也會引得人們食欲大開。立夏這天，南方人喜愛用赤豆，黃豆，黑豆，青豆，綠豆等五色豆拌合白粳米，煮成“五色飯”，俗稱吃“立夏飯”。

6、立夏習俗：煮鼎邊做夏

立夏季節(jié)，福州風俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊)，用米漿涮鍋邊燒煮而成，配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子，或少量香菇、蟶干等海鮮清湯，其味極為葷美可口。凡在福州生長或長期客居福州的人無不愛吃。它成為福州著名的風味小吃，成為福州地方的一種特別標志。離鄉(xiāng)旅居海外的福州人，在異國他鄉(xiāng)，一聽“鼎邊糊“三字，就似乎見到家鄉(xiāng)的“倩影”，成為戀祖愛鄉(xiāng)的風味小吃。

立夏的養(yǎng)生文化

進入初夏季節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供應不足，常使人煩躁擔心，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，養(yǎng)分物質(zhì)隨汗液流失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不留意，就有可能感染疾病，損害健康。

立夏保健與健康的關(guān)系極為親密，因此，從初夏開頭，應合理支配作息時間，準時補充養(yǎng)分物質(zhì)，實行正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過夏天。

立夏季節(jié)留意預防菌痢，細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還與夏季氣候相宜痢疾桿菌繁殖、天熱AT門喜愛吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。要不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新奇的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣。

初夏易發(fā)口瘡和紅眼病。初夏季節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一季節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊急、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴峻的患者，應在醫(yī)生的指導毛用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。

此外，初夏還要留意預防流行紅眼病。此病埋伏期短，受感染后24小時內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼猛烈痛苦，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要準時治療。

許多人在夏天簡單消失各種各樣的胃腸道問題，其中的緣由，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能原來就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到劇烈的低溫刺激后，血管突然收縮，血流量削減，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調(diào)。許多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季消失腹部痛苦、胃炎等狀況。

從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、涼爽解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新奇蔬菜水果能補充分夠的維生素、水和無機鹽。

在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草墓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有肯定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特殊是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應達到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度特別高，簡單形成血栓，所以早上起床后第一件事就應當喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。

不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，簡單疲憊。因此，夏季保持充分的睡眠對于促進身體健康具有重要的意義。為了保證充分的睡眠，首先應做到起居有律;其次應留意臥房通風、涼快;第三要保持安靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當?shù)奈缢瘯r間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。

隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜愛沖冷水澡。由于人體在陽光下汲取了大量的熱量，冷水澡會使全身毛孔快速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管快速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，的方法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

飲食要清淡，但也不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌削減，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃養(yǎng)分豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但可適當攝A-一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩。

中醫(yī)認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，養(yǎng)分學家建議，夏季常常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消退疲憊等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲憊，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有肯定的預防作用。

苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有涼爽解毒